טיפוח הגוף » דיאטות » דיאט על קפיר תפוחים - תפריט במשך 3 ימים, משוב על התוצאות

דיאט על קפיר תפוחים - תפריט במשך 3 ימים, משוב על התוצאות

אם הבעיה של עודף משקל אינה קשורה עם בעיות בריאותיות, אז לחסל אותו אתה יכול לנקוט דיאטה קפדנית "קפיר ותפוחים". דיאטה כזו משמש במקרה יש צורך להיפטר כמה קילוגרמים של עודף משקל בתוך זמן קצר.

דיאט על קפיר תפוחים - תפריט במשך 3 ימים, משוב על התוצאות

עקרון הפעולה

יש דיאטות נפרדות שבהן קפיר ותפוחים משמשים בנפרד. על ידי שילוב של שני מוצרים אלה, המזון הוא מזין יותר ושימושי. בנוסף, מזון כזה מסייע לטהר את המעיים של רעלים, ומסייע לנרמל את חילוף החומרים.

השימוש בפרי לבד יכול להוביל לגירוי של רירית הקיבה. אבל אם זה עם kefir, אז פעולה זו תתרכך.

דיאטה קפיר-תפוח אינה מכוונת רק להקטנת המשקל, אלא גם לניקוי הגוף.

כללים בסיסיים

לכן, עליך לעקוב אחר כמה המלצות לבחירת מוצרים:

  1. קפיר צריך להיות טרי ולא ישן - אחד או ימים. כי אחד טרי הוא היחלשות, ואת שלושת הימים מחזקת את הבטן.
  2. תכולת השומן של המשקה צריכה להיות 1%. המלצה זו נחוצה רק אם הדיאטה מכוונת להקטנת המשקל. כדי לנקות את הגוף אתה יכול להשתמש משקה שומני.
  3. אפל עדיף לבחור חמוץ.
  4. לאכול פירות עם העור צריך להיות אפילו לחלוטין עם הזרעים, זה גם יכול להיות אפוי.
  5. עם דיאטה כזאת אתה יכול לשתות משקאות ממותקים כגון מים, תה, קפה ללא סוכר מדי פעם.

אפשרויות דיאטה

גרסאות רבות של דיאטות עם יישום של קפיר ותפוחים מפותחים.

אבל עדיין, אנשים רבים הסובלים מעודף משקל להשתמש 3 שיטות הפופולרי ביותר.

  1. ראשית. הדיאטה נמשכת 7 ימים. בתקופה זו, אתה צריך לשתות 1 ליטר של משקה חלב חמוץ לאכול 1.5 ק"ג של פירות. אתה צריך לאכול קצת 5-7 פעמים ביום.
  2. השני. סוג זה של מזון מופץ במשך 9 ימים. ב 3 הימים הראשונים יש צורך לשתות רק אחד kefir עבור 1, 5 ליטר ליום. הבא 3 ימים - תפוחים 1, 5 ק"ג ליום. האחרון 3 ימים מוקדשים לאכול עוף מבושל ללא מלח.
  3. השלישי. המוצרים מיועדים ל -9 ימים בשלושה שלבים. ב 3 הימים הראשונים והאחרונים, רק משקה חמוץ חלב הוא שיכור ב 1, 5 ליטר ליום. וביניהם במשך 3 ימים רק תפוחים נאכלים ב 1.5 ק"ג ליום.

משך זמן ותפריט

דיאט על קפיר תפוחים - תפריט במשך 3 ימים, משוב על התוצאותדיאט קפיר תפוחים מיועד 3, 5, 7 ו - 9 ימים. עבור אלה אשר בפעם הראשונה מכה מזון כזה, עדיף לפנות יום של פריקה או שלושה ימים דיאטה.

לאחר ירידה במשקל לא מומלץ להישען על מזונות מזיקים, עדיף לאכול מזונות בריאים, כך קילוגרמים מיותרים לא לחזור.

תפריט ליום צום:

  1. ארוחת בוקר: יוגורט - 200 גרם.
  2. תפוח שני ארוחת בוקר - 1 PC.
  3. ארוחת צהריים: דג מבושל - 200 גרם.
  4. חטיפים: משקה חלב - 200 גרם.
  5. ארוחת ערב: רסק תפוחים - 100 גר '.
  6. בלילה: משקה חלב מותסס - 200 גרם.

תפריט במשך שלושה ימים:

זמןהיום הראשוןביום השניהיום השלישי
ארוחת בוקרקוקטייל עם קפיר ותפוח מגורדטרי או אפוי אפלכוס יוגורט עם דבש
ארוחת בוקר שנייהכפיר - 100 גר 'מחית תפוחיםמיץ תפוחים
צהרייםתפוח אחדגבינת קוטג 'עם 0% שומןקוקטייל עם קפיר, תפוח מגוררת וכפית דייסה
אחר הצהריים חטיףכפיר - 100 גר 'אפל קומץ אגוזיםתפוח אחד בכל צורה שהיא
ארוחת ערבמחית תפוחיםטריים Appleתפוח אחד מגורר בדבש
לפני השינהכפירכפירכוס יוגורט

הכנת תפוחים

דיאט על קפיר תפוחים - תפריט במשך 3 ימים, משוב על התוצאות

דיאטה זו מאוד מונוטוני, אבל זה יכול להיות מגוונת עם השימוש של תפוחים, שבו אתה יכול להשתמש לא רק טרי, אלא גם אפוי:

  1. הדרך הראשונה. מתוך הפרי, להסיר את הליבה לעטוף אותם בנייר כסף. אופים בתנור במשך 15-20 דקות בטמפרטורה של 180 מעלות.
  2. הדרך השנייה. פירות לחתוך לחצי, לחתוך באמצע. אם תרצה, אתה יכול להוסיף כפית של דבש. אופים בתנור במשך 15 דקות.
  3. הדרך השלישית. פירות לקלף לחתוך לפרוסות. שים על צלחת ומפזרים קינמון. לאחר מכן, הם צריכים להישלח למיקרוגל במשך 1.5 דקות.

מתכונים:

  1. סלט. תפוח מקולף מן הקליפה הוא חתך לחתיכות קטנות ומלא משקה דל שומן.
  2. קוקטייל. על 200 גרם. כפיר הוא הוסיף תפוח כתוש כף של שיבולת שועל.
  3. סלט. חותכים את הפרי לקוביות, מוסיפים קצת דומדמניות טריות, ועונה עם קפיר.

היתרונות והחסרונות

דיאט על קפיר תפוחים - תפריט במשך 3 ימים, משוב על התוצאות

היתרון של דיאטה זו היא כי המוצרים אינם יקרים ובמחיר סביר בכל עת. אין צורך להכין מגוון של מנות. משקל הולך אחרי היום הראשון. בנוסף לעובדה כי דיאטה קפיר תפוח עוזר להיפטר קילוגרמים מעצבנים, זה מקדם טיהור טבעי לגוף.

החיסרון יכול להיחשב רק כי התפריט הוא מונוטוני ולכן דיאטה זו נקראת רעב. במהלך פריקה ימים בבטן, הוא חש אי נוחות. אם אתה לא לדבוק תזונה נכונה לאחר דיאטה, אז המשקל חוזר מהר מספיק.

דיאטה זו מספקת עבור הרבה תפוחים, אז אתה צריך לשים לב למצב של השיניים. גם אם אין בעיות עם השיניים, עדיף לשטוף את הפה לאחר שתיית תפוחים טריים. חומצות הכלול הפרי, להשפיע לרעה על האמייל. לפעמים פרי זה מוביל להחמרה של דלקת קיבה או כיבים, גורם קוליטיס.

כפיר לפני שלושה ימים, ככלל, מכיל אלכוהול - 0,9%. לכן, עדיף לא להשתמש בו אם יש בעיות עם הכליות או הכבד.

אפקטיביות

דיאט על קפיר תפוחים - תפריט במשך 3 ימים, משוב על התוצאות באמצעות מזונות עשירים בחומרים ויטמין שימושי, הגוף ללא בעיות מיוחדות אומר שלום עם קילוגרמים עודפים, רעלים ורעלים.

ההשפעה מושגת בזכות הכפיר, המשפיעה לחיוב על עבודתם של אברי העיכול ומערכת הלב וכלי הדם. ראוי לציין כי משקה זה שימושי בירידה של כוחות ואנמיה. מצב הציפורניים והשיער משתפר.

באשר תפוחים, הם רוויים את הגוף עם כל החנות של מינרלים. דיאטות רבות מכילות מוצר זה בתפריט שלהם. הודות לסיבים, האפקטיביות של הרזיה עולה. אחרי הכל, זה זה מגדיל את העבודה של המעי.

לכן, שילוב של שני המוצרים, את האפקטיביות של ירידה במשקל היא כמה פעמים מהר יותר.

תלוי מה המטרה נרדף על ידי אדם, מעבר לתזונה עם יוגורט עם תפוחים - ירידה במשקל או טיהור, ירידה במשקל שלה גם תלוי.

אם אתה מבלה יום בצום, אז אתה לא יכול להפסיד הרבה, זה ייקח 1.5-1 ק"ג של משקל. במקרה של דיאטה המיועדת 3, 5, 7 או 9 ימים, כאן התוצאות יהיו מרשימות יותר. אם אתה מקל על גרף התפריט ולא להפר את המשטר, אז אפשר לאפס מ 5 עד 8 ק"ג.

הכלל המחייב הוא הדרך הנכונה מתוך האוכל הזה. כדי עודף משקל לא לחזור אחרי שבוע, עליך לדבוק תזונה מאוזנת ופעילות גופנית מתמדת.

ביקורות

דיאט על קפיר תפוחים - תפריט במשך 3 ימים, משוב על התוצאות

סבטלנה, בת 32:

"הבת שלי היתה אמורה לסיים את הלימודים בגן. על פי חוק הרשלנות, לא השתלבתי בשמלה האלגנטית שלי. קראתי הרבה דיאטות שונות ונתקלתי בטעות בכפיר-תפוח.

הוחלט לנסות במשך 5 ימים. אני חילקתי כפיר עם תפוחים, כלומר, באותו יום, עוד יום. למען האמת, זה היה קשה מאוד, אני כל הזמן הרגשתי פחות רעב. אבל הרצון להסתכל על הסיום בצורה מצוינת היה מנצח. כתוצאה מכך, לאחר 5 ימים איבדתי 4, 5 ק"ג. השמלה מושלמת ".

אירינה, בת 28:

"באביב היא החלה לסדר את עצמה אחרי החורף. במהלך העונה הקרה צברתי 8 ק"ג. החבר יעץ זה דיאטה ואמר כי היא חזקה על הרוח. ראשית, היה לי יום חופש, מה שעשיתי בסדר גמור. בבוקר על המאזניים ראיתי מינוס 1.3 ק"ג. זה הריעו לי והחלטתי להמשיך. הועבר ל -3 ימים - נמשך.

אחרי הימים האלה לקחתי עוד 2.4 ק"ג. וזה כבר היה מינוס 3.7. ובכן, סיימתי את כל זה עם קורס של חמישה ימים. באינטרנט, קראתי כי יותר מ 9 ימים לא יכול לשבת על דיאטה זו.

פשוט קיבלתי בימים אלה. אז, איבדתי 7.2 ק"ג במשך כל הזמן הזה. העור השתפר, המצב הכללי היה מנורמל. למרות העובדה כי המוצרים הם מעטים, יש לי מועבר בצורה מושלמת כגון טיהור, העיקר לא לקבל ניתק על מה שאתה רוצה לאכול. הפסקתי את עצמי בעבודות שונות ".

אולייה, בת 24:

"אני לא אוהב את הדיאטה מאוד. מונוטוני, כמה מוצרים. קראתי שזה שימושי, אולי זה, אבל נראה לי שלא כולם יוכלו לעמוד בזה. אני נמשך 2 ימים, ביום השלישי באמת רציתי מתוק. נפלתי, אני כבר לא רוצה לאכול ככה ".