טיפוח הגוף » צלוליט » כיצד להסיר צלוליטיס על האפיפיור וירכיים

כיצד להסיר צלוליטיס על האפיפיור וירכיים

כיצד להסיר צלוליטיס על האפיפיור וירכיים

אתה יכול להיפטר צלוליטיס על אזורי הבעיה עצמך. ישנן שיטות ושיטות יעילות שניתן להשתמש בהם בבית, ולהשיג תוצאות בתוך שלושה עד ארבעה שבועות. כדי להבין כיצד להתמודד כראוי עם "קליפת תפוז", קודם כל, יש צורך להבין מה זה.

צלוליטיס הוא השינוי במבנה של שומן תת עורי שומן, הנפוץ ביותר בקרב אנשים הסובלים ממשקל גופני מופרז. מלכודות שומן נוצרות לעיתים קרובות באזורים בעייתיים - רגליים, ירכיים והאפיפיור. בניגוד לאמונה הרווחת, נערות רזות רבות סובלות מצלוליטיס.

ישנן דרכים רבות ואמצעים להיפטר קליפת התפוז, אשר מציין כי בעיה זו היא כרונית. אם אתה מפסיק לבצע מניפולציות מסוימות, זה חוזר שוב למקום המקורי שלה, ולכן המאבק נגד צלוליטיס הוא פולחן מסוים, אשר חייב להיות אחריו באופן קבוע.

כדי להסיר את העור השחור והחוזר, כל מי שנפגע מהבעיה רוצה, אבל יש צורך לפעול ללא חיפזון ולא רק באמצעות קרם יקר. תוצאה טובה מאפשרת להשיג מגוון רחב של צעדים שמטרתם חיסול פלאקים שומן, אשר מתאים לחלוטין לביצוע בבית.

מדוע צלוליטיס מופיעים ומה גורמים לתהליך היווצרותו?

כיצד להסיר צלוליטיס על האפיפיור וירכיים

קליפת תפוז הוא תוצאה של קיפאון נוזל, אשר מוביל הצטברות ברקמת השומן של מספר רב של סיבי קולגן. זה מונע microcirculation. היעדר זרימת לימפו ודם פעילה, מטבוליזם מופרע מובילים לארגון מחדש של רקמת השומן.

בין הגורמים המעוררים צלוליטיס, מובחנים הבאים:

  • עישון;
  • הריון ולידה;
  • הפרעות בתזונה;
  • ירידה במשקל, בעיקר כתוצאה של דיאטות פתאומיות;
  • הפלה של הריון;
  • מחסור בפעילות גופנית.

הכי רגישים לבעיה של נקבה.

אין תרופה פלאית שיכולה להסיר לחלוטין צלוליטיס מן הירכיים, הרגליים הכוהנים. אם אתה נופש בלעדי לעסות או לעטוף, אתה לא יכול לרדת במשקל על ידי 5-15 ק"ג. הצעדים צריכים להיות מקיפים.

כדי להשיג את האפקט, גישה רב תכליתית ביותר, הכוללת ארבעה תנאים חובה:

  1. תזונה מיוחדת (אנטי צלוליטיס), בתוספת הליכה הליכה;
  2. לימפה ניקוז יבש עיסוי;
  3. תרגיל מיוחד שמטרתו להילחם בקליפת התפוז;
  4. לעטוף, שנערך על אזורי הבעיה.

אם אתה עוקב כל פריט בבירור, התוצאות לא יהיה ארוך לבוא, ואת העור יהיה שוב להיות חלקה.

תזונה נכונה וטיולים רגליים

כיצד להסיר צלוליטיס על האפיפיור וירכיים

הקרמים המפורסמים ומוצרים אחרים בהחלט תורמים למאבק בפלאקים תת-עוריים שומניים, אך כמו בכל מוצרי קוסמטיקה, הם אינם מחליפים את הגישה הנכונה לפתרון הבעיה. הנחת היסודות ל"שיפור "רקמת השומן יכולה רק להלחין בצורה מיומנת דיאטה וללכת באוויר הצח. ללא שני מרכיבים אלה, פשוט בלתי אפשרי להשיג את התוצאה הנכונה. הבעיה נשארת, או צלוליטיס יעזוב רק באופן חלקי.

משטר השתייה הנכון

עבור כל קילוגרם של המשקל שלה, יש צורך לשתות 20-30 מיליליטר של מים נקיים. משקאות מוגזים, מיצים טבעיים, קפה ותה לא נלקחים בחשבון. כדי לשלוט על כמות הנוזל שיכור, קח את הבקבוק ומלא אותו במים, ולאחר מכן לקחת 50-100 מיליליטר של מים מן המיכל בין הארוחות. שימושי הוא הרגל להתעורר, שתיית שתי כוסות מים.

אוכל מלא ומגוון

כיצד להסיר צלוליטיס על האפיפיור וירכיים

אין מוצרים מזיקים - אלכוהול, ממתקים, מאפים שמרים, סוכר, מעושן, קמח לבן, מלוח, הרבה קפה. תפקיד חשוב הוא שיחק על ידי כיסא טוב ונורמלי. הקפידו לאכול מזון עם תוכן גבוה של מוצרי חלב חמוץ פרביוטיות חמוץ, כרוב כבוש, כמו גם ירקות עשירים בסיבים המכילים פסיביום סיבי, זרעי פשתן, עוגות. התפריט צריך להיות מותאם למאפיינים האישיים של הגוף.

כמות הפחמימות חייבת להיות נמוכה. בתזונה לכלול מזון עם GI נמוך ובינוני. זה לא גדול בגודל דגים, ירקות ובשר. ביום מומלץ לאכול לא יותר מ 500 גרם של פירות, מנות בינוניות של דגני בוקר, שמנים צמחיים שימושי, מוצרי חלב עם תוכן שומן מתון. העיקר הוא כי פחמימות אינן בשימוש בכמויות בלתי מוגבלות.

תשומת לב מיוחדת צריכה להיות משולם מינרלים וויטמינים. ואם אומגה 6 נמצא בתזונה עם עודף, אז אומגה -3 - מחסור. פיצוי על היעדר חומצות שומן מאפשר spirulina, שמן זית, ים כרוב, אבוקדו, אגוזי מלך, שמן דגים. מזון זה חייב להיות כלול בתזונה.

הפעילות הגופנית המינימלית היא חצי שעה הליכה בקצב מתון. זה בערך 2.5-3 ק"מ. במקום אירובי, במיוחד לאחר 30 שנה, יש לתת עדיפות לתרגילים אתלטיים, שרובם ניתן לבצע בבית. משקל עצמי יהיה עומס מצוין. קצב איטי, בניגוד מהיר, יכול למצות את הברך לרעוד, וזה פלוס שאין לערער עליו. מומלץ ללמוד קלנטיקה, פילאטיס, חמצן bodyflex.

עיסוי יבש עם מברשת

כיצד להסיר צלוליטיס על האפיפיור וירכיים

יש הרבה טכניקות עיסוי אנטי צלוליטיס עבור הישבן והרגליים - עם סיכה, פחיות, חרוזים Lyapko, מקלות במבוק, וגם ידנית. בבית, היעיל ביותר ובמחיר סביר יבש, מבוצע באמצעות מברשת. זה מאפשר לעורר את זרימת לימפה, מקדם את נורמליזציה של microcirculation של הדם, וגם משחרר את השכבות המתות של האפיתל. כאשר העיסוי הושלם, העור מוכן לחלוטין לספוג את הרכב הריפוי להחיל לאחר ההליך. אם הפגישה נערכת לא רק עבור אזורים בעייתיים, אז כל עתודות הגוף מופעלים, תהליכי טיהור מופעלים, שהוא יתרון שאין לערער על בריאות.

כדי לבצע עיסוי לימפה ביובש, אתה צריך לקחת מברשת יבשה עם זיפים טבעיים. אם זה מכשיר מיוחד, לשים על היד, אז אתה יכול לקחת שני בבת אחת. כדי לקבל מברשות עדיף לא רק עם לולאה עבור ההלבשה על כף היד, אלא גם עם הידית המורחבת המאפשר עיסוי לאחור. זה מקובל לקחת לא רק עיסוי מיוחד, אלא גם הנעל, והכי חשוב, עם בסיס עץ.

הטכניקה הנכונה לביצוע עיסוי אנטי צלוליטיס יבש עם מברשת מניח:

  • תנועה לאורך זרם הלימפה מלמטה למעלה, מהפריפריה ואל המרכז;
  • הקצב צריך להיות איטי ונוקשה, אבל לא מהיר וחד;
  • כדי ללחוץ על העור יש צורך, עד שיש עקצוץ קל, ואת העור לא יהפוך ורוד, תחושה נעימה, אבל לא כואב;
  • בכיוון אחד מותר לעבור לא יותר משלוש פעמים;
  • תחילה העור הוא stroked על ידי תנועה ישירה, ולאחר מכן על ידי חימום מעגלי.
כיצד להסיר צלוליטיס על האפיפיור וירכיים ערכת תנועות לכל הגוף

כאשר אין זמן לעיסוי מלא, ניתן להגביל את עצמך רק לאזורים בעייתיים. הראשונה היא לעורר את בלוטות הלימפה במפשעה עם לחיצה איטית לחיצה בו זמנית משני הצדדים.

נהלים להשלמת עיסוי

כאשר הפגישה הושלמה, להתקלח. האפשרות האידיאלית היא ניגודיות. אפשר להגביל רק את אזורי הבעיה על ידי dosing את הרגליים, הירכיים ואת התחת עם מים קרים. העור ספוג במגבת. החל קרם עם תוספת של שמנים אתריים עם אפקט אנטי צלוליטיס. אלה מוצרים טבעיים יש ארומה נפלאה הוכיח להיות יעיל מאוד. השמנים הטובים ביותר נגד צלוליטיס הם לימון, אשכוליות, רוזמרין, שומר, גרניום וערער.

משך העיסוי היבש

כיצד להסיר צלוליטיס על האפיפיור וירכיים

מספר הליכים מוסדר באופן פרטני. הכל תלוי עד כמה רגיש העור. במהלך המאבק נגד עיסוי קליפת תפוז מומלץ לעשות כל יום אחר. מחזוריות זו צריכה להישמר בחודש הראשון. כאשר העור הופך חלק, עיסוי תחזוקה נעשה לפחות 2-3 פעמים בשבוע כבר על בסיס מתמשך. אחרת, צלוליטיס שוב להפוך את עצמו הרגיש.

אסור

אתה לא יכול לעשות עיסוי כל יום. מושבים הם התווית ב דלקתיות בעיות דלקתיות, הפרות של המערכת האנדוקרינית, טמפרטורת הגוף גבוהה.

הליכה על הישבן

כיצד להסיר צלוליטיס על האפיפיור וירכיים

תרגילים על הירכיים והישבן יש הרבה, אבל לא כולם מתאימים לעשות בבית, אבל גם לא תמיד לתת תוצאה מהירה. היעיל ביותר האידיאלי לביצוע עצמי הוא "הליכה" על האפיפיור. לא מאמצים טיטניק, ואת החלקות של העור חוזר בתוך חודש.

ללכת על הנקודה החמישית הלוך ושוב במעגל אתה צריך רבע שעה - שתי דקות של הליכה חלופית עם 30 שניות של מנוחה. השיעור הראשון צריך להתחיל מ 10 דקות ולאחר מכן לעלות ל 15 בשבוע, במהלך התרגיל, אתה כל הזמן לשנות כיוון, אבל כדאי לזכור כי הגב הוא תמיד קשה יותר ללכת וגם להגדיל את הקצב, אבל בין הפסקות, אתה חייב לשבור במשך חצי דקה. אם אתה עושה את התרגיל מדי יום, ולאחר מכן חודש מאוחר יותר את העור על הצבע החמישי יהיה חלק.

הליכה על האפיפיור הוא שימושי לא רק עבור הישבן, אלא גם עבור המותניים, הבטן, הצדדים. זוהי מניעה מעולה של הבעיות של עמוד השדרה המותני, אשר באופן בלתי נמנע במוקדם או במאוחר לגרום לעצמם להרגיש כאשר אדם מבלה את רוב זמנו בעמדה אחת וכמעט אינו זז. כדי ללכת היה כיף ומעניין, אתה יכול לכלול את המוסיקה הריתמית האהובה עליך.

בין שאר התרגילים, בנוסף ל"טיול "בנקודה החמישית, למגוון של אימוני בית, כסאות בטן מהברכיים לצדדים, התקפות אלכסוניות מעמדת העמידה, וכן מהדק הישבן כאשר הגשר מתבצע על הכתפיים.

עוטף את הבית

כיצד להסיר צלוליטיס על האפיפיור וירכיים

העטיפה האפקטיבית והחביבה ביותר עבור רבים מבוססים על דבש. כמובן, נהלים אלה לא ניתן לעשות, אבל אז אתה לא תקבל תוצאה מהירה. צלוליט ייעלם, אבל לאט, ואת חוסר החלקה הרצוי של העור יהפוך demotivator.

העטיפה, ללא תלות בבסיס ביצועה, מבוססת על העקרונות הבסיסיים הבאים:

  • יום לפני הפגישה, עליך לבדוק את התערובת מחוסר אלרגיה לעור;
  • העור לפני ההליך מחומם עם מקלחת חמה עם הכפפה, pattings, עיסוי;
  • יש צורך להפוך אזורי בעיה ללא לחץ, וללבוש בגדים חמים מלמעלה, אלא אם כן צוין אחרת בהמלצות להרכב;
  • שום עומס פיזי אינו ניתן לביצוע;
  • את משך ההליך הוא משעה לשתיים, אם זה מתחיל לשרוף קשה, אז הגיע הזמן להסיר את המתחם;
  • לאחר גלישת, אתה יכול להתקלח, אבל לא אמבטיה, אתה צריך ליישם קרם לחות.

תערובת לעטיפות ניתן להכין על ידי המתכונים הבאים:

  1. לקחת 3 כפות כל אחד. l. קינמון וחומר לבן, מוסיפים 4 טיפות של אתר ומים חמים;
  2. 100 גרם של הבסיס לשים 2 כפית. דבש, שמנת חמוצה, חרדל;
  3. לכל 100 גרם של בסיס לקחת 1/2 כפית. קפה, פלפל אדום חם, מותק;
  4. 100 גרם של הבסיס לשים 2 כפית. חרדל ויוגורט שומני.

לסיכום

כיצד להסיר צלוליטיס על האפיפיור וירכיים

כדי להיפטר צלוליט שנוא, זה הכרחי על בסיס קבוע:

  1. עבור מזון בריא בריא. לשתות כמה כוסות מים בבוקר כמות מספקת של נוזלים במהלך היום. הליכה ללא הפסקה באוויר הצח למשך חצי שעה לפחות.
  2. חודש שלם אחרי יום לעשות עיסוי יבש עם מברשת, להתקלח וליישם את השמנת עם תוספת של שמן אנטי-צלוליטי אוורירי, ולאחר מכן לעבור למשטר תומך.
  3. ללכת כל יום על האפיפיור במשך 15-20 דקות, כל הזמן לשנות את אפשרויות הכיוון ולהגדיל את האינטנסיביות.
  4. כדי לעשות, אם אתה רוצה תוצאות מהירות, גלישת יש צורך מ 2 עד 3 פעמים בשבוע.

אם תמלא את כל ארבע הנקודות האלה, לא יהיה זכר לקליפת התפוז.