טיפוח הגוף » מוצרים » מוצרים תזונתיים: רשימה של ירידה במשקל

מוצרים תזונתיים: רשימה של ירידה במשקל

מי לשבת על דיאטה קשה לעתים קרובות להגביל את עצמם לאכילה. הם מסרבים מן האוכל האהוב עליהם, למצות את עצמם עם תרגילים. אבל ההדרה של מזונות רבים מן הדיאטה מאיימת על בעיות בריאותיות חמורות.

מוצרים תזונתיים: רשימה של ירידה במשקל

רשימת מוצרים תזונתיים להורדת משקל

רשימה של מוצרים תזונתיים כמו כל אחד. הוא רחב מספיק כדי לשנות את הדיאטה. הדיאטה תפסיק להיראות משטר נוקשה, להביא סבל.

מזון לשרוף שומן

ליתר דיוק, הם עוזרים לגוף לרדת במשקל מהר יותר. תסתכל מקרוב על האנשים שחיים במקומות שבהם המוצרים האלה גדלים. הם דקים, רזים. היא מדברת בעד עצמה. בנוסף, הם טעימים להתעודד בשל צבע בהיר.

  • אשכוליות;
  • אננס;
  • תבלינים מתובלים;
  • ג'ינג'ר.

חומצות הכלול כאן להאיץ את חילוף החומרים. התוצאה היא שהגוף מאיץ את הסרת חומרי הפסולת ומנקה אותה. לכן, קל יותר לרדת במשקל. מזונות אלה מכילים מעט סוכר. הוסף אותם לתזונה יכול להיות קצת יותר. אבל לא להגזים.

חשוב! כדי להשתמש במוצרים מתוך רשימה זו הוא בעייתי עבור אלה שיש להם בעיות בקיבה.

לאכול אוכל טרי. שורש זנגביל, למשל, לשים תה מנות עיקריות. אם זה נראה נלהב מאוד, להוסיף דבש.

מוצרים המכילים מינימום קלוריות

זוהי רשימה ענקית. אתה יכול למנות אותו אינסופית. לכן, כאן אנו נותנים את המוצרים הבסיסיים ביותר, כי הם קל למצוא בחנות.

  • ירקות ופירות. אם יש גן או מעון קיץ, אז הקיץ הוא הזמן להביא את עצמך בכושר. הקלוריות הנמוכות ביותר הן סלק, כרוב, חסה, מלפפונים ועגבניות. לאכול תפוחים, אגסים. אבטיח מסיר מים מהגוף, מנקה אותו.
מוצרים תזונתיים: רשימה של ירידה במשקל

אבטיח להסיר מים מהגוף

  • דגים. בטח שמעתם על אומגה -3. זה ממש עוזר להיפטר שומן פיקדונות. אין צורך לקנות תרופות יקרות. קניית, למשל, טונה, סלמון, הרינג, תבטיח את כניסתו של אלמנט זה לתוך הגוף. אלה שומנים בריאים. הם חייבים להיות כלולים בתזונה של דיאטנים.

אבל! זכור מזונות המוסיפים משקל - תפוחי אדמה, ענבים ובננות. לעתים קרובות הם שוכבים על המדפים והם כמעט כל המשפחות המרכיבים העיקריים של המנה.

  • שיבולת שועל. אבל לא את זה מבושל על חלב שומן, עם סוכר. זה לא אותו דבר כמו מנות מיידיות. המתכון היעיל ביותר הוא לחלוט במים רותחים ולאכול על בטן ריקה.
  • חלב חמוץ. קח את המוצר שאתה צריך ללא סוכר, טעמים. אל תגיבו לפרסום, שם הם מבטיחים מוצר עם מאפיינים ייחודיים וטעם ייחודי. כפיר רגיל, יוגורט, יוגורט - אלה העוזרים שלך.

אתה צריך לאכול, כך שאתה מרגיש רווי. לא לאכול יותר מדי. השתמש לפחות 2 ליטר מים נקיים ביום. אם אתה מרגיש כבד אחרי החג - מוגזם. זה רק להאט את התהליך של ירידה במשקל. לאכול לעתים קרובות יותר, אבל פחות.

חלבון

הם טעימים, בריאים להפחית התיאבון. העיקר הוא להמשיך לאכול חלבונים, שומנים ופחמימות. נקודה אחת לא ניתן לשלול. בנות מאמינים כי על ידי הסרת, למשל, שומנים מן הדיאטה, הם מהר לרדת במשקל. זוהי אשליה.

חלבונים להדק את הגוף כאשר השומן נעלם. אחרי ארוחת הערב עם מזון עשיר בחלבון, תחושת הרוויה תימשך זמן רב יותר.

אז, איפה למצוא חלבון:

  • גבינת קוטג 'שומן תוכן 0-1%;
  • בשר עופות;
  • ביצים;
  • אגוזים;
  • דגים;
  • ביצים.
מוצרים תזונתיים: רשימה של ירידה במשקל

חלבונים להדק את הגוף

מוצרים אלה לספק רעב, לספק חומרי בניין לגוף. זה האחרון חשוב במיוחד. קילוגרמים נעלמים, העור מתחיל לצנוח. לכן, כדי לאכול חלבון יש צורך, זה יהיה להדק את הגוף.

חשוב! לוותר על התזונה הרגילה, שילוב של פחמימות מורכבות עם חלבון. אז לימדו אותנו לאכול מילדות. גבינה עם לחם, פסטה עם קציצות. אלה הם מאכלים מורכבים המעכבים תהליכים מטבוליים. האפשרות שלך עבור דמות יפה, למשל - בשר וירקות.

פחמימות

מוצרים אלה משולבים באופן מושלם עם חלבונים. הם מספקים רעב והם שימושיים מתכון משותף. יחד עם זאת, הם דל קלוריות. אפילו לאכול יותר בכל פעם, לא לפגוע בתהליך הכולל של ירידה במשקל.

לכן

  • פרי הדר;
  • פלפל;
  • ברוקולי;
  • ארטישוקים.

שימו לב! השילוב הזה נמצא לעתים קרובות בסרטים אירופיים. בשר עם ארטישוקים או ברוקולי עם דגים. איקאה מציעה לנסות את המומחיות השוויצרית שלהם - כדורי בשר עם חמוציות. נסה את זה. פתאום זה שילוב הטעם האידיאלי שלך.

שומנים

זה כל מיני אגוזים ושמנים (זית, פשתים, שומשום וכו '). הם מכילים שומנים מועילים, אשר נחוצים הן תהליכים מטבוליים ועבודת המוח. פשוט אל תתעללו בזה. 30 גרם ליום זה מספיק. זה בערך 5 אגוזים. עודף ישחק בדיחה אכזרית בצורה של עודפי שומנים. אגוזים יכלול מספר גדל של קלוריות.

מוצרים תזונתיים: רשימה של ירידה במשקל

אגוזים ושמנים מכילים שומנים בריאים

החלף שמן צמחי רגיל עם שמן זית. זה מספיק כדי למלא סלטים ודגנים. זית מסייע לעור להישאר צעיר על חשבון ויטמין E. זה moisturizes, מגן מפני השמש, מאיץ את תהליכים מטבוליים.

מוצרים שצריכים להיות בארון התרופות

הדיאטה מונעת מאיתנו את המרכיבים הדרושים לבריאות. על ידי הקטנת הדיאטה, אנו שוללים את עצמנו של ויטמינים. אז לא להיות עצלן ולנסות לאכול את המאכלים הבאים. זהו האיזון של כמות מתונה של קלוריות ואת הסכום המקסימלי של חומרים מזינים:

  • יוגורט. רק טבעי. ללא חומרי טעם, תוספים, חומרי טעם וריח. הטבעי מכיל זרחן, סלניום, ויטמיני B.
  • אצות. ויטמין E, יוד, אשלגן.
  • שעועית. זה סיב.
  • שום. ויטמין C, קרוטן.
  • קינמון. הריח שלה מעודד את התיאבון שלה, מעורר וממריץ אותה. זה כלול תרופות יקרות לירידה במשקל. אל תבזבז את הכסף שלך. מוסיפים את זה גם מזון ומשקאות. במהלך היום במהלך התקף של רעב, כמה קמצוץ כוס יוגורט יחסוך את הדיאטה.
  • פטריות. מתעכל בקלות רווי. אבל החלק צריך להיות ארגמן. שקול מזון כבד.
  • אבוקדו. זה בעל ערך בתוכן של L- קרניטין. זה מוערך על ידי מפתחי הגוף עבור התמוטטות של שומן. אבל לא לשמוח כל כך מהר. אבוקדו מורכב שומנים חד בלתי רוויים, אשר, אם overused, יכה את הדמות.
  • שזיפים מיובשים. שימושי עבור מערכת העיכול. מאיץ את שחרורם של חומרים מזיקים.
  • דלעת. החלף זרעים רגילים עליהם. זה יהיה יוצא דופן, אבל התוצאה היא שווה את זה. הם עוזרים לגוף להיפטר שומן.
  • תה ירוק. כולם יודעים את רכושו כדי להפעיל השפעה התחדשות על הגוף. זה מרגיע ומשעמם את התיאבון. מוסיפים לימון, דבש, מנטה.
  • פירות יער. זה תחליף טבעי לסוכר.
  • כוסמת. דיאטות רבות ידועות על בסיס של מוצר זה. זה נחשב לאחד האלמנטים הטובים ביותר המטהרים את הגוף. סיגים לצאת, כלומר תהליך של ירידה במשקל הולך מהר יותר.

להדוף את הכמיהה לממתקים

צריכה מופרזת של קמטים מתוק, פיקדונות על כל הגוף. הכישלון הכולל לעיתים קרובות מוביל לדיכאון. אלה שחיים בשקט בלי סוכר, הרבה פחות. הפרעה ושוקולד קטן מובילים לייאוש וכתוצאה מכך, קבוצה של כמה קילוגרמים.

כיצד להדוף את התשוקה ולהמשיך את הדיאטה?

  • לאכול דבש יום (3 כפית), פירות יבשים, פירות מתוקים וגרגרים.
  • לשתות תה ירוק עם זנגביל.
  • מותר להדביק, מרשמלו.
  • שוקולד עם 70% תוכן קקאו.
  • לשתות תה עם קינמון וניל. הוא האמין כי הארומה שלהם דוחה תשוקות עבור ממתקים.
מוצרים תזונתיים: רשימה של ירידה במשקל

במקום וניל, אתה יכול להוסיף זנגביל תה יהיה אפילו יותר שימושי

סדר פריקה של ימים. המוצר יכול לשמש גם שוקולד. לדוגמה, כמה אלה מרי ליום אחד.

העיקר - לא לשים מסגרות נוקשה אם מרגיש כישלון. עוגה קטנה לא יזיק לדמות. רק אם אתם אוכלים קינוחים כל יום כמה פעמים.

לאכול באופן מלא. הרשימות הנ"ל של מוצרים תזונתיים יהוו תזונה שלמה מבלי להתפשר על בריאות.

וידאו - מוצרים תזונתיים: רשימה של ירידה במשקל