טיפוח הגוף » דיאטות » דיאטה גבינה קוטג '

דיאטה גבינה קוטג '

אם אתה משלב את המוצר הראשי עם אחרים, אתה יכול להימשך בין 7 ל 14 ימים בתפריט דיאטה וכתוצאה מכך להיפטר קילוגרמים מיותרים יותר. אתה יכול לבחור כל גרסה של דיאטה ממוצרים כי הם נוחים עבור הגוף שלך או חלופי סוגים שונים של דיאטות קורט. הפופולרי ביותר הם הבאים:

  • עוף ותפוח
  • עוף ובננה
  • דיאט על ביצים וקוטג '
  • קורד וכפיר
  • גבינת קוטג 'ופירות

אם תחליט לשפר את הגוף ואת התוכניות שלך לא כוללים ירידה במשקל, רצוי לבחור גבינת קוטג 'תוצרת בית. יש לו תכולת שומן גבוהה יותר וכן להשלים את הגוף עם האלמנטים הדרושים.

אבל כדי לרדת במשקל עודף, אבל זה לא מזיק לבריאות שלך, עליך לבחור גבינת קוטג 'בינונית שומן. במקרה זה, תקבל את כמות אופטימלית של חלבון ושומן לפעולה רגילה של האיברים הפנימיים, אבל באותו זמן להיות מסוגל להפחית את המשקל שלך.

דיאט גבינת קוטג 'במשך 3 ימים

דיאטה גבינה קוטג '

סוכר לא יכול להיות נצרך במהלך דיאטה

אם בחרת את משך הדיאטה רק שלושה ימים, הדיאטה שלך תהיה מורכבת מ 5 ארוחות עיקריות. במשך יום אתה רשאי לאכול 300-800 גרם של גבינת קוטג ', בהתאם למשקל שלך ואת אורח החיים. אם אתה מקדיש את הזמן שלך למאמץ פיזי, אתה יכול להגדיל את המינון עד למקסימום של 1 ק"ג.

סכום זה חייב להיות מחולק שווה לארוחות בסיסיות. אתה יכול גם להוסיף קפיר לתזונה שלך, לפחות 2 כוסות ביום, אבל לא יותר מ 1 ליטר. זכור כי סוכר ומלח הם התווית במשך כל הימים, ועל מנת לא להכביד על הכליות, יש צורך לשלוט על כמות שיכור נוזלי. זה יכול להיות מים, מים מינרליים ללא גז, תה צמחים או מרק של עלה בר.

קוטג 'דיאטה 7 ימים

דיאטה גבינה קוטג '

מגבינת קוטג 'אפשר להכין קדרה

האם יש לך מטרה נועזת מאוד? ובכן, עבור ירידה במשקל של 10 ק"ג בשבוע, תצטרך לדבוק בהמלצות ברורות, אבל שום דבר לא בלתי אפשרי זה. דיאטה גבינה קוטג 'שנמשך שבוע או יותר יהיה שונה מאופציה של שלושה ימים כי התפריט שלך צריך להיות מעט מגוונות.

בתזונה שלך צריך להופיע עוף או דגים, אתה יכול גם להשלים את זה עם פירות.

דגים ובשר חייב להיות מבושל או אפוי. אבל פירות יכולים להיות משולבים עם גבינת קוטג 'או מיץ סחוט טרי. אבל אל תשכח שאם המטרה שלך היא לרדת במשקל, אז אתה צריך לבחור פירות לא ממותקים.

כמו כן יש לך הזדמנות להתנסות עם מנות. אתה יכול להשתמש גבינת קוטג 'רגיל, מסה קרד עם תוספת של כמות קטנה של פירות יבשים, תבשיל גבינת קוטג' מותר. בבוקר ובערב יש צורך לשתות קפיר, זה משפיע היטב על מערכת שלמה של עיכול.

באשר לנוזל, כמותו צריכה להיות לפחות 1.5 ליטר ליום, ואיזה סוג של משקה אתה מעדיף, זה תלוי בך. אבל זכרו שאם זה תה, אז לא צריך להוסיף לזה סוכר, וכאשר מכינים קומפוט או מרק של ורדים בר מותר להוסיף קצת דבש או להחליף אותו בקומץ צימוקים קטן.

גבינת קוטג 'ודיאטה בננה

דיאטה גבינה קוטג '

בננות גבוהות מאוד בקלוריות

אם בחרתם דיאטה זו גבינת קוטג 'לירידה במשקל, אתה צריך לאכול גבינת קוטג', וכמובן, בננות.

משך הזמן הוא בדרך כלל בערך 3-7 ימים. יש לך שתי אפשרויות לתכנן בימים אלה. אתה יכול לחלופין ימים בננה עם ברים curd או לחלק את שיעור יומי להשתמש גבינת קוטג 'בננות כל יום.

נורמה גבינת קוטג '800 גרם ומאז בננות הם מאוד קלוריות, אתה לא צריך לאכול יותר מ 2 חתיכות ביום, אם כי אם אתה מאוד קשה לסבול דיאטות, בננות יעזור להתמודד עם תחושה של רעב. אפשרות זו יכולה להיות הדיאטה האהובה עליך. עד סוף השבוע, אתה יכול לאבד 4 עד 5 ק"ג של עודף משקל.

תוצאות ומשוב על הדיאטה

דיאטה גבינה קוטג '

במקום kefir אתה יכול להשתמש יוגורט

בכל הפורומים מוקדש תזונה נכונה וירידה במשקל, ביקורות על דיאטה קרד הם בעיקר חיובי ביותר. אנשים רבים כמו ביצה גבינה יותר בננה, בשל העובדה כי היא מאבדת יותר משקל. הייחודיות של מזון תזונתי זה היא כמעט לא מלווה בתחושה של רעב, או, אם זה עולה, הוא נסבל מספיק.

לכן, דיאטה גבינת קוטג 'מומלץ עבור רבים אשר רק מתחיל לרדת במשקל. כמו כן, דיאטה זו אינה מלווה ירידה גדולה כוח. חלק במשקל לאבד לשתף את התפריט בתפריט אפשרויות דיאטה או מתכונים טובים, שדרכו הם הצליחו לרדת במשקל. הם מחליפים קפיר בחלב מותסס או ביוגורט.

כדי להכין את הקדרה, רבים מומלץ להשתמש גבינת קוטג 'ללא שומן, אבל באותו הזמן לאפשר לעצמך להוסיף קצת סוכר. ניתן גם גבינה חלופית של תוכן שומן שונים במהלך דיאטה שבועית. אבל זכרו, לפני שאתם מתחילים לאבד משקל עם דיאטה, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך.