טיפוח הגוף » מוצרים » רשימה של מזונות הקלוריות הנמוך ביותר לירידה במשקל

רשימה של מזונות הקלוריות הנמוך ביותר לירידה במשקל

רשימה של מזונות הקלוריות הנמוך ביותר לירידה במשקל היום בעולם כל כך הרבה אנשים סובלים מעודף משקל זה כמעט בלתי אפשרי לשמור על קשר עם זרימה מתמשכת של דיאטות חדשות, טכניקות ספורט, טבליות ועוד שיטות מופלאה של ירידה במשקל.

ורובנו כל כך עצלן כי מחכה ירידה במשקל עם מעט או ללא פעולה, ולמעשה יש צורך להתחיל הפשוטה ביותר - דיאטה נכונה ובריאה.

אם אתה עושה את הדיאטה עם המוח, אתה יכול באמת במהירות וביעילות להפחית עודף משקל.

מומחים ממליצים כי "אנשים שמנים" ו "fatties" להוסיף לתפריט שלהם ביותר קלוריות מזונות מועילים.

במקרה זה, חשוב מאוד לשים לב תכונות שימושיות מזיקות שלהם, כי אתה צריך לחשוב לא רק על קילוגרמים מיותרים, אלא גם על הבריאות שלך.

בואו לגלות אילו מאכלים הם הקלוריות הנמוכה ביותר.

סקירה של כמה מאכלים דל קלוריות

בעת בחירת מוצרים לירידה במשקל, לשים לב לתכולת הקלוריות שלהם נמוך וכמה תועלת הם יכולים להביא במיוחד לגוף שלך.

ברוקולי

רשימה של מזונות הקלוריות הנמוך ביותר לירידה במשקלב 100 גרם של ירק זה מכיל רק 33 קק"ל.

ברוקולי יש הרבה תכונות שימושיות, שכן הוא מכיל חלבונים, סידן, מגנזיום וחומרים חשובים אחרים.

מוצר זה, על פי מומחים, הוא מסוגל למנוע סרטן.

ברוקולי ניתן לאכול הן גלם מבושל.

כדי לשמור על מקסימום של חומרים שימושיים, זה לא יכול להיות מתעכל.

ירק זה אינו מומלץ לשימוש במחלות הלבלב עם חומציות מוגברת של מיץ קיבה.

גזר

רשימה של מזונות הקלוריות הנמוך ביותר לירידה במשקלב 100 גרם של גזר מכילים 35 קלוריות.

צמח זה הוא מקור חיוני של קרוטנואידים.

גזר טעים יש השפעה נוגדת חמצון, יש לו השפעה מועילה על הראייה, מחזקת את המערכת החיסונית ומשפר פריסטליס פנימי, ולכן זה מאוד שימושי עבור הגוף.

התוויות נגד השימוש ירקות זה לא, אלא כי אלרגיה למוצר זה.

פלפל חריף

רשימה של מזונות הקלוריות הנמוך ביותר לירידה במשקלתכולת הקלוריות של פלפל צ'ילי הוא רק 20 קק"ל לכל 100 גרם.

ברור כי הרבה מוצר זה לא אכל, אבל אפילו כמות קטנה ייהנו לגוף.

פלפל חריף יכול לעורר את הייצור של המוח של משכך כאבים טבעי.

בנוסף, הבטן עם השימוש במוצר זה מייצר מוקוס - חומר זה הוא מניעת התרחשות של כיבים בקיבה.

פלפל חריף מונע את התרחשותם של מחלות לב וכלי דם ואונקולוגיה, וגם מגן על הגוף מפני הזדקנות מוקדמת.

השימוש פלפלים צ 'ילי צריך להיות מתון, אחרת ייתכנו בעיות עם מערכת העיכול.

ארטישוק

רשימה של מזונות הקלוריות הנמוך ביותר לירידה במשקלב 100 גרם ארטישוק מכיל כ 40 קק"ל.

הודות למכלול של אנזימים וסוכרים, מוצר זה מנרמל את רמות הסוכר בדם.

בנוסף, ארטישוק משפר את העיכול ומזין את הגוף עם אשלגן, סידן, מגנזיום וברזל.

מומחים לא ממליצים להשתמש ארטישוק עבור גסטריטיס עם חומציות נמוכה, חוסר סובלנות הפרט ואת לחץ הדם.

תה שחור, ירוק ולבן

רשימה של מזונות הקלוריות הנמוך ביותר לירידה במשקלבמשקה זה שימושי מאוד אין קלוריות בכלל!

תה הוא המקור העשיר ביותר של נוגדי חמצון המונעים את הופעת מחלת לב.

רק 4 כוסות תה ביום תוכלו להפחית ב -50% את ההסתברות של התקף לב.

בנוסף, משקה זה משמש כמניעה של סרטן שלפוחית ​​השתן וסרטן הקיבה.

אם אתה משתמש מספיק תה, אתה יכול להגן על השיניים מפני עששת, שכן המשקה מכיל הרבה פלואוריד.

תה שחור, ירוק או לבן הוא נפלא אנטי דלקתי, antispasmodic ו anti-allergenic סוכן.

אם אתם סובלים מעצירות, להפחית את צריכת תה ירוק למינימום.

עבור מי דיאטה

אם אתם מחפשים מוצרים עם 100 גרם של פחות מ 40 קק"ל, לשים לב ירקות, פירות ופירות יער הבאים:

  • מלפפונים, כרוב כבוש, חצילים, צנון, בצל ירוק, אספרגוס, תרד, סלרי ופלפלים;
  • אשכולית ולימון;
  • אבטיח, שזיף דובדבן, חבוש, אוכמניות, תותים ודובדבנים.

מוצרים המכילים 40-50 קק"ל ל -100 גרם:

  • בצל, שום, חזרת, פטרוזיליה וסלק;
  • תפוזים, רימונים, אגס, מלון, קיווי, אפרסק, אפרסמון ותפוחים;
  • חמוציות, דומדמניות, דובדבנים, פטל אוכמניות.

רשימה של מזונות הקלוריות הנמוך ביותר לירידה במשקל מתוך מוצרי בשר דלי קלוריות, אתה יכול לבחור עגל דל שומן, עוף, ארנב, בשר רזה, הודו, כמו גם את הכליות ואת הלב.

מאכלי ים ודגים המכילים מעט קלוריות הם דיונון, שרימפס, סרטנים, פלפל, קרפיון, הנהר, ויטינג כחול, פייק pitch ו pike.

מוצרי חלב יכולים גם להיות דל קלוריות.

במקרה זה, אתה צריך לשים לב מוצרי חלבון דל קלוריות כגון חלב, גבינת קוטג 'יוגורט עם סימן על החבילה "שומן 0%".

אם אתה אוהב ממתקים, אבל מפחדים להתאושש, אתה יכול לאכול דליל קלוריות נמוך, מרשמלו ריבה בכמויות קטנות.

יש גם את המאפים הכי דל קלוריות מוצרים. למוצרים כאלה ניתן לשאת כיכרות לחם ולחם שיפון.

בתזונה דיאטה, אתה יכול בבטחה לכלול לחם ואפל, שכן ההכנה שלהם אינו כרוך בשימוש בשמרים.

כפי שאתה יכול לראות, דיאטה דלת קלוריות יכול להיות מועשר עם מספר גדול של מוצרים שונים.

העיקר הוא הרצון לרדת במשקל ולהפוך את הדיאטה שלך יותר שימושי.

רוצה לשפר את המראה שלך ולשמור על בריאות באותו זמן?

לאחר מכן להפוך את התפריט שלך לפי רשימה של מזונות דל קלוריות שימושי לרדת במשקל על הבריאות!

לוח מוצרים דל קלוריות

מוצרים:

תוכן קלורי (קלוריות)

פחמימות (g)

ים כרוב

5

3

סלט חסה

12

1.3

ירק (פטרוזיליה, שמיר, וכו ')

13

1.5

מלפפונים

15

3

יורה של במבוק

19

1.82

בצל ירוק

19

4.6

רדיס

19

3.5

צ'רד

19

37

אספרגוס

20

3.1

סלרי

21

7

גרעיני חמנייה

21

3.4

תרד

22

2

קורגטים

23

5.2

עגבניות (טריות)

23

3.8

חציל

24

7.1

שעועית שעועית

24

3.6

מיץ לימון

26

3

אוכמניות

26

6.8

נבטים שעועית

27

3.2

כרוב

27

6.8

פלפל אדום

27

5.7

דלעת

28

7.7

ארטישוקים

28.2

6

אשכולית

29

6.5

מרק דל שומן

30

1

כרובית

30

5.4

פטריות (טרי)

30

3.4

לפת

30

6.2

במיה

31

7

ברוקולי

33

5

כרישה

33

8.2

רפאטר

34

8.9

תערובת ירקות (ללא תירס או אפונה)

35

4,5

קולרבי

36

6.3

ג'יקמה

38

8

בצל

41

9

פטל

42

8

תפוחים

45

11.8

שום

52

5

שרי

52

11.3

אפונה (ירוק)

55

9.8

קינוח וידאו

מה ההבדל בין מוצרים דל קלוריות לתזונה ומה השימוש בהם?