טיפוח הגוף » מוצרים » רשימה מלאה של ירקות ופירות לשרוף שומן

רשימה מלאה של ירקות ופירות לשרוף שומן

ירקות ופירות הם לא העשור הראשון בשימוש במגוון של דיאטות. וזה לא מפתיע, שכן הם מכילים סיבים, מאקרו ו microelements הממריצים את תהליך שריפת שומן. איך זה עובד? סיבים, כפי שאתה יודע, digests במשך זמן רב דורש את הגוף של עלויות אנרגיה ניכר. האנרגיה לעכל סיבים, עם חוסר קלוריות שהתקבלו, הגוף לוקח ממאגרי שומן, אשר, ככלל, מצטברים על הבטן ועל הצדדים. בנוסף, כמה ירקות ופירות מכילים חומצות אמינו המקדמים את ההפעלה של תהליכים לשרוף שומן.

ראו גם: היתרונות והנזקים של צורבי השומן: כאשר אתה צריך להגיד לעצמך "עצור"

רשימה מלאה של ירקות ופירות לשרוף שומן

ירקות נאכלים טוב יותר או מבושל (צילום: aryanzherbal.com)

ירקות - מוצר מועדף של תזונאים. כמעט כל הירקות יש אינדקס גליקמי נמוך, אשר מאפשר להם לאכול בשביל הכיף, ללא חשש להשתפר. הירקות היחידים, השימוש בהם צריך להיות מוגבל - הוא תפוח אדמה עשיר בעמילן.

איזה ירקות שורפים שומן על הבטן ועל הצדדים? רשימה מלאה של מבערי שומן טבעי כולל מגוון שלם של ירקות, כי אתה יכול לאכול מבלי לפחד הדמות שלך.

NAMEהרכוש והקניין
ירוק פלפל בולגרימכיל 4.7 גרם פחמימות ו -23 קלוריות ל -100 גרם של מוצר. בעל שיא עבור התוכן של ויטמין C. גם עשיר ויטמינים P, A, וויטמינים של קבוצה B. הוא מכיל אבץ, נתרן, אשלגן, ברזל, יוד. מפחית תיאבון ומאיץ את חילוף החומרים
אפונה ירוקהמכיל 13.8 פחמימות ו -73 קלוריות ל -100 גרם של מוצר. מושלם מספק את תחושת הרעב מנרמל העיכול. מנה של אפונה מכיל 10% של אבץ יומי, אשר לוקח חלק פעיל שריפת שומנים. לפי כמות החלבון בהרכב שווה בשר
עגבניותמכילים 4.2 גרם של פחמימות ו 42 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר. יש רכוש נוגד חמצון רב עוצמה, לתרום לייצור של מבער שומן טבעי - L-carnitine בגוף
סלקמכיל 10.8 גרם פחמימות ו -48 קלוריות ל -100 גרם של מוצר. ויטמינים מקבוצה B וויטמין C יש השפעה מועילה על הגוף, מאקרו ו microelements של ונדיום, רובידיום ו בורון, אשר סלק עודף, יש השפעה מועילה על אנזימים המקדמים נורמליזציה של העיכול, תהליך של הטמעה של חלבונים ופחמימות, להשתתף בחשמל של שומן הפקדות
ירקות של משפחת הצליבים. כרוב זה הוא לבן, צבעוני, בריסל, ברוקולי סיני, צנון, צנון חזרתהם גבוהים בסיבים כמות מינימלית של קלוריות. עזרה לנקות את המעיים. צנון, צנון חזרת לשרוף שומן בעזרת המאפיינים שלהם "שריפת"
מלפפוניםכלי נהדר במשקל. הם מכילים רק 3 גרם של פחמימות ו 15 קק"ל לכל 100 גרם של המוצר. מורכב של מים וסיבים. אחד הירקות החסונים ביותר לעיכול בקרב ירקות המכילים סיבים. מכילים תרכובות יוד יש השפעה מועילה על בלוטת התריס, לנרמל עיכול
סלרימכיל 6.5 גרם פחמימות ו 32kcal לכל 100 גרם של המוצר. בשל ההרכב הייחודי שלו, הוא פועל כחומר משלשל קל, מקדם את הטמיעה של חלבונים בגוף, מנרמל את תהליכי העיכול. מכיל כולין - חומר שורף ביעילות שומן
אספרגוסנמוכה קלוריות (סה"כ 22 קלוריות לכל 100 גרם) סוג של גידולי הירקות. מכיל ויטמינים אשר תורמים להתפלגות השומן, בפרט, ויטמיני B, ויטמין C. הוא מכיל גם סידן, מגנזיום ואבץ, המפעיל את התהליכים של פיצול השומן בגוף, וכן חומרים המעורבים בסינתזת החלבון
גזרמכיל 6.9 גרם פחמימות ו -32 קלוריות ל -100 גרם של מוצר. עשיר בויטמין A, המעורב בנורמליזציה של מטבוליזם, כמו גם ויטמינים B, C, E ו- D, אשלגן, סידן וזרחן. עוזר לגוף לסנתז חלבון, הוא ברשימת הירקות השורפים שומן
דלעתמכיל 7.7 גרם של פחמימות ו -28 קלוריות ל -100 גרם של מוצר. בנוסף ויטמינים E, A, C, PP, F, D ו- B ויטמינים, הוא מכיל ברזל, אשלגן, סידן ומגנזיום
שעועית שעועיתהוא מכיל 3,6 גרם של פחמימות ו 24 קק"ל לכל 100 גרם של המוצר. בנוסף ויטמינים מועילים, מינרלים, מאקרו ו microelements, יש לו אינדקס גליקמי נמוך מכיל פחמימות מורכבות, אשר תורמת לרוויה ארוכה של הגוף. יש אפקט משתן, מסיר עודף נוזל מהגוף
שוםשריפת שומן המאפיינים שלו הם הכלולים בו allicin, אשר למעשה מסיר שומן תת עורית. על 100 גרם של המוצר יש 21.2 carbohydrates ו 106kcal
קישואיםאחד הירקות השימושיים ביותר. ב טופס מבושל מכיל רק 2.5 גרם של פחמימות 13 קק"ל. מכיל ויטמינים של קבוצת B, כמו גם A, C, E ו K. הוא מכיל אשלגן, ברזל, מנגן וזרחן. מפחית את רמת הכולסטרול הרע, מקדם נורמליזציה של חילוף החומרים

ראו גם: שריפת שומן משקה של ג'ינג'ר ולימון

פירות לשרוף שומן

רשימה מלאה של ירקות ופירות לשרוף שומן

שריפת שומן המאפיינים הטובים ביותר הם פירות, ולא מיץ מהם (צילום: oboifullhd.ru)

פירות משמשים באופן פעיל לירידה במשקל. עם זאת, לא כולם עוזרים לרדת במשקל. לדוגמה, בננה מכיל עמילן, וענבים יש אינדקס גליקמי גבוה. מן השימוש של פירות אלה צריך להימנע לאבד משקל.

רשימה מלאה של פירות לירידה במשקל בטבלה זו.

NAMEהרכוש והקניין
אבוקדומכיל L- קרניטין, אשר תורמת להתפלגות השומן. קלוריות גבוהות מאוד - לכל 100 גרם של חשבונות מוצר עבור 7.4 גרם של פחמימות ו -108 קק"ל
אננסמכיל 11.8 גרם פחמימות ו -48 קלוריות ל -100 גרם של מוצר. שריפת שומן המאפיינים באים לידי ביטוי בזכות אנזים ייחודי בהרכב - ברומלין, אשר שוברת את השומן, מקדם עיכול חלבון
חבושמכיל חומצה תפוח, ציטרית וחומצה טרטונית, אשר שורפים שומן. מכיל 8.9 גרם פחמימות ו- 38 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר
אשכוליתמכיל 7.3 פחמימות ו -35 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר. מאפיינים ייחודיים שריפת שומן באים לידי ביטוי בשל התוכן של inositol ו naringin. חומרים אלה הם מבערי שומן טבעיים. זהו הבסיס של דיאטות רבות, בשילוב אידיאלי עם שומנים וחלבונים
קיוויסעל 100 גרם יש 9.7g של פחמימות ו 45kcal. מכיל כמויות גדולות של ויטמין C ו flavonoids, אשר לשרוף שומן
פטלמכיל 9 גרם של פחמימות ו 41 קלוריות לכל 100 גרם של מוצר. יש בחומצה ursolic הרכב וקטון - מבערי שומן טבעי רב עוצמה
מנדריניתמכיל 8.6 גרם של פחמימות ו -39 קלוריות ל -100 גרם של מוצר. בשל הרכב ייחודי, הוא מסיר שומן על הבטן ועל הצדדים, אשר קשה לנהוג רק על ידי אימון
פאפאיהשריפת שומן המאפיינים מסופקים על ידי papain. חומר זה מסייע להאיץ את חילוף החומרים. ב 100 גרם של פפאיה, 12 גרם של פחמימות 50 קק"ל
תפוחיםמכילים 11.3 פחמימות ו 46kcal לכל 100 גרם של המוצר. הם לחסל חומרים מזיקים ורעלים, יש השפעה מרגיעה, מכילים חומצה ursolic, אשר מבער שומן טבעי

למעלה -7 שריפת שומן ופירות

רשימה מלאה של ירקות ופירות לשרוף שומן

הטוב ביותר ירקות ופירות לשרוף שומן

לא יודע אילו ירקות ופירות הם הטובים ביותר עבור ירידה במשקל וכיצד למצוא להם חלופה. דיאטנים והרזיה ברחבי העולם זיהו רשימה של ירקות ופירות, אשר לא רק לתרום טיהור של קרבים, אלא גם כדי לשרוף שומן תת עורי.

עופרת אשכוליות על מאפייני שריפת שומן. זה צריך להיות נצרך חצי שעה לפני ארוחה או במקום חטיף אחר הצהריים. המינון המומלץ הוא אחד עד חצי עוברים מדי יום. אשכולית יכולה להיות מוחלפת עם תפוזים או מנדרינות.

תפוחים עשירים פקטין, אשר מקדם בפירוק שומנים. המנה היומית האופטימלית היא 2 תפוחים. ניתן להחליף עם חבוש.

ברוקולי - הסוג של כרוב היעיל ביותר מבחינת השפעת שריפת שומן. ברוקולי הוא הטוב ביותר אפוי או מאודה. כל כרוב יכול להחליף את הברוקולי.

סלרי הוא יעיל בצורתו גלם. זה יכול להיות הוסיף סלטים ירקות. סלרי מבושל הוא גם שימושי. זה יעזור להסיר במהירות שומן עודף מן הצדדים ואת מרק הבטן של סלרי. סלט סלרי, סלט cress, ארטישוקים, עלי שן הארי יכול להיות מוחלף סלרי.

קישואים - מעין סקווש. הכמות הגדולה ביותר של חומרים מזינים הוא הכיל את עורו. קישואים יהיה תוספת מעולה מרקים ירקות, תבשילים או קדרות. מלפפונים יכול להחליף קישואים.

עגבניות - מבערים שומן טבעי, מקור-קרניטין. עגבניות ניתן לאכול כמו סלט, כמה הלב שלך הרצונות. ניתן להחליף עם פלפל אדום.

אננס - לוקח את הצעד האחרון בין פירות וירקות שריפת שומן. הכל בגלל התוכן גלוקוז גבוהה. מומלץ לאכול לא יותר מ 150 גרם של אננס ליום. לא מתאים לירידה במשקל אננס משומר ומיץ אננס שנרכש. אננס קיווי יכול להחליף את אננס.

למרות היתרונות העצומים של פירות וירקות, יש לזכור כי אנשים הסובלים ממחלות של דרכי העיכול, הפרעות עיכול, סוכרת, אלרגיות למזון, צריך להיות זהיר לגבי אכילת פירות וירקות מסוימים.

חשוב לרדת במשקל כי השומן מן הבטן ואת הצדדים לא נעלמת מעצמה. במקרה זה, אפילו ירקות ופירות לא יעזור. תנאי מוקדם לירידה במשקל הוא לא רק תזונה בריאה, אלא גם פעילות גופנית.

קראו גם: איך ירכי תיקון מסכת שריפת שומן יעילות

הדירוג של פירות וירקות שימושיים ביותר מוצג בסרטון להלן.