טיפוח הגוף » דיאטות » קפיר ודיאטנית מלפפון

קפיר ודיאטנית מלפפון

קפיר-מלפפון דיאטה - אחד המפורסמים ביותר והפופולרי, כי זה מאפשר את אובדן משקל עודף בתוך זמן קצר למדי. תזונאים גם לקרוא לזה חירום - זה מתאים כדי לשפר את הטופס לפני אירוע חשוב, לאבד כמה קילוגרמים לפני ביקור באמבטיה, חוף או מקום אחר שבו אתה צריך להתפשט בפומבי להיראות טוב. אבל, כמו רוב דיאטות מונו, kefir עם מלפפונים לירידה במשקל לא תמיד ניתן להשתמש, זה צריך לחזור רק לאחר 4-5 חודשים.

למה זה עובד?

הן קפיר והן מלפפונים הם מוצרים תזונתיים, הם למעשה לא לטעון את הגוף עם קלוריות עודפות, אבל באותו זמן הם מתייחסים בעדינות למערכת העיכול. קפיר מאפשר לך לשמור על המיקרופלורה של הבטן, נותן אפקט משלשל קל. מלפפון, יותר מ 90% של מים, נותן אפקט משתן, והכיל בו אשלגן ונתרן להזין את הגוף.
קפיר ודיאטנית מלפפון
מלפפון-דיאטה kefir לא רק מאפשר לך לרדת במשקל במהירות, זה מנקה את הגוף של רעלים, רעלים, חומרים מזיקים אחרים שצברו בו. הוא מטהר לא רק את הבטן, אלא גם את המעיים, על ערימה מוזרה של אשר יכול לצבור 1.5-1 ק"ג של צואה (זה תלוי במשקל, אורח חיים ותזונה, תדירות "טיהור"). רק לדמיין כי כל זה "מלאי" של חומרים מזיקים להרעיל את הגוף, אתה נושא איתך!

מאחר שצריכת קלוריות במהלך הדיאטה נמוכה בהרבה מהשיעור היומי (השווה - הנורמה ליום - 1200 קק"ל, וב -100 מלפפון הוא רק 15 קק"ל), האורגניזם נופל למצב של מתח ומתחיל לשרוף רקמות שומן בהדרגה. בהתאם לשלמות שלך, אחוז שומן בגוף, אחד, שלושה או חמישה ימים דיאטה יכול להיות מומלץ. עוד לשבת על מלפפונים עם קפיר בלתי אפשרי - הגוף יתחיל לשרוף רקמת שריר.

ירידה במשקל היא יעילה ובריאה בשל המאפיינים של כל אחד מהמוצרים המשתתפים בתזונה.

מלפפונים

  • הם מכילים סיבים, אשר משפר את העיכול ומאיץ את התקדמות המזון דרך מערכת העיכול. בנוסף, מלפפון יש את המאפיין של ספיגת כל החומרים המזיקים המתרחשים אליו. לאחר שהם מופרשים מהגוף עם שרידי מוצרים.
  • מלפפון tartronic חומצה לא מיוצר בגוף בפני עצמה, אבל, בינתיים, משחק תפקיד חשוב. זה לא מאפשר פחמימות להצטרף רקמות שומן, כלומר, הוא מונע היווצרות של חנויות חדשות של שומן בגוף.
  • מלפפונים מכילים ויטמינים C ו- B, האחרונים הם בעלי חשיבות מיוחדת במהלך ירידה במשקל. הם גם מספקים את הגוף עם נחושת, מנגן, מגנזיום, זרחן, אבץ.
  • בשל משתן אמצעי מלפפון, זה עוזר לשטוף מלח עודף מחוץ לגוף (זה מקדם בריאות משותפת), למנוע בצקת.

קפיר ודיאטנית מלפפון

כפיר

  • משפר את התפקוד של מערכת העיכול עקב התוכן הגבוה של חומרים פרוביוטיים, משמר את microflora במעי, מבטיח חומציות נורמלית. הבעיה של דיאטות דל קלוריות רבות עם הרבה ירקות ופירות היא שהם לא מתעכל כראוי, ולכן כל המאמצים לשווא. כפיר מקדם שהמעי מבצע את עבודתו ב -100% - התבוללות הוויטמינים התבצעה, שומנים ופחמימות התעכלו.
  • זה משפר את חילוף החומרים של שומנים, מקדם המחשוף שלהם (כלומר, שומנים חדשים אינם מצטרפים לחנויות של הגוף).
  • חלבונים, הכלולים בכפיר, מתעכלים בקלות, ומספקים לגוף כמות מינימלית של חלבון.
  • אשלגן וסידן, הכלול kefir, הם גם שימושיים.

דיאט

מלפפון-קפיר דיאטה לירידה במשקל יכול להיות מסוגים שונים. בצורתו המחמירה ביותר, זה מרמז על שימוש של 1.5 עד 2 ק"ג מלפפונים ליום (בהתאם למשקל הגוף ההתחלתי) ו 1 ליטר של קפיר. נדרשת גם נורמה יומית של 2 ליטר נוזלי, שכן הגוף שלה יחסר.

דיאטה של ​​יום אחד

למעשה, דיאטה ביום אחד היא לא דיאטה בכלל, אבל רק יום מנוחה עם השימוש של מגוון מוגבל של מוצרים. במשך היום, לאכול לפחות 2 ק"ג של מלפפונים - הם יכולים פשוט לאכול, לחתוך טבעות, או שאתה יכול להכין סלט. כדי לחתוך את מלפפון חצי טבעות, להוסיף סלרי קצוץ דק, כוסברה, בזיליקום וירקות אחרים. סלט יכול להיות מתובל עם מיץ לימון וכמה טיפות שמן זית, והוא יכול - כל כפיר זהה. השימוש במלח ותבלינים אסור - החריף משפיע על הקיבה בצורה שלילית, והמלח נקשר ושומר על מים בגוף. אל תשכח ליטר של יוגורט, אשר גם חייב להיות שיכור ביום.

יום צום כזה יכול להסיר רק 1-1.5 ק"ג, אבל זה מטהר את הגוף, את הבטן "מחדש".

שלושה ימים דיאטה

ביקורות של kefir ומלפפון דיאטה במשך שלושה ימים - הטוב ביותר, כמו הפעם זה מספיק כדי לפרוק את הגוף, השלכת 3-5 ק"ג של עודף משקל, ואילו מלפפונים וכפיר אין זמן להשתעמם. במשך שלושה ימים, שריפת רקמות השומן מתחיל, הגוף הוא ניקה.

על פי הכללים של מונו דיאטה, השימוש במוצרים זרים עבור הזמן שלה אסור. באופן אידיאלי, אתה צריך להוציא הכל, למעט קפיר, מלפפונים הרבה מים, תה צמחים (לא תה שחור, ירוק או קפה).
קפיר ודיאטנית מלפפון
אבל כדי לקיים מקצבים כאלה יכול להיות קשה למדי, וחוץ מזה, הגוף בקושי יכול לעשות בלי חלבון (עדיין כמות החלבונים בליטר של קפיר הוא הרבה פחות מאשר המינון היומי). לכן מותר לאכול 1-2 ביצים מבושלות ביום, פרוסה אחת של לחם. כפיר ניתן להוסיף עם יוגורט לא ממותק דל שומן או גבינת קוטג '. אבל אם יש הזדמנות לסבול את כל שלושה ימים רק על קפיר ומלפפונים - עדיף לעשות זאת.

דיאטה של ​​חמישה ימים

חמישה ימים מלפפון-דיאטה kefir נותן תוצאות בבת אחת - עבור תקופה זו אתה יכול לרדת במשקל על ידי 5-7 ק"ג, לחלוטין לטהר את הגוף של חומרים רעילים, מלחים של מתכות כבדות, סיגים. אבל זה צריך לקחת גם בחשבון כי מלבד חומרים מזיקים, סידן, נתרן, זרחן, כל מיני ויטמינים הם גם שטף את הגוף, ולא כל החומרים האלה משוחזרים בכמות מספקת על ידי מלפפונים עם קפיר. לכן, לפני שאתם יושבים על דיאטה ארוכה כל כך קפדנית, אתה צריך להתחיל לשתות ויטמינים.

כדי להקל על הגיוון ואת הדיאטה, אתה יכול לעשות סלטי מלפפון על פי המתכון לעיל או לשתות סוג של "קוקטיילים" כאשר מלפפונים ויוגורט הם הקרקע בבלנדר. אתה יכול גם להכין מרק קר. מלפפונים קצוצים דק, ירקות, כרוב פקין לשפוך 1-2 כוסות קפיר, לא מלח ולא פלפל. ניתן גם להוסיף צנון. ב kefir מלפפונים מלפפון אתה יכול להוסיף קינמון - זה תורם לאובדן תיאבון וירידה במשקל.

נסה לאכול חטיף 4-5 פעמים ביום, מזון שברי - הדרך הטובה ביותר לא לסבול מרעב, ובעוד לא לאכול יותר מדי.

התוויות נגד

לרדת במשקל על יוגורט ומלפפון יכול להיות מהיר מספיק, אבל כמו כל מונו דיאטה, דיאטה זו חושפת את הגוף ללחץ. דיאטה לא מומלץ:

  • עם דלקת שלפוחית ​​השתן ומחלות כליות אחרות, מאז העומס על הגוף הזה במהלך הדיאטה גדל מאוד.
  • אמהות מצפה לילד במהלך ההנקה, כמו זה ישבש את חילוף החומרים ולא ייתן המינימום הדרוש של מרכיבים שימושיים לילד.
  • זה לא מומלץ דיאטה kefir עם מלפפונים לאנשים עם דלקת קיבה, קוליטיס, כיבים ומחלות עיכול אחרות, שכן זה יכול לגרום להחמרה של מחלות אלה.

כמו כן, עדיף לא להתחיל דיאטה במהלך הווסת, במצב כזה הגוף הוא הרבה יותר קשה לסבול מתח.

היתרונות של דיאטה

קפיר ודיאטנית מלפפון

  • יכולת לאיפוס מהיר מ 1.5 עד 7 ק"ג.
  • שיפור של microflora של הבטן בשל השימוש של kefir.
  • תחושת רעב מתונה.

החסרונות של הדיאטה

  • לשטוף את הגוף, יחד עם חומרים מזיקים, ויטמינים, מינרלים, אשר ידרוש שיקום.
  • קוצר האפקט כאשר אוכלים את הדיאטה בצורה לא נכונה.
  • התוויות נגד מחלות הקיבה והכליות.

כיצד נכון להכין ולהשאיר דיאטה?

במשך 5-7 ימים לפני תחילת הדיאטה להפסיק מלח מזון, להתחיל להפחית מנות הראשון של 25%, ואחרי ו -50%. לא מיד להתחיל חמישה ימים "לכתוב" - לנסות לארגן כמה ימי חופשה על מלפפון kefir. אם אתה מרגיש בסדר, עבור אל האפשרות של שלושה ימים, ורק עם הערכה עצמית טובה, להאריך אותו לחמישה ימים.

במהלך הדיאטה יש לחסל מאמץ פיזי עודף, ולכן טיולים בחדר הכושר והריקוד צריך להיות נדחה. כמות החלבונים הנדרשים על ידי הגוף כאשר עושה ספורט הוא גדול באופן משמעותי ממה הכלול kefir. במקרה זה, תהליך שריפת השומן יאיץ והגוף יעבור לחנויות שרירים.

במהלך היציאה מן הדיאטה לא צריך מיד להחליף מוצרים כבדים: אם אתמול אכלת רק קפיר ומלפפונים, והיום אתה סופג מספר בלתי מוגבל של רגלי עוף עם תפוחי אדמה מטוגנים, האורגניזם לא תודה לך. לאחר שלושה או חמישה ימים דיאטה, להתחיל להיכנס דיאטה דומה מוצרי חלב - ryazhenka, גבינת קוטג ', יוגורט. בנוסף מלפפון, להתחיל לאכול כרוב, צנון, להוסיף ירקות, לאכול פירות (תפוחים, תפוזים). בעוד כמה ימים, להוסיף דייסה, תפוחי אדמה מבושלים, חתיכות קטנות של לחם.

מה ההשפעה של דיאטה קפיר לתת מלפפונים? ביקורות של המתרגלים של שיטה זו של ירידה במשקל מעידים בעיקר לטובתה.