טיפוח הגוף » דיאטות » דיאטה של ​​הצלב

דיאטה של ​​הצלב

בקרב נשים אשר חלום במהירות לאבד משקל, דיאטה לחצות הופך פופולרי. המהות של הדיאטה היא התחלפות ימים עם מזון דל קלוריות ימים של רעב מוחלט. דיאטה זו מכוונת להטיל קילוגרמים עודפים בתקופות קצרות ביותר. כל ירידה משמעותית במשקל היא לחץ על הגוף האנושי והוא יכול לתת את ההשפעה ההפוכה בצורת החזרת קילוגרמים בגודל כפול. הקורס מיועד ל -31 יום.

דיאטה של ​​הצלב

דיאטנים מקצועיים לשקול את הדיאטה של ​​הצלב כדי להזיק לגוף. השפעה שלילית משפיעה על העבודה של הבטן, כי אחרי כמה ימים של הגבלה חמורה מזון רעב מוחלט, היום בא כאשר אתה יכול לאכול הכל. במשך כמה ימים של רעב, הגוף הוא לבנות מחדש את עבודתה בהתאם הקלוריות שהתקבלו, וכאשר "יום האכילה" מגיע, הגוף הוא הדגיש שוב.

תוכנית התזונה של הצלב בימים

יום המזון. ביום זה אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה בכל כמות ללא כל הגבלות.

דיאטה של ​​הצלב

  1. 2 תפוחים.
  2. חלב או קפיר 1 ליטר.
  3. צום מלא.
  4. יום המזון.
  5. 2 אשכולית.
  6. גבינת קוטג '0,5 ק"ג.
  7. צום מלא.
  8. עוף מבושל 0,5 ק"ג.
  9. עגבניות - 5 חלקים.
  10. צום מלא.
  11. קפיר או חלב 1 ליטר.
  12. כוסמת.
  13. ביצים - 2 חתיכות.
  14. עוף מבושל 0,5 ק"ג.
  15. קפה.
  16. גבינת קוטג '- 0,5 ק"ג.
  17. חלב או קפיר 1 ליטר.
  18. יום המזון.
  19. צום מלא.
  20. 21 - 23 - כפיר.
  21. 24 - 26. שוקולד עם 100 גרם ליום.
  22. 27. עוף מבושל - 0,5 ק"ג.
  23. 28 - 30. רעב מלא.
  24. יום 31 - קפה.

כפי שניתן לראות מהתפריט המוצג של דיאטה זו, אתה צריך לאכול בכמויות קטנות מאוד ולא תמיד מזון שימושי.

הערכת הדיאטה של ​​הצלב

תזונאים כבר ציינו כי דיאטה זו מזיקה מאוד. זה משבש את העבודה של הקיבה והמעיים. בנוסף, התוצאות של עמידתו לבריאות האדם יכול להיות קשה מאוד. ניתוח הרכב של מוצרים, אנו יכולים להסיק כי הדיאטה לא מאזן את היסודות הבסיסיים - חלבונים, שומנים ופחמימות. ימי הקפה והימים של שביתת רעב מלאה הם בניגוד לכל עקרונות האכילה הבריאה, לשלול את הגוף של האלמנטים הדרושים. נוכחות של אשכוליות יכול לגרום לתגובה אלרגית אצל אנשים שלה נוטה. דיאטה לחצות יש הרבה minuses:

דיאטה של ​​הצלב

  1. דיאטה לא מאוזנת של דיאטה זו. כל תוכנית של ירידה במשקל צריכה להיות מכוונת לא רק ירידה במשקל, אלא גם לדבוק בעקרונות תזונה נכונה. המוטו של כל דיאטה צריך להיות סיסמה - לא לעשות שום נזק. אם אתה מנתח את הרכב המוצרים, אתה יכול לראות כי במשך חודש של דיאטה כזו יש חיסרון לא רק בפחמימות, הירידה במספר אשר מוביל פריקה של קילוגרמים עודפים, אלא גם את חוסר חלבונים ושומנים. והם בתורם להשתתף בתהליכים החשובים ביותר בגוף, מחסור חמור שלהם מוביל הפרעות מטבוליות.
  2. התפתחות אפשרית של אלרגיות. אנשים רבים עם תגובות אלרגיות, תוך שמירה על דיאטה כזו, עלול להתמודד עם בעיה לא נעימה זו. אשכוליות הוא אלרגן חזק מאוד, שוקולד יש אלרגיות פחות אנשים, אבל יש מי לא ממליץ על זה.
  3. ימי צום. זוהי מכה ענקית לגוף, בפרט, זה מעורר מחלות של מערכת העיכול. אם לאדם יש מחלות כגון דלקת קיבה, כיבים ואחרים, אז זה לא הכרחי כדי לשמור על דיאטה כזו.

שים לב דיאטה זו עשויה להיות קשה מאוד, אם כי זה עדיין יביא כמה תוצאות. החיסרון העיקרי של דיאטות מהיר הקשורות בצום והגבלה חמורה בתזונה היא כי קילוגרמים שאבדו לאחר סיום הדיאטה ואת המעבר לתזונה רגילה יחזור שוב, אולי בסכום גדול יותר. העובדה היא כי האורגניזם, אשר כבר מותש במשך זמן רב, יתחילו למלא את אבוד בהזדמנות הראשונה. על מנת דיאטות יש השפעה מתמשכת, קילוגרמים לאיבוד כאשר הם נצפו לא צריך להיות גדול מאוד.

התוויות נגד לתזונה

בנוסף לחסרונות הברורים של דיאטה זו של הצלב, יש התוויות נגד:

דיאטה של ​​הצלב

  1. מחלות של מערכת העיכול, הכבד והכליות. מחסור חמור במזון בקיבה עלול לעורר כיבים ודלקת גסטריטיס, חומציות קיבה עולה. זה הקל על ידי מוצרים מסוימים הכלולים בתוכנית לאבד משקל. אשכוליות מתייחס פירות הדר ועוזר להגביר את חומציות מיץ קיבה וגירוי של רירית הקיבה. עם תזונה נורמלית בשילוב עם ארוחות מלא, ההשפעה שלו הוא מוחלק, אבל אם יש כמה אשכוליות על בטן ריקה, זה מוביל לתוצאות שליליות. קפה ושוקולד יש את אותן תופעות אם הם נצרכים ללא מזון נלווה. הם יכולים לגרום צרבת, ביטוי שכיח של אשר משבש את הוושט microflora.
  2. אנשים שיש להם הפרעות מטבוליות והשמנת יתר, דיאטה זו היא התווית קונקרטית. זה יכול עוד להחמיר את המחלה. חולים עם אבחנה זו מוצגים תזונה מאוזנת ומאוזנת, לא רעב.
  3. חולי סוכרת הסובלים מסוכרת. בסוכרת מהסוג השני, הדיאטה נקבעת על ידי רופא, אך מטרתה היא להפחית בהדרגה את המשקל ולרענן את רמת הסוכר בדם. בתזונה זו, יש ימים עם צום וכאשר רק שוקולד אכל, וזה מיד מעלה את רמת הסוכר. במהלך דיאטה כזו, המדדים לא יהיו שווים.

תאימות עם דיאטה כזו אפשרית רק עבור אדם שיש לו בריאות טובה. בהעדר מחלות של הבטן, הכבד, מחלות כרוניות ואלרגיות. אם את מהלך הדיאטה הוא עבר מההתחלה עד הסוף, אז אתה צריך לצאת מזה בהדרגה. במשך שבועיים נוספים, אתה צריך לחזור בהדרגה לתזונה את המאכלים הרגילים ולאכול במנות קטנות. עם לכאורה רק תכונות שליליות של תוכנית זו, אתה עדיין יכול לקבל משהו שימושי מתוך זה. לדוגמה, kefir ו פריקת התפוחים ימים. אבל אתה יכול לארגן ימים כאלה פעם בעשרה ימים.

כללים בסיסיים לתזונה

אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל, כך קילוגרמים לאיבוד לא מוחזרים, דיאטה אחת היא לא מספיק. יש אנשים שלא צריכים דיאטה לחצות. אתה צריך להקים דיאטה משלך ופעילות גופנית, את ההשפעה של פעילויות אלה לא יהיה מהיר, אבל תוכל לשמור על הבריאות שלך והתוצאה תהיה נשמרת במשך זמן רב.

דיאטה של ​​הצלב

  1. יש צורך לאכול שברירי. מספר ארוחות 5-6 פעמים ביום, חלקים צריך להיות מופחת. הכלל של "כוס אחת" עובד היטב כאשר נפח המזון מונח בכוס.
  2. רק מאכלים מבושלים. חצי גמור מזון מהיר מכוונים את הרוויה המקסימלית של הגוף עם קלוריות, תוך הרגלת אותו כדי לשפר את הטעם. אנשים רבים לא חושבים כי מוצרים מוגמרים למחצה מן החנות (קציצות, נקניקיות, ירקות ממולאים) מכילים הרבה יותר קלוריות מאשר אנלוגים מבושלים בבית. כמובן, לחמם cutlets, פנקייק ולחלוט תפוחי אדמה מחית מהר יותר, אבל לא יותר שימושי. יצרנים של מכשירי חשמל ביתיים גם בפיתוח מכשירים שיכולים לחסוך את הזמן שלנו להכנת ארוחת ערב. ובזכותם, אתם יכולים לאכול נכון, עם תועלת וללא הרבה זמן. נסו לקנות בשר צונן פשוט, לבשל ירקות ממולאים וקציצות בעצמך. זה יהיה הרבה יותר טעים יביא יתרונות נוספים.
  3. אימון גופני. אנשים המתגוררים מטרופולין גדול לעתים קרובות מתלוננים על חוסר זמן הולך לחדר כושר. אבל אם אתה מבין, זה בדרך כלל רק חוסר רצון או חוסר יכולת לארגן את עצמך. מישהו נבוך ללכת בפעם הראשונה, מישהו פשוט לא יכול להיפגש. אם אתה לא עוסקת, אז אתה יכול להתחיל אימון בבית. זה לא דורש הרבה עלויות. קבל זוג משקולות וכדור מתנפח. בעזרתם אתה יכול לעסוק באופן מלא ברמה הראשונית, ועם התפתחות של תכונות פיזיות אתה עצמך תרגיש את הצורך ללכת לחדר הכושר ולהגדיל את העומס, בנוסף, לאחר כמה זמן של פעילויות כאלה, אם אתה מהסס להשתתף באולם, אז זה מרגיש יעבור.

כמובן, השימוש של דיאטה לחצות יכול לעזור בהשגת תוצאה מהירה, אבל צריך לזכור על הסיכונים הבריאותיים התוויות נגד לשימוש.

אובייקטיבי, כדי לתאם את היתרונות שהיא תביא עם השלכות שליליות. ואם אתה עדיין יכול לעשות בלי זה, עדיף לבחור תוכנית תזונה ולהפחית במשקל בהדרגה, מבלי לחשוף את הגוף שלך ללחץ כזה חזק.