טיפוח הגוף » דיאטות » ניקוי דיאטה

ניקוי דיאטה

דיאטה ניקוי היא אפשרות אידיאלית עבור ירידה במשקל, כי עם הגישה הנכונה זה עוזר לא רק לרדת במשקל, אלא גם לשפר באופן משמעותי את הבריאות שלך לסדר את המראה שלך.

טיהור הוא הבסיס לכל דבר.אין שיטה או הליך יהיה יעיל ללא טיהור מראש של האורגניזם כולו או איבר מסוים.

תוכן הסתר

ניקוי דיאטה

בתנאים אקולוגיים מודרניים, כל אדם, ללא קשר לאורחות חייו או לתזונה שלו, "מזוהם". חומרים מזיקים נכנסים לגוף יחד עם מזון, מים, אוויר. במקרה זה, אפילו מערכת הפרשת הבריאה ביותר של אדם אינו מסוגל לחלוטין לסגת את המוצרים של עיבוד, סיגים, רעלים, נוצרו כתוצאה פעילות חיונית שלה. לכן, במעי, הדם, הלימפה, המפרקים, הרקמות במשך שנים, כל "עומס" זה מצטבר, מה שמוביל משקל עודף, שיבושים משמעותיים בעבודה של כל האיברים. לכן, דיאטה טיהור עבור הרזיה, אשר כוללת אכילת מזונות, עושה תרגילים, ביצוע הליכים המסייעים להסיר את כל עודף מהגוף, מסייע לנרמל בקלות את המשקל, לשפר, להיות יותר אנרגטי, צעיר, אטרקטיבי יותר.

החל במעי

הכמות הגדולה ביותר של כל דבר מיותר עבור הגוף מצטבר בתוך המעי. לכן, ניקוי יעיל וירידה במשקל ניכר אינו אפשרי מבלי לנקות את מערכת העיכול. על מנת לא לחשוף את הגוף ללחץ, יש להתחיל את ניקוי המעי לאחר ביצוע פעולות הכנה, דבר המצביע על דחייתם הדרגתית של כמה מנות "מזיקות":

  • מבושל על ידי טיגון או עישון;
  • שמנוני מדי, מלוח או חד;
  • שימור שונים, מזון מהיר, מוצרים מוגמרים למחצה.

כמו כן, יש צורך להוציא סודה מתוקה, אלכוהול, קפה נמס. דיאטה צריכה להיות מורכבת של מוצרים שימושיים בעיקר ממוצא צמחי, מבושל, לזווג או גלם.

מוצרים לניקוי המעיים

לאחר שסיפק את עצמך תזונה, אשר יש השפעה חיובית על מערכת העיכול, אתה יכול להתחיל לנקות. דיאטה טיהור המעי כוללת את השימוש במוצרים עם אפקט ניקוי מקסימלי, הכוללים:

  • ירקות, פירות;
  • מוצרי חלב דלי שומן;
  • דגים, בשר, ארנבת, עופות;
  • דייסה ללא תוספת שמן;
  • מוצרים מקמח מלא.

תנאי חובה לכל טיהור הוא לספק לגוף כמות מספקת של מים נקיים - לפחות 2 ליטר ליום. אחרת, חומרים מזיקים ומוצרי הפירוק לא ניתן להפריש כראוי.

ירידה במשקל בעזרת תזונה כזו נובע להיפטר רעלים ושיפור חילוף החומרים, אשר יש השפעה חיובית על העבודה של המעיים, וגם מקדם את התפלגות השומנים. הכלל העיקרי של דיאטות כאלה הוא השימוש במוצרים מותרים בלבד. ניתן לשלב אותם או לשנות את התפריט לפי מקומות.

תפריט של דיאטה ניקוי עבור קרבים

התפריט השבועי הבא יכול לשמש כבסיס לתזונה עם דיאטה טיהור:

יום 1:

  • ארוחת בוקר - טוסט גבינה, יוגורט טבעי;
  • ארוחת ערב - מרק ללא רוטב, חיתוך ירקות, 100 גרם בשר מבושל;
  • אחר הצהריים תה - ירקות מבושלים, כתום;
  • ארוחת ערב - ירקות קצוצים קצוצים, 2 תפוחי אדמה אפויים.

יום 2:

  • ארוחת בוקר - שיבולת שועל עם בוטנים, חצי אשכולית;
  • ארוחת צהריים - מרק עוף, טוסט, סלט כרוב;
  • חטיף אמצע הבוקר - מילקשייק פירות ופירות יער;
  • ארוחת ערב - סלט סלק, פירות.

יום 3:

  • ארוחת בוקר - שיבולת שועל עם פולנית דבש, בננה;
  • ארוחת צהריים - ירקות מבושלים, קציצות, ירקות פרוסים;
  • תה אחר הצהריים - שתי פרוסות גבינה, יוגורט;
  • ארוחת ערב - ירקות מבושלים, 2 תפוחים.

יום 4:

  • ארוחת בוקר - 2 ביצים, יוגורט, תפוח;
  • ארוחת ערב - דייסה, דייסה, נזיד ירקות, חתיכת דג;
  • חטיף של אמצע הבוקר - קפיר עם פרי ומילוי של פירות יער;
  • ארוחת ערב - 2 תפוחי אדמה אפויים, מיץ גזר.

יום 5:

  • ארוחת בוקר - כריך חם עם גבינה, ביצה, תה ירוק;
  • ארוחת ערב - מרק מירקות, בשר מבושל, קפיר;
  • חטיף של אמצע הבוקר - קינוח פרי עם סוכר;
  • ארוחת ערב - ירקות מבושלים, כפיר.

היום השישי:

  • ארוחת בוקר - פריחת פירות, תפוח טרי;
  • ארוחת ערב - דג מבושל עם תפוחי אדמה, חיתוך ירקות;
  • חטיף אחר הצהריים - תפוח, טוסט עם גבינה;
  • ארוחת ערב - חביתה ירקות, מיץ עגבניות.

היום השביעי:

  • ארוחת בוקר - סלט פירות, טוסט, קפיר;
  • ארוחת צהריים - דייסה מכוסמת, חלק ארנבת מבושלת, תפוח;
  • חטיף אחר הצהריים - יוגורט פירות;
  • ארוחת ערב - ירקות אפויים, עוגיות ברי.

עבור חטיפים, יוגורט טבעי, 0% קפיר, פירות או ירקות טריים מומלץ.

ניקוי המעי יכול להיעשות פעם בחודש. הדרך החוצה דיאטה זו צריכה להיות הדרגתית. הוסף דיאטה אסורה במהלך מוצרי דיאטה צריך חלקים קטנים, כך מערכת העיכול יכול בקלות ללכת למצב פעולה חדש. כתוצאה מכך, תקבל:

  • ירידה במשקל;
  • להיפטר נפיחות;
  • עבודה הרמונית של הבטן, מעיים, כבד;
  • עלייה בחיוניות, הופעת הפעילות;
  • להיפטר אקנה;
  • מרפא לאלרגיות.

באופן כללי, אתה תרגיש הרבה יותר בריא, להרגיש נחשול של חיוניות, להבחין בשיפור המראה.

יש צורך לנקות את המעיים לפני כל ניקוי, שכן לא ניתן יהיה לטהר את הדם, הלימפה או האורגניזם כולו עם מערכת העיכול slagged - זה ימשיך להרעיל את כל האיברים.

בנוסף טכניקה זו, דיאטות אחרות של משך שונה יכול לשמש טיהור כדי לרדת במשקל. אם אתה צריך לבצע ניקוי יעיל מהיר, תוך לאבד כמה קילוגרמים מיותרים, עדיף לפנות לניקוי של שלושה ימים על ירקות, פירות, מיצים או עם שימוש רק כמה תפוחים.

תפריט

אפשרויות אקספרס במשך 3 ימים

דיאטות מהיר מכוון טיהור לירידה במשקל, תוכנן בדרך כלל לפחות 3 ימים, כי בזמן קצר יותר (1-2 ימים) לבצע ניקוי הוא פשוט בלתי אפשרי. היעילות הטובה ביותר יכולה להיות מושגת על ידי אכילת פירות וירקות בלבד, אשר, בשל נוכחות של כמות גדולה של סיבים, הם היעילים ביותר בניקוי כל "פיקדונות", ובזכות הזמינות של ויטמינים ומינרלים לספק לגוף את התזונה הדרושה. ישנם שני וריאציות של שלושה ימים שיטות ניקוי - פירות וירקות תפוח.

ניקוי על פירות וירקות

עבור דיאטה זו, אתה צריך פירות וירקות שונים, כמו גם מסחטה. התפריט עבור 3 ימים הוא כדלקמן:

  • היום הראשון של פרי - אתה צריך לאכול רק פירות: חמש פעמים ביום עבור 200 גרם בכל פעם, כמו גם מים טהורים או תה צמחים לא ממותק;
  • ביום השני של הירקות - ניתן לאכול רק ירקות בכל צורה שימושית (גלם, מבושל, אפוי, מבושל), גם, חמש פעמים 200 גרם בכל פעם לשתות מים או תה צמחים;
  • את היום השלישי הוא הטוב ביותר בילה על פירות או ירקות juices, אבל בהיעדר של juicer, אתה יכול לחזור על היום הראשון או השני.

יש לשים לב לשני כללים:

  • למנוע מאמץ פיזי מוגזם;
  • לשתות לפחות 2 ליטר מים או תה צמחים לא ממותק.

אם יש בעיות עם העבודה של דרכי העיכול, לפני הדיאטה צריך להתייעץ עם מומחה.

Apple

תפוחים יש תכונות ניקוי מעולה, הם קלוריה נמוכה, יש עלות נמוכה, זמינים כל השנה. הוא האמין גם כי תפוחים להאט את ההזדקנות, להקל על הנפיחות, דלקת, להסיר את ברק שמנוני של העור. מכל הניקויים רבים התפוחים, היעיל ביותר הוא ניקוי על תפוחים ומים.

שלושה ימים דיאטה ניקוי תפוחים היא פשוטה למדי לשימוש:

  • אתה יכול לאכול תפוחים ללא הגבלה;
  • לשתות רק מים נקיים.

במשך שלושה ימים, ירידה במשקל צריכה להיות 2 ק"ג. גם מערכת זו יש כמה התוויות נגד. אתה לא יכול לאכול רק תפוחים בנוכחות דלקת קיבה, כיבים או בעיות עם חומציות הבטן. במקרים כאלה מומלץ לפנות למשטר ניקוי עדין יותר בעזרת דיאטה של ​​שבעה ימים טיהור.

במשך 7 ימים

ניקוי של הרזיה, מחושב במשך 7 ימים, הוא פחות מלחיץ לגוף מאשר דיאטות להביע, ועל פי עדויות של אלה ההרזיה עצמם, זה נותן תוצאות יציבות יותר.

בתוך שבוע צריך לאכול על לוח הזמנים הזה:

ביום הראשון, השלישי, השישי - השתייה מותר להשתמש במים נקיים בלבד, תה צמחים לא ממותק, מיצים טריים, מדוללים בחצי עם מים;

יום שני - ירק:

  • ארוחת בוקר - סלט כרוב עם שמן זית;
  • צהריים - מלפפון;
  • ארוחת ערב - סלק אפוי, חיתוך ירקות טריים;
  • חטיף אחר הצהריים - מלפפון;
  • ארוחת ערב - חיתוך ירקות;

היום הרביעי הוא פרי:

  • ארוחת בוקר - תפוחים;
  • אשכולית - אשכוליות;
  • ארוחת ערב - תפוחים אפויים, תפוזים;
  • תה אחר הצהריים - תפוחים;
  • ארוחת ערב - אשכולית;

היום החמישי הוא אלבומין:

  • ארוחת בוקר - כוס יוגורט;
  • ביצה מבושלת;
  • ארוחת ערב - חלק פילה עוף מבושל;
  • חטיף אחר הצהריים - קומץ שרימפס;
  • ארוחת ערב - חתיכת דג מבושל עבור זוג.

היום השביעי:

  • ארוחת בוקר - שתי ביצים קשות;
  • ארוחת צהריים - סלט בננה עם אשכולית;
  • ארוחת צהריים - מרק עוף או עגל;
  • חטיף אמצע הבוקר - סלט תפוחי עץ;
  • ארוחת ערב - חיתוך ירקות.

יש צורך לצאת מהדיאטה טיהור בהדרגה. מאחר שהגוף קיבל רק מזון מועדף במשך 7 ימים רצופים, שימוש חמור במוצרים "כבדים" עלול לגרום נזק משמעותי למערכת העיכול ולמערכות אחרות.

כמובן, ב 7 ימים 10 ק"ג לא יהיה זרק, אבל טיהור איכותי להיפטר 2-3 ק"ג יכול להיות מושגת. כדי לנקות את זה היה מקסימלי, ירידה במשקל הוא משמעותי באמת, מומחים ממליצים ניקוי יתבצע לפחות 10 ימים.

במשך 10 ימים

עשרה ימים דיאטה ניקוי עבור הרזיה מסייע להקל על המעיים של רעלים, וגם מנקה את כל הגוף, אשר יכול להוביל לירידה במשקל יותר אמיתי. תפריט משוער עבור 10 ימים הוא כדלקמן:

ביומיים הראשונים:

  • ארוחת בוקר - תה צמחים עם דבש;
  • ארוחת ערב - תה צמחים ללא תפוח, תפוח;
  • ארוחת ערב - תה צמחים עם דבש.

היום השלישי והרביעי:

  • ארוחת בוקר - שיבולת שועל, גזר מבושל;
  • ארוחת צהריים - 200 גרם של דגים רזים מבושלים או ביצה מבושלת;
  • ארוחת ערב - 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן.

היום החמישי לשישי:

  • ארוחת בוקר - שיבולת שועל;
  • ארוחת ערב - תפוחי אדמה אפויים, חיתוך ירקות;
  • ארוחת ערב - דייסת אורז.

היום השביעי והשמיני:

  • ארוחת בוקר - 200 מ"ל של יוגורט;
  • ארוחת צהריים - 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן;
  • ארוחת ערב - 200 מ"ל של יוגורט ללא שומן.

היום התשיעי והעשירי:

  • ארוחת בוקר - 200 מ"ל דל שומן קפיר;
  • צהריים - ירקות פרוסים, 100 גרם דגים רזים מבושלים;
  • ארוחת ערב - תה צמחים עם דבש.

כמו חטיף בין הארוחות העיקריות מומלץ להשתמש 1 תפוח ירוק. אתה צריך גם לשתות מים נקיים - לפחות 2 ליטר ליום. במקום תה צמחים, אתה יכול לקחת משקה מיוחד - טיהור תה אנרגיה דיאטה, אשר, על פי רבים במשקל, יש השפעה טובה מאוד.

על דייסות

קאשי נחשב לאחד הכלים הבריאים ביותר. למעשה, אלה מבושלים או גרגרים מאודים, כי לא רק ערך תזונתי גבוה, אבל יש גם השפעה חיובית על מערכת העיכול, לנקות לחלוטין את הגוף, לתרום לנורמליזציה של המשקל. דיאטות על דייסות הם פשוט ויעיל מאוד, כי פחמימות הכלולות בפחמימות מתעכלים במשך זמן רב, שמירה על תחושת שובע במשך מספר שעות לאחר אכילה.

הכללים של ניקוי על דייסות

טכניקות ניקוי עם דייסות מתוכננים בדרך כלל במשך 1-2 שבועות, במהלכם ניתן לנקות את הגוף היטב, לאבד 4-8 ק"ג של עודף משקל (בהתאם משך). יתר על כן, לאחר דיאטה כזו עם תזונה נכונה נוספת, משקל הוא בדרך כלל לא חזר.

ניקוי לירידה במשקל יכול להתבצע באמצעות מגוון של דגנים:

  • דוחן;
  • כוסמת;
  • חיטה;
  • שעורה פנינה;
  • אורז;
  • שיבולת שועל;
  • תערובת של דגנים אלה.

חשוב לעקוב אחר כמה כללים בסיסיים:

  • לבישול רק מים ללא תוספת של מלח, סוכר או שומנים;
  • במהלך הדיאטה אתה לא יכול להרעיב;
  • אתה יכול לשתות רק מים טהורים או תה צמחים לא ממותק במשך חצי שעה לפני או אחרי דייסה לאכול.

כדי דייסה היה אפקט ניקוי, חשוב מאוד להכין אותו כראוי. עבור הערב הזה, את croup הוא שטף היטב, שפכו מים חמים בקצב של 1: 3 (או 1: 2 עבור כוסמת), הביאו לרתיחה ו מזדקן על אש נמוכה במשך 5 דקות. ואז עטוף עד הבוקר לאידוי. בארוחת הבוקר, הדייסה תהיה מוכנה לשימוש.

אפשרויות

דיאטות כאלה מושכים לא רק את היעילות שלהם ואת חוסר הרעב, אלא גם את הפשטות של כלי בישול, או ליתר דיוק, מנה אחת - דייסה. במקרה זה, בהתאם למספר המינים המשמשים דגני בוקר הם דיאטות על דגנים שונים או על אחד, למשל, על שיבולת שועל, אורז, כוסמת או כל האחרים.

במקרה הראשון, סוג אחר משמש לכל ארוחה. אתה יכול לבחור דגנים לפי הצורך. אין הגבלות על גודל המנות. ניתן להוסיף את הדייסות הבאות:

  • קינמון;
  • פירות;
  • פירות יבשים;
  • אגוזים;
  • ירקות.

יחד עם זאת, מספר תוספים כאלה צריך להיות מינימלי - רק כדי לשפר את הטעם של הדייסה עצמה. בנוסף למים ותה לא ממותק, מותר לשתות קפיר דל שומן.

טיהור מונו דיאטות באיזה סוג של דייסה נחשבים יעילים יותר, אבל הם קצת יותר קשה לעמוד, כי אכילת סוג אחד של דגנים במשך כמה ימים ברציפות הוא הרבה יותר קשה. אבל ניקוי כזה נותן תוצאות נהדרות באמת די הרבה זמן. פופולרי במיוחד הם שלושה כאלה דיאטות מונו - כוסמת, אורז, על שיבולת שועל, אשר בשל המאפיינים המיוחדים של אלה groats.

ניקוי דיאטה כוסמת

דיאטות על דייסה כוסמת לבוא במספר צורות:
כוסמת קפדנית - אתה יכול לאכול כוסמת מאודית בלבד;
כוסמת, קפיר - על ידי הוספת רפש יוגורט;
כוסמת לייט של ההתגלמויות הבאות:

  • עם פירות יבשים - 2-3 חתיכות של משמשים יבשים או שזיפים מיובשים לכל מנה של דייסה;
  • עם פירות, ירקות, גבינה - מותר להוסיף פירות (למעט בננות, תאריכים), ירקות מבושלים או מאודים, לא יותר מ -30 גרם גבינה 20% שומן;
  • חיזוק - לתזונה הקודמת מתווסף גבינת קוטג '(100 גרם), עגל מבושל (100 גרם), ירקות טריים.

עם ארוחה קלה, לא מומלץ יותר משלוש ארוחות בסיסיות ביום.

בנוסף, משך הדיאטה כוסמת יכול להיות 3, 7 או 14 יום. ללא קשר למורכבות ומשך הזמן, כל האפשרויות מעניקות תוצאות מצוינות - טיהור איכותי עם ירידה במשקל של 2 עד 12 ק"ג.

כוסמת דיאטה במשך 3 או 7 ימים

שלושה או שבעה ימים טכניקות טיהור כוסמת הם לרוב מבוססים על שימוש קפדני של כוסמת אחת רק בשיטה לעיל ביחס 1: 2. הכוח מוגבל לכללים הבאים:

  • ב בלגן אתה לא יכול להוסיף שום דבר;
  • אתה יכול לאכול בכל כמות;
  • הקבלה האחרונה - 4 שעות לפני השינה;
  • לשתות לפחות 2 ליטר מים נקיים.

אם אחד כוסמת קשה לקיים, אתה יכול לנסות את כוסמת kefir גרסה, הוספת לתזונה 1 ליטר של יוגורט דלף. ניתן להשתמש בקפה או תה לא ממותקים.

כזה טכניקה קפדנית למדי יאפשר לטהר את הגוף מעט להפחית את המשקל. אתה יכול לחזור על זה רק בחודש.

14 יום שיטת ניקוי כוסמת

ניקוי של שבועיים על כוסמת הוא חוסך יותר עבור הגוף. דיאטה בנוסף כוסמת עשוי לכלול:

  • פירות לא ממותקים;
  • ירקות טריים שאינם עמילניים;
  • ביצים;
  • יוגורט ללא שומן או יוגורט;
  • ירקות;
  • דבש (1 כפית ליום).

מוצרים אלה יסייעו לגוון באופן משמעותי את הדיאטה ועוד בעדינות לנקות את הגוף, תוך להיפטר 6-7 קילו עודפים. אתה יכול לאכול דייסה שלוש פעמים ביום, בכל פעם הוספת אחד המוצרים האלה אליו. את השאר יש לאכול בחטיפים.

רייס

אורז הוא ענב ייחודי שיכול לספוג סיגים ורעלים, ולאחר מכן להסיר אותם מהגוף, עוזר לטהר לרדת במשקל. מבין שיטות רבות של ירידה במשקל על אורז, אתה יכול לזהות את שני היעילים ביותר - נמשך 10 ו - 14 ימים.

10 ימים אורז טיהור דיאטה

הקצבה על אורז, המיועד במשך 10 ימים, תורם לאובדן של 3-5 ק"ג, מסייע לטהר את הדם והמעיים. העיקרון של תזונה הוא די פשוט - אתה צריך לאכול 100 גרם של אורז כל שעתיים, הוספת אותו אחד המוצרים מהרשימה:

  • עגבניות;
  • 2 מלפפונים;
  • תפוח;
  • 30 גרם של אגוזים;
  • אגס;
  • פרי קיווי;
  • 20 ענבים;
  • אפרסק;
  • בננה;
  • חצי חזה עוף;
  • 30 גרם גבינה;
  • 100 גרם של דגים מבושלים;
  • 100 גרם של דיונון מבושל;
  • 100 גרם של שרימפס;
  • 150 גרם של קפיר דל שומן;
  • 150 גרם חלב רזה.

אתה לא יכול לדלג על ארוחות. תנאי חובה הוא 2 ליטר מים נקיים. תה ירוק או תה צמחים לא מותרים. הודות לזמינות של ספקים שונים, דיאטה כזו היא קלה מאוד להעביר, ואת תהליך טיהור עצמו הוא קל למדי.

14 ימים אורז ניקוי דיאטה

טכניקה ייחודית זו היא מאוד פופולרי, שכן זה מאוד יעיל מסיר מלחים וחומרים מזיקים, משפר את תפקוד הכליות והכבד, מנרמל תהליכים מטבוליים ומאפשר לך להיפטר תוספת של 4-5 ק"ג. הדרישות שלה הן פשוטות למדי:

  • 20 דקות לפני ארוחת הבוקר, לשתות כוס מים;
  • דייסת ארוחת בוקר מאורז ספוג;
  • אחרי ארוחת הבוקר לא שותה ולא אוכלים 4 שעות.

חשוב מאוד להכין את האורז כראוי. השריה מאפשרת לך להסיר את גרגרי מן הרכיב מחייב, בהעדר שבו הם מסוגלים לספוג כל מיותר במעי.

כדי להכין אורז יש צורך בדרך הבאה:

  • יוצקים 3 כפות אורז לכוס מים;
  • למחרת, לשטוף את האורז, לשנות את המים, והניח את הכוס השנייה עם אותו חלק של אורז מלא;
  • ביום אחד, לשטוף ולשנות את המים בשתי כוסות, לשים את הכוס השלישית עם האורז ספוג;
  • יום לאחר מכן לחזור על ההליך עם שלוש כוסות ולספוג אורז הרביעי.

ביום החמישי מוזג עוד כוס אורז, ואורז מהכוס הראשונה נשטף, מבושל ומבושל במשך 10 דקות. הדייסה הזאת נצרכת לארוחת הבוקר.

לאחר 4 שעות אתה יכול לאכול הכל, למעט חמוץ, מלוח, מנות מתובל. כמו כן, משקאות אלכוהוליים הם התווית, שכן הפעולה של אורז יופנו אך ורק על ביטול רעלים אלכוהוליים.

על הדייסה

דיאטת שיבולת שועל היא אחת ממערכות המזון היעילות ביותר ובלתי מזיק, אשר מסייע לטהר את הגוף, להפחית משקל, לשפר את הבריאות ואת המראה, במיוחד את העור. הכללים של דיאטה הם פשוטים - אחד צריך לאכול רק שיבולת שועל או מעט לגוון את הדיאטה עם קפיר, פירות, פירות יער. דייסת שיבולת שועל ניתן לבשל (רק על מים) או לשפוך עם מים (קר או חם), ולאחר מכן חדורים במשך 8-10 שעות.

יש לבצע מספר המלצות:

  • דייסה להשתמש 4 פעמים ביום;
  • בין הארוחות ניתן לאכול פירות לא מיובשים או פירות יבשים;
  • אין להשתמש פתיתים;
  • לשתות לפחות 2 ליטר מים נקיים ליום.

משך הזמן של דיאטה כזו לא יעלה על 14 ימים.

דייסה דייסת דייסה מושלמת, עוזר למנוע תחושה רעב או לאבד כוח. אבל שיטה זו צריכה להיות מיושמת כל שישה חודשים, שכן שיבולת שועל אינו מסוגל לספק את הגוף עם כל החומרים הדרושים לכך.

דייסת שיבולת שועל נחשב אחד הטובים ביותר לניקוי הפנים, אבל רק במקרים שבהם הבעיות קשורות עם ביצועים ירודים של מערכת העיכול. לבני נוער אשר פריחה נגרמת על ידי שינויים הקשורים לגיל, יש צורך לדבוק בדיאטות המכילות מספר רב של ויטמינים.

אז, את הדיאטה המתאימה ביותר עבור בחורה כדי לנקות את הפנים היא מערכת אכילה בריאה המבוססת על מגוון רחב של מוצרים עם אפקט טיהור בהכרח כולל פירות וירקות.

על מנת שכל טיהור יהיה יעיל ביותר, יש צורך לא רק לשמור על כללי התזונה, אלא גם לבצע תרגילים פיזיים מיוחדים המקדמים פעילות פעילה יותר של מערכת העיכול והפרשה.

תרגילים פיזיים לטיהור

העור הוא האיבר הגדול ביותר של הגוף האנושי. באמצעות זה, יחד עם זיעה, חלק ניכר של חומרים מזיקים הוא משוחרר. אבל הזעה דורש אימון אינטנסיבי, אשר יש צורך לקבל הרבה אנרגיה מן המזון, בעוד רוב טכניקות ניקוי לתת מעט מאוד של אנרגיה זו. לכן, הם דורשים תרגילים מיוחדים. והזעה נגרמת בצורה הטובה ביותר על ידי נהלים אמבטיה.

תרגיל 1

שים את הרגליים לרוחב הכתפיים, הרם את הידיים מעל הראש עם כפות הידיים כלפי מעלה וארוג את האצבעות לתוך המנעול. לנשום, לעלות על בהונות, להסתכל למעלה, לעצור את הנשימה כמה שיותר רחוק. לנשוף, לשקוע ולהירגע. חזור 4 פעמים. פעילות גופנית מפעילה את העבודה של הבטן ואת מערכת excretory.

תרגיל 2

ביצוע דומה, אבל כאשר מסתכלים למעלה, אתה צריך לעשות מדרונות בצד עמוק - 8 פעמים בכל כיוון. פעילות גופנית משפרת את תנועת המעי.

תרגיל 3

הרגליים רחבות יותר מהכתפיים, הזרועות פרושות בכל צד. פונים לכיוון אחד, מביאים את שתי הידיים רחוק ככל האפשר מאחורי הגב, להסתכל על הכתף שלך - 8 פעמים בכל כיוון. תרגיל מעסה את המעי הדק.

תרגיל 4

שכב על הבטן, פשט את הרגליים באופן נרחב, הרם את פלג גופך על בהונותיך וזרועותיך הישרות. הפוך את הראש יחד עם תא המטען לכיוון אחד כדי לראות את העקב הנגדי, ולאחר מכן על השני - 8 פעמים. התרגיל מעסה את פי הטבעת ומשפר את תהליך הריקה.

תרגיל ואקום

קח נשימה עמוקה, ואז לנשוף ומיד למשוך חזק בבטן, מחזיק את הנשימה במשך זמן רב ככל האפשר. אתה יכול לקחת נשימות קטנות כדי להגדיל את משך הנסיגה. לנשוף, להירגע. חזור 4 פעמים. תרגיל משפר את חילוף החומרים ומחזק את שרירי הבטן רוחבי.

זה התרגיל של התרגילים צריך להתבצע מדי יום בבוקר על קיבה ריקה. לקבלת יעילות גבוהה יותר, הם יכולים להיות משולבים עם שיטות יוגה.

אנרגיית תה לניקוי מהיר וירידה במשקל

"אנרגיה דיאטה" היא, למעשה, תוכנית שלמה שמטרתה לנקות את הגוף ואת להיפטר קילוגרמים עודפים. קו מוצרים זה כולל קוקטיילים המיועדים לספק תזונה נאותה במהלך תקופת הירידה במשקל, ולא כולל קליטה של ​​מוצרים אחרים, כמו גם תה שמפחיתים את התיאבון ומגבירים את פעילות הגוף. ואם החלפת מאכלים מסורתיים עם קוקטיילים סינתטיים אינו רצוי לגוף, אז תה טיהור אנרגיה עם הרכב טבעי בריא יכול לשמש כאמצעי נוסף כדי להאיץ את תהליך הירידה במשקל על דיאטה טיהור.

האוסף כולל:

  • תה ירוק;
  • אשחר לנבוח;
  • חציר;
  • שורש ליקוריץ;
  • זרעי כמון ועוד.

כל המרכיבים של ההרכב הטבעי הייחודי של המשקה הזה נבחרים במיוחד כדי לטהר את הגוף של רעלים ורעלים, לספק אותו עם ויטמינים microelements, ולמלא אותו במרץ ואנרגיה. השילוב של אלמנטים צמחיים מתוכנן בצורה כזו שהם משלימים ומחזקים את הפעולה של האחר. תה ארוז בשקיות, מבושל באותה צורה כמו הצורה המסורתית של המשקה הזה.

כאשר אתה לוקח טיהור דיאטה אנרגיה תה צריך לדבוק באחת הדיאטות לעיל. גם תוצאות מצוינות לתת את השימוש של משקה ויטמין כזה עם ניקוי על דייסות.

טיהור הגוף בעזרת יוגה - שאנק פראקסלאנה

שיטה זו יעילה מאוד של טיהור כבר מתורגל על ​​ידי yogis במשך אלפי שנים. זה מבוסס על העובדה, כאשר שיכור לפני ביצוע asanas, המים עוברים דרך המעי ומסיר ממנו באופן טבעי כל הפקדות צואה, סיגים, רעלים. ההליך מתבצע בבוקר על בטן ריקה. ראשוני, אתה צריך להכין 3 ליטר מים, להוסיף לו 3 כפות עם החלק העליון של מלח גדול. כמות המים הנדרשת תלוי slagging של הגוף (3 ליטר - המינון המקסימלי). בדרך כלל 4-16 כוסות של תמיסת מלח זו נדרשים.

ראשית אתה צריך לשתות כוס אחת ולבצע את כל 4 תרגילים, ואז השני - שוב לחזור על כל המורכב. צריך להיות דחף ללכת לשירותים. לאחר הביקור, התרגיל צריך לחזור על עצמו עד מים צלולים מתחיל להופיע במהלך ריקון. כל התרגילים מתבצע 4 פעמים בכל כיוון, בעוד המתח הקיר הבטן הקדמי חייב להיות מורגש.

תרגיל אחד

רגליים הן ברוחב הכתפיים, הידיים בחלק העליון נעולות לתוך המנעול. בצע נטיות ימינה ושמאלה, כך שהאגן נשאר ללא ניע.

תרגיל שני

הרגליים נמצאות ברוחב הכתפיים, זרוע אחת צדה, כף השנייה מונחת על כתפה. לחזור לאחור, באופן מקסימלי לקחת את היד הסגורה מאחורי הגב, בלי לכופף אותו. האגן והבטן נשארים קבועים או נעים בכיוון ההפוך.

תרגיל שלוש

שוכב על הבטן, מרים את החלק העליון של תא המטען, לנוח בידיים ישרות. למקסם את הראש בכיוונים שונים, מבלי להזיז את הכתפיים כדי להרגיש את המתיחה של הקיר הבטן הקדמי.

תרגיל ארבע

סקוואט, לבצע סיבובים חלופי של תא המטען בצד, לכופף את הברך של רגל אחת למטה לחיצה על הירך של הרגל השנייה על הבטן.

בסוף כל התהליך, אתה צריך לשתות 2 כוסות מים נקיים, ולאחר מכן לגרום להקאה. זה ייסגר את כל sphincter, אשר יפסיק את הדחף לרוקן (אחרת הם לא יעצרו). אין לאכול מזון או מים במשך 40 הדקות הבאות. אז אתה צריך לאכול קצת אורז מבושל כך שהוא סופג את שרידי מלח. אתה יכול לשתות 20 דקות לאחר הארוחה. במהלך היום בתזונה לא יכול לכלול ירקות טריים, פירות, חלב, משקאות אלכוהוליים, קפה, בשר, לחם לבן.

כדי לגרום להזעה, אשר תהפוך טיהור לירידה במשקל מלא ככל האפשר, כל דיאטות המצוין תרגילים יש לשלב עם הליך אחד נוסף - רחצה. אבל זה לא צריך להיות אירוע חד פעמי, אלא מערכת מאורגנת כראוי.

ניקוי הגוף באמבטיה

ביקור פשוט באמבטיה הוא רק הליך היגייני נעים זה לא עוזר לך להיפטר קילוגרמים מיותרים ולנקות את עצמך ביעילות. כדי להתחיל תהליכים כאלה, אתה צריך להכין את הגוף כדי להיפטר חומרים מזיקים. ראשית אתה צריך להקים תזונה נכונה. זה מה כל הדיאטות טיהור הנ"ל מכוונים, ולכן הנסיעה הראשונה לאמבטיה צריך להיות מתוזמן עד סוף הטיהור או לפחות עד היום השלישי שלה.

הדרישה השנייה היא משקה בשפע. תנאי זה הוא חובה עבור כל טיהור מלא של הגוף. אתה צריך לשתות מים נקיים, תה צמחים unsweetened או compotes של פירות יבשים. נטילת מים מספיק באמבטיה תבטיח ניקוי פעיל ולהגן על העור מפני התייבשות.

כדי להפיק את המרב תועלת מן האמבטיה, לנקות את כל הגוף, לרדת במשקל ולהשתפר, אתה צריך לעקוב אחר המלצות חשובות מסוימות ולפעול צעד אחר צעד:

  • קח מקלחת חמה ללא דטרגנטים;
  • ללכת לחדר האדים במשך 5 דקות, כך הזעה רק התחיל;
  • לצאת, לשתות לאט כוס תה צמחים חמים ללא סוכר או דבש;
  • לנוח 10 דקות, לחזור לחדר האדים, לקחת מטאטא, להחזיק אותו קצת מעל הראש, רועד קלות להתחמם;
  • קל ללטף את כל הגוף עם מטאטא מלמטה למעלה, שלוש פעמים עובר מן הרגליים עד הצוואר;
  • ואז להתחיל לסירוגין ללחוץ על המטאטא לחלקים שונים של הגוף, אם אתה מרגיש את החום אתה יכול לפזר אותו עם מים קרים;
  • לנוע מן הדבקות אל האור, אבל טרגטים אינטנסיביים - זה השלב העיקרי טיהור של הגוף;
  • ההליך הושלם על ידי lashing.

לפני הביקור השני בחדר אדים זה שימושי להיות מכוסה בדבש, אשר יבטיח תזונה טובה יותר, טיהור, moisturizing את העור, להקל על דלקת קטנה. סבון לא אמור לשמש, כי זה מהדק את הנקבוביות ומפחית את שחרורו של חומרים מזיקים.

הטמפרטורה הגבוהה באמבטיה משפרת את זרימת הדם, מה שמוביל להפעלת תהליכי טיהור. במקרה זה, הכליות והכבד יכול "לנוח", שכן באמבטיה איתם חלק של פונקציה excretory מוסר. כמו כן, טמפרטורה חיובית חיובי משפיע על פריסטליס של המעי, עוזר לו להיפטר רעלים.

ניקוי נכון לירידה במשקל באמצעות השיטות לעיל יעזור לשפר את הבריאות, לנרמל משקל, להיפטר מחלות רבות ולשפר באופן משמעותי את המראה. האישור הטוב ביותר של האפקטיביות של דיאטה ניקוי הוא המשוב של אלה שהשתמשו באחת או יותר של שיטות ונהלים אלה.

ביקורות ותוצאות של מי לרדת במשקל

מרינה, בת 27, וולגוגרד

במשך כמה שנים אני כבר משתמש בשיטת ניקוי על אורז, ואני גם "לשבת" מעת לעת על איזה סוג של דיאטה לניקוי להיפטר כמה קילוגרמים מיותרים. אני נותן עדיפות ירקות ופירות. התוצאה מרוצה מאוד - פעילויות כאלה הן הדרך הטובה ביותר לשמור על עצמי בכושר. בפעם הראשונה, הירידה במשקל היתה 5 ק"ג ב -14 יום, עכשיו אני לא מביאה את עצמי למצב כזה, אבל אני פשוט עוסקת במניעה.

גלינה פ ', בת 32, מוסקווה

אני עוסקת ביוגה, ולכן הנוהג של שאנק פראקסלן ידוע לי לא על פי שמועה. אני מאוד ממליץ שכל הטמאים יוצאים מהגוף. חשוב מאוד לבצע ולנקות את המזון. אני מעדיף דיאטה קאשה ואני בהחלט לבקר בבית המרחץ בתקופה זו. בגוף - קלילות היא מדהימה, ואת העור הופך, כמו תינוק.

ויקטוריה, בת 20, קרסנויארסק

בעזרת דיאטה על דייסה, אחותה הצליחה לנקות את העור, להיפטר אקנה צעיר. נכון, אנחנו לסירוגין ימים עם שיבולת שועל אחת פירות וירקות, אשר נותנים לגוף את הזכות ויטמינים. התוצאה נתגלה לאחר שבוע. עכשיו, הן מדי פעם לשבת על דיאטות ניקוי, כדי לא לעלות במשקל עודף ולשמור על העור היפה.

אלנה, 45, סנט פטרבורג

יחד עם בעלה אנחנו באופן קבוע לנקות את הגוף, לאורך כל התוכנית. מכיוון שאנחנו עוסקים כל הזמן בספורט, אז בתקופה זו אנחנו עוברים לתרגילים פחות אינטנסיביים. אני מאוד ממליץ כי אתה יכול לאבד 5-6 ק"ג במשקל בשבוע, ואם אתה מבין תזונה נכונה בעתיד, הם לא חוזרים.

סבטלנה וסיליבנה, בת 50, חברובסק

על פי עצתה של חברתה, היא קנתה דיאטה אנרגטית המנקה תה, שתתה אותו בתקופה של התבוננות בדיאטה של ​​כוסמת הטיהור. אפילו לא ציפיתי לתוצאה בולטת כזו - זה לקח 6 ק"ג בשבוע. לאחר 4 חודשים המשקל לא חזר, עם זאת, אני מבלה ניקוי תקופתי על אורז.