טיפוח הגוף » דיאטות » דיאטה לאחר הלידה לאם מיניקה

דיאטה לאחר הלידה לאם מיניקה

דיאטה לאחר הלידה עבור אמא סיעודית ישמור על בריאותו של התינוק, להקל על רבים הצרות כי ניתן להימנע בקלות עם תזונה נכונה. קוליק, סוגים שונים של אלרגיות, שינה גרועה בתינוק הן בעיות שאמהות מיניקות מתמודדות בהן בעת ​​שימוש במזון אסור.

הוסף כאן את עצבי בילה מחוסר שינה, ביקורים לא מתוכננים במרפאה ותבינו שעדיף לעקוב אחר המלצות הרופאים ולהכין מנות מסוימות. בואו להבין אילו מוצרים ניתן לכלול את הקצבה של אמא סיעודית, ומי צריך להיות נטוש.

שלושה חודשים ראשונים

במהלך תקופה זו, יהיה עליך להוציא מהתפריט מוצרים רבים הגורמים לאלרגיות והגברת היווצרות הגז בתינוק.

אין להפר את האיסורים, כי במהלך ההנקה, אפילו שוקולד אחד או המבורגר ריחני יפגע התינוק שלך.

: מותרים לשימוש:

  1. : овсяную, кукурузную, гречневую. דייסה, מבושל במים: שיבולת שועל, תירס, כוסמת. עם אורז לא למהר. אם לילד יש עצירות, דייסת אורז אסורה.
  2. : нежирный творог, простокваша, натуральные йогурты без наполнителей. מוצרי חלב: גבינת קוטג 'דל שומן, יוגורט, יוגורט טבעי ללא חומרי מילוי. Kefir לשתות, אבל לא יותר מאשר כוס. מכפיר התינוק מתנפח לעתים קרובות.
  3. : кролик, говядина или индейка. לפתן, מבושלים או אפויים בשר: ארנב, בשר בקר או הודו.
  4. , сухарики и бублики, печенье «Мария». לחם מקמח מלא, קרקרים בייגלה, עוגיות, "מריה."
  5. . בננות.
  6. . תפוחים ירוקים אפוי.
  7. . מרק דל שומן.
  8. . טפל וגבינה קשה מתונה.
  9. или пюре. תפוחי אדמה אפויים או פירה.
  10. нежирных сортов. מבושל דג זנים דל שומן. לא יותר משבועיים בשבוע.
  11. : кукурузное, оливковое, растительное. שמנים צמחיים מזוקקים: תירס, זיתים, ירקות. הנורמה היא עד 15 גרם ליום.
  12. из твёрдых сортов. פסטה עשויה דורום. מפסטה זולה באיכות נמוכה יותר נזק מאשר טוב.
  13. без бобовых и капусты. מרק ירקות בלי שעועית וכרוב.

מוצרים אלה דורשים ניטור מתמיד של העור מערכת העיכול של התינוק:

  1. . סלק מבושל. תאכל מעט, שים לב אם יש הפרעה בצואה של התינוק.
  2. . Zephyr, ריבה עם בסיס טבעי. אכול קצת ממתקים, בודק את הפריחות על עור התינוק. הגבל סוכר.
  3. . ביצה. פעם בכל יומיים עד שלושה. לפעמים החלבון הוא אלרגי.

מה אני יכולה לשתות לאם מיניקה:

  1. עדיין מים;
  2. תה עם שומר;
  3. Compote פירות יבשים שלהם;
  4. קמומיל מרק חלש;
  5. מים שמיר;
  6. איכות תה ירוק לא חזק.

דיאטה לאחר הלידה לאם מיניקהישנם מוצרים, אשר בששת החודשים הראשונים או שנה לאחר הלידה של התינוק שווה שכחה. היתרונות של הנקה הם הרבה יותר חשוב מאשר את האיום של האיסור על שימוש במזונות מסוימים.

: חל איסור מוחלט:

  1. פירות יער ופירות של צבעי אדום וכתום;
  2. כל פרי הדר;
  3. פירות אקזוטיים, למעט בננות;
  4. ענבים, מלונים, אגסים, אבטיחים;
  5. שעועית;
  6. שוקולד, עוגות, מאפים, עוגות;
  7. לחם שחור;
  8. ירקות גולמיים, בעיקר צנוניות, עגבניות ומלפפונים;
  9. נקניקים, בשר ודגים משומרים;
  10. שום ובצל;
  11. מיונז וקטשופ;
  12. שעורה פרל ודייסת סולת;
  13. צ'יפס, חטיפים, מזון מהיר;
  14. חלב פרה מלא ושמנת.

: במהלך ההנקה, להימנע:

  1. מרקים שומניים;
  2. כרוב בכל צורה שהיא, מן הנפיחות שלה של התינוק יהיה בהחלט;
  3. שימורי ירקות ופירות;
  4. מוצרים מוכנים למחצה מוכנים;
  5. מוצרי דבש ודבורים;
  6. אגוזים ופירות יבשים;
  7. שמנת חמוצה;
  8. מעובד syrkov;
  9. גלידה;
  10. חלבה;
  11. מוצרים משמרים וחומרי צבע.

: במהלך ההנקה לא צריכה לשתות:

  1. תה חזק, שחור במיוחד;
  2. קפה וקקאו;
  3. משקאות חריפים;
  4. מיץ סחוט טרי;
  5. סודה;
  6. קפה וקקאו;
  7. תה מ שקיות.

כוח מהחודש הרביעי

דיאטה לאחר הלידה לאם מיניקהבהדרגה להרחיב את רשימת המוצרים.הדיאטה של ​​האם הנקה בתקופה זו פחות מחמירה.

בהדרגה לכלול את הדיאטה:

  1. דייסה קפואה, פנינה וסולת;
  2. עגל מבושל, בשר עוף ושלו;
  3. שמנת חמוצה;
  4. ריבת תפוחים תוצרת בית;
  5. זוקיני מבושל;
  6. מיץ סחוט טרי מסלק, גזר, תפוחים, דלעות (לצפות בעור התינוק);
  7. אגוזי מלך - לא יותר מאחד ליום (בוטנים ופיסטוקים אסורים);
  8. מורס מדומדמניות ואוכמניות;
  9. מותק - לאט לאט!

כללים

אמהות מנוסות מומלץ לשמור על יומן מזון.כאן יש צורך לרשום מה מנות חדשות אתה מזין לתוך הדיאטה שלך, וכיצד התינוק מגיב להם.תוכלו להבין במהירות מה גרם לאלרגיה של התינוק ואת כאבי בטן.

טיפ: אכל מוצר חדש בחלקים קטנים ותמיד בבוקר. במהלך היום תוכלו לראות אם יש תגובה לילד או לא. גם כאשר מתרחש לחץ, אל ייאוש. נפיחות תימשך עד הערב, ואת ואת התינוק שלך יהיה בשקט נרדם.

לטיפול במוצרים, השתמש ב:
  • בישול על קיטור;
  • כיבוי;
  • אפייה בתנור.

: הימנע:

  • שומן;
  • חדה;
  • מטוגן;
  • חריף;
  • מאכלים מתוקים ומלוחים מדי.

חשוב! חלב שלם פרה לשתות רק לאחר שהגיע התינוק שישה חודשים של גיל. אותו כלל חל על חלב עיזים.

מסקנה

אם אתה breastfeeding, זוכר את היתרונות של דיאטה עם האכלה טבעית. השתמש ברשימת המוצרים המותרים והאסורים. אל תשכח: מאכלים טעימים ובריאים ניתן להכין מכל המוצרים.