טיפוח הגוף » דיאטות » 4 דיאטה הפופולרי ביותר עבור ירידה במשקל: 10 ק"ג בשבוע

4 דיאטה הפופולרי ביותר עבור ירידה במשקל: 10 ק"ג בשבוע

Kefir דיאטה לירידה במשקל: 10 ק"ג בשבוע

  • משך הפעילות: 7 ימים
  • תוצאה: פחות 10 ק"ג

המהות של דיאטה קפיר

אנחנו שותים לא רק קפיר, אבל זה המוצר העיקרי בתזונה שלנו במהלך כל התקופה של ירידה במשקל.

על דיאטה kefir, משקאות אלכוהוליים אסורים, כמו גם מלח, מוצרי קמח מתוק, סוכר. אתה לא יכול לאכול מזונות שומניים - זה עומס על הכבד.

היתרונות של דיאטה קפיר

כתוצאה מכך, דיאטת קפיר משפרת את תפקוד מערכת העיכול הופכת מערכת עצבי תגובה יציבה יותר, הגדיל את החסינות. הדם מתרוקן מרעלים, ירידה ברמת הכולסטרול.

4 דיאטה הפופולרי ביותר עבור ירידה במשקל: 10 ק

תפריט דיאטה kefir

כפיר מומלץ ליום - 1.5 ליטר, מחולק למנות.

יום 1

  • תפוחי אדמה במדים (5 חלקים);
  • 1.5 ליטר כפיר מחולק למנות.

יום 2

  • בשר עוף מבושל - 100 גרם;
  • 1.5 ליטר כפיר מחולק למנות.

יום 3

  • בשר חזיר דל שומן או בשר בקר - 100 גרם בשר צריך להיות מבושל;
  • 1.5 ליטר כפיר מחולק למנות.

יום 4

  • דגים מבושלים ללא מלח - 100 גרם;
  • 1.5 ליטר כפיר מחולק למנות.

יום 5

  • על פי בחירתך ירקות טריים או פירות טריים - אין הגבלות;
  • 1.5 ליטר כפיר מחולק למנות.

יום 6

  • כפיר - 1.5 ליטר.

יום 7

  • 1 ליטר מים מינרליים ללא גז כל היום
  • 1.5 ליטר כפיר מחולק למנות.

לפני שאתם הולכים לתזונה של קפיר - שוחחו עם הרופא שלכם - גסטרואנטרולוג עבור התוויות נגד.

כוסמת דיאטה לירידה במשקל של 10 ק"ג בשבוע

  • תמצית הדיאטה: כוסמת - מזון בסיסי
  • התוצאה של הדיאטה היא 10 ק"ג במשך שבוע
  • משך הדיאטה - 7 ימים

כיצד לרדת במשקל על דיאטה כוסמת?

כל 7 ימים תצטרך לאכול רק כוסמת עם תוספת קטנה של מוצרים אחרים. כמה אנשים עומדים, אבל התוצאה היא יפה - ירידה במשקל מובטחת לתקופה קצרה.

ממלאים את כוסמת עם כמה כוסמת כפי שאתה רוצה לאכול מחר. כוס אחת מומלץ, אבל אולי אתה רוצה יותר כוסמת. מרתיחים מים ושופכים מים רותחים על כוסמת (מים 2 אצבעות גבוה יותר דגנים) ולהשאיר להתנפח מתחת למכסה למשך הלילה.

4 דיאטה הפופולרי ביותר עבור ירידה במשקל: 10 ק

האפשרות השנייה: למלא את כוסמת לא עם מים רותחים, אבל עם יוגורט או קפיר.

שימו לב: כוסמת מבושלת על ידיכם ללא סוכר, מלח ותבלינים אחרים. שמנים גם אסור.

למד לשתות נוזלים. כלומר - תה צמחים ללא תוספת של סוכר או מים מינרליים ללא גז.

רכישת הרגל שימושי אינו מוקדם יותר מ 4 שעות לפני השינה. אם אתה מעונה מאוד על ידי הרעב האכזרי, אתה יכול להרשות לעצמך לאכול 2-3 תפוחים ירוקים לא ממותקים. במשך שעה אחת לפני שאתה הולך לישון, אתה יכול לשתות 1 כוס יוגורט דל שומן.

לפני שאתם מתרגלים דיאטה כוסמת, להתייעץ עם הרופא שלך: יש לך כל התוויות נגד זה. אלה עשויים לכלול מחלות של דרכי העיכול, אלרגיה כוסמת. לרדת במשקל בקלות ובהנאה!

דיאטה של ​​רופאים - אנו מאבדים 10 ק"ג בשבוע

דיאטה של ​​רופאים נחשב לאחד היעילים ביותר בקרב מערכות הרזיה ב 10 ק"ג בשבוע. ביקורות עליה הן חיוביות ביותר: נשים רבות ניסו דיאטה זו על עצמם ולהמליץ ​​על זה לחברים ומכרים. ובכל זאת - כזה יעיל גדל רזה בטווח קצר כזה!

קרא גם: דוקטור של דיאטה

להיות קשובים - דיאטה של ​​רופאים יש תכונות

ב 3 הימים הראשונים אתה עלול להיות סחרחורת בגלל דיאטה מוגבלת. חולשה יכולה גם להטריד. לכן, לפני שאתה הולך על דיאטה של ​​רופאים, להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה יכול ליישם את העומסים האלה.

1 ליטר של מים מטוהרים לחלק מנות ולשתות אותם במהלך היום.

לרסק 800 גרם חלב וחלב במהלך היום

במשך יום שלם, לשתות 1 ליטר מים, ולא יותר

להקדיש את כל היום ירקות טריים. הם צריכים להיות לא יותר מ 1 ליטר נפח. חצי שעה אחרי שאתם אוכלים סלט ירקות, אתם יכולים לשתות מים. במשך כל היום, את כמות המים לא יעלה על 500 גרם.

מחלקים חלקים 800 גרם חלב וחלב במהלך היום.

  1. ארוחת בוקר - 1 ביצה, מבושלת קשה, 100 גרם של מים או תה ללא סוכר
  2. ארוחת צהריים - בשר מבושל, מבושל על מים וללא תבלינים - לא יותר מ -100 גרם.
  3. ארוחת ערב - 1 תפוח, אך לא יאוחר משעה לפני השינה ולא יאוחר מ 21.00
  1. ארוחת בוקר -
  2. ארוחת צהריים - Curd - 100 גרם / חלב - עד 500 גרם (ניתן להחליף עם קפיר)
  3. ארוחת ערב - כוס תה ללא סוכר או כוס מים מינרליים ללא גז

הם אומרים כי הרופאים דיאטה שנקרא כך משום שהוא פיתח רפואי במרפאה על מנת להפחית במשקל משלה. הם עשו את זה בצורה מושלמת, כך דיאטה של ​​הרופאים עכשיו כל כך פופולרי בקרב אלה שרוצים לרדת במשקל במהירות של 8-10 ק"ג.

דיאטה לירידה במשקל של 10 ק"ג על מרק בצל

מרק בצל הוא מתנה אמיתית עבור gourmets אשר חלום לאבד משקל. מרק בצל יש את היכולת במהירות וביעילות לשרוף שומן, אחרי זה מהר עולה במשקל, כי זה צלחת גם דל קלוריות.

4 דיאטה הפופולרי ביותר עבור ירידה במשקל: 10 ק

מתכון מרק בצל לתזונה

  • נורות - 6 חתיכות.
  • סלרי - חבורה אחת.
  • כרוב - חתיכה אחת (ראש קטן).
  • עגבניות - 2 חתיכות.
  • פלפל בולגרית - 2 חתיכות.

כל המרכיבים חתוכים לקוביות קטנות, נזרקים לתוך מים קרים ומבושלים. מלח ופלפל לא יכול. ברגע שהמרק רותח, מבשלים אותו על אש בינונית עוד 10 דקות, ואז מכבים את האש ומרתיחים את המרק עד שהם מוכנים.

לאכול מרק בצל לאורך כל השבוע. בנוסף לכך, ירקות ופירות גלם מותר לאורך כל היום.

בריאות לך וצורות דקות עם דיאטה לירידה במשקל של 10 ק"ג רק בשבוע!