טיפוח הגוף » מוצרים » דיאטה בסיסית ועקרונותיה, שולחן עם רשימה של מוצרים עבור דיאטה אלקליין

דיאטה בסיסית ועקרונותיה, שולחן עם רשימה של מוצרים עבור דיאטה אלקליין

העיקרון הבסיסי של הדיאטה אלקליין מבוסס על הגבלה בתזונה של כמות המזונות "חומצי" את הגוף, ואת הרוויה של החומרים שלה לתרום ליצירת סביבה אלקליין. המוצרים העיקריים עבור דיאטה בסיסי הם פירות וירקות עם כמעט שום מוצרי בשר וקמח. עם כל היתרונות שלה, זה סוג של תזונה יש חסרונות, את ההערות של דיאטנים הם מאוד מעורפל.

מוצרים היוצרים סביבה אלקליין

אחד הגורמים החשובים ביותר של רוב המחלות שלנו, כולל משקל עודף, היא עלייה בחומציות בגוף. על מנת שהגוף יפעל כהלכה, יש לשמור על איזון בסיס החומצה בגבולות מסוימים. אם תכולת החומצה בדם גבוהה מהנדרש על פי הנורמה, הפעילות של האנזימים מצטמצמת. כתוצאה מכך, חילוף החומרים מאט, המזון מעובד הרבה יותר לאט, ואדם עומד בפני בעיה של עודף משקל, מחלות של מערכת העיכול ועוד הרבה סימפטומים לא נעימים.

דיאטה בסיסית ועקרונותיה, שולחן עם רשימה של מוצרים עבור דיאטה אלקליין

האורגניזם, השואף להפחית את החומציות, מעכב את המים, ובכך מאט את התהליכים המטבוליים עוד יותר. בדם מגיעים החומרים המאוחסנים על ידי הגוף: סידן, אשלגן, נתרן, מגנזיום, ברזל. הודות להם האורגניזם הופך בסיסי. אבל זה גם לא עושה לנו טוב: אנחנו מתמודדים עם עייפות מהירה, פעילות נפשית מופחתת, נדודי שינה. אחרי הכל, חומרים מינרליים שנצברו בגוף שלנו למטרות מסוימות. לדוגמה, סידן "מותח" מ רקמת העצם, אשר מוביל מחלות שונות. אבל כל זה יכול להימנע.

מדוע הגוף "הופך חומצי", אתה שואל? כל העניין הוא שאנחנו טועים. ישנם מוצרים שמובילים לחומציות מוגברת של הגוף. למרבה הצער, לרוב אנחנו אוכלים אותם - בשר, דגים, עוף, מוצרי קמח, דגנים, ממתקים. זה לא מאוד שימושי עבור הגוף ואת העובדה שאנחנו בעת ובעונה אחת לאכול מוצרים שאינם תואמים, בפרט, חלבונים עם פחמימות. כמו כן, oxidizers כוללים חומרים משמרים וכל מיני תוספי מזון.

כדי לתקן את המצב, להיפך, מוצרים שימושיים עבור הסביבה אלקליין - כל מיני סלטים מ ירקות גולמיים, עשבי תיבול, חליטות צמחים, אצות. כל זה עוזר להביא את בסיס חומצה בסיס של הגוף לביצועים נורמליים.

רשימת מוצרים אלקליין דיאטה (עם שולחן)

דיאטה אלקליין היא פשוטה מספיק לשימוש יומיומי. הוא מבוסס על חלוקת מוצרים לשתי קבוצות: אלה המקדמים אלקליזציה של הגוף, ואלה שגורמים לחומציות שלה. באותו הזמן בתזונה שלנו, מוצרים חומציים השולטים, אשר פוגעת בעבודת הגוף. הוכח כי גם אם להפחית את צריכת מוצרי חומצה ל 20%, החלפת אלקליין הנותרים, תוכלו לראות מיד תוצאה חיובית.

טבלה "מוצרים עבור דיאטה אלקליין" יעזור לך לקבוע אילו מאכלים חומציים את הגוף, אשר אלקליניזד:

מוצרים |חמצוןאלקליניזציה

פירות טריים ומיובשים, מיצי פירות

משמש טרי-000
משמשים מיובשים-0000
כתום-000
אבטיח-000
אבוקדו-000
בננה בשלה00
ירוק בננה00-
ענבים-00
מיץ ענבים טבעי-00
מיץ ענבים ממותק000-
שרי-00
אשכולית-0000
אגס-000
מלון-000
צימוקים-00
תאנים מיובשות-0000
אוכמניות-0
סיד-0000
לימון-0000
מנגו-0000
פאפאיה-0000
אפרסק-000
שזיפים כבושים00-
שזיף (קומפוט)00-
שזיפים מיובשים-000
דומדמניות-000
מיץ לימון טבעי-000
מיץ לימון ממותק000-
מיץ תפוזים טבעי-000
מיץ תפוזים, ממותק000-
תאריכים-00
פירות (כמעט כולם)-000
פירות מבושלים עם סוכר0-000-
שזיפים מיובשים-000
שרי000
פירות יער (שונים)-00-0000
טריים Apple-00
תפוח יבש-00

ירקות, עשבי תיבול, קטניות

חציל-000
בזיליקום-00
שעועית טרייה-000
שעועית יבשה0-
שעועית אפויה000-
ברוקולי-000
אפונה יבשה00-
אפונה ירוקה-00
תפוחי אדמה עם קליפה-000
כוסברה-00
גרגר הנחלים-000
חסה-0000
בצל-00
גזר-0000
מיצי ירקות-000
מלפפונים טריים-0000
שן הארי (ירוקים)-000
פסטרנק-000
פלפל בולגרי-000
פטרוזיליה-000
עגבניות-0000
רדיס-000
סלרי-0000
סלק-0000
אספרגוס-000
דלעת-000
שמיר-000
שעועית-000
שום-0000
כרובית-000
תרד-000

מוצרי דגנים

Amaranth-0
אורז לבן00-
כוסמת00-
אורז פראי-0
קינואה-0
עמילן00-
הומייני וקורנפלקס00-
קמח לבן00-
אורז חום0-
תירס00-
שיבולת שועל-000
פולבה0-
דוחן-0
שיפון00-
לחם, שחור0-
לחם לבן00-
לחם מחיטה נבטה0-
בארלי מגרגר00-
בארלי0-

מוצרי חלב

כפיר, יוגורט-0
גבינת עיזים-0
חלב עיזים-0
חלב מלא-0
שמנת, חמאה00-
גבינת סויה, חלב סויה-00
חלב מי גבינה-000
גבינה קשה00-
גבינה רכה0-
גבינת קוטג '-000

אגוזים, שמנים צמחיים

בוטנים000-
אגוזי מלך000-
אגוזי קרקע00-
שקדים-00
קשיו00-
שמן תירס0-
שמן פשתן, פשתן-00
פקאן00-
שמן לפתית, שמן זית-00
גרעיני חמניות, שמן חמניות0-
זרעי דלעת, שמן דלעת0-

ביצים

ביצים (שלמות)000-
ביצים (חלבון)0000-

בשר ומוצריו

כבש מבושל00-
כבש מבושל0-
בייקון שמנוני0-
בייקון רזה00-
קצוץ טרי חזיר00-
בשר בקר0-
משחק0000-
טורקיה00-
עוף00-
כבד בקר000-
בשר חזיר דל שומן00-
שומן חזיר-0
תרנגולות000-

דגים

דגים (שונים)0000-
מולים000-
סרטן0000-
הליבוט000-
צדפות0000-

ממתקים, סוכר, ממתיקים

סוכר לבן, סוכר חום00-
קקאו000-
דבש מעובד0-
מולסה0-
תחליפי סוכרים000-
דבש טרי-0
סוכר גולמי-0
שוקולד000-

שותה

אלכוהול, משקאות אלכוהוליים נמוכים, בירה0000-
תה ירוק-00
תה ג'ינג'ר-00
קפה00-
מים לימון-000
משקאות מתוקים מוגזים0000-
תה צמחים-000
תה שחור0-

כפי שניתן לראות מהטבלה, הדיאטה הבסיסית מניחה מראש את השימוש במוצרים בעיקר ממוצא צמחי. רשימת המוצרים עבור דיאטה אלקליין הוא רחב מספיק, אדם הדבק בשיטה זו של תזונה לא מרגיש רעב. דיאטה כזו יכולה להיות אחריה במשך זמן רב למדי, בממוצע עד 4 שבועות. זה עבור תקופה כזו כי הגוף האנושי מתרגלת לתזונה חדשה, ואת האיזון חומצה בסיס חוזר לנורמל. אבל לפני שאתה הולך ישירות לתזונה, תצטרך לעבור הכנה מסובכת.

דיאטה בסיסית ועקרונותיה, שולחן עם רשימה של מוצרים עבור דיאטה אלקליין

בתוך שלושה ימים, בהדרגה להפחית את התוכן של מוצרי בשר בתזונה. לאכול יותר ירקות. מוצרים עם דיאטה אלקליין נאכל בצורה הטובה ביותר גלם או מאודה. מיד לפני תחילת הדיאטה, מומלץ ליום צום: רק ירקות צריכים להיות נוכחים בתזונה.

אחרי שבע בערב, עדיף להפסיק לגמרי לאכול. אם אתה חווה תחושה חזקה של רעב, להגביל את עצמך כוס מיץ ירקות או חצי כוס קפיר. מוצרים כאלה עם דיאטה אלקליין, כמו ממתקים וקינוחים, להחליף עם דבש, סירופ מייפל, מולסה. לחסל תה וקפה מן הדיאטה. לשתות את מיצי ירקות טריים הטוב ביותר, תה צמחים, מים פשוטים.

חסרונות של דיאטה אלקליין

תוכנית הדיאטה המוצעת על ידי יוצרי דיאטה אלקליין, מנקודת מבט של הרפואה, יש חסרונות משמעותיים. קודם כל, זה לא מאוזן לחלוטין בהרכב - הבסיס של הדיאטה זה רק ירקות ופירות, אבל אין כמעט מקורות של חלבונים וחומצות שומן רב בלתי רווי.

כתוצאה מכך, כמה ימים לאחר הופעתה, אולי את המראה של חולשה, חולשה, עייפות מוגברת, וככל שנצפה דיאטה, כך הסימפטומים האלה יתבטאו יותר.

דיאטה בסיסית ועקרונותיה, שולחן עם רשימה של מוצרים עבור דיאטה אלקליין

בנוסף, שינוי חומציות המזון ללא התייעצות עם רופא הוא מאוד לא מומלץ לאנשים שיש להם בעיות עם מערכת העיכול, הלב, הכליות ומערכת excretory. שימוש עצמי של דיאטה אלקליין במקרה זה יכול לעורר השלכות בלתי צפויות.

דיאטה אלקליין יכול להוביל את הביטוי של מספר גדול של תופעות לוואי, ולכן יש צורך ליישם אותו רק לאחר התייעצות עם מומחה. הרופאים לא ממליצים על עצמם לנקוט שיטה כזו של ירידה במשקל, כי הנזק לבריאות, במקרה זה עשוי להיות משמעותי מדי.