טיפוח הגוף » דיאטות » דיאט עבור עצלן: איך לרדת במשקל עושה כלום

דיאט עבור עצלן: איך לרדת במשקל עושה כלום

Ольга Сергеева טקסט: אולגה זרגיבה

TS/Fotobank.ru תמונה: TS / Fotobank.ru

דיאט עבור עצלן הוא חלום או מציאות? הצורך לאבד כמה קילוגרמים מיותרים מתמודד לעיתים קרובות עם מכשול בנאלי, אבל חזק מאוד, ששמו ידוע לכולם - עצלות! ואכן, רבים תוכניות דיאטה יעילה לירידה במשקל דורשים עמידה במגוון תנאים: משגרת יומית מיוחדת לעומס רציני בחדר הכושר. אבל בכל זאת יש דרכים, לעזור להיות יותר הרמוני, כמעט לא להשקיע מאמצים.

  • דיאט עבור עצלן: איך לרדת במשקל עושה כלום

    עצלות לספור קלוריות, ללכת למכון כושר ולבלות אנרגיה על בישול מאכלים מיוחדים? נסו דיאטה על המים: אם אתם שותים נוזלים כתרופה, בכמות מסוימת ובודקים עם השעון, זה יכול לתת ירידה במשקל מרשימה.

אני יכול לשתות מים ... אבל זה שווה את זה?

תחת השם של דיאטה עצלן על המים, תוכנית תזונה מקורית ידועה המשתמשת מים רגיל כמו המרכיב הפעיל העיקרי המשמש לירידה במשקל. מהות השם ברורה: על דיאטה של ​​אנשים עצלנים, אחד לא צריך לספור קלוריות, ולא להתרוצץ בעיר בחיפוש אחר מאכלים מיוחדים, ואף לא להגביל מאוד את עצמו במזון. העיקר הוא לשתות לפי כללים מיוחדים.

כל אחד מאיתנו מילדות יודע כי תחמוצת מימן, או מים - היא ערובה של החיים על פני כדור הארץ. להיות ממס אוניברסלי, מים לוקח חלק חי בכל תהליכים אורגניים. הוא נושא חומרים שונים בהצלחה "עובד" עם חומרי הזנה ושימור בינוני מיקרואורגניזמים וחיידקים. ללא מים, מיטוזה אינה אפשרית - תהליך של רבייה של תאים אוקריוטים, אורגניזמים שפותחו.

בגוף האדם מ 50 עד 70% של מים: אינדיקטור מסוים תלוי בבניין, גיל וגורמים בודדים אחרים. הוא האמין כי הפסד קריטי הוא 1/10 של רזרבות המים של הגוף - אם המחסן של הנוזל לא מתחדש, או מסיבה כלשהי הוא נסוג במשטר משופר, עומס מסכן חיים. הראשון לייבש את המוח ואת מערכת הלב וכלי הדם, כמו גם את מערכת השרירים והשלד: שרירים יבשים לעבוד גרוע יותר. במקרים מתונים, זה יכול לבוא לידי ביטוי על ידי עייפות וחולשה, במקרים חמורים - זה לא יכול לזוז.

השימוש במי השתייה הפשוטים מודגש בכל דיאטה - נוזל זה לא רק מכיל תכולת אפס קלוריות ללא כל התוויות נגד, אלא משמש גם כמפנה שאין לו תחליף ל"פסולת ביולוגית ", לא רק עוזר לחידוש נוזלים פיזיולוגיים (דם, לימפה), אלא גם מתן חתכים בריאים ואת החילוץ על ידי הכליות של חנקן אוריאה רעיל, אבל מסיס, דם. בנוסף, מים בהצלחה עוזר למי לנסות ללמד את עצמם לאכול פחות - זה ממלא את הבטן, באופן טבעי מדכא את תחושת הרעב. תזונאים מזכירים לנו גם את הטריק שהמוח שלנו יכול לעשות, לבלבל את האותות של מרכזי השובע והצמא; לעתים קרובות כדי להיפטר מן הרצון האובססיבי לאכול משהו, זה מספיק כדי לשתות חצי כוס מים חמים.

למרות היתרונות הברורים ואת הכרחית של מים, רופאים ותזונאים מוכנים להתווכח צרוד על כמה נוזל אדם צריך לקבל. דעות שונות ברצינות: כמה מומחים מייעצים לשתות אך ורק על ידי צמא, אחרים רואים הכמיהה בולטת עבור לחות סימפטום כבר מתחיל התייבשות. אבל כולם מסכימים כי כדאי יותר לשתות במנות קטנות מאשר לכבות כוסות במים. החלק האופטימלי של מים מזוהה כאונקיה (30 מ"ל) - מקבל כמה לגימות עם הפרעות, האורגניזם יש זמן ביעילות "להפיץ" את הנוזל. אם המים שיכורים עם מטח, זה גורם אפקט משתן. אז שיכור בבת אחת כמות גדולה של מים באופן פרדוקסלי יכול לגרום ... חוסר נוזל בגוף.

דיאט עבור עצלן: התפקיד העיקרי הוא מים

משך: 2 שבועות;

מאפיינים: לפני כל ארוחה, כולל חטיפים, יש צורך לשתות 1 או 2 כוסות מים (200 מ"ל זכוכית);

עלות: להשוות עלויות כוח קונבנציונליות;

קילו מינוס 5-8;: תוצאה

תדירות מומלצת: לא יותר מפעם אחת בשנה;

אפקט נוסף: להגביר את היעילות;

לא מתאימה: בהריון, מניקות, הסובלות ממחלות במערכת עיכול, לב, כליות וכבדות. לפני תחילת דיאטה, להתייעץ עם הרופא שלך!


על דיאטה עבור אנשים עצלן, הכל קורה בפני עצמה: לפני שתיית ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת ערב או חטיף, מים מדכא את הרעב ממלא את הבטן. תוצאה: חלקים מצטמצמים, חילוף החומרים מואץ, ובנוסף "מנותקים" באופן אוטומטי את הקלוריות שאתה יכול לקבל עם נוזלים אחרים - מיצים, סודה, תה מתוק וקפה. עבורם פשוט אין מקום!

בנוסף, ביקורות על דיאטה של ​​מים עבור עצלן להעיד: רוב אלה שמחליטים להיות נמרץ יותר אנרגטי, לנוע ברצון יותר, כלומר, הם מוציאים יותר אנרגיה לרדת במשקל מהר יותר.

הכלל העיקרי של דיאטה על המים עבור אנשים עצלן הוא לשתות שתי כוסות מים 20 דקות לפני כל ארוחה. במהלך הארוחה ושעתיים אחרי זה אתה לא יכול לשתות.

עם דיאטה חטיף מבולגן עבור קרבות עצלנים בעזרת טריק פסיכולוגי - אתה יכול לתפוס את החלקים, אבל הכי חשוב לא לשכוח לשתות כוס אחת של מים 20 דקות לפני שאתה תופס כריך. אם החטיף מתוכנן להיות מפורט יותר, אז יש צורך להקדים אותו עם שתי כוסות של לחות מתן חיים. קל יותר לוותר על חתיכה נוספת ...

מים הם המרכיב הפעיל העיקרי בתזונה עבור עצלן, ולכן האיכות שלה הגיוני לתת תשומת לב מרבית. דאג לשתייה של מים נקיים ללא גז: מים ארטזיים, הרריים או במי ברז קיצוניים ביותר. מים רותחים במהלך חימום מקופח של כמות גדולה של מלחים יקר ומינרלים, ולכן לא מומלץ לשתות אותו בכמויות גדולות. טמפרטורת אספקת המים - חדר, להימנע נוזלי קר בכל עת של השנה.

דיאטה עבור אנשים עצלן על המים עולה כי אתה משתמש נוזלי כתרופה - מינון metered ו בהחלט לפי שעה. המינון הוא באמת רציני: נפח יומי של מים הוא כמעט 3 ליטר! זה כפול המלצה תזונתיים סטנדרטיים, וכמובן, הרבה יותר מכל, את הספיגה של כמות כזו של נוזלים יגיע בכוח. דיאטה עבור עצלן אינו מומלץ עבור אלה הסובלים ממחלות של מערכת העיכול, הכליות, הכבד. כל השאר מומלץ מאוד להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים להיות עצלן לרדת במשקל.

דיאטה של ​​אנשים עצלן לא אוסר קפה ותה ללא סוכר וכל תוספות מתוקות (אם, כמובן, אתה בדרך כלל רוצה לשתות משהו אחר), אבל הם "נספרים" כמו חטיפים ולפני שאתה מתגעגע כוס שחף, תוכלו, שוב כמו כן, לשתות קצת מים.

כיצד לשפר את ההשפעה של דיאטה עבור עצלן?

  • לשתות מים בלגימות קטנות, להתעכב

  • להפחית את כמות השומן, מעושן ומתוק בתזונה

  • העבר יותר

  • ישנים לפחות 8 שעות ביום.

שלוש דיאטות אחרות עבור עצלן

הדיאטה מים היא לא רק תוכנית מזון שיכול להיות מומלץ עבור אלה שרוצים לרדת במשקל, אבל הוא לא מוכן ליישם מאמץ ניכר להיפטר קילוגרמים עודפים. היכרות עם שלוש דיאטות המבטיחות ירידה במשקל בשילוב עם קלות הבאות.

  • 1

    חלבון דיאטה עבור עצלן

    חלבון דיאטה לירידה במשקל - ממש מתנה משמים עבור אוכלי בשר. ישנן תוכניות רבות המשתמשות בחלבון של צמחים וחיות כמרכיב העיקרי בתזונה. דיאטה חלבון יש היבטים אטרקטיביים רבים: הראשון, זה טעים (בתנאי שאתה אוהב בשר, עוף, דגים וקטניות), שנית, מזונות חלבון רוויים במשך זמן רב ואתה לא צריך להרעיב על דיאטה כזו, שלישית, מזונות חלבונים תוכניות ארוחה לתת תוצאה מהירה לאורך זמן. כדי לארגן דיאטה עשירה בחלבון לא קשה בבית, במסיבה במסעדה, אבל אחד "אבל" יכול להפחיד אנשים עצלן בתזונה זו - חלבון, להיות חומר בנייה עבור השרירים, דורש פעילות גופנית סדירה.

  • 2

    דיאטה ים תיכונית עבור עצלן

    דיאט עבור sybarites אמיתי! אם אתה מוכן להיות עצלן במסעדות איטלקיות יוונית, אז אתה רוצה לאבד משקל על הדיאטה הים תיכונית: אתה יכול לאכול כמעט הכל, העיקר הוא לבחון פרופורציות. החלק העיקרי של התפריט מיוצג על ידי פחמימות "איטיות" מורכבות, כמו כן יש צורך לספוג מספר גדול של ירקות טריים, פירות, דגים ים ושמן זית. ההגבלות חלות על ביצים, בשר אדום וממתקים, הם על דיאטה ים תיכונית בתפקיד של אורחים מזדמנים. רק ללמוד, זה קל לעקוב.

  • 3

    הדיאטה של ​​Protasov עבור עצלן

    הדיאטה של ​​פרוטסוב, תזונאית ישראלית חצי מיתית, מיועדת רק ל -7 שבועות (5 שבועות של תפריט תזונתי נכון ושבועיים ליציאה נכונה מהתפריט). השפעתה נגרמת על ידי ירידה בקלוריות היומיומיות של המוצרים, אך התפריט מסודר בצורה כזו שתקפי הרעב של האדם הרזיה אינם מענים: הוא, מבלי לבזבז זמן ואנרגיה על חשיבה ומדידת מנות, אוכל כמות בלתי מוגבלת של ירקות והרבה מוצרי חלב, מה שהוסיף בהדרגה לקיצוב הירקות בשר. כדי להיות עצלן על "קטטה" הוא קל במיוחד ונעים בעונת הקציר, כאשר מגוון של ירקות הוא גדול, ומחירם נמוך.