טיפוח הגוף » דיאטות » דיאטה גזר

דיאטה גזר

בעת בחירת תוכנית ההרזיה, הדרישות הבסיסיות נחשבים לרוב לתוצאה מעולה, פשטות ונגישות. דיאטה גזר עונה על כל היתרונות המפורטים: ירקות עלויות בזול, זה לא צריך להכין מאכלים מורכבים העיקר הוא שאתה יכול לאבד עד 11 ק"ג ב -7 ימים.

הטכניקה יעילה במאבק בקילוגרמים עודפים, אך בנוסף לתפריט זה:

  1. מפעיל את מערכת העיכול.
  2. משפר את חילוף החומרים.
  3. זה מסיר רעלים ורעלים.
  4. רווי את הגוף עם ויטמינים (A, B3, C, D, E, K) וכן המוני של אלמנטים שימושיים, כולל נתרן, אשלגן, זרחן, סידן.

שורש, חומצה אסקורבית וחומצות פנטוטניות נמצאות גם ביבולי השורש. מספרים בהרכב שלה במספר רב של סיבים, מנרמל את העבודה של המעיים והסרת הכולסטרול, כמו גם יוד, אשר תורמת לתפקוד תקין של בלוטת התריס.

תוכן הסתר

דיאטה גזר

המלצות עיקריות:

  1. השתמש רק ירקות טריים צעירים, הם מכילים את התוכן הסיבי המקסימלי.
  2. לשתות לפחות 1.5 ליטר מים - מים, תה ירוק. כמו כן מותר לשתות יום לא יותר מכוס חלב אחת או קפיר.
  3. השימוש שורש אפשרי עם הדר (אשכוליות או תפוז), רימון, תפוחים.
  4. בצלחת, מוסיפים כף שמן זית, שכן גזר לא לעכל פחמימות בטא קרוטן ללא שומנים.
  5. בואו מתוך הדיאטה בהדרגה, מציגה את מזונות חלבון דיאטה (בשר רזה, מוצרי חלב חמוץ, וכו ') ודגנים.

יש כלל: אתה צריך לעזוב את הדיאטה במשך כמה ימים כפי שאתה מתאמן זה.

התוויות נגד

הטכניקה נחשבת לאחד הדיאטות החד-צדדיות. לכן חשוב מאוד להתייעץ עם מומחה מראש. זה אסור על מחלות GI, גם אם בעבר לא היו בעיות עם הבטן, אנו ממליצים לך לעכל את האוכל ביסודיות, כי זה נחשב מחוספס למדי. לסרב שיטה זו של ירידה במשקל היא לנשים הרות ומניקות. בכל מקרה, אתה לא צריך לתרגל דיאטה גזר יותר מפעם אחת כל 4 שבועות.

תפריט

Monodiet יכול להימשך 3, 4, 7 או 10 ימים, בהתאם לתוצאה הרצויה. ההבדל הוא לא, מה משך הדיאטה גזר תבחר, ההמלצות שהוצגו לעיל יעזור להשיג השפעה גדולה יותר.

במשך 3 ימים

משך התוכנית הקצר ביותר של ירידה במשקל על גזר - 3 ימים. במהלך תקופה זו, עד 3 ק"ג נעלם. במהלך הזמן שצוין יש צורך לאכול רק ירקות כתומים. אתה יכול להשתמש בו בצורה גולמית או מבושלת בצורה בלתי מוגבלת, וגם לקחת כמות מספקת של נוזלים.

כדי להקל על העבודה של גזר בדרכי העיכול מומלץ לשפשף על פומפיה.

זה מותר להשתמש ירקות טריים, אבל זה מכיל פחות סיבים מאשר ירקות שורש טרי כולו. אם תרצה, אתה יכול לעשות מגוון של דיאטה משעמם של דיאטה גזר ובאחת הארוחות לאכול סלט, להכנתם לקילוגרם של גזרים מגורר להוסיף חתיכות של הפרי האהוב עליך (תפוח, אשכולית, תפוזים, וכו ') ומפזרים מיץ לימון. כדי לוודא שכל מרכיבי הירקות נספגים באופן מושלם על ידי הגוף, אסור להשתמש בשילוב של כף שמן זית או שתי כפות שמנת חמוצה של שומן דל שומן.

מינוס, כמו רוב הדיאטות החד-ממדיות, אחד - זה לא שכבת השומן שעוזבת, אבל מים שבמשך הזמן, אם לא תעמוד במשטר ותשתמש במזון מזיק, יחזרו. לעתים קרובות אפשרות זו נבחרת על ידי אותן בנות אשר לא צריכים לרדת במשקל, אבל כדי להסיר סיגים שנצברו מהגוף. התפריט של דיאטה גזר הוא מאוזן, כך מתיחה את התוכנית במשך יותר מ -3 ימים, מאיים עם תוצאות לא נעימות.

במשך 4 ימים

מרתון בן שלושה ימים ניתן להאריך ליום נוסף, שבו יש להוסיף את הגזר של לחם שיפון ותפוחי אדמה אפויים. עבור כל האירוע ניתן להיפטר 4 ק"ג. אל תשכח לשמור על שתייה - לאכול מים, תה ירוק או צמחים. ביום החמישי, אתה יכול ללכת לתפריט הרגיל, הגבלת הצריכה של שומן, קמח מתוק.

במשך 7 ימים

לא הרבה אנשים מחליטים על תוכנית הרזיה שבועית, כי זה לא קל לשמור על זה. עם זאת, התמריץ יכול להיות המשוב של אלה שבחרו פעם זה נפטר 5-6 ק"ג, וחלקם אפילו לומר על תוצאה של מינוס 11 ק"ג ב -7 ימים. בתפריט, בנוסף ירקות שורש, כוללים פירות, ירקות ומרקים מהם, מוצרי חלב דל שומן (לא יותר מ ליטר ביום). מן האלכוהול, ממתקים וקמח יש להשליך.

תפריט לדוגמה ליום

ארוחת בוקר:

צהריים:

  • גזר וסלט כרוב עם תפוח.

צהריים:

  • מרק ירקות של גזר, פעמון פלפל וכרוב.

חטיף:

  • גזר כתום.

ארוחת ערב:

  • גזר מבושל וסלק.

לפני השינה:

  • 250 מ"ל של משקה חלב חמוץ.

במשך 10 ימים

מי נחושים ורוצים לאבד עד 5 ק"ג, דיאטה גזר מתאים 10 ימים מתאים. יש בתוך שבוע וחצי של תוכנית זו הרזיה מותר סלט גזר, לבוש עם כמות קטנה של שומן דל שומן. אתה יכול לבשל אותו לא רק מגידולי שורש גלם, אלא גם עבור מגוון של מבושל. לשתות מים רצוי או תה ירוק, וגם צריך לשתות על ליטר של טרי כתום.

אפשרויות דיאטה

מונומוניה אינה מתאימה לכולם. לאכול גזר אחד אפילו 3 ימים, שלא לדבר על שבוע או אפילו על 10 ימים, רק המטופל ביותר יוכל לאכול. עבור אלה שרוצים לרדת במשקל ומחפשים דיאטה מגוונת יותר, אך לא פחות יעיל, תזונאים פיתחו מספר טכניקות. באופן טבעי, אנו ממהרים להציג אותם לתשומת לבכם.

גזר - תפוח

חובבי תפוחים יעריכו את תפריט תפוחי הגזר. זה נועד בעיקר לטהר את הגוף של רעלים ורעלים, ואת היציאה של ק"ג הוא תוספת נעימה. אירוע גמילה יכול להימשך בין 3 ל -10 ימים. כדי להקל על השרידות הפעם, אנו ממליצים לך להגביל את הלחץ הגופני והנפשי, כמו גם להימנע ממצבים מלחיצים. כדי לתקן את התוצאה, יש צורך לבצע את הדיאטה רק עבור הבא 2-4 שבועות, אחרת לא רק את עזב, אבל גם קילוגרמים נוספים יכולים לחזור.

יש התוויות נגד! דיאטה כזו אינה מומלצת למחלות של מערכת העיכול, הכבד, הכליות, אי סבילות אישית לקרוטן, אלרגיות לפירות וירקות, במהלך ההריון ובמהלך ההנקה. התייעצות עם רופא חובה!

במשך 3 ימים

פריקה מורכבת בשימוש יומיומי של 500 גרם של גזר טרי מגורר וקילוגרם של תפוחים כתוש. מערבבים את החומרים, מתבלים במיץ לימון. מחלקים את החלק מבושל לחלקים שווים ולאכול במהלך היום, מה שהופך לפני הארוחות זמן שובר שווה. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום. הליכה וביקור באמבטיה יהיה טוב.

גזר ותפוח דיאטה לעתים קרובות מעורר קלקול קיבה. כאשר יש סימנים של מחלה, קומפלקסים ויטמין מינרלים יש לקחת.

במשך שבוע

אפשרות בתפריט יום

ארוחת בוקר:

  • 2 תפוחים ירוקים טריים או אפויים.

צהריים:

  • 100 גרם של דגים רזה רזה / חזה עוף, או אותה כמות של גבינת קוטג 'דל שומן;
  • גזר מגורר, מתובל בשמן זית.

ארוחת ערב:

  • 1 תפוח גדול.

במשך 10 ימים

ארוחת בוקר:

  • 2 תפוחים ירוקים טריים או אפויים.

צהריים:

  • 300 גרם סלט גזר עם שמן זית.

ארוחת ערב:

  • 200 גרם גבינת קוטג 'עם אחוז מינימלי של שומן, בשר לבן או דגים רזים.

גזר - סלק

משך התוכנית הוא 10 ימים, במהלך תקופה זו אתה יכול להיפרד 5-7 ק"ג. אם כמה ימים לאחר תחילת התרגיל גמילה, אתה מבין שאתה כבר לא מסוגל להמשיך לרדת במשקל, להפסיק, לא לענות את עצמך.

תפריט לדוגמה ליום

ארוחת בוקר:

  • תערובת של גזר טרי וסלק מבושל, לבושים בשמנת חמוצה או בשמן זית.

צהריים:

  • מרק ירקות, אשר, בנוסף לגידולים שורש, יכול להוסיף בצל, עגבניות, קישואים;
  • סלט ירקות עם שום, בטעם שמן.

חטיף:

  • מיץ מירקות.

ארוחת ערב:

  • סלט שורש עם שום, לבוש שמנת חמוצה;
  • מיץ ירקות.

שתיית מיץ סלק טהור טהור לחלוטין אינו רצוי. המתן לפחות שעה, במהלך תקופה זו חומרים שיכולים לגרום להקאה יתאדו. לדלל זה יכול להיות מים רגילים או מרק של ורדים עלה.

השילוב גזר סלק יש השפעה טיהור רב עוצמה. זו הסיבה שאתה יכול מעת לעת לארגן פריקה ימים על השורשים האלה. קחו בחשבון כי המשקל הכולל של ירקות שנאכלו ליום גמילה לא יעלה על 1 ק"ג.

גזר וכרוב

פול Breg - מקדם אורח חיים בריא תזונה נכונה, סלט מכרוב וגזר שנקרא מברשת על מערכת העיכול, כי ירקות אלה נהדרים לניקוי הגוף של פיקדונות מזיקים. קורא את המנה הזאת כדי לעזור עם שריפת שומן, אתה תהיה מופתע על ידי האפקט. שימו לב לתזונה מומלץ לא יותר מ 3 ימים, אבל הפעם זה מספיק כדי לאבד 2-3 ק"ג.

כרוב וגזר הם התווית ב קוליטיס.

המהות של הטכניקה היא לארוחת בוקר, צהריים וערב אתה צריך לאכול סלט של ירקות אלה. הארוחה הראשונה היא בתוספת טוסט אחד לחם מחיטה מלאה כוס תה ירוק, השני - חתיכת 200 גרם של עוף מבושל ותה, ביצה רכה השלישי מבושל רך. אל תשכח לשתות הרבה נוזלים לא להגזים!

איך לעשות סלט - -

קח 500 גרם של כרוב, 200 גרם של גזר כמו תפוחים ירוקים רבים. הכל דק קוצצים. העונה עם כמות קטנה של שמן צמחי ומיץ סחוט לימון אחד. מוסיפים קמצוץ של פלפל שחור, מלח עדיף לסרב.

מערבבים!

ביצת גזר

תוכנית שריפת שומן, הידור במשך 3 ימים, נחשב יעיל, הוא מבוסס על רק 2 מוצרים - גזר וביצים תרנגולת. רק 3 ימים זה מספיק כדי להפסיד עד 5 ק"ג. התכנית מתאימה גם למי שגופו במצב חלש. לאחר דיאטה, מנסה לא להישען מיד על מזון קלוריות גבוהה, אחרת, יחד עם קילוגרמים אבודים, כמה חדשים יחזור.

לארוחת בוקר וארוחת צהריים, להכין "מנה" מ ביצה קשה אחת, 1 גזר מגורד כף של שמנת חמוצה. מתוך כמות זו של מרכיבים, מנה אחת מתקבלת, כך בכל פעם שאתה צריך להכין אוכל טרי. ארוחת ערב מלאה אינה זמינה, זה צריך להיות מוחלף עם כוס מים או כוס תה ירוק.

גזר - מלפפון

כמו רוב הדיאטות המוצגות במאמר זה, תוכנית הרזיה מלפפון גזר נמשך שבוע. עם הקפדה על ההמלצות, זה יכול להיות קל יותר 4-5 ק"ג, אבל לא את השומן שומן, אבל נוזל, סיגים ורעלים מוסרים גם.

תוכנית ארוחה לשבוע

יום שני

ארוחת בוקר:

  • 2 מלפפונים;
  • פרוסת לחם שיפון.

צהריים:

  • תערובת מלפפונים וגזרים;
  • תפוח.

ארוחת ערב:

  • סלט ירקות עם ירקות, בטעם שמן.

יום שלישי

ארוחת בוקר:

  • פרוסת לחם;
  • מלפפון.

צהריים:

  • חיתוך מלפפונים וגזרים;
  • 70 גרם של בשר אדום מבושל דל שומן.

ארוחת ערב:

  • סלט ירוק.

יום רביעי

ארוחת בוקר:

  • כמו ביום הראשון.

צהריים:

  • 100 גרם של דגים אפויים;
  • מלפפון;
  • לקשט - 80 גרם של אורז.

ארוחת ערב:

  • סלט ירקות.

יום חמישי

ארוחת בוקר:

  • כפי שהיה מותר ביום השני.

צהריים:

  • 80 גרם של אורז חום מבושל;
  • 30 גרם גבינה הולנדית;
  • מלפפון.

ארוחת ערב:

  • סלט מלפפון גזר.

יום שישי

ארוחת בוקר:

  • תפריט יום שלישי.

צהריים:

  • 150 גרם של גזר מגורד ומלפפונים;
  • תפוז או אשכוליות.

ארוחת ערב:

  • סלט ירוק.

יום שבת

ארוחת בוקר:

  • לחם
  • מלפפון.

צהריים:

  • ביצה רכה מבושלת;
  • סלט ירקות;
  • תפוח.

ארוחת ערב:

  • מלפפונים כתושים וירקות, מפוזרים בשמן.

יום ראשון

ארוחת בוקר:

  • מנה של היום הראשון.

צהריים:

  • מרק ירקות;
  • אבוקדו.

ארוחת ערב:

  • סלט ירקות עם שמן זית.

על סלט גזר קוריאני

עוזר מצוין במאבק נגד קילוגרמים מיותרים יהיה גזרים וקוריאנית, בשילוב עם מזונות חלבונים (ביצים עוף, בשר רזה, מוצרי חלב). המהות של הטכניקה היא כי כל יום אתה צריך לאכול כ - 300 גרם של גזר ומוצרי חלבון. הקפידו לשתות לפחות 2 ליטר של נוזל. אתה יכול לתקוע מערכת כזו עד 2 שבועות, צניחה היא 3-6 ק"ג.

התוכן הקלורי הכולל של דיאטה יומית לא יעלה על 1200 קלוריות.

תוכנית אכילה משוערת

ארוחת בוקר:

  • 100 גרם של גבינת קוטג 'ללא שומן או 2 חלבון;
  • כוס תה ירוק או קפה שחור בלי סוכר.

ארוחות צהריים וערב:

  • 150 גרם סלט;
  • 150 גרם של בשר דל שומן או דגים;
  • כוס של משקה חלב חמוץ.

ארוחת צהריים חטיף אחר הצהריים:

  • פרי מועדף או 20 גרם של אגוזים.

גזר צ'י מתכון

על פומפיה קוריאנית, לטחון 500 גרם של שורש. מלח לפי הטעם. עזוב חצי שעה. בשלב זה, ב 30 מ"ל של שמן מחומם ומטגנים 3 שיני שום עברו דרך העיתונות בצל קצוץ. מוסיפים כף חומץ לתערובת. אל תחכו להרכב להתקרר, למלא אותו עם גזר. מערבבים היטב. שים קצת פלפל אדום. בוצע!

גזר פריקה ימים

עבור אלה שאינם מתאימים ארוך דיאטות מונו, יש אפשרויות יעילות עבור ימים כתומים של שחרור.

גזר-קפיר

במהלך היום אתה צריך לאכול שורש, לשתות kefir. לוח הזמנים של השימוש הוא שרירותי. ירקות ניתן לאכול בנפרד, וכמו חטיף לשתות משקה חלב חמוץ, הם קלים להכין סלט לבוש יוגורט, ואפילו קוקטייל ירקות, בקיצור, הדיאטה מוגבלת רק על ידי הדמיון שלך.

על מיץ גזר

התוצאה תהיה פריקה על מיץ תפוזים. שער יומי - עד 7 כוסות. מוצר זה מכיל פחות סיבים מאשר ירקות טריים, ולכן קל יותר לעבד את הבטן.

ביקורות ותוצאות של מי לרדת במשקל

תוכנית הרזיה גזר נחשב לאחד הקשים ביותר, אבל גם את ההשפעה של זה מרשים. בהתאם הדיאטה שנבחרה, כמה לאבד עד קילוגרם וחצי ליום. נציגי מוטיבציה ומוצגים במיוחד של החצי היפה של האנושות הושגו ודמויות קולוסליות באמת - מינוס 11 ק"ג לשבוע. הכל תלוי בתוכנית התזונה שנבחרה, עד כמה ההמלצות, המשקל הראשוני והמאפיינים האישיים של האורגניזם נצפו.

Екатерина, בן 25

דיאטה גזר כתום הוא נס אמיתי! בחודש שעבר במשך שלושה ימים אכלתי רק גזר גולמי ושתיתי 1% kefir, זה היה קשה להימשך זמן רב, אני באמת רוצה ארוחה רגילה. במשך תקופה כה קצרה של זמן הצלחתי לאבד 2 קילו. המשקל המיותר הוחלף בתחושה מדהימה של קלילות, מצב העור השתפר במידה ניכרת. אני ממליץ על שיטה זו לכל מי צריך תוצאה מהירה.

סבינה, בת 30

חיפשתי באינטרנט עבור מערכת יעילה של טיהור הגוף. באחת הפורומים, הבנות חלקו ביקורות על דיאטה גזר. חשבתי שזה אופציה מצוינת - הן ניקוי ו השלכת של קילוגרמים מיותרים. עם זאת, בידיעה, לא יכולתי לקיים דיאטה דלה במשך כמה ימים, אז החלטתי לסדר פעם בשבוע פורקים ימים. במהלך הקבלה גמילה יום חלופי של ירקות שורש גלם מבושל לעשות לפחות מגוון כלשהו, ​​לשתות תה ירוק. אני באמת אוהב את זה. יש תחושה של קלילות, העור הופך להיות טוב יותר, אין בעיות עם עיכול.

סבטלנה, בת 32

לפני לידת התינוק, הייתי בטוח כי דיאטות הם שטויות, זה מספיק רק כדי לאכול נכון ולא להזניח תרגילים פיזיים. עם זאת, המשקל שנרשם במשך 9 חודשים לא רצה ללכת משם, למרות שאני לחלוטין שלל מזון מזיק הסתובב כל היום כמו דבורה. אמהות של ילדים קטנים יבינו אותי. האפשרות נותרה אחת - ללכת על דיאטה. חבר שלי יעץ דיאטה גזר. אתה יודע, תוך 3 ימים שיניתי את הספקות שלי כלפי פעילויות גמילה, כי בזמן כה קצר אני ירד 2 ק"ג. אני מתכוון לחזור על המרתון כדי להחזיר את הצורה הישנה.

Наталья, בן 41

גזר אני אוכל כמעט כל יום, מאז ילדותי, כשאמי שיכנעה אותי שהירק טוב לעיניים. כאשר היה צורך לאבד כמה קילוגרמים מיותרים, גויסו לחגים השנה החדשה, מחשבה ארוכה ובחרה דיאטת חלבון גזר. אכלתי בשר מבושל רזה, שתיתי קפיר דל שומן ואכלתי גזרים בקוריאנית. במשך 7 ימים זה היה קל יותר על ידי 4.5 ק"ג. עכשיו, אם אתה רוצה לרדת במשקל במהירות, תוכנית ארוחה זו היא הצלה שלי שרביט!