טיפוח הגוף » דיאטות » כוסמת דיאטה במשך 7 ו 14 ימים: ביקורות ותוצאות של ירידה במשקל

כוסמת דיאטה במשך 7 ו 14 ימים: ביקורות ותוצאות של ירידה במשקל

כדי להיראות טוב ולהיות תמיד אטרקטיבי לאחרים הוא חלום של כל אישה, ללא קשר לגיל. מה הן הדרכים היחידות שאנחנו לא לנקוט את המאבק עם קילוגרמים מיותרים? נס פירושו מבטיח כי אפקט מיידיות היא שיטה מפוקפקת מאוד, אשר לעתים קרובות מוביל לתוצאות שליליות.

איפה טוב יותר להיות סבלני, להיכנס warpath עם עודף משקל ולנסות להשתמש רק את הפוטנציאל הפנימי של הגוף. דיאטות בו זמנית לשחק אחד המרכיבים החשובים ביותר של המאבק על האטרקטיביות. אחד היעילים ביותר כבר זמן רב את הדיאטה כוסמת. כדי להבין מה היא המהות שלה, אתה צריך לשים לב היתרונות העיקריים שלה.

היתרונות העיקריים של הדיאטה הם כוסמת

כוסמת דיאטה במשך 7 ו 14 ימים: ביקורות ותוצאות של ירידה במשקל

היתרון החשוב ביותר של כוסמת היא סיבים שלה, אשר יכול לצמיתות להיפטר הגוף של הרעב. בקולינרי המקומי הוא משמש באופן פעיל כמו צלחת בצד שימושי עבור מנות רבות. זה זמין, כפי שהוא נמכר בכל החנויות, כך כוסמת מונו דיאטה צברה פופולריות רחבה קודם כל איתנו. בנוסף, כוסמת גריסים:

  • מכיל בתאית הרכב שלה, אשר "מנקה" את הגוף, פעיל מגרה פריסטליס פנימי;
  • בתוכן מוגבר של ברזל, סידן, זרחן, ויטמינים של קבוצת B ו- P, וכו ', ולכן הוא ראוי קיבל מוניטין של מוצר מלוא;
  • קל לבשל וקשה לקלקל, הוא יכול לשמור על תכונותיו במשך זמן רב;
  • זהו מוצר זול, זול שמאוחסן במשך זמן רב;
  • בזכות התוכן הגבוה של ויטמינים ואלמנטים קורט, שיער, עור ומסמרים הם לא משהו שלא יסבול, אלא להיפך, ירכוש חיוניות ואטרקטיביות;
  • באמצעות אופציה דיאטה קלאסית ניתן לצפות לא רק כדי להפחית את המשקל, אלא גם כדי להפחית את הצלוליטיס.

זה לא רק יעיל חוסך משקל עודף, אבל יש גם השפעה מועילה על הגוף כולו, מסיר רעלים ועוד מים.

מה אני צריך להיזהר כאשר אני על דיאטה של ​​כוסמת?

העובדה כי זה בהחלט שימושי במובנים רבים, המוצר הוא מובן. אבל אפילו יש לו את המינוסים שלו והתוויות הברורות שלו, שבשום מקרה אין להתעלם מהם.

מאז כוסמת משמש לעתים קרובות כמו מונו דיאטה, אתה צריך לשים לב כמה נקודות:

  • עם כל עושר מגוון של חומרים שימושיים, זה לא יכול לספק את הגוף במלואו עם כל האלמנטים הדרושים;
  • בקרוב הדיאטה היא משעממת, ויהיה חייב להראות כוח רצון ניכר ללכת עד הסוף;

מכאן האזהרות הבאות עבור כל מי עדיין מחבב דיאטה זו:

  • חשוב מאוד להקשיב היטב לאורגניזם שלך ומיד להפסיק לצום אם הבריאות שלך מתדרדרת או שאתה מרגיש לא טוב;
  • לעולם לא לשלב דיאטה כוסמת עם כל טיפול, הריון או הנקה;
  • דיאטה זו היא התווית לחלוטין עבור אנשים עם סוכרת, כיבים של מעיים או קיבה יתר לחץ דם.

כללים בסיסיים להתנזרות על מזון

דיאטה בעזרת כוסמת הקימה את עצמה כאחת הדרכים היעילות ביותר לרדת במשקל. אם הכל נעשה כראוי, אז הגוף הוא מסוגל לאבד יום 1 ק"ג של משקל, כלומר, כתוצאה של שבעה ימים כמובן, אתה יכול בבטחה לאבד שבעה ק"ג. הנה הכללים העיקריים שלה:

  1. התקופה המקסימלית של דיאטה כוסמת הוא עד 10 ימים. כוסמת דיאטה במשך 7 ו 14 ימים: ביקורות ותוצאות של ירידה במשקל אז אתה צריך לתת לגוף לנוח במשך כחודש.
  2. הקפד לצרוך מספיק מים, רצוי 1.5 ליטר ליום, ואם אתה מרגיש רעב חזק, 1 שעה לפני השינה, לשתות כוס קפיר דל שומן.
  3. לפעמים אתה צריך להחליף מים עם תה לא ממותק.
  4. אתה צריך לגנוב את העדר בלי שום תבלינים, מלח, חמאה או חלב.
  5. מומלץ לא לכלול מזון 4-5 שעות לפני השינה.

אתה צריך לשקול בזהירות את התוויות נגד הכללים של הדיאטה כוסמת, ורק להקשיב לגוף שלך אתה יכול לסמוך על תוצאה חיובית מצב רוח טוב.

תפריט לדוגמה במשך 14 ימים של דיאטה כוסמת קלאסי

האפשרות הקלאסית כוללת את השימוש דגנים כוסמת ללא שמן, מלח ותבלינים עבור 7 ימים הראשונים ומאפשר לך במהירות וביעילות להיפטר מעודף משקל. עם זאת, במשך זמן רב משטר כזה הוא מסוכן להתבונן, ולכן ביום השמיני וביומיים הבאים מומלץ לכלול בתזונה מוצרי חלב חמוץ, פירות ופירות יבשים. כוסמת רצוי לא לבשל, ​​אבל מאודה במים רותחים לילה ביחס של 1: 3.

ארוחות1-7 ימיםיום 8יום 9היום העשירייום 11היום ה -12יום 13יום 14
ארוחת בוקרמים עם לימון וכפית דבש50 גרם דייסה עם אמנות. כפיר60 גרם. דייסה, תה ירוק50 גרם של כוסמת עם צימוקים ותה צמחים60 g.hegki ו 1 st.kefiraMaria כוסמת 70 גרם. גבינת קוטג ', מים60 g.hegki עם משמשים מיובשים וירוק. תה50 גרם דגנים עם צימוקים מרתח של עשבי תיבול
חטיף70 gr. כוסמת + תה לא ממותק1 כף. כפיר90 יוגורט110 גרם של יוגורט100 יוגורט110 גרם כפיר90 גרם. ללא שומן.

יוגורט

100 גרם. כפיר
צהריים80 gr. כוסמת, תה או מים לא ממותקים130 גרם. כוסמת, תה90 גרם. דייסה, סנט פפירה120 גרם. כוסמת עם ירקות, ירוק. תה100 גרם. כוסמת עם משמשים יבשים וירוקים. תה90 גרם. gr. דייסה עם שזיפים ותה80 gr. כוסמת עם ירקות 1 כף. כפיר90 גרם. דגנים עם שזיפים מיובשים. תה
אחר הצהריים חטיף-ירוק תפוחכוס מרק120 גרם. יוגורטתפוחתפוח, 100 גרם. יוגורט1 כוס יוגורט1 תפוח
ארוחת ערב4 שעות לפני השינה 70 גרם. כוסמת, תה או מים לא ממותקיםMaria כוסמת ו 1 כוס יוגורט70 gr. דגנים מאמנות. כפירMaria כוסמת ויוגורט60 גרם דייסה, 100 גרם. יוגורטMaria כוסמת עם ירקות ואמנות. כפיר60 גרם. כוסמת עם 1 st.Maria gr. דייסה 100 גרם שומן יוגורט דל שומן

במהלך הדיאטה, אתה חייב לשתות תמצית של עשבי תיבול מ קמומיל, קלנדולה, מרווה או מנטה, קפיר ויוגורט לקחת רק ללא שומן יש ארוחת ערב 4 שעות לפני השינה.

תפריט משוער של כוסמת- kefir דיאטה במשך שבוע

התפריט, המאפשר רק לאכול כוסמת תה לא ממותק עם מים, לא מבוצע על ידי כולם, זה ממש משטר ספרטני, אפשרי רק מתמיד ביותר. כדי להבטיח את הדיאטה לא הופך להיות מתיש, אפשרות הומנית יותר מומלץ - דיאטה כוסמת- kefir נמשך 7 ימים.

ארוחותיום אחד2 יום3 ימים4 ימים5 ימיםהיום השישייום 7
ארוחת בוקר60 גרם. gr.kasha עם אמנות. כפיר100 גרם. כוסמת עם nesl. תהMaria כוסמת 1 כף. כפיר100 גרם. כוסמת, מרק עשבי תיבול70 gr. gr. דגנים עם כף אחת. יוגורטMaria כוסמת, 1 כף. כפיר100 גרם. כוסמת ותה
חטיףתה ירוקמרתח של עשבי תיבול130 גרם. יוגורטתה ירוקעשבי תיבולכוס יוגורט1 כף. כפיר
צהריים100 גרם. כוסמת 1 כף. כפיר100 גרם. כוסמת מארט. כפיר150 גרם. gr.kasha, תמצית של עשבי תיבול80 gr. כוסמת + 1 יוגורט100 גרם. יוונית. דייסה, 1 כף. כפיר120 גרם. כוסמת ומרק עשבי תיבול100 גרם. gr.kasha, תמצית של עשבי תיבול
אחר הצהריים חטיףמרתח של עשבי תיבולתה לא ממותקכוס יוגורט1 כף. יוגורטתה לא ממותקכוס יוגורטיוגורט דל שומן
ארוחת ערבMaria gr.krupy ו 1 כף. כפיר60 gr.gr דייסה, 1 st.kefirMaria כוסמת ו st. ללא שומן. יוגורטMaria כוסמת 1 כף. כפיר150 גרם. כוסמת ותהMaria כוסמת, אמנות. יוגורט120 גרם. כוסמת ותה לא ממותק

יום מומלץ לשתות 1,5-2 ליטר. מים עדיין לא ממותקים. אם אתה רוצה להאריך את הדיאטה, לאחר 7 ימים אתה צריך לגוון את הדיאטה עם מזונות אחרים.

הדרך הנכונה היא מאוד חשובה!

כוסמת דיאטה במשך 7 ו 14 ימים: ביקורות ותוצאות של ירידה במשקל מתוך דיאטה כוסמת, כמו מכל אחד אחר אתה צריך לצאת בהדרגה. חשוב מאוד להכין מראש את הדיאטה לשבועיים הקרובים, אשר יכלול מערכת מאוזנת של מנות חלבון, ואחריו תוספת של פחמימות בצורת דגני בוקר וירקות. הדרך של הכנת מנות צריך להיות חוסך, למשל, בתנור או בדוד כפול.
אז אתה יכול בהדרגה לכלול גבינה ומוצרי חלב אחרים. באופן מוחלט לא לכלול מאכלים מלוחים, מטוגנים, מתובל, להגביל את הצריכה של קמח ומזונות מתוקים.
לאחר השבוע השני, מזונות שומניים כבר מותר, אבל זכור - אם אתה רוצה את הדמות כדי לקבל טופס ארוך, תצטרך להעריך מחדש באופן קיצוני את הדיאטה הרגילה כל הזמן להתמקד רק על מזון בריא ובריא.

ביקורות

כאן תגובות כאלה לעזוב נבדק על עצמו כוסמת דיאטה:

אני דייסה כוסמת תמיד עזר, כאשר היה צורך לרדת במהירות 4-5 ק"ג. אני אוהב את הדגן הזה, וזה לא מגעיל לשבת על דיאטה כזאת וזה חסכוני מאוד. אני מייעץ לכולם לשבת במשך 4-6 ימים נוספים על כוסמת ומים מהבילים, ואז להוסיף בהדרגה את קפיר לתפריט, ולאחר מכן על מנת לטעום. התוצאה שלי - 5 ק"ג עלים יציב בשבוע.

איירה, בת 24, העיר Sterlitamak

אני עדיין עם הילדות שלי עושה מתכונים עממיים להיראות מושכת. בעלי אומר שאני מצליח להיראות טוב. בשבילי, דיאטה כוסמת נוקשה לא מתאים, כבר ביום השני זה מתחיל להיות מאוד להקיא, למרות ניסיתי את זה הרבה פעמים. מצאתי אופציה מתאימה לעצמי - ימי צום כוסמת. אני אוכל כוסמת עם פירות יבשים ושותה יוגורט ושומן דל שומן. בעיקרון, אני מרגיש טוב. אני כבר תומכת במשקל שלי כבר שישה חודשים. התוצאה אינה מיידית, אך המשקל מצטמצם ב -3 ק"ג בשבוע.

ויקה, בת 37, רודה

תמיד הייתי ילד מבוגר, לעתים קרובות החבר 'ה הקניט אותי להשמנה. אני זוכר שזה היה מאוד מעליב, אבל לא יכולתי להתאפק. מאז גדלתי, יש לי עבודה טובה, אבל אני פשוט לא יכול לקבל משפחה, כנראה המורכבות של השלמות עושה את עצמה הרגישה. אני חי לבד, ולכן החלטתי ללכת לספורט. כתזונה, ניסיתי הרבה, אבל המשקל חזר אלי שוב ושוב, ברגע שהמהומה נגמרה. לפני כמה חודשים החלטתי לנסות את זה על עצתו של דיאטה כוסמת מוכר. התוצאה רק המום אותי! במשך כמה שבועות זרקתי 13, 5 ק"ג! עכשיו אני מעת לעת פונה לתזונה זו וכמובן מתוקן לחלוטין את הדימוי של תזונה.

פאבל, בן 33, עיז'בק

ואני גם אוהב את הדיאטה כוסמת עם יוגורט ופירות. מאז ילדותי אני אוהב את הדגנים האלה, למרות שזה הרבה יותר טוב עם חמאה וחלב, אבל מה אתה יכול לעשות, יופי דורש הקרבה. במעגל הילדות שלנו הוא רק בום עבור דיאטות זולות, כל עבר המחשבה על המראה דמות רזה. אני לא אוהב ללעוג את עצמי בשיטות קשות, כך כוסמת תזונה מאוזנת היא האפשרות הטובה ביותר בשבילי.

אוליאנה, בת 17, סאראפול

אני לעולם לא אשכח כאשר חבר יעץ דיאטה כוסמת- kefir, רק המתכון שלה אתה צריך לבשל כוסמת לא במים, אבל קפיר ללילה ללא מלח ותבלינים. בבוקר ניסיתי את הלכלוך הזה ואמרתי בהחלט "לא", זה בהחלט לא בשבילי, חוץ מזה זה היה צריך להיות אכל במשך שבוע. רק אותו, תאר לעצמך? החלטתי לא להקשיב לאף אחד ולעשות את הגרון לפי המתכון שלי, אדים על המים, הוסיף דבש, פירות, אכלתי הרבה ירקות, שתיתי יוגורט - זרקתי עד 10 ק"ג לחודש. השיער נעשה מבריק, העור והציפורניים קיבלו חלקות חלקה. אתה לא צריך להקשיב לחברים ולחברות, אתה צריך להקשיב לגוף שלך, הוא יודע בדיוק מה אנחנו צריכים.

קטיה, בת 26, מוסקווה

תפריט מפורט של כוסמת דיאטה במשך 2 שבועות תוכלו למצוא את הווידאו הבא:

כמסקנה

מן האמור לעיל, ברור כי כוסמת הוא מוצר מלא ו סבירים מועשר עם ויטמינים וחומרים מועילים. שמירה על הטופס שלך בעזרת כוסמת היא פשוטה, חוץ מזה, אנחנו רגילים אליו מאז הילדות. דיאטה כוסמת בשילוב עם עומסים פיזיים מתונים היא אחת השיטות הנכונות ביותר ויעיל בדרך לדמות החלום שלך.