טיפוח הגוף » הרזיה » דיאטה עבור קבוצת הדם השנייה, -3 ק"ג, 7 ימים. ביקורות

דיאטה עבור קבוצת הדם השנייה, -3 ק"ג, 7 ימים. ביקורות

דיאטה עבור קבוצת הדם השנייה, -3 ק

ירידה במשקל עד 3 ק"ג ב -7 ימים.
הערך היומי הממוצע הוא 900 קק"ל.

בעלי דם A (II) נקראים "חקלאים". מבחינה היסטורית, זה מיוחס לעובדה שהחקלאות החלה להתפתח לפני כ -20 אלף שנה, והעם הפגין מיומנויות אגרריות. על פי הסטטיסטיקה, עכשיו כמעט 38% מהאנשים יש דם של הקבוצה השנייה. "חקלאים" נבדלים על ידי מערכת עיכול רגישה, חסינות חזקה מספיק, להסתגל בקלות לתנאים חדשים, ואת הדרך הטובה ביותר כדי להקל על המתח העצבי עבורם היא להירגע. היום נלמד אתכם את כללי התזונה המומלצים לאנשים עם דם בעורקיהם בקבוצה השנייה.

דרישות לתזונה עבור סוג דם 2

ראשית, לשים לב "חקלאים" על רשימות מוצרים המוביל לירידה או עלייה במשקל.

על ידי אכילה, אשר יכול לגרום להצטברות של קילוגרמים עודפים חלה מוצרים כאלה.

  • מוצרי בשר. בשר מהדיאטה עדיף לא לכלול. זה מעוכל היטב ולא נספג לחלוטין על ידי הגוף שלך, מה שמוביל הצטברות של שומן ורעלים.
  • מוצרי חלב. הגוף שלך עושה עבודה גרועה של digesting מזון חלבון, במהירות להפוך אותו לתוך הפקדות שומן. השימוש בחלב עוזר להאט את התהליכים המטבוליים המתרחשים בגוף.
  • לימה ושעועית ירקות. אלה מתנות קטניות של הטבע הם "ידידים" גרועים עם אנזימי העיכול והוא יכול לעכב את חילוף החומרים.
  • חיטה. תרבות דגני בוקר זו מחריפה את פעולת האינסולין, מה שעלול להוביל לבעיות בריאותיות בעלות אופי שונה.

אבל זה עוזר לאבד אנשים במשקל קבוצה שנייה של דם בתזונת הארוחה הבאה.

  • סויה. נציג זה של משפחת קטניות - אחד הצמחים העתיקים ביותר, שהחלו לטפח אנשים. סויה הוא מוצר פופולרי מאוד עבור vegetarians בגלל מצב תזונתי. השימוש בו מאפשר לך להתמודד במהירות עם הרעב ללא "בונוס" בצורה של קלוריות נוספות. מוצרי סויה נספגים היטב על ידי האורגניזם של "חקלאים" ולהאיץ את תהליכי העיכול.
  • שמנים צמחיים שונים. השימוש בשמנים צמחיים משפר את העיכול, מקדם עיכול תקין, ומפחית נפיחות.
  • אננס. פירות אננס עסיסיים כוללים ויטמינים חשובים במגוון גדול. פרי זה עוזר להאיץ את חילוף החומרים. ברומלין, מרכיב ייחודי של אננס, מחלק חלבונים בצורה מושלמת ומחליש את התהליכים הדלקתיים של הגוף.
  • ירקות. כמעט כל המתנות של הטבע מכילים כמות קטנה יחסית של קלוריות, אבל הם עוזרים לשובע טוב ולא מורגל אותנו לאכול יותר מדי. כמו כן, ייצור ירקות מנרמל את פעילות המעי ומשפיע באופן חיובי על תהליכים מטבוליים.

עכשיו בואו ניקח בחשבון את קבוצות המזון הראשי ולקבוע אילו לעזור לעזור לרדת במשקל או לשמור על משקל ולהביא את הגוף של "חקלאים" את התועלת המקסימלית.

מאת מוצרי בשר פעם או פעמיים בשבוע אתה יכול לאכול פילה עוף, בשר הודו ותרנגולת. אבל אתה לא צריך להרשות לעצמך את עצמך בשר כבש, ארנב, בשר חזיר, בשר בקר, ברווז כגון מוצרים כמו כבד ולב.

בין מאכלי ים "חקלאים" מומלץ לעשות על מקרל, סרדינים, קרפיון, בקלה ודג טרוטה. גם אתה יכול לפעמים לאכול כריש, pike, טונה, ריח, בס הים. אנשובי, beluga, הרינג, צלופח, צדפות, שפמנון מפוספס, לשון ימית, סלמון לובסטר אינם מומלצים לצריכה.

של חלב ומוצרי חלב, שימושי ביותר עבור דמות ובריאות של "חקלאים" הם חלב סויה וגבינה. מוצרים תזונתיים נייחים קוראים יוגורט טבעי, גבינת פטה ומוצרלה, קפיר, גבינת קוטג ', חלב עיזים וגבינה, גבינה מעובדת. לא מומלץ לאכול גבינות קשות (לא מוזכרות לעיל), חמאה, חלב, חלב מלא, גבינה כחולה, גלידה, שרבט חלב, קזאין מזון ויין.

זה נדיר מאוד עבור אנשים עם קבוצת דם השנייה לאכול כל ביצים.

בין תוספי שמן, שמן זית פשתן שימושיים. מומלץ להשתמש בהם למילוי סלטים לעתים קרובות ככל האפשר. מעט פחות לעתים קרובות להשתמש שמן לפתית ושמן, עשוי כבד בקלה. לא לכלול את שומשום דיאטה, בוטנים, תירס ושמן כותנה.

בין דגנים בתזונה עבור "חקלאים" הטוב ביותר הם עקרב כוסמת. גם בתזונה אתה יכול להיכנס שעורה, שיבולת שועל וסובין אורז, אורז, דוחן, קצת קוקר וקמח תירס. "לא" ראוי להזכיר חיטה.

אם כבר מדברים על לחם, מומחים ממליצים לאכול את זה הוא עשוי קמח סויה, חיטה או אורז. מוצרים נייטרליים הם לחם תירס, כוסמין, לחם אורז או גלוטן. לחסל לחלוטין את הדגן המומלץ לחם חיטה, לחם לחם שיפון מצות חיטה. ואל תרשו לעצמכם ארוחה קמחית, שבה יש תוכן חלבון מוגבר.

של אגוזים וזרעים, על פי הכללים של דיאטה זו, אתה צריך לכלול את התפריט בוטנים (אתה יכול לפעמים לפנק את עצמך ואת חמאת בוטנים), זרעי דלעת ואגוזים. מעת לעת, השתמש אגוזי מלך וצנוברים, פרגים, גרעיני חמניות, אגוזי לוז, ערמונים אכילים. אסור להשתמש באגוזים אמריקאיים, פיסטוקים וקשיו.

בין קטניות, שימושי ביותר הם עדשים, שעועית קורנת, שעועית שחורה. שעועית נייטרלית - אפונה ושעועית, שעועית מספוא, אפונה ירוקה, אפונה לבנה ושעועית. ואל תאכלו יותר מחומוס, פולי נחושת, אדומים וחשוכים, שעועית לימה.

דגש על ירקות ועשבי תיבול כגון תרד, גזר, עולש, גזר לבן, בצל סגול, פטרוזיליה, סלק, קולרבי, ספרדית ובצל צהוב, היביסקוס אכיל, ארטישוק ירושלמי, עולש, כרישה. אתה יכול גם לכלול בתפריט של סלרי, זיתים ירוקים, דלעת, אספרגוס, צנון, כרובית, סלק, קימל, בצל ירוק, שאלוט, עלי חרדל צעירים, פורל, נבטים בריסל ואבוקדו. כל מיני זיתים (למעט ירוק), פלפל צהוב וירוק, כרוב סיני לבן, חצילים, פטריות חממה, פלפל חריף, עגבניות מזיקים לך.

הפירות והפירות השימושיים ביותר עבור בעלי קבוצת הדם השנייה: צימוקים, תאנים, אשכוליות, אוכמניות, דובדבנים, אננס, שזיפים, חמוציות, אוכמניות, משמשים, לימון, חמוציות. נייטרלי הם אבטיחים, רימונים, מלון, תאריכים, אפרסמונים, נקטרינות, אפרסקים, סיד, דומדמניות אדומות ושחורות, תפוחים, ענבים שחורים, תותים, אגסים, קיווי. לא מומלץ בננות, קוקוס, מנדרינות, מוסקט, פפאיה ותפוזים.

תבלינים ותבלינים שיכולים להיות בטעם זנגביל, מולסה שחורה, רוטב סויה ושום, מאלט שעורה. כמו כן לא אסור על ידי תמצית שקדים, טרגון, חזרת, כמון, הל, בזיליקום, אניס, קינמון, קארי, כורכום, עלה דפנה, פפריקה ספרדית, רוזמרין, טימין ושמיר. לא להתערב ג 'לטין מזון, פלפל שחור ולבן הקרקע, יין, תפוח, חומץ בלסמי, צלפים.

חרדל שימושי רטבים. אתה יכול לאכול קצת ריבות שונים, ג'לי, מרינדות, חמוצים. מחק את מיונז, קטשופ רוטב סויה פיקנטי.

בין המשקאות, מיצים מ משמש, דומדמניות שחורות, דובדבן, שזיף, גזר, אשכולית, סלרי, אננס הם שימושיים במיוחד. גם מתאים באופן מושלם את המים בגוף עם תוספת של מיץ לימון סחוט טרי, קפה טבעי, תה ירוק. משקאות נייטרליים הם סיידר תפוחים, מיצי ירקות מן המתנות המומלצות של טבע, תפוחים ומיץ ענבים. מאלכוהול, אם תרצה, אתה יכול להרשות לעצמך כמות קטנה של יין לבן או אדום. זה לא מומלץ להשתמש מיץ לחלוטין מעגבניות, תפוזים טריים, תה שחור משקאות אלכוהוליים חזקים.

שימושיים הם תמיסות של ורד הכלב, קמומיל, וורט של סנט ג'ון, ולריאן, אכינצאה, עוזרד, ברדוק, ג'ינסנג ואספסת. אתה יכול גם לשתות משקאות על בסיס זקן, מרווה, הופ, עלים של תותים ופטל, כליות של ליבנה לבן, שן הארי, שקית הרועה, שורש ליקוריץ, אמא, האם החורגת, טימין ו linden. ריבס לא רצוי, סטיגמס תירס, תלתן אדום, פלפל קאיין חתול החתול.

כמו כל שיטה אחרת של צמצום או שמירה על משקל, דיאטה של ​​קבוצת הדם השנייה מומלץ לשלב עם מאמץ פיזי. "חקלאות" הוא הספורט המתאים ביותר הוא לא עוצמה חזקה מאוד. לדוגמה, זה יכול להיות שחייה, יוגה, אירובי, ביצע בקצב איטי, תרגילים שמטרתם למתוח את השרירים.

הדיאטה המוצעת תמיד ניתן לראות. פשוט, אם אתה רוצה לרדת במשקל, אנו חותכים את התוכן הקלורי ולהפוך מנות קטנות פחות, ואם אנחנו צריכים לשמור על משקל הגוף הקיים או קבוצה של ק"ג חסר, אנו מגדילים את הנתונים האלה.

תפריט תזונה עבור 2 קבוצות דם

דיאטה דיאטה לדוגמה עבור קבוצת הדם השנייה במשך שבוע

יום שני
ארוחת בוקר: 150 גרם של גבינת קוטג 'עם חתיכת שזיפים; תה ירוק.
חטיף: בשר אשכולית אחת.
צהריים: קערה של דלעת מרק דלעת ו 150 גרם של פילה דגים, מבושל עם גריל.
חטיף אחר הצהריים: 50 גרם של אגוזים.
ארוחת ערב: דייסה כוסמת (עד 200 גרם בצורת גמור), כמו גם גזר סלט כרוב, מתובל קלות עם שמן צמחי ומיץ לימון סחוט טרי.

יום שלישי
ארוחת בוקר: דייסה כוסמת; גזר קוריאני תה ירוק.
חטיף: תפוח.
ארוחת צהריים: 150 גרם של חזה עוף מבושל ו 3 כפות. l. שעועית אספרגוס בצורת מבושל; זוג פרוסות אננס טריות.
חטיף: כמה שזיפים מיובשים.
ארוחת ערב: סלט אננס, ענבים ואגסים (כ 300 גרם).

יום רביעי
ארוחת בוקר: לחם כוסמת; קומץ תאריכים; כוס מיץ גזר או תה ירוק.
חטיף: כמה משמשים.
ארוחת צהריים: 150 גרם דייסת אורז וכ 200 גרם של נזיד ירקות.
חטיף: קומץ פירות יבשים.
ארוחת ערב: 200 גרם של דגים מבושלים על הגריל; סלט מגזר טרי וסלרי; כוס יוגורט.

יום חמישי
ארוחת בוקר: כוסמת מבושלת; גזר מגורר; כוס מיץ דובדבן.
חטיף: 4 שזיפים.
ארוחת צהריים: כמה כפות של אורז חום מבושל בתוספת פרוסת דגים רזים אפויים; כוס מיץ גזר.
אחר הצהריים חטיף: תפוח.
ארוחת ערב: עד 200 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן עם פרוסות של פירות; כוס תה צמחים.

יום שישי
ארוחת בוקר: סלט מכרוב וגזר; כ -150 גרם ענבים ותה ירוק.
חטיף: תפוח אפוי.
ארוחת צהריים: קערה של מרק ירקות; 150 גרם של דגים מבושלים או בגריל; כוס מיץ אשכוליות.
אחר הצהריים חטיף: כוס יוגורט.
ארוחת ערב: 150 גרם של גבינת קוטג 'עם כמה שזיפים קצוצים; תה צמחים.

יום שבת
ארוחת בוקר: כוסמת טוסט 50 גרם של תאריכים; קפה או תה.
חטיף: סלט תפוחים.
צהריים: חזה עוף מבושל (עד 150 גרם); 2 כפות. l. אורז מבושל (חום עדיף); גזרים עלים.
אחר הצהריים חטיף: כמה משמשים.
ארוחת ערב: דגים בגריל מלפפון טרי.

יום ראשון
ארוחת בוקר: 2-3 לחם שיפון וכוס של גזר תפוח טרי.
חטיף: שתי פרוסות אננס וקומץ פטל.
ארוחת צהריים: חתיכת דג מאודה ותבשיל של ירקות; אפרסמון.
אחר הצהריים חטיף: תפוח בצורה אפויה.
ארוחת ערב: דגים מאודים או בשר רזה, מבושלים ללא תוספת שמן (כ -150 גרם); ירקות; תה או, אם תרצה, כוס יין יבש אדום.

התוויות נגד התרופה עבור קבוצת הדם השנייה

  • אם אין תנאים בריאותיים ספציפיים הדורשים תזונה מיוחדת, אין התוויות נגד דיאטה עבור אנשים עם קבוצת דם שנייה.
  • באופן טבעי, אם יש לך אלרגיה למוצר מזון, או אם זה צורך לך תחושות לא נוחות, אתה לא צריך לאכול את זה. תקשיב לגוף שלך.

היתרונות של דיאטה עבור 2 קבוצות דם

  1. הגוף שלך, עם תפריט בעל מבנה טוב, יקבל את כל הרכיבים הדרושים לתפקודו התקין.
  2. תוכלו לאכול בצורה טעימה ומגוונים, בחירה מתוך מגוון של מזון הציע את אחד שאתה אוהב.
  3. הדיאטה היא אוניברסלית. בעזרתו, אתה יכול לזרוק משקל, ולשמור על משקל, ואפילו להשתפר.

החסרונות של הדיאטה עבור קבוצת הדם השנייה

  • לא כל אחד יכול בקלות לזכור את כל המלצות תזונתיים בבת אחת. עדיף להדפיס רשימות של מוצרים מותר ואסור ולשמור אותם בהישג יד.
  • ייתכן שיהיה עליך לשנות באופן קיצוני כמה הרגלי אכילה. אחרי הכל, בדרך ידידותית, יש צורך לדבוק בטכניקה זו כל הזמן.

דיאטה חוזרת על שתי קבוצות דם

אם אתה מרגיש טוב, אם אתה שייך לגזע של "חקלאים", לחיות על פי הכללים של דיאטה זו תמיד. או לפחות לנסות לסטות מינימלית מן העקרונות הבסיסיים של תזונה, שבה הכרנו אותך.

הוסף משוב

דיאטות הפופולרי ביותר

הדיאטה הכי פופולרי. אפס ל -12 ק"ג ב -14 יום. שתי אפשרויות תפריט.

דיאטה יעילה ללא קיקבק. התוצאה היא 5 ק"ג ב -7 ימים. המשקל שהושמט לא יחזור.

דיאטה פופולרית עם קצב פעיל של החיים. התוצאות של ירידה במשקל של עד 10 ק"ג ב 14 ימים.

דיאטה יעילה מאוד עם ירידה במשקל של עד 10 ק"ג ב 10 ימים. אתה יכול לקבל כל סוג של כרוב.

דיאטה יעילה ממושכת במשך 13 ימים. התוצאה של ירידה במשקל מינוס 8 ק"ג.

אמריקאי נמוך פחמימות מערכת מזון. עד 10 ק"ג במשך 14 ימים.

דיאטה קלה לסטודנטים ושן מתוקה. שוקולד אחד ומינוס 7 ק"ג בשבוע.

דיאטה פשוטה ויעילה עם מינימום של הגבלות. איפוס ל -7 ק"ג ב -7 ימים.

תקן מן ידוענים כדי לשמור על כושר. מבטיח 10 ק"ג במשך 14 ימים.

למה נשים צרפתיות לא שמנות? התפריט הוא מן האומה הדקה ביותר במשך 14 ימים.

פופולריות גדולה בכל רחבי העולם. תפריט במשך 7 ימים. ירידה מהירה במשקל.

דיאטה עונתית פופולרי בתפריט אפשרות במשך 7 ימים. ירידה במשקל עד 5 ק"ג.