טיפוח הגוף » מזון תקין » הקרמלין דיאטה: שולחן מלא (גרסה להדפסה), ביקורות ותוצאות

הקרמלין דיאטה: שולחן מלא (גרסה להדפסה), ביקורות ותוצאות

האם אני יכול לרדת במשקל על ידי אכילת מוצרי בשר דשנים? האם זה אפשרי במהלך "דיאטה" לאכול מספיק ולא להרעיב? ומה עם מעדנים באוכל, באלכוהול ובנקניק? כל השאלות האלה נענות בחיוב על ידי שיטת הקרמלין המפורסם של ירידה במשקל. הוא מפריך את הקנונים הידועים של ירידה במשקל וגורם לגוף לרדת במשקל במהירות.

תכונות של "הקרמלין"

תוצאות לא ייאמן ואת השם המקורי למשוך תשומת לב למערכת זו של ירידה במשקל. "Kremlevka", הדיאטה של ​​"תושבי" הקרמלין, "דיאטת האסטרונאוטים" כבר פופולרי במשך כמה עשורים.

על איך מזין לאכול לרדת במשקל, ספרים ומדריכים מעשיים פורסמו. על זה לספר למי, שמירה על מערכת זו של תזונה, להיפרד עם עודף משקל. אל תדבר על זה לבד - מי המציא שיטה זו של ירידה במשקל? ומה הוא קשור לקרמלין או לאסטרונאוטים?

הקרמלין דיאטה: שולחן מלא (גרסה להדפסה), ביקורות ותוצאות

היסטוריה ובדיה

הדיאטה מתייחסת למערכות מזון ללא המחבר. למרות הפופולריות שלו, ריבית גבוהה של האוכלוסייה, שום רופא לא הניח את "חתימה" שלה תחת זה. גם השם "קרמלין" מוטל בספק. ברור שאין לה קשר ישיר למנהיגות המפלגה של ברית-המועצות, אין כל עדות לכך שרופאי ברית-המועצות, עשירים בחלבון ובשומן, רשמו מזון לאחת האליטה המפלגתית.

כנראה, השם "kremlivka" התעוררה בתגובה על האינטרס של האוכלוסייה של המדינה בכל הקשור לחיים של האליטה המפלגה. אולי זה היה "צעד שיווקי אמנותי" של מישהו כדי למשוך תשומת לב לתזונה, שהשתנתה מעקרונות מערכת הרזיה של אטקינסון, תוך התחשבות במציאות הסובייטית ואחר כך ברוסית.

יש דעה אחרת. התפריט עבור השבוע של דיאטה הקרמלין מורכב מזונות טעימים, לעתים קרובות מעדנים, כולל בשר, פירות ים, גבינות. מזון כזה בעבר היה זמין רק לראש המפלגה, ולכן היו קשרים עם הקרמלין, את המנהג של "מנהיגים" ו "אסטרונאוטים", אשר מזון היה תמיד מאוזן, מזין מאוד חלבון.

הקרמלין דיאטה: שולחן מלא (גרסה להדפסה), ביקורות ותוצאות

עקרונות התזונה

כך או כך, הקרמלין הרזיה הפך נפוץ במדינות חבר העמים. תשומת לב אליו נמשכת על ידי הגורמים הבאים.

  • אין צורך לרושש את הדיאטה. "הרופאים תמיד אמרו לנו שאתה צריך לאכול כמו ביצים קטנות, חמאה, בשר ככל האפשר עבור הרזיה", העיר מעריץ הדיאטה, מחבר הספר על "הקרמלין", העיתונאי יבגני צ'רניק. "אבל מערכת המזון הפרדוקסלית הזאת לא מכריחה אותם לנטוש אותם". בשר צריך לאכול הרבה, במיוחד בהתחלה, לא להגביל מזון חלבונים אחרים. אבל כמות הפחמימות צריך להיות מופחת. התוצאות הן, והם הוכיחו על ידי עשרות הקוראים שלי. משקל הוא כבר נעלם כבר בימים הראשונים של הדיאטה. "
  • שריפת שומן. המחבר מחשיב את הסוד של תהליך הרזיה אינטנסיבית של טרנספורמציה של רקמת שומן פנימית לאנרגיה. הגוף מאבד את המקור העיקרי של אנרגיה - פחמימות, ובהיעדרו נאלץ לחפש עתודות שלהם. והם בצורת שומן יש לך בשפע.
  • אתה יכול לשתות אלכוהול. משקאות אלכוהוליים האסורים בכל הדיאטות מותרים כאן. ניתן להשתמש גם יין יבש, וודקה וברנדי. אבל יבגני צ'רניק מבהיר כי עם השימוש באלכוהול, התיאבון גדל ומאבק עם הרצון לאכול משהו "טעים" ממאכלים אסורים הופך להיות קשה מאוד.
  • אין שליטה. למרות שמערכת המזון מעודדת צריכת בשר, דגים ומוצרי חלבון אחרים, אין הגבלות עליהם. "תסתכל על כף היד שלך", אומר יבגני צ'רניק. "זה צריך להיות חלק שלך בשר."
  • תרגילים פיזיים חשובים. "הקרמלין" לא קורא שעות בחדר הכושר, אבל יש צורך להגדיל את הפעילות הגופנית. ירידה במשקל מומלץ ללכת יותר, לבצע סדרה של תרגילים בבית, לשחות, לרכוב על אופניים. ככל שעומס העבודה היומי שלך נמוך יותר, למשל, עם עבודה בלתי יציבה, כך האינטנסיביות יותר צריכה להיות נוספת.

התוצאות הראשונות כבר נצפו ביום החמישי של דיאטה. משקל מתחיל ללכת יחד עם כרכים. במהלך השבוע הראשון, אתה יכול להפסיד עד ארבעה ק"ג. הקצב של ירידה במשקל נשמר עד השבוע השני, ואז ירידה. עם ציות ממושך עם הדיאטה, תמשיך לרדת במשקל, אבל לאט יותר מאשר בהתחלה.

הקרמלין דיאטה: שולחן מלא (גרסה להדפסה), ביקורות ותוצאות

נקודות

המהות של דיאטה הקרמלין היא לתת לכל מוצר עם ערך ביחידות קונבנציונאלי או נקודות (נקודות). הם נקבעים לא על ידי תוכן קלוריות, אלא על ידי רמת הפחמימות. מערכת у.е. הוא אינו מציין את ערך האנרגיה בפועל של מוצר מסוים, אלא רק את עמדתו על "סולם של מוצרים מקובלים" בתזונה זו.

לאחר קריאת השולחן של דיאטה הקרמלין, הגירסה המלאה של אשר מוצג להלן, תראה כי כל סוגי הבשר ואת פסולת (מאפס עד 2 מ"ק) יש את הערך המינימלי נקודות, את הערך של נקניקיות, גבינות, מוצרי חלב הוא נמוך. הציון המקסימלי הוא בנקודות של פירות יבשים, ריבה, ממתקים.

התפריט לחודש צריך להיעשות על פי העקרונות הבאים:

  • עד ארבעים נקודות ביום - יש ירידה במשקל פעיל;
  • עד 60 נקודות ביום - המשקל נשאר יציב;
  • יותר משישים נקודות ביום - המשקל גדל.

לכן, אתה יכול לכלול את הקצבה היומית שלך כל המוצרים על בסיס שלהם "עלות", אבל עם המצב, במהלך היום, לא "לגרד" את המספר הנדרש של נקודות.

בעת יצירת דיאטה בודדת, שקול את הנקודות הבאות.

  • התוכן של נקודות 100 גרם של המוצר. הטבלה מציינת כמה נקודות אינן בחלק, אלא במאה גרם של מוצר מסוים. כלומר, לאחר שתיית כוס חלב מפוסטר עם תכולת שומן של 2.5%, עם קיבולת של 250 מ"ל, לא תקבל 4,8 נקודות, אלא 12 נקודות.
  • פעילות במהלך היום. אנשים העוסקים בעבודה פעילה או רגילים לטעון ספורט אינטנסיבי יכול להגדיל את "העלות" של הדיאטה לשמונים או אפילו 100 נקודות, ולא ישתפר. עם עבודה בישיבה לדבוק המדדים המומלצים המקסימלי צריך להיות בהחלט.
  • ציות לשלוש ארוחות ביום. אתה לא יכול להרעיב על דיאטה, חשוב לאכול לפחות שלוש פעמים במהלך היום. אם אתה רוצה חטיף מאוחר בלילה או זמן מה לאחר ארוחת הבוקר, לעשות את זה.

"כאשר אתה מגיע למשקל הרצוי, לאכול מה שאתה רוצה, אבל עבור סכום כולל" של 60 נקודות ביום - ממשיך יבגני Chernykh. - עקוב אחר המשקל שלך, אם זה נשאר יציב, אתה יכול להרשות לעצמך מתוק בחגים. אבל אם המשקל מתחיל לעלות, להפחית את מספר הנקודות ליום עד ארבעים. "

מוצרים עבור דיאטה הקרמלין

את הטבלה המלאה של ארוחות מוכנות של דיאטה הקרמלין כולל בשר, דגים, עופות, גבינות, מוצרי חלב.

הקרמלין דיאטה: שולחן מלא (גרסה להדפסה), ביקורות ותוצאות

זום, להוריד את הטבלה (גרסה להדפסה)

  • המנות הראשונות. העלות המקסימלית נקודות מרק אפונה, מינימום בשר בשר עוף. מנות ראשונות מועדפות הן בשר ופטריות, מרק כרוב, כרוב טרי וכרוב כבוש, בורש, בשר, קפיר או כרוב, מרקים עם כרוב, אורז, פסטה, דלעת. העלות של מנות אלה הוא עד שבע נקודות. העלות המקסימלית של הקורסים הראשונים היא מ 15 עד 20 נקודות עבור מרקים של פטריות, עגבניות, אפונה.
  • כלי אוכל. בשר מטוגן, מבושל, תבשיל יש אפס "ערך". מאכלים אלה כוללים אנטרקוט, סטייקים, בשר בקר, בשר חזיר, כבש, עוף, מבושל בכל דרך שהיא. הוספת דגנים מגדילה באופן משמעותי את הציונים של כל מנה, ולכן "עלות" של סרטים עם אורז כבר 18 מ"ק, כמו גם plov. "המחיר" הגבוה ביותר של מנות בתוספת קמח: פשטידות עם בשר ובצל, פשטידות עם בשר מוערכות ב -36 נקודות.
  • קאשי. כל סוגי הדגנים יש מזון גבוה "עלות" בתזונה זו. מאז מינימום "מחיר" נוזל "הרקולס", הוא עשר נקודות עבור מאה גרם, ודוחן, אורז ודגנים שעורה הם כבר בן שלושה - עשרים-שש נקודות. מאחר שמשקל החלק הממוצע הוא כמאתיים גרם, מנה אחת של דייסה מספקת "ערך" יומי בתזונה. מסיבה זו, דייסה מהתפריט של דיאטה הקרמלין אינו נכלל לחלוטין.
  • מנות ירקות. עם מנות ירקות, מדי, לא הכל הוא ייחודי. במבט ראשון, הם נמוכים קלוריות, אבל ירקות עשירים בפחמימות, ולכן בכל הגרסאות של התפריט של דיאטה הקרמלין, על ימים בשבוע, מנות ירקות משמשים בכמויות מוגבלות. "בפעם הראשונה תצטרך לשכוח ירקות, במיוחד אלה מתוק", אומר התיאורטיקן של הקרמלין הקרמלין, יבגני Chernykh. "אבל אז אתה יכול לחזור אליהם."
  • לחם, מנות קמח. הדיאטה כוללת את האפשרות של צריכת כל הארוחות, הכוללות קמח. יש להם את הערך הגבוה ביותר בטבלת הנקודות. אז המחיר המינימלי של קמח סויה הוא 22 נקודות, בעוד מוצרים מקמח רגיל הם כ פעמיים גבוה. המינימום "ערך" של שלושים וארבע נקודות מאופיין לחם שיפון, מקסימום - חיטה, ב 50 נקודות.
  • דגנים. Croups להכיל את הסכום המרבי של פחמימות. דיאטנים מפנים אותם לפחמימות כ"ארוך ", המבדיל אותם מפחמימות פשוטות או" קצרות "הנמצאות במאפים מתוקים ומוצרים העשויים מקמח לבן. בגוף, פחמימות כאלה לא לגרום לקפיצה חדה באינסולין, תוך מתן תחושה מתמשכת של שובע. אבל בשיטת הקרמלין של ירידה במשקל, דגנים תחת טאבו חזק, כי לכולם יש ערך גבוה.
  • שימורי מזון. לעומת דגנים, מזון משומר יש "עלות" נמוכה יותר, ולכן הם רשאים להיות נצרך בתזונה. זה חל על דגים משומרים, בשר, כמו גם ירקות.
  • בשר, דגים. יכול לשמש את המוצרים העיקריים של דיאטה זו, כי הם כלולים ברשימה של מנות חלבונים. מותר להשתמש בהם בצורה מטוגנת, מבושלת, מומלחת, מיובשת בשמש.
  • גבינות. מתכונים עבור מאכלים עבור דיאטה הקרמלין לעיתים קרובות כוללים גבינות. אתה יכול להשתמש בהם באומץ, סוגים שונים לחלוטין, כי על פי הפריסה של נקודות, רובם יש אפס "ערך". אלה כוללים גבינה Biysky, הולנדית, קוסטרומה, לטבית, Poshekhonsky, Baltic, רוקפור, רוסי, Uglich, Cheddar, ירוסלב, שוויץ. העלות המקסימלית של הגבינות אינה עולה על ארבע נקודות.
  • מוצרי חלב. השולחן של דיאטה הקרמלין, את הגירסה המלאה להדפסה, משלם הרבה תשומת לב למוצרי חלב. של יותר משלושים פריטים, רק כמה "עלות" נקודות עולה על שלושים יחידות קונבנציונאלי. אלה כוללים קרם, גבינת קרד מזוגגות וכל מיני חלב מרוכז. חלב רגיל מוערך ב 4.9 נקודות, חמאה - 0.8 נקודות, גבינת גבינת חלב - 0.5 נקודות, שמנת חמוצה - 3.9 נקודות.
  • נקניקיות. "Kremlevka" היא כמעט הדיאטה היחידה שאינה שוללת, אבל להיפך, ממליץ על שימוש נקניקיות. כל סוגי הנקניקיות הנפוצים מותרים, כולל נקניקיות מבושלות, מבושלות, מעושנות למחצה, נקניקיות. העלות המקסימלית של נקניקים בתזונה היא רק 2.5 נקודות.
  • ג'אם. הדיאטה אינה כוללת מוצרי דיאטה המכילים סוכר, ולכן כל סוגי הריבות נאמדים בו גבוה מדי - משישים וחמש עד שבעים וחמש נקודות. היוצא מן הכלל הוא מחית תפוחים ללא תוספת סוכר, "המחיר" הוא תשע עשרה.
  • ירקות. "Kremlevka" אינו שולל את השימוש של ירקות, אך צוין כי מלונים, שעועית וסוגים אחרים של ירקות מכילים כמות גדולה של פחמימות, ולכן הם צריכים לשמש בינוני ולא באופן קבוע. הציון המינימלי מוקצה לכל הזנים של כרוב, עלי חסה, שעועית ירוקה, כל מיני סוגים של ירקות. מקסימום - תפוחי אדמה, מבושל בכל דרך שהיא.
  • ממתקים. אין דיאטה המאפשרת לך לאכול ממתקים. הקרמלין אינו יוצא מן הכלל. הטאבו על השימוש בממתקים מובלט בגלל התוכן הגבוה של פחמימות מהירים בהם, הגורמות לשחרור חדה של אינסולין לדם, לעורר תיאבון ולקדם את האחסון של רקמת השומן. המוצר "יקר" ביותר בתזונה הוא סוכר, ההערכה היא 99 נקודות. ביותר "זול" - גלידה, העלות שלה היא בתוך שלושים נקודות.
  • פירות יבשים. מוצר נוסף, "מחיר" אשר אינו מתאים לתזונה של הרזיה. פירות יבשים עשירים בסוכרים טבעיים, בהתאמה, ופחמימות. הם מוערכים מ חמישים ושלוש נקודות עבור משמשים שישים ושש נקודות עבור צימוקים.

המוצרים המותרים צריכים להיכלל בתפריט. כדי להכיר את מה דיאטה הקרמלין מאפשר, ומה צריך להיות מושלך, אתה יכול בטבלה.

הקרמלין דיאטה: שולחן מלא (גרסה להדפסה), ביקורות ותוצאות

יתרונות ותוויות נגד

ביקורות על דיאטה הקרמלין להפגין את האפקטיביות שלה. שמירה על מערכת זו של ירידה במשקל, אנשים רבים הצליחו להתמודד עם עודף משקל. זה מצוין על ידי המחבר של הספר על "הקרמלין" על ידי יוג'ין Chernykh, אשר עצמו נפטר מעודף משקל בעזרתה.

ישנם יתרונות נוספים של מערכת זו של ירידה במשקל.

  • מזונות רבים בתזונה. שלא כמו רוב הדיאטות המגבילות את מגוון המוצרים, הקרמלין מתיר מספר עצום של מנות. ביניהם, בשר, דגים, חלב, הראשון, ירקות, מזון משומר, נקניקיות. אתה יכול לעשות תפריט מגוון עבור 10 ימים, חודש זמן רב יותר.
  • לא רעב. הדיאטה מבטלת את הצורך להרעיב, יתר על כן, זה מצביע על הצורך לאכול על התיאבון.
  • מוצרים מוכרים ומוכרים. בתזונה אין מוצרים לא מוכרים או יקרים. התפריט מורכב ממנות רגילות, למעט אפיית לחם, לחם, ממתקים, סוגים מסוימים של ירקות.

מפנה לתזונה זו, כדאי לשקול התוויות נגד שלה. זה לא מותר לקיים הריון, breastfeeding. זה לא מומלץ לדבוק בדיאטה דלת פחמימות למחלות כליות, נטייה לעצירות, הפרעות אחרות של דרכי העיכול.

הקרמלין דיאטה: שולחן מלא (גרסה להדפסה), ביקורות ותוצאות

המלצות תזונאים

"בימינו, רק האדם העצלן לא כתב על הדיאטה של ​​הקרמלין", אומרת הדיאטנית לודמילה דניסנקו על השאלה. "אבל בקרב אנשים אלה אין רופא אחד שימליץ על מערכת מזון זו כדי להפחית עודף משקל."

כמובן, דיאטה כזו יש יתרונות.

  • ירידה במשקל אמיתי. רוב האנשים מצליחים לרדת במשקל מבלי להגביל את עצמם בצריכת מוצרי בשר.
  • תשומת לב לתזונה שלך. שמירה על דיאטה זו גורם לך לשים לב למה שאתם אוכלים, ולהעריך את ההשפעה של מזון על הבריאות שלך. היתרון במקרה זה הוא ההדרה המוחלטת מהדיאטה של ​​ממתקים, משקאות מוגזים, צ'יפס, מאפים ומזונות עתירי קלוריות. התזונה יוצרת הרגלי מזון, שאליהם הגוף שלנו מסתגל במשך עשרים ואחד יום. אנחנו מתרגלים לא לאכול ממתקים וקמח, וזה יתרון גדול.

הקרמלין דיאטה: שולחן מלא (גרסה להדפסה), ביקורות ותוצאות

"אבל הנזק שנגרם לגוף על ידי דיאטה הקרמלין הוא הרבה יותר גדול", מציין לודמילה Denisenko.

  • ניקוד. במבט ראשון, אין שום דבר קשה בספירה שלהם, כי אתה יכול להשתמש בשולחן של ארוחות מוכנות. אבל חשוב לשקול כי בטבלה זו נקודות ניתנות עבור 100 גרם של משקל המוצר, כלומר, לפני האכילה, אתה צריך לשקול את המוצרים, לספור את הציונים, להבין כמה אתה יכול לאכול את זה או צלחת, וכמה אתה לא יכול. "אנשים רבים, עייפים מהבעיה המתמדת עם שקילה וספירה, פשוט לעבור מוצרי בשר", הערות לודמילה Denisenko. "והם מפסיקים לאכול לא רק לחם ודגנים, אלא פירות וירקות עשירים בפחמימות".
  • מחסור של סיבים תזונתיים. חוסר כמות מספקת של סיבים בתזונה, שמקורם יכול לשמש רק ירקות, מוביל שיבוש המעי. הרכב השינויים microflora, עצירות מתרחשת, דאגות נפיחות גזים.
  • מחסור של ויטמינים. העיתון "קומסומולסקאיה פרבדה" קידם באופן פעיל את הדיאטה של ​​הקרמלין ברוסיה. בסדרה של מאמרים המתארים את עקרונות התזונה, צוין כי יש צורך לכלול מינרלים וויטמינים בתזונה, שכן בתפריט היומי הם די קריטי.
  • שיכרון הגוף. כל דיאטה דלת פחמימות או חלבון מכוונים שריפת שומן אינטנסיבי של הגוף. זה מעורר את חוסר צריכת פחמימות עם מזון, הכרחי לעבודה נפשית ופיזית של הגוף. ההמונים שומני מתחילים להידרדר, אבל בגלל הפרעות מטבוליות במהלך הבעירה שלהם, תרכובות חדשות נוצרות גופים קטון. חומרים אלה הם אגרסיביים לגבי התאים שלנו, הם יכולים לגרום נזק לכבד ולמוח, אבל במיוחד אגרסיבי להשפיע על הכליות. סימן של היווצרות של גופי ketone בגוף הוא חולשה כללית של אדם על דיאטה חלבון. יש כאב ראש, בחילה, חולשה.
  • חוסר תזונה למוח. פחמימות הן המקור העיקרי של אנרגיה עבור הגוף שלנו ואת המוח. לא כולל מוצרי דיאטה המכילים פחמימות, אתה משלול את עצמך אנרגיה לעבודה, הן פיזית והן נפשית. לכן דיאטה כזו לא יכול להיות מומלץ לאנשים העוסקים בעבודה נפשית עבודה פיזית פעילה.

בנוסף, כי "Kremlevka" ממליץ על דיאטה עשירה בחלבון, זה לא להגביל שומנים בתזונה. מזונות שומניים ביותר, כגון שומן, שומן בקר, חמאה, יש אפס "ערך" על פי הטבלה נקודות. שימוש בלתי מוגבל בשומנים הוא מסוכן עבור מערכת הלב וכלי הדם, שכן היא גורמת לעלייה ברמת הכולסטרול, היווצרות של פלאקים טרשת עורקים.

"יש אמת משותפת", ממשיך האנדוקרינולוג-תזונאית אלמיירה חייבולין לנתח את הנושא. - כאשר במשקל, הגוף חייב לאבד רק שומן. בתוך שבוע, את משקל השומן יכול להקטין על ידי 500-700 גרם. אם כתוצאה מהתזונה, אתה מפסיד יותר, אז אתה מאבד לא רק שומן ".

הקרמלין דיאטה: שולחן מלא (גרסה להדפסה), ביקורות ותוצאות

מה עוד יכול לאבד את הגוף שלנו עם ירידה במשקל אינטנסיבי?

  • הנוזל. דיאטה דלת פחמימות מונעת מאיתנו מחנויות גליקוגן בשרירים. חומר זה משמש לא רק כמקור של אנרגיה מהירה, אלא גם מאחסן מים בשרירים. רק גרם אחד של גליקוגן מסוגל להחזיק בגוף כמעט שלושה גרם של מים. איבוד הגליקוגן, הגוף למעשה מיובש, "ייבוש", אשר מזוהה עם ההשפעה של ירידה במשקל מהירה על דיאטה דלת פחמימות. ההשפעה של "הצטמקות", אגב, משמשת את מפתחי הגוף לפני התחרות, על מנת לזהות בבירור את תבנית השרירים. אבל הם גורמים התייבשות לטווח קצר של הגוף, פשוטו כמשמעו במשך יומיים, ואילו על דיאטה אתה מעורר התייבשות בין תאיים הסלולר במשך כמה שבועות וחודשים.
  • מסת שריר. "האורגניזם נוקם באכזריות את עצמו על ניסויים על עצמו", ממשיכה אלמיירה Khaibulina. "אובדן מסת שריר הוא הרבה יותר מהר מאשר אובדן שומן." במבט ראשון, המשקל נעלם, אבל במציאות אתה מאבד רקמות, אשר מתעניין בעיקר בצריכת אנרגיה בגוף. השרירים - הכי "רעבתניים" ביחס פחמימות, הם שואבים את האנרגיה שבע פעמים יותר מאשר שומנים. אבל אצלם הגוף שלנו נפרש הרבה יותר ברצון מאשר עם השומן, אז עם שינוי דרמטי בתזונה, ירידה בצריכה של פחמימות, נפח רקמת השריר פוחת הרבה יותר מהר מאשר שומן.

"נקודה חשובה נוספת", אומר הרופא, האנדוקרינולוגית-תזונאית אלמיירה חאיבולינה. - פחמימות יש צורך לפעולה של הלבלב המייצר אינסולין. היעדר פחמימות אינו כולל את האפשרות של ייצור נורמלי של אינסולין, וללא מזון הורמון זה בגוף שלנו לא יכול להיות מעוכל כראוי. ההסתברות להפרעה במערכת האנדוקרינית גבוהה, וזה כבר הפרה חמורה מאוד ".

התוצאות של דיאטה הקרמלין הן לטווח קצר לטווח ארוך. בשלב הראשון, אתה באמת שם לב לירידה במשקל, אשר ילך לא כל כך הרבה עם רקמות שומן כמו עם מים מסת שריר. ככל שאתה נשאר על תזונה פחמימות נמוכה, יותר נזק אתה יגרום על הגוף שלך בצורה של הפרעות עיכול, מחסור של מינרלים וויטמינים, הפרעה של המערכת האנדוקרינית.

לפני שתתחיל דיאטה שבה התוכן של חלבונים ושומנים הוא גבוה מאוד, נוכחות של פחמימות מוגבל, להתייעץ עם דיאטנית. אין זה סביר כי מומחה יאשר החלטה כזו, אך ימליץ על תפריט אחר לגמרי, כולל הרכב מאוזן של פחמימות וחלבון, שומנים נכונים.