טיפוח הגוף » דיאטות » פירות וירקות דיאטה לירידה במשקל: תפריטים, ביקורות ותוצאות של מי לרדת במשקל

פירות וירקות דיאטה לירידה במשקל: תפריטים, ביקורות ותוצאות של מי לרדת במשקל

עבור אלה שמרגישים כי משתה בשפע בחגים הלך לא בחנות, אבל קילוגרמים נוספים, יש דרך מהירה להיפטר סיגים שנצברו: זה דיאטה פירות וירקות במשך 7 ימים, ביקורות שלהם הם חיוביים בעיקר. מומלץ להתבונן בו במשך שלושה ימים, אבל במהלך הזמן הזה התוצאה תהיה נעימה להפתיע אותך. למרות שחלק מעדיפים לעקוב אחר הדיאטה במשך שבעה ימים.

פירות וירקות דיאטה לירידה במשקל: תפריטים, ביקורות ותוצאות של מי לרדת במשקל

פירות מסורתיים לירידה במשקל עשירים בויטמינים ומינרלים שישפרו את מצב העור והעור. הכלל העיקרי של דיאטה פרי הוא הקפדה על ההמלצות ולא קנאות. רק לאכול את המאכלים שנקבעו.

מגוון

פירות וירקות דיאטה מחולק לשני סוגים:

  1. קפדנית. לגמרי לא כולל ענבים, אפונה, תפוחי אדמה, בננה, מנגו, קיווי. דורש רק ירקות ביום הראשון והשני. בעתיד, 3 ו - 4 ימים צריך להכיל רק פירות. ואז חלופי.
  2. מאוזן. אין הפרדה של פירות וירקות, אתה יכול להשתמש בו בשילוב. מומלץ לאכול 100 גרם טופו ליום.

לפחות 5 ארוחות ביום נדרשים.

הטבות

פירות וירקות דיאטה יש לטובתנו את הדברים הבאים:

  1. מנקה את הגוף.
  2. מחזירה את המטבוליזם.
  3. יעזור להיפטר מעודף משקל.
  4. חיזוק חסינות.
  5. זה ישפר את מבנה השיער והציפורניים, הודות לויטמינים הכלולים בפירות וירקות.
  6. מנרמל את החלום.

אמצעי זהירות

פירות וירקות נחשבים המוצרים השימושיים ביותר, הם מכילים כמות עצומה של ויטמינים ומינרלים. הם גם תורמים לייצור של הורמון האושר, זו הסיבה העיקרית כי דיאטה כזו היא קלה מאוד לעקוב. במקרה זה, אתה יכול להפסיד עד 7 ק"ג בשבוע אחד.

פירות וירקות דיאטה לירידה במשקל: תפריטים, ביקורות ותוצאות של מי לרדת במשקל

אם מעולם לא נתקלת דיאטות, דיאטנים ממליצים להתחיל עם זה. אבל, זכור כי גוף האדם עדיין דורש שומנים, פחמימות, חלבונים, אשר הפרי לא יכול לספק את הסכום הנכון. לכן, כדי להבטיח כי התוצאות לא היו משמעותיים, רצוי לשבת על דיאטה פירות וירקות לא יותר מ 7 ימים.

אל תשכח לשתות יותר מים.וכדי לקבל חלבון, לאכול מוצרי חלב דל שומן.

דיאטה פירות וירקות לירידה במשקל: המלצות

טעות נפוצה של כל ירידה במשקל היא לתת עדיפות פירות / ירקות טועה. לדוגמה, בננות הן מאוד קלוריות, וענבים ופירות יבשים שונים - סוכרידים. בנוסף, לשיטה זו יש חסרונות:

  1. יש פירות שאינם שורפים שומנים, אלא יוצרים אותם. זה כולל fructose, אשר בעת המרה לכבד מומרת שומן הפקדות.
  2. עם תאימות ממושכת עם הדיאטה, אתה מסתכן להביא את הגוף למחסור חמור של חלבון.
  3. אם אתה מסרב ממוצרי חלב, הגוף לא יהיה מספיק ויטמין B2.

התוויות נגד:

  1. גסטריטיס, כיב.
  2. אלרגיה.

חשוב: זה בלתי אפשרי לרדת במשקל, התבוננות דיאטה פירות וירקות, אם אתה בישיבה.הנה, תרגילים פיזיים חשובים, למשל, טעינה בבוקר, הליכה, ריצה קלה.

כללים

  1. אילו מוצרים להעדיף: אשכוליות, קיווי, תפוח, משמש, כרוב, דלעת, פלפל מתוק, עגבניות, חצילים, דלעת, סלק, גזר.
  2. אין לאכול פירות וירקות מתוקים: ענבים, תאנים, תאנים, תפוחי אדמה ועוד.
  3. נסו לאכול פירות גולמיים, הם יכולים גם להיות מבושל, מטוגן, אפוי.
  4. אין להשתמש בשמן.

הזמן הטוב ביותר לצפות דיאטה פירות וירקות הוא סוף אוגוסט או תחילת ספטמבר. כלומר, בעונה שבה הפירות כבר בשלים. כמו כן, לא לשכוח לקבל ייעוץ תזונאי לפני תחילת דיאטה.

תפריט של דיאטה פירות

פירות וירקות דיאטה לירידה במשקל: תפריטים, ביקורות ותוצאות של מי לרדת במשקל

בארוחת הבוקר ביום הראשון - פירות טריים עם גבינת שמנת דלת שומן או שמנת חמוצה.

לארוחת צהריים - סלט פירות וירקות וביצה מבושלת.

לארוחת ערב - פירות ומולאים פתיתים חמים בשומן דל שומן. מרכיבים אלה, אתה יכול לבשל muesli.

בין הארוחות העיקריות, יש חטיף עם פירות או פירות טריים או מילקשייק. כדי לשתות אנו מייעצים תה ירוק ללא סוכר או מים טהורים.

ביום השני של הדיאטה, להוסיף את האורז. זה נמוך קלוריות, יהיה להרוות אותך עם חלבון ייתן בטן הטון, שם מספיק חומצות פרי אנזימטיות יצטברו. ה

בבוקר אתה יכול לאכול דייסת אורז עם פירות.

לארוחת צהריים, פירות וקוטג '.

לסעוד עם פירות עם חתיכת דג רזה מבושל.

היום השלישי כרוך בהרחבת בתפריט על חשבון בשר וירקות. זה הכי טוב שיש עוף או תרנגול הודו. בשר לא צריך להיות יותר מ 200 גרם ליום, אבל שאר הדיאטה של ​​אורז ומוצרי חלב ניתן להשאיר ללא שינוי.

במשך תקופת הדיאטה פירות, סוכר ולחם, אלכוהול, ממתקים ומזונות עתירי קלוריות יש לכלול לחלוטין. אין קפה ומשקאות מוגזים.

עבור ערכת נתון של מזון כל פרי שעליו אין לך אלרגיה, למעט בננות, ענבים אקזוטיים, כמו אבוקדו, מנגו, וכו 'יתקרב או חליפה.

מתכונים

תזונה, פירות וחלבון, וזה די ביקורות חיוביות, יש את המתכון הבא:

פירות וירקות דיאטה לירידה במשקל: תפריטים, ביקורות ותוצאות של מי לרדת במשקל

פירות דיאט: ביקורות ותמונות

להלן ניתן לראות את התוצאות של אלה שאיבדו משקל.

פירות וירקות דיאטה לירידה במשקל: תפריטים, ביקורות ותוצאות של מי לרדת במשקלפירות וירקות דיאטה לירידה במשקל: תפריטים, ביקורות ותוצאות של מי לרדת במשקלפירות וירקות דיאטה לירידה במשקל: תפריטים, ביקורות ותוצאות של מי לרדת במשקל