טיפוח הגוף » כלים תזונתיים » מאכלים תזונתיים מן דלעת ומתכונים לירידה במשקל ובריאות

מאכלים תזונתיים מן דלעת ומתכונים לירידה במשקל ובריאות

מאכלים תזונתיים מן דלעת ומתכונים לירידה במשקל ובריאות

שלום, יקירתי! מנות טעימות פשוטות וטעימות מן דלעות צריך להיות על השולחן של כל אופנה. ואל תחמיצו את הזמן שבו מבשר דלעת בשרני, טעים ובריא, אשר, בנוסף להרוות את הגוף עם ויטמינים וחומרים שימושיים רבים אחרים, יסייע במאבק נגד עודף משקל.

מה יכול לעשות מנות מן הירקות אש

מאכלים תזונתיים מן דלעות, שנוצר על פי המתכונים הפשוטים ביותר, יעזור:

  • להיפטר הנוזל עודף כי צבר בגוף,
  • לטהר את עצמך של toxins,
  • להסיר מן הגוף מוצרים של ריקבון,
  • לשפר את תפקוד מערכת העיכול,
  • ליצור את האיזון הנכון של מים ומלח.

מהדלעת עשירה
יש לו חומרים שונים, החל אשלגן, וכלה תאית. בנוסף לכל ויטמינים ידועים, הוא עשיר ויטמין "T" ייחודי, אשר מקדם מטבוליזם מעולה, יש אפקט התחדשות על האפידרמיס, מחזק את הציפורניים, השיער. יחד עם זאת, דלעת שימושי לאבד משקל, שכן 100 גרם של עיסת מכיל רק 25 או 30 קלוריות.

דייסה עם דלעת

מאכלים תזונתיים מן דלעת ומתכונים לירידה במשקל ובריאות

  • 2 כוסות חלב;
  • מים;
  • 3 כוסות של ירקות, חתוכים לקוביות;
  • 1 כוס של דוחן;
  • 1 כפית מלח;
  • 1 כף. כפית סוכר.

מתכון:

  1. דלעת הוא חתך לקוביות. מכניסים אותם לתוך הצדפת, שופכים מים רבים כל כך כדי לכסות את הקוביות, מכסים, מבשלים במשך 15-20 דקות או עד הירק הופך רך. יוצקים 1 כוס חלב, לבשל עוד 5 דקות.
  2. יוצקים עוד 1 כוס חלב. לאחר מכן להוסיף היטב שטף ו צרוב ב דוחן מים חמים, מלח וסוכר, מכסים במכסה, לשים על אש קטנה. מבשלים עד שהדוח נעשה רך, והנוזל נספג לתוך הקרום. במהלך הבישול יש לערבב את הדייסה, כך שהגרון מבושל. זמן הבישול הוא כ -45 דקות.
  3. מערבבים, לשים על השולחן!

המלצות חשובות!
אם הדייסה מתברר יבש מדי במהלך הבישול, לשפוך יותר חלב או מים.
ממתיקים את הדייסה בדבש, מוסיפים פירות יבשים, אגוזים, שאינם מפחדים לעלות במשקל עודף, ואז חמאה.

אורז דייסה עם דלעת

מאכלים תזונתיים מן דלעת ומתכונים לירידה במשקל ובריאות
זה מבושל גם, רק לפני כן יש צורך לספוג אורז במים למשך הלילה.

  • 300-350 גרם. דלעת;
  • 7 כפות. כפות אורז;
  • מים;
  • מלח, סוכר.
  1. חותכים את קוביות דלעת, מוסיפים אורז, יוצקים מים, לבשל במשך 20 דקות.
  2. כאשר קוביות להיות רך, לכבות את התנור, לאפשר להתקרר.
  3. מגניב את תערובת מעורבב עם בלנדר, יוצקים קצת חלב, כך הדייסה אינה עבה מדי.
  4. שים שוב את המכל עם הדייסה על האש, תוך ערבוב מתמיד, להוסיף סוכר ומלח לפי הטעם שלך. אורז דלעת מוכן!

מתכון דלעת עם כרוב

מאכלים תזונתיים מן דלעת ומתכונים לירידה במשקל ובריאות

אם לא ניסית דלעת עם כרוב, אז איבדת הרבה! אל תדאג, נמלא את הפער הזה עכשיו.

יהיה עליך:

  • כרוב (כרוב לבן) - 1 ק"ג
  • קוביות של תפוזים - 300 גרם.
  • בצל - בצל
  • פלפל בולגרי 1.
  • שמן צמחי - 3 כפות. l.
  • שמנת חמוצה (דל שומן) - 150 גרם.
  • רוטב עגבניות - 3 כפות. l.
  • מלח
  • פלפל, שמיר, פטרוזיליה.

הכנה:

  1. מטגנים את הבצל עד להזהבה.
  2. מוסיפים את הפלפל הבולגרי, קצוצים, מכסים, מתבשלים עד שהפלפל מתרכך
  3. מוסיפים את הדלעת, מגוררים ומבשלים 5 דקות.
  4. מוסיפים את הכרוב הקצוץ ומבשלים במשך 10 דקות
  5. מוסיפים רסק עגבניות, שמנת חמוצה, מלח, עשבי תיבול, תיבול.
  6. תבשיל עד שתסיים, בערך 10-15 דקות. טעים!

סלט דלעת מ ירקות גולמיים

מאכלים תזונתיים מן דלעת ומתכונים לירידה במשקל ובריאות

הרכב:

  • דלעת - 200 גרם.
  • מלפפונים - 2 יח '.
  • גזר 1 PC.
  • שמנת חמוצה - 100 גרם.
  • פלפל, ירקות
  • מלח
  • סוכר

כל הירקות צריכים להיות מגוררים על פומפיה קוריאנית, מעורב ומתובל.

סלט דלעת ותפוח

מאכלים תזונתיים מן דלעת ומתכונים לירידה במשקל ובריאות

דלעת תפוח באח. מערבבים הכל, העונה עם מיץ לימון או יוגורט דל שומן, להוסיף קלות מלח.

בסלטים אלה, כל החומרים השימושיים נשמרים. אבל העיקר - עבור אלה שרוצים לרדת במשקל - זה אמיתי למצוא.

נסו במשך שבוע לאכול רק מנות מהצמח הכתום הזה, ואתה תאבד 3-4 קילו עודפים, וזה לא מספיק.

סלט חם עם דלעת ותפוז

מאכלים תזונתיים מן דלעת ומתכונים לירידה במשקל ובריאות

המצרכים:

  • דלעת - 250 גרם;
  • כתום - 1 חתיכה;
  • צימוקים - לפי הטעם;
  • שוקולד מריר - 90 גרם;
  • סוכר - 3 כפות. l;
  • חמאה - 15 גרם;
  • שמנת - 3 כפות. l;
  • וניל - ½ כפית;

הכנה:

ברחוב יש גשם ורוח, ויש לך סלט שטוף שמש על השולחן שלך, שבו אתה יכול לפנק את כל המשפחה.

  1. לשטוף את הדלעת, אופים עד רך בתנור ב 180-200 מעלות.
  2. צימוקים יוצקים מים רותחים, להחזיק במשך כמה דקות. מסננים את המים, מייבשים את הצימוקים.
  3. לאפות דלעת אפויה, לחתוך אותה.
  4. פרוסות כתומות קלופות לחתוך לשני חלקים.

רוטב

  1. מטגנים את הסוכר במחבת, שופכים מעט מים, מחממים אותו בחום שקט עד שהוא מתמוסס. מוסיפים חתיכות של שוקולד וחמאה ומערבבים היטב.
  2. מוסיפים את השמנת והווניל לתערובת.
  3. שים על צלחת של דלעת ותפוז.
  4. למעלה עם צימוקים, לשפוך רוטב שוקולד!

מרק עם דלעת לירידה במשקל

כל דיאטה עבור אלה שרוצים לרדת במשקל בהכרח כוללת מגוון רחב של מרקים. אתה יודע כי ניתן לבשל מרק דק מן הדלעת, אשר מסייע להרוות את הגוף מבלי לפגוע בדמות.

הרוויה מתרחשת עקב סיבי הצמח, אשר ממלאים את הבטן, מבלי להוסיף קלוריות.

מרק טעים של דלעת אפויה עם שמנת

מאכלים תזונתיים מן דלעת ומתכונים לירידה במשקל ובריאות

מוצרים:

  • דלעת - 500 גרם.
  • בצל - חתיכה אחת.
  • מרק על ירקות - 3 פריטים,
  • קרם -1 כף.
  • שמן צמחי - 2 כפות.
  • גבינה -150 גרם.
  • חמאה - 2 כפות.
  • ירקות, מלח, פלפל - לפי הטעם.

מתכון:

  1. חותכים את הדלעת לתוך 2 חצאים, להסיר את הזרעים, לסוך מבפנים עם שמן צמחי, לשים אותו על מגש אפייה עם חתך. מחממים את התנור ל 180 מעלות צלזיוס, לשים את המחבת במשך שעה 1.
  2. מטגנים בצל בחמאה עד שקוף. לשטוף את הדלעת, מוסיפים בצל, יוצקים מרק, לסגור את המכסה. מבשלים על אש שקטה במשך 15 דקות. ואז שוט עם בלנדר, מוסיפים קרם, חם קלות, להסיר מהחום, מוסיפים גבינה מגוררת, ומערבבים, לקשט עם ירקות.

קוראים יקרים, כפי שאתם מבינים, מרקים יכולים להיות מגוונים על ידי הוספת שום, פלפל מבושל, גזר, קישואים, תפוחים וכל זה עם בלנדר.

אני מקווה אלה מאכלים תזונתיים מן המתכונים דלעת שמצאת במאמר זה שאהבת. ו, פירושו, קדימה, להרמוניה!

אל תשכח כי זרעי דלעת יש אפקט antiparasitic, אז: לא לזרוק, אבל עם הנאה לצבוט אותם!