טיפוח הגוף » הרזיה » דיאטה עבור 1 קבוצת דם, -4 ק"ג, 7 ימים. ביקורות

דיאטה עבור 1 קבוצת דם, -4 ק"ג, 7 ימים. ביקורות

דיאטה עבור 1 קבוצת דם, -4 ק

ירידה במשקל עד 4 ק"ג ב -7 ימים.
הערך היומי הממוצע הוא 900 קק"ל.

בעלי הדם של הקבוצה הראשונה O (אני) מהווים עד 33% מכלל תושבי כדור הארץ. הדם הזה הוא הנפוץ ביותר. מעניין שלפני 400 שנה, היו אלה אנשים שהיו להם קבוצת הדם הראשונה שהחלה להיקרא "האדם". הם הקימו את הציוויליזציה שלנו. אז לא היו להם יכולות נפשיות מיוחדות, הם שרדו על ידי חיות ציד.

דיאטנים מציינים כי אנשים עם קבוצת הדם הראשונה יש נטייה גדולה יותר מאשר מלאות יותר מאחרים. כדי עודף משקל, הפרות נגרמות על ידי "ציידים" (כמו אלה שיש להם דם O (אני) להכליל) את עקרונות התזונה.

המפתחים של דיאטה זו לקחו בחשבון את גורמי הסיכון לבריאות, מטבוליזם טיפוסי, את המוצרים האופטימליים עבור מערכת העיכול של "ציידים". אגב, אנשים אלה הם 3 פעמים סביר יותר מאחרים יש כיב הבטן. כמובן, גורמים רבים משפיעים על הבריאות, והתזונה אינה נמצאת במקום האחרון ביניהם.

דרישות דיאט עבור קבוצת הדם 1

"ציידים" מודרניים מתאפיינים במערכת עיכול מפותחת וחסינות חזקה. למרות שהם לא לרדוף את החיה, הם לא להתגבר על mammoths וקרנפים, הגוף שלהם דורש הרבה חלבון מן החי.

מוצרים בהם אנשים מקבוצת דם הראשונה מומלץ להגדיר בתפריט:
- בשר אדום (הדגש צריך להיות על בשר רזה וכבש);
- דגים (שמן דגים משפר קרישת דם, הכלול בו, חומצות אומגה -3 מסייעות בהתבוללות של חלבונים);
- פירות ים, ים כרוב, אצות חומות, אצה (רווי יוד, אשר תומך סינתזה של הורמוני בלוטת התריס);
- כבד;
- הציפור;
- ביצים;
- כוסמת (שימושי ביותר של דגנים);
- הרבה ירקות ופירות (כלומר אננס, תרד, ברוקולי, צנון, צנון, פטרוזיליה, תאנים);
- לחם שיפון בלבד;
- חלב דל שומן ומוצרי חלב חמוצים (חלבון חלב מעוכל גרוע יותר, אך הוא רווי את הגוף בסידן שאין לו תחליף).

מומלץ להחליף את מלח רגיל עם מלח יוד, ולנסות לא reseed את האוכל. בנוסף למים הרגילים, אשר צריך להיות נצרך בכמויות בשפע, מומלץ להכניס מיצים טריים לתוך הקצאת השתייה. תזונאים שימושיים ביותר קוראים משקאות דובדבנים אננס. סוגים שונים של תה ירוק מוצגים גם. חליטות צמחים הם גם טובים מאוד לגוף של אנשים בוורידים אשר הדם של הקבוצה הראשונה זורם. להרגיע את הנפש יכול להיות decoctions של זנגביל, הכלב עלה, מנטה, צבע סיד. לעתים רחוקות מומלץ להשתמש (אבל גם מקובל) הם תה עשוי קמומיל, מרווה ג'ינסנג, מיץ ענבים, גזר ומשמש. אל תתאים לך תמיסות של עשב, סטיגמות תירס וכל מה שמכיל אלוורה. אם אתה רוצה לשתות אלכוהול, את האפשרות הטובה ביותר יהיה יינות טבעיים עשויים ענבים לבנים או אדומים.

סרב להשתמש בכל קטניות. רק שעועית קטנה, אפונה עדשים יכול להיכלל בהרכב של מנות, זה משפר את העיכול. אבל שעועית לא צריך להיות המנה העיקרית!

לגמרי נכלל בתפריט של "ציידים" ירקות כבושים מומלצים, חיטה, כרוב, קלמנטינות, תפוזים, לימונים, תירס, תותים, גבינת פודינג שומן גבוה, זיתים, פסטה (בעיקר קמח לבן), חמאת בוטנים, מלון, קטשופ ועוד רטבים לחנות.

השימוש בממתקים ובקפה צריך להיות מוגבל.

של מוצרי בשר, זה לא רצוי לאכול בשר חזיר אווז (במיוחד מבושל עם תוספת של חמאה או שומנים אחרים). דגים ופירות ים אינם מומלצים עבור מוצרים מעושנים, תמנון וקוויאר דגים.

לא לאכול ומספר גדול של ביצים.

משתיית משקאות מוטל על אלכוהול חזק, מרקים על בסיס של wort סנט ג 'ון, חציר, אמא החורגת. כמו כן, תזונאים לא ממליצים לך להתמכר שוקולד חם ומיץ תפוחים.

אלה נשאים של קבוצת הדם הראשונה שרוצים לרדת במשקל או נוטים פיטום, מומלץ להסיר ככל האפשר מזון מן הדיאטה, אשר מסייע לחסום את "הפקה" של אינסולין ומעכב את הייצור של הורמוני בלוטת התריס. אז, המוצר הראשון אסור כבר הזכיר חיטה. כמו כן, השימוש כמות ניכרת של תפוחי אדמה לא יוסיף לבריאות ויופי של הדמות.

להמציא את הדיאטה על חלקים מתונים של מוצרים מותרים. זה יעזור להאיץ את חילוף החומרים. פונקציה זו מוגשת במיוחד על ידי בשר אדום, דגים ופירות ים. זה גם שווה לאכול כמות שופעת של מזון המכיל יוד (בפרט, תרד, ברוקולי, ירקות שונים). זה ייהנה הן את הדמות, בריאות, בריאות. כדי להבטיח כי בלוטת התריס מייצרת מספיק ההורמונים הדרושים לתפקוד תקין שלה, אתה יכול להרוות את התפריט עם צנון מרה צנונית. אם אתה לא אוהב את המתנות האלה של הטבע בצורתו הטהורה, לסחוט מיץ מהם לשתות, לערבב, למשל, עם מיץ גזר.

כמו כן יש מספיק מזון לתזונה (ארטישוק ירושלמי, עלי סלק, ארטישוק, עגבניות) ופירות (תפוחים, שזיפים, אפרסמונים, משמשים, אגסים, אפרסקים). שימושי עבורך וגרגרים (דובדבן, ענבים, דומדמניות).

כמובן, אתה לא יכול לשלול את הגוף של שומנים. השתמשו בכמות קטנה של שמן מפרי זית או פשתן. מומלץ לא לחשוף את השמנים לחום טיפול, אבל זה לא רק אפשרי למלא סלטים ירקות איתם, אבל זה גם הכרחי.

נסו לאכול 5 פעמים במרווחים שווים בערך, מסרב לאכול לפחות 2 שעות לפני השינה, כך הגוף יש זמן להתכונן למנוחה מלאה.

מומלץ לאנשים עם קבוצת הדם הראשונה, פעילות גופנית. מאת ספורט, ללא קשר לרצון או חוסר רצון לרדת במשקל, אתה לא יכול לסרב. זה יעזור לך להרגיש הרבה יותר טוב הן פיזית והן נפשית. כמו מומחים מציינים, חוסר פעילות מספקת יכול בקלות לעורר דיכאון בקרב ציידים. כדי לשמור על בריאות פיזית ונפשית, אנשים עם קבוצת הדם הראשונה מומלץ פעילות גופנית גבוהה, כמו גם ספורט המעוררים את שחרורו של האדרנלין. מתאים לך, במיוחד, טיפוס סלעים, רכיבה על אופניים או רולר החלקה, סקי, ריצה, שחייה, כושר. פעילויות פעילות, אם תרצה, ניתן להחליף עם יותר רגוע (למשל, עם יוגה או פילאטיס).

תפריט התזונה

דוגמה לתזונה שבועית לירידה במשקל על פי כללי התזונה של קבוצת הדם הראשונה

יום 1
ארוחת בוקר: תפוח ותה.
חטיף: כוס של מיץ כלשהו.
צהריים: מרק ירקות ללא צלי; בשר מבושל (עד 200 גרם); סלט צנון.
אחר הצהריים חטיף: תה צמחים לחם שיפון, אשר יכול להיות משומן דק עם חמאה.
ארוחת ערב: דגים מבושלים (150 גרם); ים כרוב; תה ירוק.

יום 2
ארוחת בוקר: חבורה של ענבים.
חטיף: כוס מיץ טרי סחוט.
צהריים: מרק ירקות (250 מ"ל); מטוגן במחבת יבשה או דג אפוי (150 גרם); תפוח קטן ותה.
חטיף: תה צמחים פרוסת לחם שיפון.
ארוחת ערב: כבד מבושל (עד 200 גרם) עם עשבי תיבול; אגס או כמה שזיפים.

יום 3
ארוחת בוקר: כל פרי (למעט פירות הדר) ותה.
חטיף: מיץ תפוחים.
צהריים: מטוגן ללא שמן רזה בשר (180-200 גרם); מרק ברוקולי; פרוסת לחם שיפון; כמה מלפפונים טריים.
אחר הצהריים חטיף: תה צמחים עם כפית אחת. מותק או מיץ אהוב.
ארוחת ערב: 100 גרם של שרימפס מבושל; אפוי קישואים; תה ירוק.

יום 4
ארוחת בוקר: כוס חלב רזה או קפיר.
חטיף: בננה.
ארוחת צהריים: קערה של מרק ירקות 200 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן, לבוש יוגורט טבעי.
אחר הצהריים חטיף: מיץ גזר.
ארוחת ערב: 200 גרם של בשר אדום מבושל; 100 גרם של סלט מן הים כרוב; בננה קטנה או זוג מישמשים.

יום 5
ארוחת בוקר: קומץ דובדבנים ותה צמחים.
חטיף: כוס מיץ אגס.
ארוחת צהריים: מרק על מרק בשר דל שומן; דיונון מבושל (עד 200 גרם); תה.
אחר הצהריים חטיף: סלט של מלפפונים ועגבניות; פרוסה קטנה של לחם שיפון.
ארוחת ערב: 150 גרם של דגים מבושלים; 100 גרם סלט סלק; תה.

יום 6
ארוחת בוקר: ביצה עוף מבושל; תה או קפה.
חטיף: צוף דובדבנים.
ארוחת צהריים: 150 גרם של דג מבושל וקערה של מרק ברוקולי.
אחר הצהריים חטיף: תה צמחים עם פרוסת לחם שיפון או לחם מחיטה מלאה.
ארוחת ערב: עד 200 גרם של פילה עוף בצורה מבושלת או אפויה; מלפפון-סלט עגבניות; תה.

יום 7
ארוחת בוקר: בננה; תה צמחים.
חטיף: מיץ תפוחים.
צהריים: כבד מבושל (200 גרם) וקערת מרק ירקות ללא צלייה; פרוסת לחם שיפון.
חטיף: כוס מיץ מן הפרי המומלץ או ירקות.
ארוחת ערב: מטוגן במחבת ללא פילה דג שמן (עד 200 גרם); צנון; תה צמחים.

התוויות נגד דיאטה עבור קבוצת דם אחת

כדי לדבוק בטכניקה זו בגרסה קפדנית זה בלתי אפשרי רק במקרים, אם יש תגובות אלרגיות למזון מזון, או תזונה אחרת מצוינת מסיבות בריאותיות.

היתרונות של דיאטה עבור קבוצת דם אחת

  1. הגוף אינו חסר מרכיב שימושי.
  2. אדם אשר שומרת על דיאטה זו אינה עומדת בפני תחושה של רעב חריף ואי נוחות.
  3. מצב הבריאות עם תזונה כזו משפר, ואת ההגנות של הגוף להגדיל. במובנים רבים, ברזל תורם לכך, אשר מכיל כמות מספקת של מוצרי דיאטה.
  4. כמו כן, דיאטה זו מאיצה את חילוף החומרים. אתה יכול לרדת במשקל במהירות, למזער את הסיכון של פגיעה בבריאות.
  5. אם תמשיך לדבוק במשטר של PP, קילוגרמים נמלט לא יחזור, דמות יפה בבקשה אותך במשך זמן רב.

החסרונות של הדיאטה עבור קבוצת דם אחת

  • אנשים עם קבוצת הדם הראשונה נוטים להפרעות דימום. כדי לתמוך בצומח המעי, מומלץ לקחת פרוביוטיקה.
  • נסה לגוון את התפריט שלך ככל האפשר, על בסיס זה על המוצרים המומלצים, כך שהגוף אינו צריך תוספת של ויטמינים.
  • ייתכן שיהיה עליך לוותר על מוצרים לחיות מחמד. להיות חזק ויש לי סבלנות.

דיאטה חוזרת

כדי לחזור על דיאטה זו, אם יש לך את סוג הדם הראשון, אתה תמיד יכול ליישם מתי שאתה רוצה. אחרי הכל, הטכניקה, למעשה, היא מאוזנת מאוזנת דיאטה. אנו ממליצים כי עקרונותיה העיקריים ייושמו לעד.

הוסף משוב

דיאטות הפופולרי ביותר

הדיאטה הכי פופולרי. אפס ל -12 ק"ג ב -14 יום. שתי אפשרויות תפריט.

דיאטה יעילה ללא קיקבק. התוצאה היא 5 ק"ג ב -7 ימים. המשקל שהושמט לא יחזור.

דיאטה פופולרית עם קצב פעיל של החיים. התוצאות של ירידה במשקל של עד 10 ק"ג ב 14 ימים.

דיאטה יעילה מאוד עם ירידה במשקל של עד 10 ק"ג ב 10 ימים. אתה יכול לקבל כל סוג של כרוב.

דיאטה יעילה ממושכת במשך 13 ימים. התוצאה של ירידה במשקל מינוס 8 ק"ג.

אמריקאי נמוך פחמימות מערכת מזון. עד 10 ק"ג במשך 14 ימים.

דיאטה קלה לסטודנטים ושן מתוקה. שוקולד אחד ומינוס 7 ק"ג בשבוע.

דיאטה פשוטה ויעילה עם מינימום של הגבלות. איפוס ל -7 ק"ג ב -7 ימים.

תקן מן ידוענים כדי לשמור על כושר. מבטיח 10 ק"ג במשך 14 ימים.

למה נשים צרפתיות לא שמנות? התפריט הוא מן האומה הדקה ביותר במשך 14 ימים.

פופולריות גדולה בכל רחבי העולם. תפריט במשך 7 ימים. ירידה מהירה במשקל.

דיאטה עונתית פופולרי בתפריט אפשרות במשך 7 ימים. ירידה במשקל עד 5 ק"ג.