כושר גופני

תרגילים עבור הרזיה והרמת הרגליים, lyas הירכיים. צעד אחר צעד הדרכה לגברים ולנשים

תרגילים עבור הרזיה והרמת הרגליים, lyas הירכיים. צעד אחר צעד הדרכה לגברים ולנשים

כדי לרדת במשקל הרגליים, הירכיים ואת הישבן, זה מספיק כדי למלא את העצה שניתנה במאמר זה. איבוד משקל ברגליים הוא תהליך מורכב ומייגע. ככלל, החלק התחתון של הגוף הוא תמיד לאבד משקל הרבה יותר לאט מאשר העליון. זאת בשל העובדה כי עתודות "העיקש ביותר" שומן Read More »

תוכנית אימונים לירידה במשקל עבור הבנות במסדרון

תוכנית אימונים לירידה במשקל עבור הבנות במסדרון

גם התרגיל היומי באולם לא יהיה יעיל עבור ירידה במשקל, אם לא מלווה על ידי מזון שנבחר כראוי. זהו נושא נפרד, הוא נרחב ומורכב, במאמר זה נסקור את זה באופן מקיף. בפירוט, נדון כיצד תוכנית לנשים שמטרתן שריפת שומן צריך להיראות. עקרונות התזונה עבור אישה, Read More »

תרגילים מורכבים בחדר הכושר לירידה במשקל

תרגילים מורכבים בחדר הכושר לירידה במשקל

אין זה סביר שתהיה אישה שתהיה מאושרת לגמרי עם הדמות שלה. על מנת להיפטר מעודף משקל יש שרירים הקלה, גישה משולבת נחוצה. אחד המרכיבים החשובים הוא עומס הכוח. הם יכולים להתבצע הן בבית והן בחדר הכושר. אם מעולם לא נעשה לפני, עדיף לפנות לעזרת מאמן מיוחד. Read More »

תרגילים מורכבים בחדר הכושר לנערות לרדת במשקל

תרגילים מורכבים בחדר הכושר לנערות לרדת במשקל

ירידה במשקל או ייבוש הוא תהליך חשוב ובלתי נמנע בחיים של כל בחורה ספורט. מישהו רוצה להיפטר קילוגרמים מיותרים, ומישהו רק להתייבש ולקבל את ההקלה היקרה. לפני היציאה לתהליך זה, אתה צריך ליצור קבוצה בודדת של תרגילים בחדר הכושר לנערות לרדת במשקל, Read More »

תרגילים מורכבים בחדר הכושר לנשים

תרגילים מורכבים בחדר הכושר לנשים

חדר הכושר הוא מקום אידיאלי להכשרה מורכבת של קבוצות שרירים שונות, המתאימות לתעסוקה לא רק לגברים - כבדי משקל, אלא גם לגברים שבירים. נשים עוסקות בחדר הכושר כדי לרדת במשקל, או, להיפך, כדי להשיג מסת שריר, כדי לשפר צורות טבעיות או לרכוש אלה צורות Read More »

התרגילים הטובים ביותר עבור החלק הפנימי של הירך

התרגילים הטובים ביותר עבור החלק הפנימי של הירך

רגליים יפות ודקות הן החלום של כל נערה. מטרה זו יכולה להיות מושגת ללא קשר לפרמטרים הראשונים (צמיחה וחוקה של הגוף). הבחירה הנכונה של תוכנית אימון ותזונה - כל מה שצריך. תיאוריה ואנטומיה הקבוצה השרירית של הגפיים התחתונות היא אחת משתי קבוצות Read More »

תרגילים עבור הרזיה בטן הצדדים ב 3 ימים

תרגילים עבור הרזיה בטן הצדדים ב 3 ימים

אנו מציעים קורס בית יעיל - תרגילים להרזיה בטן הצדדים במשך 3 ימים. מאמני הכושר הטובים ביותר ממליצים עליהם. לפני תחילת אתה בוודאי מבין כי ב 3 ימים אתה לא יכול להסיר שומן, אשר צבר במשך השנים. זה בלתי אפשרי מבחינה פיזית. אבל הבטן הבולטת מעט יהיה Read More »

דף הבית תרגילים להרזיה בטן וצדדים - איפה נעשה את המותניים?

דף הבית תרגילים להרזיה בטן וצדדים - איפה נעשה את המותניים?

נשים רבות חולמות להיפטר קילוגרמים מיותרים על צידיהם ובבטן. זה פגם מעצבן לא מאפשר ללבוש בגדים הדוקים: לא תלבושת לא ייראה מרהיב אם מתחת זה נראים קפלים מכוערים. מה הם התרגילים בבית להרזיה בטן הצדדים? המלצות כלליות על מנת שהתרגילים יהיו יעילים, Read More »

תרגילי הירך הפנימיים לירידה במשקל

תרגילי הירך הפנימיים לירידה במשקל

אני חושב אחד החלקים הבעייתיים ביותר על הגוף הוא רק הצד הפנימי שלנו של הירך. אתה יכול לומר את הבעייתי ביותר, לאחר הבטן כמובן. לפחות במקרה שלי. חלק זה לא יכול להיות שאוב כמו העיתונות או כרגיל לשבת קופצים, כי זה עובד בשלב זה לא מעט. לכן, החלטתי לכתוב Read More »

תרגילי יוגה להרזיה ולצדדים

תרגילי יוגה להרזיה ולצדדים

בניגוד לפרסום אומר, אין "דרך סודית" עבור בטן שטוחה ודקה. כדי להיפטר שומן על הבטן ולשחזר את הגמישות של העור, אתה צריך להתרחק מהמטבח ולעשות תרגילים שאינם דורשים ציוד מיוחד. לרדת במשקל הבטן שלך יעזור קבוצה של תרגילי יוגה יומית. אתה תהיה מופתע כמה Read More »