טיפוח הגוף » דיאטות » דיאט אזור: תפריט לחודש של בארי סירס, ביקורות ותוצאות

דיאט אזור: תפריט לחודש של בארי סירס, ביקורות ותוצאות

 

קורס זה פותח על ידי ד"ר בארי סירס בשנת 1966, אבל זה עדיין פופולרי היום.זה היה נהוג על ידי ידוענים רבים: מדונה, דמי מור, וינונה ריידר, רנה Zelweger ואחרים.מחושב אזור דיאטה במשך שבוע אחד.במהלך תקופה זו, קו הצנרת יכול להגיע 4 ק"ג.אבל כמה אנשים מעוניינים בתפריט תפריט דיאטה לחודש.תזונאים אוסרים לשמור על דיאטה זו כל כך הרבה זמן.המהות של הקורס היא לשלוט על היחס בין חומרים מזינים ולהגביל את כמות מנות נצרך.כל ארוחה צריכה להכיל 30% שומן, 30% חלבון ו 40% פחמימות.

בארי סירס דיאטה: יתרונות וחסרונות

היתרונות הם:

  1. דיאטה אזורית של ד"ר בארי סירס לא יפגע בגוף.
  2. תזונה המוצעת מסייעת לחזק את השרירים ומשפרת מאוד את עבודתם של מחלקות המוח.
  3. זהו אמצעי מניעה עבור טרשת עורקים.
  4. משפר את החסינות.
  5. מאט את ההזדקנות.

ליקויים הרופאים כוללים את הדברים הבאים:

  1. אסור לעקוב אחר דיאטה למי יש בעיות עם הכליות.
  2. אתה עלול לקבל אקנה.
  3. אם התזונה היא נצפתה זמן רב מדי, אז אתה מפעיל את הסיכון של לחץ יתר, cholelithiasis.

דיאט אזור: תפריט לחודש של בארי סירס, ביקורות ותוצאות

מה אתה יכול לאכול

אם אתה מאמין המחבר של שיטה זו של ירידה במשקל, ואז 7 ימים תאבד עד 700 גרם של אזורים בעייתיים. מותר לך להשתמש במוצרים הבאים:

  1. ביצה לבנה.
  2. פירות יבשים.
  3. מוצרי חלב חמוץ.
  4. אגוזים.
  5. בשר ללא שומן.
  6. פירות יער, פירות, ירקות.
  7. יין אדום.
  8. לחם שחור.
  9. בשר ושעועית.

דיאטה אזורית של ד"ר בארי סירס אוסר אכילת מזונות מתוקים ושומנים.

אזור דיאטה: התפריט

דיאט בארי סירס אזור מרמז על ציות לכללים מסוימים:

  1. לא לאכול ארוחת בוקר כמו שאתה מתעורר. חכה שעה והתחל את ארוחת הבוקר.
  2. לשתות לפחות 2 ליטר מים מדי יום.
  3. לאכול לפחות 5 פעמים ביום.
  4. לכו לספורט.

יום 1:

  • ארוחת בוקר - חביתה מ 4 חלבונים וכפית גבינה מגוררת (מבשלים במחבת, משומנת בשמן צמחי), כוס צימוקים, תה או קפה בלי להוסיף סוכר, 2 פרוסות סובין או לחם שחור;
  • ארוחת ערב - סלט של 200 גרם של שרימפס או בשר סרטנים, מתובל במיץ לימון ומיונז תזונתית (עטוף עלה חסה דליל רזה);
  • חטיף - 50 גרם של יוגורט ללא שומן או שמנת חמוצה;
  • ארוחת ערב - קציצה של 150 גרם בשר טחון (בשר בקר רצוי), כף בצל קצוץ, ירקות, פלפל טחון, פירה עגבניות ושעועית לבנה מבושלת (מטגנים את השמן בשמן צמחי);
  • לפני השינה - 50 גרם של הודו רזה או בשר חזיר, 100 גרם של פטל טרי או תותים, כמה פיסטוקים או אגוזי מלך.

יום 2:

  • ארוחת בוקר - 50 גרם של בייקון דל שומן, חלק קוקר מבושל על המים (אתה יכול להוסיף שקדים קטנים), קפה או תה ללא סוכר;
  • ארוחת צהריים - 170 גרם של פילה עוף או פילה (מטגנים בשמן צמחי), עגבניות, עלי חסה, פרוסת גבינה קשה, כמה אגוזים וחצי תפוח;
  • חטיף - אפונה ירוקה, שעועית ירוקה או ברוקולי עם כמות קטנה של שמן צמחי, 150 גרם גבינת טופו;
  • ארוחת ערב - 150 גרם פילה עוף או הודו (אופים בתנור עם פרוסות לימון), תרד עם שמן זית ומיץ לימון, 100 גרם של תותים טריים;
  • לפני השינה - 50 גרם של גבינת קוטג 'ללא שומן, כמה זיתים ואפרסק.

יום 3:

  • ארוחת בוקר - סלט פירות, מתובל עם כמות קטנה של שמנת חמוצה ללא שומן או יוגורט, כמה אגוזי מלך, כוס צימוקים קפה או תה לא ממותק;
  • ארוחת ערב - סלט של 200 גרם של שרימפס או בשר סרטנים, מתובל במיץ לימון ומיונז תזונתית (עטוף עלה חסה דליל רזה);
  • חטיף - כ -150 גרם של אננס טרי, 50 גרם של גבינת קוטג 'ללא שומן;
  • ארוחת ערב - פילה דג לבן (אופים בתנור עם חתיכות לימון וגבינת פרמזן), ירקות ירוקים מבושלים;
  • לפני הולך לישון - 50 גרם של תרנגול הודו מבושל או בשר חזיר, קצת משמשים יבשים או כל אגוזים, חצי כוס צימוקים.

יום 4:

  • ארוחת בוקר - 50 גרם בייקון (מטגנים קלות בשמן צמחי), יוגורט דל שומן עם שקדים מעוכים וגרגרי יער טריים, תה או קפה לא ממותקים;
  • ארוחת צהריים - 150 גרם של חזה עוף אפוי בתנור, סלט סלרי, זיתים ושמפניה, מתובל במיץ לימון ושמן צמחי, כתום אחד;
  • חטיף אחר הצהריים - 50 גרם גבינה (כל), חצי תפוח;
  • ארוחת ערב - 150 גרם של בשר חזיר אפוי (חרדל כתם, העליון עם תפוח לחתוך לפרוסות, יוצקים עם יין לבן מעורבב עם מים מינרליים לא מוגזים, אופים ב 250 מעלות צלזיוס למשך 20 דקות), ירקות לקשט (גולמי או מבושל);
  • לפני השינה - 50 גרם של יוגורט ללא שומן או שמנת חמוצה וכוס יין אדום יבש.

יום 5:

  • ארוחת בוקר - טוסט עם תותים (2 פרוסות לחם שחור או סובין טבול בחלבונים מוכה ומטוגן בחמאה, ואז לשים על גרגרי יער טריים קלויים ושקדים קצוצים), תה או קפה לא ממותקים;
  • ארוחת ערב - 150 גרם של חזה עוף מבושל עם קישוט של גבעולי סלרי, עגבניה, חסה וחצי תפוח, חתיכת לחם שחור או סובין, חצי כוס צימוקים;
  • חטיף אחר הצהריים - חצי כוס צימוקים, 50 גרם של בשר חזיר דל שומן;
  • ארוחת ערב - כדורי בשר מטוגנים בשמן צמחי (180 גרם בשר בקר טחון מעורבב עם בצל קצוץ, חלבון, כמות קטנה של קטשופ ופירורי לחם), קישואים או ברוקולי בצורה מבושלת, חצי תפוח;
  • לפני השינה - 50 גרם של בשר חזיר דל שומן, כמה אגוזי מלך, פירות יער טריים.

היום השישי:

  • ארוחת בוקר - עגבניות, 150 גרם של בשר חזיר דל שומן, פרוסת אבטיח או מלון, קפה לא ממותק או תה;
  • ארוחת צהריים - כריך עשוי לחם סובין, בשר סרטנים או הודו, עלי חסה ו -50 גרם גבינה קשה, חצי כתום;
  • חטיף אחר הצהריים - חצי כוס אננס, 100 גרם של גבינת קוטג 'ללא שומן, קצת שקדים;
  • ארוחת ערב - פילה הודו (מטגנים בשמן צמחי), ירקות ירוקים מבושלים, גרגרים טריים;
  • לפני השינה - 50 גרם של בשר חזיר, כמה זיתים, פירות יער טריים.

היום השביעי:

  • ארוחת בוקר - חביתה שהוכנה מ -4 חלבוני ביצים ו -50 גרם של בייקון, חתיכת סובין או לחם שחור, חצי אשכולית, תה או קפה לא ממותקים;
  • ארוחת צהריים - 150 גרם של חזה עוף מבושל, חתיכות של פלפל מתוק, בצל ומלפפון, עטוף בשטיחים רזים, שזיפים מיובשים או שזיפים;
  • אחר הצהריים תה - ביצה קשה, קצת שקדים וחצי תפוח;
  • ארוחת ערב - 200 גרם סלמון (מטגנים בשמן צמחי עם שום, עשבי תיבול ופלפל);
  • לפני השינה - פילה עוף וחזיר דל שומן.

כפי שניתן לראות, דיאטה "אזור" יאפשר לך לאכול טוב מאוד, אבל באותו זמן לרדת במשקל במהירות. כל הסוד של הקורס הזה הוא שזה לא מבוסס על הגבלת קלוריות, אבל על האיזון הנכון של חומרים מזינים.

דיאט אזור: תפריט לחודש של בארי סירס, ביקורות ותוצאות

ראו גם: מזינה ונכונה

עם זאת, דיאטה כזו יש גם חסרונות שלה - זה די קשה לצפות מנקודת מבט טכנית, כי לא תמיד יש לנו את ההזדמנות לקחת זמן להכין מנה מסוימת ולמצוא את המוצרים הנכונים.

אזור דיאט: ביקורות ותוצאות

רוב הרופאים מתנגדים דיאטה בארי סירס, או ליתר דיוק הם לא ממליצים לשמור על זה יותר מ 14 ימים. הסבר זה עם תזונה לא מאוזנת, וטענה כי במקרים מסוימים, הדיאטה יכולה להיות השפעה הפוכה להוסיף משקל עודף. ותומכים אשר משתמשים באופן קבוע בשיטה זו של תזונה, להיפך, שמחים עם הרכב התזונה.

בהתחשב במספר ביקורות, אנו יכולים לומר בוודאות כי אזור דיאטה מאפשר לך לאבד עד 8 ק"ג לחודש. עם זאת, זה לא תהיה השפעה מזיקה על הגוף.

דיאט אזור: תפריט לחודש של בארי סירס, ביקורות ותוצאות

מאמרים קשורים