טיפוח הגוף » הרזיה » דיאטה עבור 1 דם חיובי קבוצה: טבלה של מוצרים לנשים ולגברים

דיאטה עבור 1 דם חיובי קבוצה: טבלה של מוצרים לנשים ולגברים

תוכן המאמר:

מהי ייחודם של אנשים עם קבוצת הדם הראשונה. מה צריך להיות מזון עבור נשאים של 1 דם חיובי קבוצה שלילית.

קבוצת הדם 1 דיאטה חיובית היא טבלה של מוצרים לנשים וגברים שרוצים לקחת בחשבון את הגורמים הגנטיים תזונה. הוא פיתח שיטה משלו, וד"ר ד 'אדאמו דבק בגישה אינדיבידואלית לפיתוח דיאטות, שכן לא ניתן לטפל במחלות אצל אנשים שונים באותה דרך. הוא נכנס ללמוד את המאפיינים של כל גנוטיפ כדי לשקף את זה בהמלצות לתזונה.

היסטוריה של הדיאטה עבור קבוצת הדם 1

הקבוצה הראשונה של דם - הסוג הישן ביותר. האבות היו ניאנדרטלים, שחיו לפני כמעט 40 אלף שנים. הם צדו, יצרו כלים פרימיטיביים להרוג בעלי חיים ולקבל בשר. מזון חלבון היה המקור העיקרי של אנרגיה. מאוחר יותר, התחרות על שטחי הציד אילצה אותם להתפזר מאפריקה לאירופה ואסיה, כובשת את כל האדמות מלבד אנטארקטיקה.

במיוחד לאנשים עם סוג דם הראשון:

  • מערכת עיכול חזקה;
  • מערכת חיסונית פעילה;
  • סיבולת והתנגדות ללחץ;
  • בקלות להסתגל לשינויים תזונתיים וסביבתיים;
  • יש מטבוליזם גבוה, ארוך להישאר בריא ונמרץ.

כמובן, לאחר אלפי שנים בתזונה של ציידים היו שינויים, הדיאטה המודרנית שונה מזו הקודמת, שבה היו הרבה חלבון, שומן ופחמימות מעטות.

דיאטה עבור 1 דם חיובי קבוצה: טבלה של מוצרים לנשים ולגברים

איזו דיאטה נדרשת עבור קבוצת הדם החיובית הראשונה?

הסיבה העיקרית לאנשים עם עודף משקל עם קבוצת הדם הראשונה היא כמות הדגנים, קטניות בתזונה. חיטה מכילה גלוטן, אשר מאט עיכול, משחק נגד ketosis או שימוש בשומן כמקור העיקרי של אנרגיה. בגלל קלוריות משמשים ביעילות, כמו lectins לשבש ייצור אינסולין.

דם אצל אנשים עם שרירים מפותחים יש סביבה חומצית. לכן, הם צריכים להימנע שעועית, מה שהופך את הבד בד"כ אלקליין. בלוטת התריס ויסות הוא גורם נוסף במשקל. היפותירואידיזם - לעיתים קרובות מוביל להשמנה אצל אנשים עם קבוצת הדם הראשונה. רמה לא מספקת של יוד מפחיתה מסת שריר, גורם עייפות ונפיחות.

האויבים העיקריים של חילוף חומרים:

  • חיטה וגלוטן;
  • תירס מתוק.

שעועית עדשים מפריעות שריפת קלוריות. צבע הכרוב ובריסל מדכאים את הסינתזה של הורמוני בלוטת התריס. ירידה במשקל יקודמו על ידי מוצרים עם רמה גבוהה של יוד: אצות ים, מאכלי ים ומלח יוד.

עבור מטבוליזם יעיל, אנשים מקבוצת הדם הראשונה דורשים מקורות של ויטמין B: כבד, בשר אדום, תרד, ברוקולי.

תזונה לקבוצת דם אחת היא שלילית: פענוח טבלת המוצרים

בשר הוא הבסיס של דיאטה קבוצת הדם הראשונה של האדם. לכל ארוחה חייבת להיות לא יותר מ 170 גרם של המוצר, על פי ד"ר D'Adamo. התוכן הגבוה של חומצה בדם מקל על העיכול של חלבון, ואת כמותו בתזונה עולה עם פעילות גופנית. איזון הדיאטה חלבון מסייע פירות וירקות טריים, מניעת החמצה מוגזמת בגוף, אשר גורמת לגירוי של רירית הקיבה ופיתוח של כיב.

  • מוצרים שימושיים: בשר בקר, כבש, מעיים, עגל, בשר צבי.
  • ניטרלי: עוף, ברווז, פסיון, שליו, טורקיה, ארנב.
  • אסור: בייקון, אווז, בשר חזיר.

מאכלי ים יש צורך עבור נשאים של קבוצת הדם הראשונה בגלל ויטמין K, אשר תורמת לשיפור של קרישה. יוד בהרכב שלהם מסדיר את תפקוד בלוטת התריס. בגלל דיאטה של ​​קבוצת הדם 1 שלילי צריך לכלול יותר פירות ים מאשר בשר:

  • שימושי לשימוש: hake, הליבוט, מקרל, perch, פורל, סלמון, סרדינים, חידקן.
  • נייטרלי בהרכב: אנשובי, רכיכות, סרטנים, סרטנים, הרינג, flounder, לובסטר, מולים, צדפות, שרימפס, דיונון.
  • יש להימנע: קוויאר, סלמון מעושן, תמנון.

מוצרי ביצי חלב אינם מומלצים שיתווספו לקבוצת הדם השלילית דיאטת 1, אך מותר להשתמש בחלב וגבינות סויה. מאכלים נייטרליים כוללים גבינת פטה, גבינות גבינת עיזים, מוצרלה. בקפידה להימנע גבינת קוטג ', חלב מקושק, ברי, גאודה, גבינות רכות, גלידה, יוגורט.

שמנים ושומנים שימושיים לאנשים עם סוג הדם הראשון, בעיקר פשתן זית. אתה יכול להשתמש rapeseed ושומשום, לקחת שמן דגים. דוחים תירס, חמניות ובוטנים.

אגוזים וזרעים נחוצים במערכת העצבים. חמאת אגוזים קל יותר לעיכול על ידי מערכת העיכול של אנשים עם rsus שלילי מאשר אגוזים נורמלי. כדאי לאכול זרעי דלעת ואגוזים, לפעמים כדי להרשות לעצמנו שקדים ושמן, אגוזי לוז, פקאנים, ארז, שומשום, טאהין וגרעיני חמניות. הימנע אגוזים ברזיל, אגוזי קשיו, בוטנים (כולל שמן), פיסטוקים ופרגים.

דיאטה עבור 1 דם חיובי קבוצה: טבלה של מוצרים לנשים ולגברים

קטניות וקטניות. צריכה מתונה של שעועית - הפתרון הטוב ביותר. הרקמה השרירית החלשה של אנשים עם קבוצת דם שלילית מכוונת לשריפת שומן מהירה, בעוד שהקטניות מוסיפות לקטינים אלקליניים למדיום, מאטים את התהליך. עם זאת, הם לחזק את מערכת העיכול, להפחית את החומציות. אתה יכול לצרוך שעועית שחורה מנומר, מוגבל - חומוס, אפונה ירוקה, שעועית. הימנע שעועית לבנה, עדשים, סויה.

דגנים בגלל התוכן של גלוטן מסוכנים עבור אנשים עם קבוצת הדם הראשונה שלילי, כפי שהם לעורר במשקל. לקטינים מפריעים לספיגת חומרים מזינים, מעכבים את חילוף החומרים. לכן, כל הדגנים הם ניטרליים (הם צורכים לא יותר מארבע פעמים בשבוע): שעורה, כוסמת, שיבולת שועל, דוחן, סובין אורז. לסרב לקבל מן התירס, muesli של כל הצבעים, סובין חיטה ודגנים.

מוצרי אפייה עצמם - בחירה גרועה גורם Rh שלילי, כפי נעשים על בסיס החיטה. הגנים אינם מסוגלים להתמודד עם גרגרים, אז לשים לב ללא גלוטן, אורז לחם שיפון, קרקרים, להשתמש קמח סויה. קטגורייתית אינם מתאימים מוצרים מתירס, פסטה, מאנקי.

ירקות מכילים ויטמין K, כי העדיפות היא תפוסה על ידי עשבי תיבול: שן הארי, סלט escarole, שום, עלי סלק וברוקולי, ארטישוקים, צואה, קולרבי, כרישה, פטרוזיליה, פלפל אדום, דלעת, תרד ואצות. לפעמים אתה יכול לאכול סלק, גזר, סלרי, עולש, קישואים, מלפפון, שומר, זנגביל, זיתים, סלט קרחון, צנון, עגבניות טופו. הימנע חצילים, כרוב לבן ואדום, חרדל, זיתים, תפוחי אדמה, תירס.

פרות - חלק משמעותי בתזונה עבור קבוצת הדם 1 שלילית כמו דם alkalized. אתה יכול להשתמש תאנים, שזיפים ושזיפים מלכתחילה, ואז - משמשים, בננות, תפוחים, דומדמניות, דומדמניות, דומדמניות, אשכוליות, ענבים, קיווי, מנגו, נקטרינה, אננס, רימון, צימוקים, אבטיחים. אסור לאכול פטל, קוקוס, מלונים, תפוזים, מנדרינות ומיצי משקה על בסיס שלהם. כדי להפחית את החומציות כדאי לשתות אננס, דובדבנים ומיץ שזיפים, ולוותר תפוח וכתום.

כמו תבלין, כרוב ופלפל קאיין, כורכום, הם מתאימים. אבל בבישול אתה יכול להשתמש כמעט הכל, למעט קינמון, מוסקט, פלפל שחור הקרקע, חומץ וניל. אתה יכול סלטים העונה עם חרדל, אבל לוותר על קטשופ ומיונז.

זה מועיל לשתות תה צמחים על בסיס מינראל ו דוקרז, מים מינרליים אלקליין. קפה, סודה מתוקה ותה מוסרים מהתפריט.

דיאטה עבור 1 דם חיובי קבוצה: טבלה של מוצרים לנשים ולגברים

תזונה על ידי קבוצת דם 1 טבלה חיובית של מוצרים

בשר פירות ים שורר בתזונה. צריכת חלב ומוצרי חלב יש למזער, שכן הם קשורים עם התפתחות מחלת לב אצל אנשים עם קבוצת הדם הראשונה. Paleo דיאטה היא אידיאלית עבור גנוטיפ זה.

המלצות על צריכת בשר, מוצרי חלב, דגני בוקר, ירקות ופירות דומים לתזונה עבור קבוצת הדם 1 שלילי לירידה במשקל או רווח מסת שריר. הגבלות מתייחסות אך ורק הכרכים וטכנולוגית עיבוד:

  1. בשר צריך להיות נצרך לא יותר מ 170 גרם בכל פעם בצורת אפוי, מטוגן או מבושל. עודף חלבון חומצי את הדם. בשר ופירות ים נשארים החלק העיקרי של הדיאטה.
  2. אגוזים וזרעים רק לאכול גלם.
  3. שעועית יכולה להפחית את החומציות של רקמת השריר, כי זה נעשה שימוש בינוני.
  4. במתינות, להשתמש חמאה, לאכול גבינת קוטג 'וגבינת עיזים.
  5. אנשים עם קבוצת הדם הראשונה נוטים דלקת פרקים ודלקת, כי אמנון, הליבוט וקלה יתברר תוספת שימושית בתפריט.
  6. דגנים ומוצרי חלב נקלעים בצורה גרועה על ידי אנשים עם הדם הראשון בקבוצה rusus חיובי. צריכה מופרזת של לחם, תירס, חיטה או גלוטן גורמת להשמנה.
  7. במקום שלוש ארוחות גדולות צריכים לאכול 5-6 פעמים ביום קמעה.
  8. הימנע פחמימות מזוקקות וסוכר, כמו גם שתייה מוגזמת של יין ובירה.
  9. בתהליך של ירידה במשקל לחלוטין לזנוח את הלחם, אגוזים ושעועית.

מסקנות על תזונה של קבוצת הדם 1 חיובי ושלילי

כל הטיעונים של ד"ר ד 'אדמו מבוססים על תוצאות תצפיות ועל עבודתם של קבוצות מחקר אחרות. הוא לא ניהל ניסויים קליניים כדי להוכיח את התיאוריה של סובלנות מזון המבוססת על קבוצת הדם. התיאוריה של אינטראקציה של לקטינים ממוצרי מזון עם אנטיגנים על אריתרוציטים לא הוכחה, כי במדע אין מושג על חוסר הסובלנות שלהם. באחד מספריו של ד"ר ד'אמו, נאמר על ההשפעה החיובית של התזונה על הטיפול בדלקת מפרקים שגרונית, שגם היא לא קיבלה ראיות מדעיות.

20 באוקטובר, 2016