טיפוח הגוף » הרזיה » דיאטה עבור סוג הדם 3

דיאטה עבור סוג הדם 3

דיאטה עבור סוג הדם 3

כחמישית מאנשים על הפלנטה (20%) יש קבוצת דם שלישית. זה נראה בזמן ההגירה הגיעה לשיאה וכאשר אנשים החלו באופן מאסיבי לבית את בעלי החיים. אז הם התחילו לאכול מוצרי בעלי חיים, כמו גם בשר.

בזכות העובדה כי קבוצה זו של דם הופיע בדרך זו, הוא מתאים כמעט לכל מזון, ואת גורם Rh כאן לא משנה.

למרות העובדה שלדיאטה המיוחדת יש מגבלות קפדניות משלה, הן עדיין קטנות יותר מאשר בקבוצות האחרות. זאת בשל העובדה כי אלה עם קבוצה שלישית דם, קל להסתגל לשינויים בתזונה. אנשים כאלה יכולים להתפאר במערכת חיסונית חזקה במערכת העיכול.

מוצרים שימושיים עבור אנשים עם סוג דם 3

דיאטה לקבוצת הדם השלישית כוללת את השימוש במוצרים הבאים:

  • בשר: כבש, בשר צבי, בשר כבש ובשר ארנבת;
  • פירות ים: סרדינים, flounder, סלמון, ים angelfish, מקרל, בס ים, בקלה, חנית וקוויאר שחור;
  • חלב ומוצרי חלב: חלב עיזים, קפיר, יוגורט, גבינה תוצרת בית וגבינת קוטג ', גבינת עיזים וכבשים;
  • שמן זית;
  • מוצרי מאפה מקמח אורז;
  • דגנים ודגנים: דוחן, אורז, שיבולת שועל ואיות;
  • קטניות: שעועית כהה, שעועית ירקות, סויה אדומה ושעועית לימה;
  • ירקות: חצילים, סלק, כרובית, בטטות, נבטים בריסל, פלפלים צהובים וירוקים;
  • פירות וגרגרים: בננות, ענבים, חמוציות, שזיפים, פפאיה ואננס;
  • תבלינים: חזרת, קארי, זנגביל, פטרוזיליה ופלפל קאיין;
  • משקאות: תה ירוק, מיץ ענבים, חמוציות וכרוב, כמו גם אננס ופפאיה;
  • תה צמחים עם תוספת של הכלב עלה, זנגביל, שוש, מרווה ג'ינסנג.

מוצרים אלה אינם שימושיים רק עבור אנשים עם סוג דם 3, אלא גם לתרום שריפת תאי שומן. לאכול אותם כל הזמן, אתה יכול לנצח לשכוח את עודף משקל ו משתלשלים מן הצדדים של שומן.

מוצרים מזיקים לאנשים עם קבוצת דם שלישית

בשר: יונה, אווז, בשר סוס, חוגלות, עוף, שליו, טפלי עוף, שכווי לוז, תרנגול בר שחור, בשר חזיר, בייקון, חזיר, בשר בקר הלב, ברווז, פניניות.

דגים ופירות ים: Arctic char, ברקודה, בלוגה, חלזונות, צדפות, רוק בקלה, סרטנים, לובסטרים, תמנון, לַבְרָק, פולק, צלופח, חילזון צדפות מאכל, פורל הקשת, טרוטה, אנשובי.

מוצרי חלב, גבינה, גלידה, גבינת שמנת, גבינה שוויצרית.

ביצים: אווז, שליו, ברווז.

קטניות: שחור עיני אפונה, חומוס, אפונת יורה טורקית קטנה, חלב סויה, טופו, טמפה, טופו, שעועית מנומרת, שעועית שחורה, עדשים, ירוקות, עדשים אדומות.

אגוזים וזרעים: בוטני חמאת בוטנים, צנוברים, אגוזי קשיו אגוזי קשיו, פרג, שומשום, זרעי חמניות, רסק זרעי חמניות, זרעי דלעת ולהדביק זרעי דלעת, טחינה, פיסטוקים, אגוזי לוז.

דגנים (דגנים, קמח, לחם, פסטה): אמרנט, כוסמת ודגנים, קמח כוסמת, קמוט, חיטה ושעורה כתושה (קוסקוס), תירס, קורנפלקס, קמח פסטה של ארטישוק ירושלים ארטישוק, פופקורן, גריסי חיטה ודגנים, קמח חיטה ומוצרים ממנו, סובין חיטה, קמח שיפון, אורז בר, דורה, טופו.

ירקות, עשבי תיבול, מיץ ירקות: אלוורה, אלוורה מיץ, ארטישוק, זיתים, יווני וזיתים ירוקות ספרדית, זיתים שחורות, נבטי צנונית, עגבניות עגבניות מיץ, ריבס, צנוניות, צנון, ארטישוק, דלעת.

פירות ומיצי פירות: אבוקדו, רימון, מלון, קוקוס, חלב קוקוס, פרי הצבר, אפרסמון.

שמן צמחי: שמן בוטנים, שמן קיק, שמן קוקוס, שמן תירס, שמן שומשום, שמן זרעים בוראג ', שמן חמניות, שמן קנולה, שמן סויה, שמן כותנה.

צמחי מרפא ותבלינים: פלפל אנגלי, קינמון, ערער, קרקע פלפל.

תבלינים, רטבים, תוסף בישול: גוארנה, ג'לטין, carrageenan, קטשופ, רוטב עגבניות, תירס עמילן, מיסו, רוטב סויה.

תפריט תזונה לדוגמה עבור סוג הדם 3

יום ראשון

ארוחת בוקר: דייסה אורז עם תפוחים - 250 גרם, תה צמחים (wort סנט ג 'ון, מנטה).

צהריים: מרק פטריות שמנת (גזר, תפוחי אדמה, פטריות) - מנה (250); סלט ביצים, סרדינים, גבינה, לבושים בשמן זית או מתאן רזה.

ארוחת ערב: בשר מבושל עם פלפל וחצילים - 250 גרם.

חטיפים: ירקות (1 מלפפון / גזר 1) או פירות (אופציונלי) - 1-3 חתיכות.

יום שני

ארוחת בוקר: שיבולת שועל - 250 גרם.

צהריים: מרק שמנת מברוקולי, בריסל וכרובית; סלט פירות.

ארוחת ערב: תבשיל ארנבת + לקשט (אורז עם ירקות); תה ירוק.

חטיפים: פירות (משמשים, שזיפים) - 1-5 חתיכות, שזיפים מיובשים / משמשים יבשים - 50 גרם.

יום 3

ארוחת בוקר: יוגורט דל שומן, תפוח אחד, מיץ פירות מתותים.

צהריים: מרק פטריות עם צלי אור מירקות; סלט (בשר בקר, כרוב פקין, מלפפון, כוסברה).

ארוחת ערב: דג אפוי עם שעועית ירוקה מבושלת - 250-300 גרם.

חטיפים: פירות.

המלצות לתזונה עבור קבוצת הדם השלישית

☀ להפוך את הדיאטה שלך, כדי להיות בטוח לעזוב את הזמן הספורט. אתה מומלץ לעשות ספורט הליכה וריצה, אירובי, שחייה, טניס, בהכרח, יוגה. יוגה במקרה שלך עדיף.

☀ אל תפחד לאכול בשר (טלה, בשר צבי, בשר כבש, בשר ארנבת) וביצים. הודות למוזרויות של 3 קבוצות דם חיוביות - מוצרים אלה לא יהפכו לנטל עבורך בעת יצירת דיאטה.

☀ לשתות ויטמינים. לאור האיסור שלך על כוסמת, תירס וחיטה, תצטרך מקורות נוספים של ויטמינים.

☀ להשתמש יותר ירקות. ניתן להוסיף אותו בשפע למרקים ולסלטים.

☀ מחק משקאות מוגזים. משקאות מוגזים יכולים לשבש את תפקוד מערכת העיכול

☀ אבל מ בירה או יין אתה לא צריך לסרב. שימוש אלה משקאות אלכוהוליים במינונים קטנים ייהנו הדיאטה שלך.

המלצות מיוחדות

היזהרו תירס, דייסות כוסמת ובוטנים. מזונות אלה גורמים לעלייה במשקל הגדולה ביותר אצל אנשים עם קבוצת דם שלישית. רק אצל אנשים עם קבוצת דם שלישית, מוצרים אלה מפחיתים את ייצור האינסולין ומחריפים את חילוף החומרים בגוף. כי כתוצאה מכך נותן את הגוף עייפות, החזקת מים ועלייה במשקל.

אם אתה רוצה להיות גוף בריא ולשמור על משקל אופטימלי, ולאחר מכן להסיר את מוצרי הדיאטה כי צריך להיות נשלל. כלומר, תירס, עדשים, בוטנים, כוסמת, חיטה, עגבניות וחזיר. תרגיל, להגביל את צריכת השומן, ואתה תחיה חיים ארוכים ובריאים.

פעילות גופנית לאנשים עם דם מסוג 3

הרמוניה פסיכולוגית ופעילות גופנית נכונה הם המפתח להצלחה עבור אנשים שמחליטים לרדת במשקל. בעיקרון, עבור קבוצה זו של ספורט בכושר דם המשלבים טכניקה מרגיעה ועומס עבודה אינטנסיבי:

דיאטה עבור סוג הדם 3


קרא עוד: