טיפוח הגוף » דיאטות » דיאטה יעילה "3 ימים קפיר, 3 ימים תפוחים"

דיאטה יעילה "3 ימים קפיר, 3 ימים תפוחים"

דיאטה של ​​לסירוגין תפוחים יוגורט, המוצרים הפופולריים ביותר עבור הרזיה מהירה, נותן תוצאה מדהימה. מדענים ותזונאים חשפו כי עדיף לבריאות האדם להבחין בין מוצרים אלה. זאת בשל העובדה כי השימוש המשותף שלהם מגרה מאוד peristalsis מעיים. זה מוביל לשלשול מוגזם, עד הופעתו של כאבי בטן. החלופה רציונלית של מוצרים תזונתיים על דיאטה, ובלבד שהם משולבים כראוי עם אחרים, יש את אותה תוצאה כי אלה להרזיה רוצה להשיג.

מתודולוגיה של הדיאטה "3 ימים תפוחים, 3 ימים kefir"

המהות של הדיאטה: התחלפות ימים בתזונה נשלטה על ידי תפוחים או יוגורט.

השיטה של ​​דיאטה היא מה שנקרא "הטעיה" של הגוף שלך. האות מגיע אל המוח האנושי ברמה התת-מודעת - שהוא רעב. ירידה במשקל לוקח kefir (300 מ"ל) - אות כי יש צורך לאכול כדי להיעלם. לפיכך, לא מיוצר חומצה הידרוכלורית, אשר הכרחי לעיכול, ואין הפרעות אחרות. וקלוריות, אשר יהפכו שומן, לא באים. מוצרים אלה "להפיל" את התוכניות הניח בגוף. מסקנה - רציתי לאכול, לאכול פירות. תיאבון להפריע פירות, אבל המשקל אינו גדל.

תזונה היא פיזיולוגית - המוצרים שימושיים. אבל אם אתה לא יכול לאכול רק תפוחים, אתה יכול להשתמש בפירות תזונתיים אחרים, כי, במשך 3 ימים רצופים, ישנם מוצרים זהים מאוד קשה. דיאטה של ​​ירידה במשקל "3 ימים של פירות, 3 ימים kefir" - שם קפדני לא יעבוד, אבל זה גם מאוד יעיל. אתה יכול להוסיף שזיפים, משמשים, אבטיח, דובדבן, קיווי, תפוז, אשכולית לתזונה.

אילו מוצרים ניתן לשלב?

דיאטה יעילה

כדי לשפר את מצב הרוח של שלושה ימים דיאטה הרזיה, לשלב את השימוש של חלב חמוץ חלב ופירות (בהתאם ליום של דיאטה) עם המוצרים הבאים:

  • עוף - רק פילה מבושל או עוף מאודה;
  • אורז (מבושל, ללא תבלינים);
  • כוסמת (ללא מיונז, קטשופ);
  • גבינת קוטג 'וגבינה (ללא שומן).

תפריט משוער להורדה במשקל

דיאטה יעילה

התפריט של דיאטה זו תהיה כדלקמן (ארוחת בוקר, צהריים, צהריים, תה אחר הצהריים, ארוחת ערב):

  • 5-6 תפוחים ו 200 גרם דל שומן גבינת קוטג ';
  • 2-3 תפוחים;
  • 200 גרם של אורז או כוסמת, 5-6 "simirenki";
  • 200 גרם של עוף, 2-3 פירות;
  • 5-6 פירות.

כך, אדם מזין בשלושת הימים הראשונים.לאחר מכן בעקבות מחזור "כפיר":

  • 300 מ"ל של מוצר חלב 200 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן;
  • 300 מ"ל של משקה חלב חמוץ;
  • 200 גרם של אורז או כוסמת, 300 מ"ל חלב;
  • 200 גרם של עוף, 300 מ"ל של חלב לשתות;
  • 200 מ"ל של יוגורט.

אחרי זה, הגיע הזמן להתחיל את "פרי" מחזור. ו חילופים כאלה על פי הכללים של דיאטה צריכה להיות לפחות 5 לכל אורך הירידה במשקל.

דיאט "3 ימים קפיר, 3 ימים תפוחים, 3 ימים עוף"

דיאטה יעילה

סוג זה של דיאטה מספקת הוספת לתזונה עוד 3 ימים, על בסיס - עוף. הדיאטה מחולקת ל -5 ארוחות: ארוחת בוקר, צהריים, ארוחת צהריים, חטיף אחר הצהריים, ארוחת ערב.

המחזור של "תפוחים" יהיה שונה מן ההעדר מעל עוף:

  • 5-6 תפוחים, 100 גרם של אורז עם צימוקים ו 200 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן;
  • 2-3 פירות;
  • 200 גרם של אורז או כוסמת עם תוספת של משמשים יבשים או שזיפים מיובשים, 5-6 פירות;
  • 2-3 תפוחים, 100 גרם של גבינת קוטג ', קצת שזיפים;
  • 5-6 תפוחים.

"מוצר החלב" המחזור הבא, שהוא גם עוף נעדר:

  • 300 מ"ל של מוצר חלב 200 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן, מיץ תפוזים;
  • 300 מ"ל של מוצר חלב, 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן;
  • 200 גרם של אורז או כוסמת, 300 מ"ל של יוגורט, דל שומן גבינת קוטג ', מיץ תפוזים;
  • 300 מ"ל של מוצר חלב, גבינת קוטג 'דל שומן;
  • 200 מ"ל של חלב קפיר, מיץ תפוזים.

אבל אז אחרי המחזור שנקרא "עוף". מומלץ לאכול רק בשר מבושל או מאודה:

  • 200 גרם בשר ופרי אחד;
  • 100 גרם של גבינת קוטג 'ללא שומן, 100 גרם של עוף;
  • 200 גרם של אורז או כוסמת, 100 גרם של עוף;
  • 300 מ"ל של kefir, 100 גרם של בשר;
  • 200 מ"ל של יוגורט.

הארוחה הראשונה צריכה להיות ב 7.00, השני - 9.00. ארוחת צהריים לארגן - בשעה 12.00, חטיף בשעה 16.00, ארוחת ערב בשעה 18.00. הארוחה האחרונה על תזונה תזונתיים לירידה במשקל היא בשעה 18.00. מאוחר יותר אסור לאכול מזון או מיצים. על עצתו של תזונאים לירידה במשקל מותר לשתות מים מטוהרים.

היתרונות של דיאטה על תפוחים ויוגורט

באופן עקרוני, כמה אנשים מעדיפים להישאר על תוכנית הרזיה רק ​​3 ימים - להעביר את הקורס "תפוחים", על זה בסופו של דבר את התוכנית של ירידה במשקל. למען ההגינות, יש לציין כי גישה זו מוצדקת גם במקרים מסוימים, למשל, אדם צריך לאבד 2-3 ק"ג, אבל בתוך 3 ימים.

רק אז את מחזור של "תפוחים" צריך להיות מחמירים יותר, אתה צריך להוציא את כל שאר המוצרים - לאכול 5 פעמים ביום רק פירות ולשתות הרבה מים. לפחות ארוחה אחת מומלץ לפחות 5-6 תפוחים. כדי להפוך את זה דיאטה דיאטה פסיכולוגית הרבה יותר קשה.

האפקטיביות של דיאטה לירידה במשקל:

דיאטה זו תזונתי הוא אפילו לא חמור במיוחד וחמור, אבל זה נותן תוצאות טובות, וחוץ מזה, זה לא מזיק לגוף ואינו מפריע לחילוף החומרים. תזונאים הציע לשפר את זה, שכן אנשים רבים שרוצים לרדת במשקל לא יכול לחיות בלי בשר.

התבוננות בתזונה בת שלושה ימים של קפיר או תפוח לירידה במשקל, עליך לקחת קורס של ויטמינים. תזונה תזונתיים כולל מספר מוצרים שאינם יכולים לספק את הגוף עם כל הויטמינים.

תוצאות הדיאטה

בהנחה מן העובדה כי תוכנית זו של ירידה במשקל ואחריו כוכבים רבים של עסקים מקומיים וזרים מראה, זה הוכיח את עצמו מן הצד הטוב ביותר. יתר על כן, תוכנית ההרזיה "3 ימים kefir, 3 ימים פרי" מאפשר לא רק להיפטר מעודף משקל, אלא גם כדי להסיר את כל הרעלים, רעלים, חומרים מזיקים מהגוף, שהוא גם מאוד חשוב.

לאור "פיזיולוגי", מומלץ לחזור על השיטה מספר פעמים בשנה, מבלי לגרום נזק לחילוף החומרים. עם חזרות תכופות של דיאטה כזו, ירידה במשקל עם כל פעם יהיה יעיל יותר מאשר קודם לכן.

תוצאות צילום של הדיאטה "3 ימים kefir, 3 ימים תפוחים":

דיאטה יעילה דיאטה יעילה דיאטה יעילה דיאטה יעילה