לחץ על

שרירי העיתונות בבני אדם - המבנה האנטומי של שרירי הבטן, מיקום ותפקוד

שרירי העיתונות בבני אדם - המבנה האנטומי של שרירי הבטן, מיקום ותפקוד

לפני שתתחיל להתאמן קשה, אתה צריך להכיר את התיאוריה. באופן ספציפי, על מנת לפתח תחומים ספציפיים, יש לדעת את המבנה של המסגרת. אז, למשל, כדי להכשיר כראוי את אזור הבטן אתה צריך לדעת את השרירים של העיתונות. כתוצאה מכך, זה יעזור לבחור את הזכות מורכבת Read More »

נקבה תרגילי לחץ כדי לשאוב בטן אישה יפה

נקבה תרגילי לחץ כדי לשאוב בטן אישה יפה

מה אזור הבעיה מודאג כמעט כל הנשים והבנות? נכון - אזור הבטן. כל אישה רוצה לקבל עיתונות נשית יפה. וזה לא כל כך קשה, אם אתה מראה התמדה וסבלנות. קיימות מספר טכניקות, ציוד ספורט מיוחד, אביזרים וציוד שיסייעו בכך. אבל הגישה הטבעית ביותר היא להשתמש Read More »

איך לשאוב את הלחץ בצד בבית, תרגילים על שרירי הבטן לרוחב בבית

איך לשאוב את הלחץ בצד בבית, תרגילים על שרירי הבטן לרוחב בבית

הרצון להיות בעל גוף יפה מוצדק. אבל כל דמות בכושר מתחיל עם מותניים צרים בטן שטוחה. לכן, רבים מתחילים האימונים הראשונים שלהם עם המון ענק עבור העיתונות הבטן. המותניים כדי להפוך את הצר גישה זו אינה מסייעת, כי בשביל זה אתה צריך להתאמן הרבה יותר Read More »

תרגילים עבור הבית הממוצע לחץ איך לשאוב את הקוביות הממוצע של שרירי הבטן בבית

תרגילים עבור הבית הממוצע לחץ איך לשאוב את הקוביות הממוצע של שרירי הבטן בבית

שאיבת השרירים הבינוניים של העיתונות דורשת גישה זהירה במיוחד. כמעט כל מי שמקיים אימונים בבית, מכיר את התרגילים לעבוד עם הבטן התחתונה והתחתונה. אבל לעתים רחוקות מישהו חושב על החלק האמצעי של אזור זה. תרגילים על העיתונות הממוצעת בבית הם די Read More »

תרגיל אופניים עבור העיתונות, איך דוושה נכונה באוויר להרזיה בטן

תרגיל אופניים עבור העיתונות, איך דוושה נכונה באוויר להרזיה בטן

תרגיל האופניים לעיתונות מוכר כמעט לכולם מאז ילדותם. בבית הספר בכיתה של החינוך הגופני עשה הכל. וקשה לבוא עם מחקר יעיל יותר של אזור הבטן לכמה כיוונים בבת אחת. היתרונות של התרגיל הזה הם הרבה: אתה לא צריך לקנות ציוד מיוחד או ללכת מכוני כושר מיוחדים. Read More »

תרגילים עבור העיתונות על fitball עבור הבטן ואת הישבן, איך שצריך ללחוץ על העיתונות על הכדור התעמלות

תרגילים עבור העיתונות על fitball עבור הבטן ואת הישבן, איך שצריך ללחוץ על העיתונות על הכדור התעמלות

מאמנים כושר מקצועי עובד לכיוון הכושר, ממליצים לבצע תרגילים לעיתונות על fitball. בפועל כבר הוכיחו יעילות גבוהה. זה מוסבר על ידי העובדה כי במהלך הביצועים הספורטאי הוא ממוקד לחלוטין על המיקום של הגוף שלו, מעורבים השרירים, נשימה, תנועה. זה Read More »

תרגילים על העיתונות עם משקולות בבית, איך להניף את שרירי הבטן עם שקלול בבית

תרגילים על העיתונות עם משקולות בבית, איך להניף את שרירי הבטן עם שקלול בבית

עיתונות יפה היא תוצאה של עבודה קפדנית. לכן יש כל כך הרבה תרגילים וטכניקות שונות להיווצרותו. גם המציא ואת המוני של פגזים, אשר מסייעים להשיג את המטרה מהר יותר. הטוב ביותר בפשטותו ויעילותו נחשבים תרגילים אפקטיביים על העיתונות עם משקולות. הם Read More »

כיצד לשאוב את לחץ העליון בבית, תרגיל על שרירי הבטן העליון בבית

כיצד לשאוב את לחץ העליון בבית, תרגיל על שרירי הבטן העליון בבית

קוביות הקש הקלה רוצה להיות פשוטו כמשמעו כולם, אבל הבעיה היא שלא כולם מבינים כי שאיבת הבטן גם הולך המחלקות. ורבים כל כך יכולים להתפאר במחלקה האמצעית והנמוכה ביותר, כמו גם במעט העליון. איך לשאוב את העיתונות העליונה בבית, כך התוצאות הן מהירות ככל Read More »