טיפוח הגוף » מוצרים » רשימה של מוצרים דל קלוריות לירידה במשקל: טבלה. רשימה של מזונות הקלוריות הנמוך ביותר לירידה במשקל

רשימה של מוצרים דל קלוריות לירידה במשקל: טבלה. רשימה של מזונות הקלוריות הנמוך ביותר לירידה במשקל

אז, היום אנו נגלה מה היא רשימה של מוצרים דל קלוריות לירידה במשקל. למען האמת, נושא זה מדאיג נשים רבות ואפילו בנות צעירות. אחרי הכל, תזונה נכונה יכולה באמת לעזור להיפטר מעודף משקל. בוא ננסה להבין מה אתה יכול לאכול עם ירידה במשקל, ומה אתה צריך לוותר.

רשימה של מוצרים דל קלוריות לירידה במשקל: טבלה. רשימה של מזונות הקלוריות הנמוך ביותר לירידה במשקל

מנות אופייניות

בתור התחלה, אנחנו יהיה לקמפל רשימה של מוצרים דל קלוריות לירידה במשקל על ידי לימוד הדיאטה של ​​האדם המודרני. בתחילה, אנחנו אוכלים הכל בשורה ובכמויות שונות. וזה לא משנה, יש לנו בעיה עם המשקל או לא. לפעמים התמכרויות חזקות יותר מאשר הרצון להיראות כמו אישה רזה ויפה.

אבל לפעמים אתה צריך לוותר על הכלים הרגילים. אחרי הכל, אם אתה עושה רשימה של מזונות דל קלוריות, אתה יכול לראות כי אנשים מודרניים כמעט לא צורכים אותם למזון. אז אתה צריך להתכונן לעובדה כי הדיאטה שלך יכול לשנות באופן דרסטי. בואו מהר לקמפל רשימה של מזונות דל קלוריות המסייעים לרדת במשקל.

ברוקולי

כמובן, הכל מתחיל מהמוצר הכי פחות מועדף. ליתר דיוק, רוב האנשים שונאים את זה, כי זה על ברוקולי. ירקות זה נכלל ברשימה של מוצרים דל קלוריות לירידה במשקל. הוא מכיל חלבונים, סידן, מגנזיום וחומרים שימושיים אחרים, מה שהופך את הברוקולי מאוד שימושי, אבל לא תמיד טעים. כמו כן, מוצר זה, על פי הרופאים, הוא מסוגל למנוע סרטן.

רשימה של מוצרים דל קלוריות לירידה במשקל: טבלה. רשימה של מזונות הקלוריות הנמוך ביותר לירידה במשקל

ברוקולי ניתן לאכול בכל צורה שהיא. יש אפשרות גלם, מבושל. אתה יכול גם לבשל ברוקולי לזוג. הדבר העיקרי במקרה זה הוא לא לעכל את הירקות, אחרת היא תאבד תכונות שימושיות שלה.

גזר

התחלנו ללמוד את הרעיון של מוצרים דל קלוריות לירידה במשקל. הרשימה של כאלה ניתן להמשיך במשך זמן רב. אבל ביניהם יש גם מוצרים רבים כמו. וזה לא ברוקולי. זה על גזר.

ירק זה כל כך אהוב על ידי אנשים רבים. גזר שימושיים עבור המראה, וגם עבור הגוף כולו, למשל, זה מחזק את המערכת החיסונית. בנוסף, אין התוויות נגד השימוש ירקות זה. האם זה רק חוסר סובלנות אישי או אלרגיה לגזרים.

כיצד להשתמש ירקות זה, להחליט בעצמך. אתה יכול להרתיח את זה (בזהירות, לא לעכל), מאודה (כמו ברוקולי) או לאכול גלם. אגב, את האפשרות הכי טעים הוא גזר גלם. לפעמים זה יכול להוסיף קצת סוכר.

רשימה של מוצרים דל קלוריות לירידה במשקל: טבלה. רשימה של מזונות הקלוריות הנמוך ביותר לירידה במשקל

ואנחנו ממשיכים ללמוד מוצרים דל קלוריות לירידה במשקל. הרשימה עדיין גדולה מאוד. אבל אנחנו רק לשים לב לאפשרויות הטובות ביותר או פחות או יותר טעים.

פלפל חריף

לדוגמה, זה צ 'ילי. כמובן, רק כך הוא לא אוכל - בדיוק כמו תיבול או משלימים למנה. עם זאת, צמחיה זו נכללת ברשימה של מוצרים דל קלוריות ביותר לירידה במשקל.

מה מועיל בו? לדוגמה, השימוש בצ 'ילי מקדם את הפיתוח של חומר מיוחד בבטן - ריר. זה הכרחי למניעת כיבים. בנוסף, צ'ילי מגן עלינו מפני הזדקנות, וגם מונע מחלות לב וכלי דם וסרטן.

השימוש בתבלין הזה כולם מדמיין בדרכים שונות. אם יש לך את הכוח ואת האומץ, אתה יכול ללעוס את פלפל חריף בצורה גולמית. אבל עדיף לעשות סלטים עם זה, וגם להשתמש בו כמו תבלינים. הקפד לא לאכול יותר מדי פלפל: אתה יכול להרוויח בעיות עם מערכת העיכול.

ארטישוק

מוצרים קלוריה נמוכה עבור הרזיה, את הרשימה שבה אנו לאט להלחין, יש עוד רחוק מן טעים ביותר (עבור אנשים רבים) אלמנט. זה רק ארטישוק.

משמש צמחיה זו לנורמליזציה של הסוכר בדם. ארטישוק עשיר במגנזיום, סידן וברזל. אז, זה שימושי עבור הגוף. אבל בשימוש שלה, גם אתה חייב לבחון את המדד. בנוסף, ארטישוק מסייע לנרמל את העיכול. זה מה נשים מנסים לעשות, מנסה לרדת במשקל.

רשימה של מוצרים דל קלוריות לירידה במשקל: טבלה. רשימה של מזונות הקלוריות הנמוך ביותר לירידה במשקל

תשומת לב, הצמח יש התוויות נגד! ארטישוק לא צריך לשמש עם דלקת הקבה, כמו גם לחץ דם. וכמובן, אם יש לך אלרגיה או אי סובלנות אישית למוצר זה, אז זה צריך להיות מושלך.

תה

רשימה של מוצרים דל קלוריות ביותר עבור הרזיה כולל גם תה, וכל. הוא שחור, ירוק ולבן. בתחילה, אין לו קלוריות בכלל, אבל יש חומרים שימושיים.

למען האמת, את הטוב ביותר עבור תה הרזיה הוא ירוק. זה עוזר לנרמל את העיכול, וגם מנקה את הגוף הכי טוב. העיקר הוא, לא להוסיף הרבה סוכר למשקה. אם תרצה, כוס אחת צריכה להיות שפכו עם 2 כפיות או שאתה יכול להשתמש ממתיק.

רשימה של מוצרים דל קלוריות לירידה במשקל: טבלה. רשימה של מזונות הקלוריות הנמוך ביותר לירידה במשקל

התוויות נגד שתיית תה לא. האם זה אפשרי לציין חוסר סובלנות אישי. היזהר: אם אתה לרעה את אימוץ תה ירוק, אתה יכול לקבל "מתנה" שלשול, כי משקה כזה משמש משלשל.

עולם הירקות

כמובן, אנחנו לא יכולים להסתדר ללא סיכום כללי. רשימה של מוצרים דל קלוריות לירידה במשקל, כאמור, ניתן להמשיך כמעט עד אינסוף. אבל בכל זאת, אם אתה לא אוהב במיוחד את האפשרויות המוצעות, אתה יכול לנסות לקחת את האוכל שלך עבור הדיאטה עצמך.

כמרכיב נמוך קלוריות לאכילה, אתה יכול להבחין בכלל ירקות, פירות וגרגרים, במיוחד אם כל זה מבושל אך ורק עבור זוג. לדוגמה, תפוחי אדמה מטוגנים - זה לא האוכל הטוב ביותר במשקל. אבל תפוחי אדמה מבושלים או פירה הם אפשרויות מתאימות למדי.

כמו כן, מוצרים דלי קלוריות כוללים "חלב" בדיאטה: גבינה, גבינת קוטג ', חלב, קפיר. בעיקרון, אפילו כמה מילקשייקים יכולים להיקרא דל קלוריות. כפי שאתה יכול לראות, אם תנסה קשה, כל אדם תהיה הזדמנות לאבד קילוגרמים מיותרים, ואפילו לא במיוחד לשנות את הדיאטה הרגילה שלהם.

רשימה של מוצרים דל קלוריות לירידה במשקל: טבלה. רשימה של מזונות הקלוריות הנמוך ביותר לירידה במשקל באופן כללי, עם ירידה במשקל אתה יכול לאכול הכל, אבל רק לוקח בחשבון כי צריכה של קלוריות צריך להיות גדול יותר מאשר "הגעתו" של אלה. ובמקרה זה, מגוון של טבלאות קלוריות לעזור. הם ידועים, אולי, לכל הנשים. יש אפילו מגוון של ספרים המספקים מתכונים ותוכן קלורי של כל המוצרים, אשר רק עכשיו ניתן למצוא.

שולחן קלוריות

עכשיו ננסה ליצור "רשימת סיכום" כזו. יש לנו כבר הידור רשימה של מוצרים דל קלוריות לירידה במשקל. הטבלה תעזור לנו לחשב כמה אכלנו ביום. אז בואו נראה מה אנחנו יכולים לעשות.

מוצר, 0.1 ק"גקלוריות, קקאלמוצר, 0.1 ק"גקלוריות, קקאל
ברוקולי33גזר35
צ'ילה20ארטישוק40
כוסמת329רייס323
שיבולת שועל345תפוחי אדמה83
מלפפון15בצל43
עגבניות19סלט34
שעועית32אננס48
בננה91אפרסקים44
אשכולית35ענבים69
אוכמניות40תותים36

כפי שאתה יכול לראות, רוב המוצרים האלה הם באמת כל הזמן נוכח בתזונה של אדם מודרני. למען האמת, אתה יכול בקלות למצוא ספר עם רשימה מלאה של קלוריות של כל מזון כדי לנרמל את הדיאטה. העיקר - להגדיר מטרה וללכת אליה.