טיפוח הגוף » דיאטות » דיאט אהוב במשך 7 ימים, ביקורות ותוצאות של דיאטה מועדפת - Evehealth

דיאט אהוב במשך 7 ימים, ביקורות ותוצאות של דיאטה מועדפת - Evehealth

האם זה כך? בוא ננסה לסדר בסדר. חשוב על השלבים העיקריים של תזונה תזונתיים ועל רכישת דמות סקסית דקה

שלב 1. צעדים בסיסיים להתחיל בתהליך של ירידה במשקל

  1. החלט עם מומחה למה אתה overweight, וזה הסיבה. אם זה, יתר על כן, אכילת יתר בנאלית, אז אנחנו נלחם בצורה רציונאלית "מחלה"
  2. טיהור טרום של הגוף, כמה ימים לפני הדיאטה, אנחנו לא לכלול מאפיית דיאטה, קמח, ממתקים, פחות מלח, תבלינים ותבלינים שונים
  3. משקה בשפע, לא רק משקאות מתוקים ותוססים
  4. אנחנו יוצרים תנאים לסיפוק מלא, לחופשה או לטיול, אנחנו מתכנסים עם המחשבות שלנו, אל תתרגש יותר מדי, אל תדאגי, אנחנו רגועים לגמרי ורגועים בלבד
  5. אנחנו שומרים על קומפלקס הוויטמינים

שלב 2. המלצה וכמה כללים על הדיאטה של ​​האהוב

  1. אם במהלך דיאטה דיאטה יש לך עצירות, אז אתה בהחלט צריך לקחת יום עבור 2 כפות של סובין יבש, בלילה לקחת משלשל, לתת את המעיים נקיים, ואת microflora מנרמל.
  2. אל תשכח ויטמינים של כימאי, ואז תוכל למנוע הרבה גניבה, ירידה במשקל: כאבי ראש, בחילה, אדמומיות העור של הידיים והקיבה, סחרחורת רק תחושה לא נעימה של אי נוחות.
  3. דיאטות מונו קצרות מועד, הן מאפשרות זמן קצר להביא את הבטן חזרה למצב נורמלי, כדי להפחית את כמות המזון הנצרך ולהסדיר את חילוף החומרים, ולכן, לא מומלץ לבצע דיאטות כאלה במשך יותר מ -7 ימים.
  4. משקה שופע מרמז לא רק מים מן הבאר, אלא גם מרקים דל שומן, קפיר, שתיית יוגורטים, מילקשייק נטול שומן, מערכת שלמה של ויטמינים ומיקרואלמנטים.
  5. יום הירקות מאפשר לכם לאכול ירקות שונים, גולמיים ובצורה של סלט, הוספת כפית שמן זית, אפשר להכין תפוחים, אפייה, רותחים, וחשוב מכל, בלי עודפי שמן ותבלינים שונים.
  6. במהלך היום חלבון, הדיאטה מכיל חלבונים ביצים, חזה עוף מבושל, גבינת קוטג 'דל שומן, דגים, פירות ים, שעועית. אתה יכול לבחור מה שאתה אוהב בדיוק וליהנות את התועלת ואת התזונה של המנה.
  7. אתה לא יכול דיאטה, אהב יותר מ -7 ימים, אם אתה כל כך מפחד שוב לעלות במשקל, ולאחר מכן להאריך את הזמן של היום האחרון, להזין את הדיאטה של ​​מזונות אלה. אשר עזר לך לרדת במשקל, אבל לא כדי להגדיל. לשלוט בעצמך בזמן לכתוב תזונתיים ולא לצלם על האוכל מיד לאחר שבוע של ירידה במשקל.
  8. זכור להתייעץ עם מומחה, גם במהלך דיאטה מקרוב לעקוב אחר הבריאות שלך.

דיאט אהוב במשך 7 ימים, ביקורות ותוצאות של דיאטה מועדפת - Evehealth

שלב 3. דיאטה של ​​דיאטה במשך 7 ימים

היום הראשון. ביום זה אנו שותים הרבה מים מזוקקים, מטוהרים, מרקים, מים דוממים, תמציות צמחים. ללא סוכר ודבש.

ביום השני. אנחנו אוכלים ירקות שונים, כרוב יותר. אתה יכול לעשות סלטים, אתה יכול פשוט לאכול גזר גלם במהלך חטיפים. פשוט לא לאכול תפוחי אדמה וסלק מבושל.

היום השלישי. בדיוק כמו הראשון, אנו מוסיפים דיאטה רזה מוצרי חלב חמוץ.

יום רביעי. היום הזה הוא פירותי לחלוטין, אנחנו מציגים תפוחים, תפוזים, אשכוליות לתוך הדיאטה, אבל לא בננות ואבוקדו. פחות קלוריות במוצר, יותר קילו תאבד אורגניזם בתוך שבוע.

היום החמישי. דיאטה צריך להיות רווי עם חלבונים, הודו, עוף ללא עור, ביצים, יוגורט.

היום השישי. בדיוק כמו הראשון, אנו מוסיפים דיאטה רזה מוצרי חלב חמוץ.

היום השביעי. יציאה מאוזנת מהתזונה יכולה להימשך מספר ימים.

ארוחת בוקר: תה, 2 ביצים קשות

ארוחת צהריים: מרק עם חתיכת בשר

ארוחת ערב: סלט עם ירקות, שמן זית ומעט מלח.

שתיית מים ותה ללא סוכר יכול להיות כל יום חלקים בלתי מוגבל.

דיאטה היא התפריט המועדף עליך

על פי המלצות רבות ביקורות משתמשים, אתה יכול לעשות צריכת מזון משוער עבור כל יום.

יום שני. לארוחת הבוקר, אתה יכול לשתות 200 גרם של קפיר נמוך דל שומן, כוס תה לא ממותק לשתות ויטמין. לפני ארוחת הערב, לאכול 2 כפות של סובין שיבולת שועל, לאחר 30 - 200 גרם של מרק עוף ללא מלח כוס תה ירוק לא ממותק. עבור חטיף - 150 גרם של יוגורט דל שומן, לפני השינה אנחנו שותים 200 גרם של חלב.

יום שלישי. ארוחת בוקר - 2 עגבניות ללא מלח, כוס תה לא ממותק. ארוחת צהריים - סלט מכרוב, ירקות ומלפפונים, כף שמן זית. עבור חטיף - 2 מלפפונים. לארוחת ערב, אנחנו מכינים את הסלט שוב, מוסיפים את הפלפל המתוק ואת הרבה ירקות.

יום רביעי. במהלך יום שתייה לארוחת הבוקר, אנו שותים 200 גרם של שייק חלב ותה לא ממותק, לארוחת צהריים - 200 גרם חלב. מרק עוף צהריים, 150 גרם חטיף - 200 גרם של קפיר. ארוחת ערב - כוס חלב, ואתה יכול לשתות כמויות בלתי מוגבלות של תה לא ממותק.

יום חמישי. לארוחת בוקר - 2 תפוזים, לאחר כמה שעות אתה יכול לאכול אשכוליות. אנחנו אוכלים ארוחת צהריים - מבחר פירות של קיווי, תפוחים ותפוזים. לקבלת חטיף אחר הצהריים - אגס ותפוח, אנחנו אוכלים חצי אשכולית.

יום שישי. ארוחת בוקר - 2 ביצים, לארוחת הבוקר השנייה 200 גרם של דגים מבושלים. לארוחת צהריים - 150 גרם של בשר עוף מבושל ללא עורות, 100 גרם של אפונה משומר. אחר הצהריים חטיף - 100 גרם של גבינת קוטג ', לארוחת ערב - 100 גרם של גבינה.

יום שבת. לארוחת הבוקר - 200 גרם של קפיר, וכוס תה לא ממותק. ארוחת צהריים - 200 גרם של מיץ אשכולית, מבשלים מרק עוף ללא מלח לארוחת צהריים. עבור חטיף - כוס של מילקשייק, לארוחת ערב - 200 גרם של חלב, במהלך היום אתה יכול לשתות תה לא ממותק.

יום ראשון. היום האחרון של הדיאטה מתחיל עם 2 ביצים, כוס תה ירוק, בארוחת הבוקר השני אנחנו אוכלים כל פירות, רצוי תפוז או אשכוליות. לארוחת ערב לבשל מרק אור עם אורז או כוסמת, אחרי כמה שעות אנחנו יכולים לאכול כל פרי, תפוח ירוק או אגס. לארוחת ערב - סלט עם מלח וחמאה.

מינוס 10 ק"ג במשך 7 ימים מובטחת!

דיאט אהוב במשך 7 ימים, ביקורות ותוצאות של דיאטה מועדפת - Evehealth

מועצת התזונאים האירופאיים על ירידה במשקל מהירה

1. ראשית, פעל לפי כל ההמלצות על פי עצתו של מומחה.

  • אורח חיים בריא
  • כוח השבר מאוזנת נכונה
  • פירות וירקות טריים יותר, ולא הגבלות על מזון "מזיק"
  • משקה נהדר
  • יחס פסיכולוגי חיובי
  • מורכבת של תרגילים פיזיים
  • תזונה בריאה של מזון, אתה צריך לשמור יומן ולסמן רשימה של מזונות שאתם אוכלים במהלך היום
  • מטבוליזם בריא לא יכול להיות נכון עם הגבלה חדה על מזון, מתח זה מעורר יותר הנאה במערכת העיכול, ולא ירידה במשקל
  • סוכר מכיל קלוריות ריקות ומונע ירידה במשקל
  • מוצרים מקמח לבן לעורר את היצירה של תאי השומן, אשר מופקדים על ידי סנטימטרים נוספים על הדמות שלך
  • דגנים מלאים ודגנים הם מקור של ויטמין B, משפיעים לחיוב על חילוף החומרים של פחמימות בגוף
  • ללא שומן לחלוטין מוצרים לא יהיה שימוש מסוים, אז אתה צריך לאכול מוצרי חלב עם תוכן דל שומן
  • זנים שמנים של בשר ונקניקיות יש להחליף בשר של תרנגול הודו, עוף, בשר עגל, דגים.

2. בפסקה השנייה נאמר:

  • לא אכילת יתר
  • לאכול כמה פעמים ביום במנות קטנות
  • אנו שותים מים נקיים בין הארוחות.

דיאט אהוב במשך 7 ימים, ביקורות ותוצאות של דיאטה מועדפת - Evehealth

דיאט ביקורות מועדפות ותוצאות

קתרינה, בת 25.

Katerina שלה 25 שנים כבר הפך לאם של שני ילדים יפים. לידה היא נפלאה, למרות הפרמטרים של הדמות התרחבו והגדילו. אבל האם הצעירה עדיין החליטה לקחת את המצב הזה בשליטתה. כדי לעשות זאת, היא נרשמה קבוצה של משתמשים של דיאטה אהובה בעיר הולדתה, הלכו קורסים שנערך שיחה עם דיאטנית. אחרי שבועיים או שבועיים היתה הנערה קשה לגלות. היא נעשתה טובה, רזה, ועיניה נעשו יותר מלאות הבעה ויפות. וכל זה תודה לשבוע של דיאטה ותרגילים מורכבים.

לעצמה, החליטה קטרינה - אין עוד מוצר רעיל, תזונה לפני השינה, התעללות בשומן, מתוק וקמח, רק מזון בריא והמון פירות וירקות טריים. שיעור כזה יטיב עם כל השן המתוקה ואנשים הסובלים מעודף משקל.

תזונה היא תענוג כי חיובים הגוף, נותן לו אומץ ורצון לחיות על, ואכילת יתר לא רק להחמיר את המצב, אלא גם לגרום למגוון של מחלות משניות אשר בהכרח להשפיע על הבריאות של כולם.

היום Katerina הוא בבריאות מלאה, יש גוף יפה יפה. הודות לתזונה האהובה עלי לטיפול!

דיאט תמונות מועדפות של תוצאות: לפני ואחרי

מרינה, בת 22.

מרינוצ'קה תמיד אהבה לאכול בטוב טעם ולא חשבה על קילוגרמים עודפים, עד אז, כשהיו מאוד. בהתחלה, היא היתה קצת נסערת ושרפה, כי חברות ליד לשחק טריק על הפרמטרים שלה אפילו נזף בה על העובדה שהיא הביאה את עצמה רק למצב הזה בשנים הצעירות.

היא לא יכלה לשאת את זה והחליטה להביא לכולם שהיא יכולה לאבד 15 ק"ג. ואני הוכחתי את זה, קודם כל, לעצמי.

לא יכולתי להאמין כשהסתכלתי במראה וראיתי גוף סקסי דק, הייתי מאושר עם מה שקורה. רציתי לשיר, לרקוד, לקפוץ משמחה. חברותיהן היו פשוט המומות וחסרות דיבור כשראו אותי מדהימה כל כך, וגברים החלו להביט סביב ולזרוק מבטים מלוכסנים. הכל פשוט נהדר, החיים הסתובבו! אני האדם המאושר ביותר בעולם!

כך נהיה מרינוצ'קה רזה ובטוחה בעצמה, אשר אנו מאחלים לך, קוראים יקרים, אור וסבלנות לכל אחד בדרך הקוצנית הזאת של ירידה במשקל!

וידאו עם אפשרות דיאטה מועדף במשך 7 ימים