טיפוח הגוף » דיאטות » דיאט קישואים: תפריט, תוצאות, ביקורות

דיאט קישואים: תפריט, תוצאות, ביקורות

דיאט kabachkovaya מתאים לאותם אנשים שרוצים להיפטר מעודף משקל ללא שביתות רעב דיאטה מונוטוני. מאמר זה מתאר בפירוט שיטה זו של ירידה במשקל. אנו מאחלים לכם הצלחה במאבק שלכם על ההרמוניה! דיאט קישואים: תפריט, תוצאות, ביקורות

מידע כללי

על מה דיאטה של ​​סקווש, אנחנו אגיד לך קצת מאוחר יותר. בינתיים, הבה נבחן את היתרונות של תרבות זו. ב קישואים מכיל ויטמינים C, B1 ו B3, ברזל, אשלגן חומרים אחרים לטובתנו. מנות ממנו מומלץ להיות בשימוש על ידי אלה הסובלים מהשמנת יתר, צלוליטיס, מחלות במערכת העיכול וכן הלאה.

הכללים של דיאטה קישואים והמלצות

  • השתמש רק פרי ירוק כהה. הם יכולים להיות אפויים, מבושל בדוד כפול על הגריל. אבל לא לטגן.
  • בעת הכנת מנות אין צורך להסיר את הקליפה מחצי הירקות. אחרי הכל, הוא מכיל מקסימום של ויטמינים ו יסודות קורט.
  • מוסיפים לתפריט פירות וירקות אחרים.
  • בתזונה שלך צריך להיות מוצרי חלבון הנוכחי. בחר דגים עוף ללא שומן.
  • לחסל מוצרים כגון לחם, סוכר, מאפים, מזון מעושן, חמוצים ממתקים.
  • שימו לב למשטר השתייה - 1,5-2 ליטר ליום.

התוויות נגד

מערכת זו של ירידה במשקל היא לא כמו:

  1. בני נוער בתקופת ההבשלה.
  2. נשים הרות ומניקות.
  3. אנשים עם מחלת כליות כרונית ומערכת השתן.

יום שני

אנחנו מכינים קדרה לארוחת הבוקר. הגשה - 250 גרם שותה כל נוזל.

בארוחת ערב על השולחן צריך להיות: קערה של מרק ירקות, 150 גרם של עוף מבושל ומיץ גזר.

לארוחת ערב אנחנו מבשלים פנקייקס קישואים לזוג. לאכול 3-4 חתיכות. אתה יכול לשתות כוס יוגורט, תכולת השומן של אשר בתוך 0.5-2%.

יום שלישי

ארוחת הבוקר תכלול קישואים (2-3 עיגולים) עם מילוי של גבינה וכוס של מרק עלה בר.

בארוחת צהריים אנו אוכלים דגים לא שמנים עם לקשט (סה"כ 250-300 גרם). אנחנו שותים אותו במים מטוהרים.

לארוחת הערב יהיה לנו קישואים מבושל עם Champignons. מנה - 200 גרם גם אנחנו שותים 1% kefir.

יום רביעי

לארוחת הבוקר אנו צורכים סלט ירקות (ללא תפוחי אדמה). אנחנו שותים מרק של דלעת.

ב אחר הצהריים מבשלים מרק פטריות עם תוספת של פרוסות של courgette. הגודל המומלץ להגשה הוא 250 גרם, אנו שותים כל נוזל.

לארוחת ערב, יש לנו מנה טעים ובריא - סטייק בקר (200 גרם), מבושל על הגריל, כמו גם שעועית מבושלת (100 גרם). של משקאות מותר מיץ ירקות.

יום חמישי

לארוחת בוקר להכין חביתה שימושית עם פרוסות של courgette. אנחנו שותים טרי כתום.

בארוחת הצהריים אנחנו אוכלים 150 גרם של נזיד ירקות 100 גרם של עוף מבושל. אנחנו שותים מיץ גזר.

ארוחת הערב תכלול סלט ירקות (200 גרם) וכוס של כפיר 1%.

יום שישי

לארוחת הבוקר אנחנו אוכלים קישואים מבושלים בצל. מנה - 250 גר 'משתייה, מותר ליוגורט דל שומן.

בארוחת הערב על השולחן צריך להיות: דגים לזוג (150 גרם) ברוקולי אפוי עם סקווש (150 גרם). אנחנו שותים מיץ.

בארוחת הערב אנחנו אוכלים צלחת של מרק ירקות. אחרי שעה אנחנו שותים כוס מים.

יום שבת

הפוך סלט פירות, באמצעות קיווי, תפוח, אגס בננה. שם אנו מוסיפים כמה פרוסות של קורט. אנחנו ממלאים יוגורט דל שומן. המנה לא צריך להיות יותר מ 250 גרם.ממשקאות אנו בוחרים תה ירוק.

לארוחת הערב יהיה לנו עוף מבושל (150 גרם) וקישואים אפויים (150 גרם). אנחנו שותים טרי כתום.

בארוחת ערב, לאכול מנה של 150 גרם של אורז מבושל. אנחנו מתרחצים בתה ירוק.

יום ראשון

לארוחת בוקר, פנקייק קישואים מושלמת, מבושל לזוג או על גריל. אנחנו שותים טרי כתום.

ארוחת הצהריים תהיה מורכבת בשר בקר (150 גרם), אפוי בתנור, כמו גם לקשט (150). עדיף להרתיח אורז או עדשים. מן המשקאות אנו בוחרים 1% kefir.

ארוחת ערב: סלט ירקות + מרק של עלה בר.

אנחנו עושים שתי גישות במשך 7 ימים. כמה יעיל הדיאטה? 14 ק"ג במשך שבועיים הוא התוצאה המקסימלית שאתה יכול לסמוך. הכל יהיה תלוי במשקל הראשוני. ככל שהאדם מלא יותר, כך הוא ירדה במשקל. דיאט קישואים: תפריט, תוצאות, ביקורות

אפשרות לטווח קצר

צריך לאבד קצת משקל לאירוע חשוב, הסרת 2-3 ס"מ על המותניים? לא רוצה להרעיב ולשתות משלשל? לאחר מכן תקבל דיאטה קישואים במשך 3 ימים. התפריט מוצג למטה.

אפשרות מספר 1

ארוחת בוקר: לבשל קישואים (300 גרם), מבושל עם ירקות (200 גרם). אנחנו שותים כוס תה ירוק.

ארוחת הבוקר השנייה כוללת: תפוח אחד (לא ממותק) + תפוז טרי.

אחר הצהריים אנחנו אופים קישואים (300 גרם), מרתיחים את פילה עוף (200 גרם). בנוסף, אתה יכול לאכול פרי אחד של פירות קיווי. אנו ממליצים תה ירוק ממשקאות. דיאט קישואים: תפריט, תוצאות, ביקורות

ב חטיף אחר הצהריים להכין סלט גזר כרוב (150 גרם). אנחנו שוב אופים קישואים (250 גרם). אנחנו שותים מיץ תפוחים.

בארוחת הערב אנחנו אוכלים 100 גרם של שזיפים מיובשים. אנחנו מתרחצים בתה ירוק.

אפשרות מספר 2

לארוחת הבוקר, לחתוך את סלט כרוב תפוח (150 גרם). אנחנו שותים תה ירוק.

ארוחת הבוקר השנייה תהיה מורכבת אפוי קישואים (300 גרם) ושני פירות מנדרינית.

אחר הצהריים אנחנו מכינים קישואים (200 גרם), מבושל עם דגים רזים (200 גרם). לאכול פרי קיווי אחד. המשקאות שלהם הם תה ירוק.

עבור חטיף אחר הצהריים אנו משתמשים תפוח אחד 100 צימוקים g. אנחנו שותים טרי כתום.

לארוחת ערב, יהיו שוב קישואים (300 גרם), מבושל עם ירקות (150 גרם). אנחנו מתרחצים בתה ירוק.

אז, יש לנו המפורטים מאכלים ומאכלים המאפשרים דיאטה קישואים במשך 3 ימים. התוצאות של ירידה במשקל לטווח קצר כזה, אם לשפוט על פי הביקורות, יהיה טוב. משקל יקטן על ידי 1-3 ק"ג. קו המותניים יקטן בכמה סנטימטרים.

מתכונים

דיאט קישואים יכולים להשתעמם במהירות. כדי למנוע זאת, יש צורך להציג מגוון של דיאטה. להלן המתכונים. הם יכולים להיכלל בתפריט של דיאטה קישואים. להפיץ את הכלים האלה על ימי השבוע. דיאט קישואים: תפריט, תוצאות, ביקורות

קישואים מבושלים עם ירקות

מרכיבים נדרשים:

  • 1 כף. l. קמח ושמן מזוקק;
  • ירקות טריים;
  • שתי עגבניות;
  • מחית ירקות קטנה (200-300 גרם);
  • קמח - מספיק 1 כף. l;
  • גזר ובצל - 1 PC;
  • תבלינים;
  • פלפל מתוק אחד.

חלק מעשי:

  1. שוטף את מחית הירקות. אנחנו חותכים אותו בפרוסות קטנות, מבלי להסיר את הקליפה.
  2. פלפל, בצל וגזר חייב להיות קצוץ עם קש. אנחנו שולחים אותם למחבת. מטגנים בשמן.
  3. במחבת, לשים את הקישואים המרוסקים. שם אנחנו גם לשים ירקות מטוגנים. יוצקים 250 מ"ל של מים. כבו על ידי סגירת המחבת במכסה. תהליך זה ייקח 5-7 דקות.
  4. עגבניות צריך להיות מבושל עם מים רותחים. זה יהיה להסיר במהירות את העור מהם. עיסת הוא כתוש.
  5. במחבת יבשה מטגנים את הקמח. ברגע שהיא מקבלת צל צהוב בהיר, יוצקים 2 כפות. l. מים. מוסיפים את עיסת העגבניות. סלים. מפזרים תבלינים. המסה המתקבלת מתפשטת במחבת על הירקות. אנחנו מחכים לתחילת הרתיחה. אנחנו מכבות את האש. סגור את המכסה. תן את המנה האחרונה במשך 8-10 דקות.

מרק ירקות

קח את הקישואים (200 גרם), פלפל מתוק, גזר אחד וסלרי. כל זה מרוסק בקוביות. הכנסנו לסיר מים. אנחנו מבשלים עד מוכן. מרק ירקות מעוטר עם ריח של בזיליקום או פטרוזיליה. סלים למינימום.

סלט

סקווש (250 גרם), פלפל מתוק ומלפפון חתוך לקוביות. הכנסנו אותו לקערה. הפוך את הרוטב, לוקח 1 כף. l. יוגורט, גבינת קוטג 'ופטרוזיליה קצוצה. אנחנו ממלאים אותו בסלט. מתברר טעים מאוד ושימושי. דיאט קישואים: תפריט, תוצאות, ביקורות

פנקייק חריף לזוג

ראשית, היכו ביצה לבן. קישואים (200 גרם), יחד עם קליפה משפשף על פומפיה, למזג את המיץ. מה הלאה? אנחנו מחברים את החלבון ואת מסה הקישואים. מוסיפים 1 כף. l. קמח. אנחנו יוצרים פנקייקס. יוצקים חצי כוס מים לתוך ספינת הקיטור. אנחנו מכסים את הקערה בשמן רזה. שמנו פריטרס. ברגע שהמים מתחילים לרתיחה, אנו מסמנים 1 דקה.

ביקורות של רופאים אנשים להרזיה

דיאטה קישואים אושרה על ידי מומחים רבים. בין היתרונות שלה ניתן לזהות סובלנות קלה, דיאטה מגוונת, לא רעב ועלויות פיננסיות מינימלי. דיאט קישואים: תפריט, תוצאות, ביקורות

מה מי לשבת על זה לחשוב על דיאטה? רוב האנשים משאירים משוב חיובי. הם היו מרוצים מהתפריט המוצע, והתוצאה. באשר ביקורות שליליות, מספרם הוא זניח. מחברי הערות כאלה הם בדרך כלל אנשים שלא הצליחו לאבד קילוגרם אחד. זה אפשרי כי הם פשוט לא לציית הדיאטה במלואה.

לסיכום

דיברנו על מה דיאטה קישואים. 14 ק"ג במשך שבועיים - זוהי תוצאה אמיתית מאוד. כדי להשיג זאת, עליך להקפיד על ההוראות שפורסמו במאמר. ואל תשכחו על מאמץ פיזי מתון.