טיפוח הגוף » דיאטות » דיאטה ללא חלב לאמהות מניקות: תפריט לשבוע, מתכונים

דיאטה ללא חלב לאמהות מניקות: תפריט לשבוע, מתכונים

דיאטה ללא חלב לאמהות מניקות: תפריט לשבוע, מתכונים בתקופה של הנקה אימהות צעירות צריך בזהירות רבה לפקח על המוצרים שבהם הם משתמשים, כי זה תלוי במצב הכללי של התינוק. כמובן, הרבה מזון ומוצרים הם על גבי טאבו זמני. לעתים קרובות, אמהות מיניקות לפנות דיאטה ללא חלב, שבו אתה יכול למצוא מספיק מאכלים מזינים ובריאים.

מומחים מציינים כי בעת ביצוע תפריט יומי, חשוב מאוד לבחור מוצרים אשר יבטיחו את האספקה ​​המקסימלית של הגוף גדל עם כל החומרים השימושיים.

תמצית דיאטה נטולת חלב לאמהות מניקות

כולם יודעים כי חלב שלם ממוצא טבעי הוא מוצר שימושי, אשר מכיל הרבה ויטמינים, מינרלים חיוניים לחיזוק חסינות, לנרמל את העבודה של מערכות פנימיות רבות של הגוף.

עם זאת, אנחנו לא יכולים להתעלם מכך חלב שלם הוא בדיוק כמו מסוכן לילדים, שכן הוא אלרגן חזק. כתוצאה מתגובה שלילית של האורגניזם של הילד לחלב, הפרעות עיכול רציניות יכולות להתרחש, פריחה בעור לא נעימה. במצב זה, אמא נאלצת לנטוש מוצר כזה שימושי בזהירות לחבר תפריט חלופי, אשר יכיל מספיק של כל הויטמינים הדרושים ומינרלים.

קרא גם: איך לאכול על דיאטה הרקולס במשך שבוע

המהות של דיאטה ללא חלב היא מסובכת. בהיעדר תגובות אלרגיות למזונות אחרים, אם צעירה יכולה לאכול את הדרך שבה היא רגילה, למעט מוצרי חלב, תבלינים, מאכלים מעושנים, חריפים, מעושנים, מרירים ותבלינים מהתפריט. כמו כן אסר קפה חזק ותה.

אם זה לא קשה מדי, אז מומלץ לסרב במשך זמן מה פירות חמוצים זנים, citruses, פירות יער.

להיות על דיאטה ללא חלב, אתה צריך לאכול פשוט בהרכב ובאותו זמן מאכלים מזינים כי יהיה מבושל על בסיס של מוצרים טריים ממוצא טבעי. מומחים מדגישים את תשומת לבם של הקוראים לעובדה שהתפריט לתזונה זו חייב לבחור תזונה מגוונת ומזינה. זה צריך לכלול כל מיני ירקות, פירות, בשר, פירות יער, קטניות ודגנים. דגים, פירות ים ואגוזים אינם אסורים, אבל הם צריכים להיות נצרך בכמויות מוגבלות, תוך מעקב מתמיד אחר הילד במהלך המבוא של מוצרים חדשים לתוך הדיאטה שלהם.

המתכונים הטובים ביותר לארוחות עם דיאטה ללא חלב

המומחים עשו מבחר של המתכונים הטובים ביותר, אשר פשוטים מספיק, שימושי ומזין עבור דיאטה ללא שימוש בחלב.

פילה עוף אפוי

זה יידרש:

  • עוף (ניתן להחליף עם תרנגול הודו) - 800 גרם;
  • בצל - 1 ראש;
  • שורש פטרוזיליה מרוסק - 1 כף. l;
  • סחף - 2 כפות. l;
  • ירקות, grinded לפי שיקול דעת - 2 כפות. l;
  • פלפל שחור - לפי הטעם;
  • מלח - לפי הטעם.

תהליך בישול:

  1. הבשר נשטף היטב, חותך אותו למנות, מקופל בנייר כסף, מעט מלח.
  2. כל חתיכת בשר לשמן עם שמנת חמוצה, מלמעלה כדי בצל בצל, קצוץ דק, ירקות, תבלינים.
  3. הבשר עטוף בנייר כסף ונשלח לתנור, המחומם לראשונה ל 200 מעלות.
  4. אופים צריך להיות מבוסס על סוג של בשר: הודו - 50 דקות, עוף - 30 דקות.

לאחר הזמן שחלף, לא לשכוח לפלח את הבשר במזלג - זה יעזור לוודא שהוא מוכן לחלוטין לצריכה. כמו צלחת בצד, מומלץ להשתמש פירה, כוסמת, אורז בצורת מבושל. כתוספת, ירקות טריים טובים.

נזיד ירקות

דיאטה ללא חלב לאמהות מניקות: תפריט לשבוע, מתכונים זה יידרש:

  • חציל אחד;
  • זוקיני אחד;
  • שתי תפוחי אדמה;
  • חבורה של בצל ירוק;
  • 1 שן שום;
  • שמן צמחי - 2 כפות. l.

ראה גם: תפריט עבור 2 שלב של דיאטה Dukan

תהליך בישול:

  1. תפוחי אדמה הם טרום לנקות ו ספוג במים קרים במשך חמש שעות.
  2. קישואים חצילים נחתכים לקוביות, מבושל על חום נמוך מבלי להוסיף שמן במשך 10 דקות.
  3. תפוחי אדמה חתוכים לקוביות, ולאחר מכן הם מוסיפים את הירקות במחבת.
  4. מוסיפים את השמן והירקות עד שהם מתבשלים.

במשך שבע דקות לפני סיום הבישול, זה חייב להיות זרועים שום ובצל (ירוק), העונה קלה עם מלח.

קינוח פירות

זה יידרש:

  • שני אפרסקים;
  • בננה אחת;
  • 150 גרם של אננס;
  • 2 כפות. l. יוגורט;
  • 2 כפות. l. muesli;
  • 1 כפית. מיץ לימון.

תהליך בישול:

  1. פירות שטף היטב בקפידה לחתוך, להוסיף muesli להם.
  2. סלט שמלה עם יוגורט, מיץ לימון.

הכל, קינוח טעים ובריא לאמהות מניקות הוא מוכן. אגב, אם כל הפירות המפורטים חסרים, אתה יכול פשוט להחליף אותם עם אחרים.

מרק ירקות

דיאטה ללא חלב לאמהות מניקות: תפריט לשבוע, מתכונים זה יידרש:

  • 1.2 ליטר מים;
  • 5 תפוחי אדמה;
  • גזר אחד;
  • תרד קפוא - 200 גרם;
  • ביצה אחת;
  • חמאה - 20 גרם.

תהליך בישול:

  1. חותכים את הירקות, יוצקים מים ושולחים לאש. מראש, הם יכולים לשים קצת במחבת, אשר ייתן את המנה טעם יותר אקספרסיבי.
  2. תרד לתוך מחבת מחומם עם חמאה, מבשלים עד להפשר לחלוטין, מוסיפים את המרק.
  3. מבשלים עד לרגע שבו מבושלים את תפוחי האדמה.
  4. מקציפים את הביצה ושופכים אותה למרק בזרזיף דק, ומערבבים אותו באותו זמן.
  5. מתבלים בצלחת עם פלפל שחור, קצת מלח.

מנה זו יכולה להיות מוכנה עם תוספת של בשר דל שומן, אבל לעשות את זה על המרק השלישי של השני. במקום ביצה תרנגולת, אתה יכול להוסיף שניים או שלושה ביצים שליו. אם תרצה, אתה יכול להוסיף ירקות.

מה משקאות ניתן לצרוך עם דיאטה ללא חלב?

במהלך ההנקה, האם צריכה לשמור לא רק תזונה נכונה, אלא משטר שתייה מספקת. חשוב מאוד לשתות את הכמות הנדרשת של מים נקיים רגילים ללא כל מיני תוספים.

בנוסף, אמהות מיניקות יכולות לפנק את עצמן בתה ירוק, קומפוט על בסיס פירות יער ופירות, המומלצים לבשל כמעט ללא סוכר (ניתן להחליף עם כמה פירות יבשים - צימוקים, משמשים יבשים).

בתקופה כה קריטית של החיים, הבנות צריכות להתכחש לקפה, משקאות מוגזים, מיצים ארוזים, משקאות אלכוהוליים.

קרא גם: איך לרדת במשקל בעזרת אשכולית

בנוסף למנות המוצגות כדוגמה לעיל, ניתן להכין מוצרים אחרים המותרים במקרה זה או אחר. חשוב לתת עדיפות כאן רק לבישול אידוי, אפייה, ותבשיל. אם אתה מראה מספיק דמיון, אז אתה יכול מאוד מעניין לגוון את התפריט הנכון.