טיפוח הגוף » דיאטות » קמח פשתן עם יוגורט לירידה במשקל: איך לשתות, ביקורות

קמח פשתן עם יוגורט לירידה במשקל: איך לשתות, ביקורות

בעת בחירת דיאטה צריך להתמקד לא רק על תוכן קלוריות נמוכה של מזונות, אלא גם לטובתם, כי בתהליך של ירידה במשקל הגוף הכי צריך תזונה מאוזנת ויטמין.

ידוע על יעילותו היא דיאטה המבוססת על אבקה מזרעי פשתן או קמח פשתן, אשר משמש לא רק כאמצעי טוב לחיסול עודף משקל, אלא גם כתרופה משקם לשיפור המעיים ואיברים אחרים.

מוצר זה מכיל ויטמינים מועילים רבים, חומצות microelements, אשר ייתן את כוח הגוף במאבק נגד קילוגרמים עודפים.

תכונות שימושיות

קמח פשתן לירידה במשקל הוא המרכיב העיקרי של הדיאטה. האבקה מתווספת למאכלים שונים, מעורבת במוצרי חלב ומשמשת להכנת משקאות. מוצר זה שימש כדי לרדת במשקל בשל תכונות מועילות של חומרים בהרכב.

קמח פשתן עם יוגורט לירידה במשקל: איך לשתות, ביקורות

זרעי פשתן הם מרכיב מרפא טבעי המשמש לטיפול ומניעת מחלות של מערכות שונות. זה עושה את הדיאטה יעילה לא רק לצורך ירידה במשקל, אלא גם את הבריאות הכללית של הגוף.

מאפיינים חיוביים:

  1. שפר את מצב מערכת העיכול. האלמנטים הכימיים בהרכב של מוצר זה מגרים את התפקוד המוטורי של המעי, מונעים חדירת פתוגנים למערכת העיכול. אותו אלמנט עם צריכת קבוע לתוך הגוף מפחית את הסיכון של אונקולוגיה. סיבים בהרכב זרעים משמש משלשל, אשר מטהר את הגוף של חומרים רעילים ורעלים. בנוסף, החומרים בהרכב להתמודד עם תחושות לא נעימות במעיים, בעל אפקט משכך כאבים קל.
  2. מניעת פתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם. מוצר זה מכיל חומצות אומגה -3, התורמות לנורמליזציה של קצב הלב. הם גם למנוע התפתחות של תרומבי ואת המראה של התקף לב.
  3. ניקוי הגוף. קמח הוא מניעה טובה של פתולוגיות דרמטולוגיות. זה מנקה את מערכת העיכול, אשר משפיע על מצב העור. זה הופך להיות טהור יותר, משאיר פגמים חיצוניים בצורה של אקנה אקנה.
  4. השפעה חיובית על מערכת genitourinary. דיאטה המבוססת על קמח פשתן מצוין עבור נשים שעברו ניתוח ניתוח על איברי המין. כמו כן הוא משמש בתקופה שלאחר הלידה כדי לשחזר את הפונקציה של המערכת החיסונית. הוא מכיל lignans - זה מה שנקרא ירקות אסטרוגן, אשר הוא הכרחי ביותר עבור בריאות הרבייה של נשים.

שימוש קבוע במנות בתוספת זרעי פשתן, כולל לחם, מסייע במניעת הפתולוגיה של מערכת השרירים והשלד. מוצר שימושי מסייע להתמודד עם הסימפטומים של דלקת מפרקים דלקת מפרקים שגרונית.

התזונה מסומנת גם לאנשים עם שבירות מוגברת של העצמות ועם הופעת בצקת. מזון כזה יהיה עניין לאלה שיש להם נטייה אונקולוגית. חומרים ספציפיים בהרכב, נוגדי חמצון למנוע היווצרות של תאים סרטניים, ואת החומר סלניום מאבקים עם המראה של גידולים ממאירים.

הרכב תוכן קלוריות

קמח פשתן עם יוגורט לירידה במשקל: איך לשתות, ביקורות פשתן רווי עם מרכיבים צמחיים כימיים, ויטמינים microelements, אשר הגוף צריך. קמח פשתן מכיל מספר רב של ויטמינים A, B ו- E. מ יסודות קורט בהרכב ניתן למצוא סידן, אשר שימושי עבור עצמות, מגנזיום למניעת מחלות SSS, נתרן, קרוטן, יוד ועוד.

50% מהמוצר מורכב מחלבון, 30% סיבים וסיבים תזונתיים, 20% הנותרים - שומן, פחמימות ורכיבים נוספים.

ההרכב הכימי של קמח פשתן כולל:

  • נוגדי חמצון ופוליפנולים;
  • אומגה -3 וחומצות שומן מסוג אומגה 6;
  • ויטמינים A, B1, B6 ו- E;
  • גופרית, אשלגן, נחושת, נתרן ומיקרואלמנטים אחרים.

תכולת הקלוריות של המוצר ל -100 גרם היא 300 קק"ל, מתוכם 5 גרם הם שומנים, 30 גרם של חלבונים ו -35 גרם פחמימות.

אמצעי הרזייה

המוצר התזונתי מתאים היטב למטרות הרזיה לנשים ולגברים. מקמח פשתן אפשר להכין ממתקים שלא ישפיעו על הדמות בשום אופן. במקרה זה, חלבון הצמח בהרכב יקדם את התפתחות השרירים. תנאי חשוב לאפקטיביות של דיאטה כזו הוא שילוב של תזונה מאוזנת ופעילות גופנית. הוספת קמח פשתן לתזונה שימושית לירידה במשקל עבור אנשים עם סוכרת.

המאפיין העיקרי של מוצר זה הוא חוסר שמן (זרעי הקרקע מכילים אותו), בשל אשר הוא מרכיב חשוב של מאכלים תזונתיים רבים. גורמים חיוביים לאבד משקל הם גם בשל נוכחות של חלבון צמחי.

כדי לרדת במשקל, עדיף להחליף מוצרים ממוצא מן החי. מה שחשוב, עבור הטמיעה של מוצר זה הגוף מוציא הרבה אנרגיה, אשר גם תורם שריפת שומן.

כללי שימוש

בתזונה פשתן צריך לעקוב אחר ההמלצות הבאות: קמח פשתן עם יוגורט לירידה במשקל: איך לשתות, ביקורות

  • ביום הראשון, כל ארוחה מוחלפת עם כפיר (100 מ"ל) עם קמח (1 כפית);
  • מדי יום לפני השינה, קמח הוא שיכור, מדולל במים;
  • כל יום צריך להגדיל את כמות שיכור קפיר עם קמח.

כאשר הקמח מתנפח במים, הכמות שלו הופך מספיק כדי לספק רעב ושובע. זה צריך להיות מוחלף בתערובת של ארוחת צהריים או ארוחת ערב, בעוד לא תהיה שום תחושה של רעב, אבל הקלוריות לתוך הגוף מגיע פחות.

שימו לב! לאחר היום הראשון של דיאטה כזו עם השימוש קמח ו kefir, הפרעה של הצואה עלולה להתרחש, אבל זו תופעה זמנית, ואז הגוף יתרגל, ואת המעי הגיב יגיב בדרך כלל למוצר.

בעקבות הכללים האלה יהיה לנקות את הגוף של רעלים, להפחית את העומס על איברים העיכול לאט אבל בטוח לרדת במשקל.

דיאט

התזונה תהיה מורכבת ממאכלים שונים עם או על בסיס של קמח פשתן. זה יכול להיות מרקים, דגנים, סלטים ומשקאות. ממנו, אתה יכול גם לאפות ממתקים, במקום סוכר מוסיף דבש.

תפריט לדוגמה ליום אחד:

  1. ארוחת בוקר. דייסת שיבולת שועל עם תוספת של כמות קטנה של קמח, קפיר או חלב אפוי מותסס.
  2. צהריים. מרק תזונתי עם קמצוץ קמח וסלט.
  3. חטיף. 250 גרם של יוגורט לבן דל שומן עם פירות טריים וקמח.
  4. ארוחת ערב. כוס מים עם קמח, בנוסף - ירקות או פירות.

זרעי פשתן עבר דרך מטחנת הקפה ניתן להוסיף כמעט לכל מנה. כמו כן, אבקת יכול להוסיף רטבים ומרקים.

מתכונים

מתכון פשוט ביותר ושימושי עם תוספת של קמח פשתן הוא יוגורט קפיר לינז. זה צריך להיות שיכור בבוקר ולפני השינה.

קפיר - יוגורט פשתן

המצרכים:

  • אפרסק או אגס;
  • כוס של קפיר;
  • כף של קמח פשתן.

המתכון לבישול:

  1. הפרי הוא שפשף על פומפיה או קצוץ דק.
  2. הוא מוסיף את הכפיר יחד עם כף קמח.
  3. החומרים מעורבבים היטב.
  4. כל יום, מנה של קמח במשקה עולה.

הכנת דייסה מקמח פשתן תהיה מנה טובה לארוחת בוקר או ארוחת צהריים קלה.

כוסמת ודייסת פשתה

המצרכים:

  • כוס כוסמת;
  • מלח, דבש וסוכר;
  • כל ריבה - 2 כפות;
  • חצי כוס זרעי פשתן.

המתכון לבישול:

  1. זרעים כוסמת הם עברו דרך מטחנת קפה.
  2. אבקת וכתוצאה מכך הוא הוסיף עם מלח, ריבה, דבש וסוכר.
  3. התערובת נשפכת במים רותחים וזורמת במשך 15 דקות.

כמו קינוח, אתה יכול להכין פנקייק, אשר יהפכו את הדיאטה נעימה ולא משפיע על המשקל.

פנקייקס פשתן

המצרכים:

המתכון לבישול:

  1. ביצים מוכות בקפידה עם סוכר.
  2. בהדרגה להוסיף ולערבב את כל המוצרים.
  3. חצי כוס מים מבושלים ומוסיפים לבצק.
  4. השמן מעורבב ומוסיף.
  5. במהלך הטיגון, המחבת משומנת בשמן רק פעם אחת.

ניקוי הגוף

אבקת פשתה מכיל את כל החומרים הדרושים לניקוי המעיים ושיפור הגוף כולו. שימוש נכון של אבקת זרעי פשתן יעזור למנוע עצירות, להפחית דלקת ולמנוע מחלות ויראליות של מערכת העיכול. ניקוי הגוף כרוך בשימוש קמח פשתן יחד עם קפיר.

שימו לב! לפני הכללה בתזונה של המוצר או את השימוש בו לניקוי הגוף, יש לזכור כי המינון היומי לא יכול לחרוג 1/4 כוס אבקה. כמה אנשים יש תגובות לא רצויות בצורה של נפיחות, אז להתחיל את ההתאוששות צריכה להיות מינון מינימלי - 1 כפית.

מנקים את הגוף עם קפיר בתוספת קמח פשתן:

  • קורס הבריאות נמשך 21 יום;
  • 7 הימים הראשונים שאתה צריך לשתות 100 מ"ל של יוגורט עם תוספת של כפית אבקה;
  • מ 2 שבועות את המנה הוא גדל ל 2 כפות אבקה, קפיר באותה כמות;
  • האחרון 7 ימים את המינון הוא גדל ל 3 כפות, בדילול של 150 מ"ל של kefir.

ניתן גם להכין משקה על המים. כדי לעשות זאת, להוסיף כפית של זרעים 300 מ"ל מים להרתיח במשך 7 דקות. המרק צריך להיות חדורים, ולאחר מכן זה יכול להיות שיכור בלילה כדי למנוע עצירות. דרך טובה לנקות את מערכת העיכול יהיה גם לשתות בבוקר, אשר חדרו בן לילה.

תכונות של ניקוי הגוף של קמח פשתן ויוגורט:

  • תערובת טובה יותר לפני השינה;
  • ניקוי הגוף יהיה יעיל רק עם גישה מקיפה;
  • התוצאה לא תהיה מהירה, טיהור מתרחשת בהדרגה, כמו ירידה במשקל.

שימו לב! זרעי פשתן קמח וקמח פשתן הם מוצרים שונים, אשר יש לקחת בחשבון בעת ​​יצירת התפריט.

ביקורות

ביקורות על ירידה במשקל עם השימוש של קמח פשתן הם בעיקר חיוביים, הנה כמה מהם:

אירינה, 27 יו, יקטרינבורג

על פי עצתה של תזונאית, היא סירבה לתזונה קפדנית, שמתישה את עצמה במשך חודש. כמעט לחלוטין שומנים מן החי מוגבל, המשקל נעלם, אבל מאז היו בעיות עם הבטן, הייתי צריך להתאים את הדיאטה קצת. עכשיו כדי לשמור על המשקל היומי אני שותה כוס מים עם קמח למשך הלילה, במשך 2 שבועות אני ירד עוד 1.5 ק"ג. תרופה טובה, ואתה לא רוצה לאכול, וזה טוב לגוף.

אולגה, 32, ניז'ני נובגורוד

אני באמת אוהב את הדיאטה פשתן, כל יום אני מבשלת משהו חדש עם תוספת של קמח. התוצאות מצוינות, במשך 4 שבועות מינוס 5 ק"ג, אבל אני גם לרוץ עוד בבוקר לעשות תרגילים על העיתונות. בהתחלה זה היה יוצא דופן, אבל הגוף מותאם דיאטה חדשה והוא מאושר עם תזונה בריאה.

יקטרינה, בת 22, נובוסיבירסק

היתרונות של קמח פשתן ויישומה לירידה במשקל מתוארים בפירוט בסרטון הבא:

שיטה זו של ניקוי הגוף ותזונה יש התוויות נגד. כפיר מוביל לסיבוך של דלקת קיבה, ולכן עם אבחנה כזו יש צורך להכין תרופה על המים. התווית נגד כללית היא תגובה אלרגית למוצר. במקרים אחרים, קמח פשתן בטוח לחלוטין ויש לו השפעה חיובית על הגוף.