טיפוח הגוף » דיאטות » בשר דיאט

בשר דיאט

דיאטה בשר מדורגת כתזונה חלבון, אשר מבטיח תוצאה מצוינת כאשר לאבד משקל, ולכן כל כך פופולרי בקרב אלה שרוצים לאבד כמה קילוגרמים. האם זה באמת אפשרי לרדת במשקל על ידי 6 ק"ג ב 10 ימים? למעשה, אם לתרגל תפריט בשר. הפרטים של טכניקה זו יידונו עכשיו.

תוכן הסתר

בשר דיאט

כללים בסיסיים

  1. במהלך דיאטה בשר מותר לאכול בשר רזה, אבל את המנה היומית לא יעלה על 0.5 ק"ג.
  2. תוספת מעולה סטייק או צלחת בשר אחרים יהיו ירקות, אבל צריכה של עמילן המכילים (תפוחי אדמה, גזר) צריך להיות מוגבל. ירקות מבושלים בצורה הטובה ביותר או מאודה.
  3. אסור לאכול ביצים.
  4. מן הצריכה של מתוק, קמח ואלכוהול צריך להיות מושלך.
  5. אתה לא יכול לאכול דגנים ופירות מתוקים.
  6. לטיגון וסלטים, השתמשו בשמן זית.
  7. רצוי לסרב מלח.
  8. עבור אפקט, תוכנית שריפת שומן ניתן להשלים עם עומסים פיזיים, עוטפת ועיסוי.
  9. הארוחה האחרונה היא לא יותר מ 8 בערב.

הטבות

רבים מאלה שישבו על דיאטת בשר אמרו שבמהלך האירוע הם לא היו מעונים על ידי התקפי רעב והימים טסו במהירות רבה. זה לא מפתיע, כי המוצר מכיל את המינרלים הדרושים וויטמינים, כך עם דיאטה זו, לא רק לרדת במשקל, אבל הגוף רווי בחומרים שימושיים.

התוויות נגד

בשר נחשב מזון מחוספס לוקח הרבה זמן לעכל. לכן יש סיכון לבעיות עם הבטן ואת הצואה (לעתים קרובות עם דיאטה זו יש עצירות). צריכת מינימום של פחמימות עם דיאטה כזו לעתים קרובות מעורר את המראה של כאבי ראש, תחושות של עייפות, אדישות.

הדיאטה אינה מתאימה לאנשים מתחת לגיל 18, נשים בהריון וקשישים. בנוכחות מחלות כרוניות, רצוי גם לנטוש את הרעיון של ירידה במשקל על דיאטה חלבון.

כדי לתרגל את התוכנית לא מומלץ במשך יותר מ 10 ימים, היא כרוכה הרעה של הכליות ואת מערכת העיכול.

בכל מקרה, לפני שינוי התפריט הרגיל אתה צריך ייעוץ מומחה!

תפריט

בשר תוכנית ההרזיה יכול להיות שונה משך. הגרסה הקצרה ביותר של הדיאטה מיועדת ל -3 ימים. אבל מי שרוצה לקבל יותר השפעה באותו זמן יש איפוק מעולה רצון גדול לרדת במשקל, אולי, ייקח טכניקה של שבועיים. בואו נדבר על כל אחד מהם ביתר פירוט.

במשך 3 ימים

דיאטה של ​​3 ימים נקרא עדיין מהיר. בזמן זה, זה לוקח עד 2-3 ק"ג. מישהו צנח זה ייראה לא מספיק, אבל בהתחשב בכך שאתה לא צריך להרעיב, זה תוצאה טובה למדי. ישנן מספר אפשרויות לשיטת שלושה ימים.

הראשון

במהלך היום, אתה צריך לאכול 400 גרם של חזיר רזה מבושל רזה, חלוקת הבשר לתוך 5 קבלות פנים. על לקשט זה אמור להשתמש כרוב מבושל ו / או סלק. אתה צריך גם לשתות הרבה - בנוסף ירוק ירוק לא ממותק או תה צמחים, אשר אתה צריך להשלים את הארוחות, אתה צריך לשתות עוד 1.5-2 ליטר מים רגילים.

האפשרות השנייה

הדיאטה היומית של גרסה זו של דיאטה בשר צריך לכלול רבע קילוגרם של בשר חזיר מבושל דל שומן, תרנגול הודו או עוף, סלט עגבניות וביצים קשות, בטעם שמן זית ומיץ לימון. צמא להרוות מומלץ תמצית הירכיים עלה. קח בחשבון - בהרכב שלה יש חומרים להרוס אמייל השן, כך המרק צריך להיות שיכור דרך צינור, ולאחר שטיפה הפה. בנוסף, הוא יצטרך לשתות לפחות חצי ליטר מים ללא גז.

במשך 5 ימים

התפריט המוצע במשך 3 ימים אסור לתרגל 5 ימים. במקרה זה, תוכל לזרוק 4-7 ק"ג. באחת הארוחות ניתן להחליף בשר בביצים. אל תשכח להמשיך לשתות. בנוסף הטכניקה היא כי גם בתקופה כה קצרה של זמן הגוף מתרגל למערכת התזונה נכונה, כך בעתיד תוכל להיפטר הרגל ממכר של אכילת יתר.

במשך 7 ימים

מרתון של שבוע הוא לא כל כך קשה לסבול, כפי שזה נראה, כמו דיאטה של ​​דיאטה מאוזנת למדי. תמריץ מצוין היא העובדה כי ב 7 ימים אתה יכול לאבד עד 8 ק"ג. התוצאה תלויה בתכונות הפרט של הגוף, כמו גם על מספר קילוגרמים מיותרים.

תפריט לדוגמה עבור השבוע

יום שני

ארוחת בוקר:

  • סלט ירוק;
  • 100 גרם. חזיר מבושל.

צהריים:

  • An קבוצה
  • נקניקיות מתוצרת בית (המתכון יינתן בהמשך).

צהריים:

  • 100 גרם. בשר לבן מבושל.

חטיף:

  • סלק מבושל.

ארוחת ערב:

  • 100 גרם של דג בגריל.

יום שלישי

ארוחת בוקר:

  • 100 גרם. בשר מבושל.

צהריים:

  • עגבניות או מלפפון.

צהריים:

  • 100 גרם של בשר עגל, מבושל על הגריל;
  • עגבניות.

חטיף:

ארוחת ערב:

  • חזה עוף קטן מבושל.

יום רביעי

ארוחת בוקר:

  • 100 גרם של בקלה מבושל.

צהריים:

  • ביצה רכה;
  • נקניק.

צהריים:

  • 100 גרם. חזיר רזה מבושל.

חטיף:

  • סלט ירקות.

ארוחת ערב:

  • 5-6 שרימפס מבושלים.

יום חמישי

ארוחת בוקר:

  • 100 גרם. בשר אדום;
  • סלט ירוק.

צהריים:

  • נקניק;
  • עגבניות.

צהריים:

  • 100 גרם. טורקיה.

חטיף:

  • 2 ביצי שליו;
  • סלט מלפפון.

ארוחת ערב:

  • 100 גרם. חזה עוף.

יום שישי

ארוחת בוקר:

  • 100 גרם. חזיר מבושל.

צהריים:

  • סלט כרוב.

צהריים:

  • 100 גרם של דגים לכל זוג.

חטיף:

  • סלק מבושל או מאודה.

ארוחת ערב:

  • נקניקים מתוצרת בית.

יום שבת

ארוחת בוקר:

  • Maria תרנגול הודו מבושל;
  • עלי חסה.

צהריים:

צהריים:

  • מלפפון.
  • 100 גרם. פילה עוף מבושל;

חטיף:

  • כרוב קצוץ, זרועים בשמן זית ומיץ לימון.

ארוחת ערב:

  • 6-7 שרימפס מבושלים.

יום ראשון

ארוחת בוקר:

  • 100 גרם. דגים מאודים או אפויים בנייר כסף.

צהריים:

  • ביצה רכה מבושלת;
  • מלפפון.

צהריים:

  • חתיכת 200 גרם של בשר חזיר מבושל.

חטיף:

  • סלט עגבניות וירקות.

ארוחת ערב:

  • 100 גרם בשר עוף.

במשך 10 ימים

הזמן האופטימלי עבור מרתון בשר לאבד 5-7 ק"ג הוא 10 ימים. העקרונות הבסיסיים של האירוע דומים לאלו שעליהן דיברנו לעיל. זה מותר לאכול בשר בכל צורה שהיא, אבל הצריכה של כל אותו רצוי להגביל, לשתות הרבה נוזלים ופעילות גופנית, אז אתה לא צריך לחכות להשגת המטרה להגדיר.

התפריט ליום הוא כדלקמן:

8:00:

  • 100 גרם. בשר בקר, עוף, חזיר או הודו;
  • 100 גרם. שמיר, פטרוזיליה, תרד או ירקות עלים אחרים.

10:30:

  • ביצה רכה מבושלת רכה;
  • עלי חסה.

13:00:

  • כמו הארוחה הראשונה, אבל את החלק צריך להיות מוגברת 2 פעמים.

16:00:

  • סלט ירקות, זרועים מיץ לימון ושמן זית.

18: 30-19: 00:

  • 100 גרם. דגים צלויים או בשר מבושל;
  • ירקות טריים או מאודים.

ניתן להזמין ארוחות עם תה ירוק או קפה שחור ללא סוכר. מדי יום יש צורך לשתות גם על 1,5-2 ליטר מים מינרליים או מרק של דוגרוז.

במשך 14 ימים

תזונאים אינם ממליצים לתרגל את תוכנית החלבון לירידה במשקל במשך יותר מ 10 ימים, כמו מחסור בפחמימות מאיים לשבש את העבודה של הכליות ואת מערכת העיכול. עם זאת, אם לשנות את התזונה של דיאטה בשר להוסיף דגני בוקר ומוצרי חלב מסוימים, זה יכול להימשך 2 שבועות.

תפריט משוער

בשבוע הראשון של דיאטה לארוחת בוקר אתה צריך לשתות כוס תה או קפה שחור ללא סוכר. בשבוע השני, משקאות לארוחת בוקר צריך להיות לסירוגין, כלומר ביום שני - תה, ביום שלישי - קפה, וכו '2 שעות לפני השינה, אתה יכול לשתות כוס מיץ עגבניות, תה ירוק או קפיר.

היום הראשון

צהריים:

  • ביצה מבושלת;
  • סלט מכרוב.

צהריים:

  • 100 גרם. בשר לבן מבושל;
  • אותו חלק של אורז חום.

חטיף:

  • 200 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן.

ארוחת ערב:

  • 100 גרם. פולוק או טונה;
  • סלט ירקות.

ביום השני

צהריים:

  • 150 גרם של סלט כרוב ואפונה משומר;
  • קרקר.

צהריים:

  • 150 גרם. דגים מבושלים;
  • 100 גרם של אורז.

חטיף:

  • סלט ירקות.

ארוחת ערב:

  • מנה של 200 גרם בשר בקר לזוג.

היום השלישי

צהריים:

  • An קבוצה
  • תפוח ירוק או זוג קיווי.

צהריים:

  • An קבוצה
  • סלט גזר, בטעם שמן זית.

חטיף:

  • סלט מכרוב, גזר ופלפל.

ארוחת ערב:

  • 100 גרם. חזה עוף לזוג.

ביום הרביעי

צהריים:

  • 3 פרוסות גבינה של זנים מוצקים;
  • ביצה.

צהריים:

  • 100 גרם. בשר רזה;
  • כמו קישואים רבים על הגריל.

חטיף:

ארוחת ערב:

היום החמישי

צהריים:

  • 150 גרם. סלט ירקות.

צהריים:

  • 150 גרם. דגים לזוג;
  • 50 גרם של אורז.

חטיף:

  • סלט גזר.

ארוחת ערב:

היום השישי /

צהריים:

  • כמו ביום הראשון.

צהריים:

  • בתפריט היום השני.

חטיף:

  • בדומה לאתמול.

ארוחת ערב:

  • An קבוצה
  • 150 גרם. לבוש בסלט גזר שמן זית.

היום השביעי

צהריים:

  • תפוח ירוק או הדר.

צהריים:

  • 200 גרם בשר.

חטיף:

  • 7 כפות גבינת קוטג 'של תכולת שומן מינימלית.

ארוחת ערב:

  • 200 גרם של חיתוך ירקות.

ביום השמיני

צהריים:

צהריים:

  • את גודל מנות זהה ביום השני, רק במקום דגים - עוף, במקום אורז - כוסמת.

חטיף:

  • 3 פרוסות גבינה.

ארוחת ערב:

היום התשיעי

צהריים:

  • חלק סלט כרוב.

צהריים:

  • 150 גרם. עוף;
  • 50 גרם של אורז.

חטיף:

  • מנה של סלט גזר.

ארוחת ערב:

  • זוג ביצים;
  • פרוסת לחם.

היום העשירי

צהריים:

  • כמו אתמול.

צהריים:

  • אתמול חלק של אורז, אבל במקום דגים עוף.

חטיף:

  • כוס מיץ עגבניות.

ארוחת ערב:

היום האחד-עשר

צהריים:

צהריים:

  • חיתוך ירקות.

חטיף:

  • כמה פרוסות גבינה.

ארוחת ערב:

  • תפוח, זוג קיווי או תפוז.

היום ה -12

צהריים:

צהריים:

  • 150 גרם. בשר מבושל;
  • איור.

חטיף:

  • סלט מכרוב.

ארוחת ערב:

  • 4-5 ביצים שליו.

היום השלושה-עשר

צהריים:

  • אתמול אחר הצהריים חטיף.

צהריים:

  • חלק הבשר של אתמול;
  • לקשט הוא שיבולת שועל.

חטיף:

  • תפוז טרי.

ארוחת ערב:

  • 150 גרם. דגים לזוג;
  • 50 גרם של אורז.

היום הארבע-עשרה האחרון

צהריים:

  • 7 כפות גבינת קוטג '.

צהריים:

  • אותו תפריט, זה היה אתמול בלילה.

חטיף:

ארוחת ערב:

  • זוג ביצים;
  • פרוסת לחם.

אפשרויות דיאטה

אם השיטות המוצעות לא מתאימות לך על ירידה במשקל מסיבה כלשהי, אולי תמצאו אפשרות מתאימה לך, את דיאטה של ​​בשר אלה יוצגו להלן.

פירות ובשר

רבים עשויים לחשוב כי השילוב של בשר ופירות אינו הרמוני, אבל אם לסובב כראוי מזון, תקבל הנאה אמיתית מאכילה באותו זמן ישמח לרדת במשקל. אגב, רבים מאלה שהתאמנו את המערכת הזאת, במשך שבוע (ומשך התוכנית הוא בדיוק זה), זרקה על 5 קילו.

תפריט לדוגמה ליום:

  • 8:00: כוס תה ירוק, אסור להוסיף כפית דבש טבעי;
  • 12:00: 200 גרם של בשר מבושל או דגים;
  • 15:00 ו 18:00: פירות מועדפים (עדיף לסרב בננות) בכמויות של לא יותר מ ק"ג.

בין הארוחות, אתה צריך לשתות מים ו / או תה לא ממותק בכמויות בלתי מוגבלות.

ירקות ובשר

דיאטה של ​​דיאטה, המורכבת של ירקות ובשר, נחשב מאוזן למדי. תוכנית ההרזיה עם תפריט זה מיועד 5 ימים ומאפשר לך להיפטר 3-4 ק"ג.

הכלל העיקרי הוא לוותר על תפוחי אדמה, משקאות אלכוהוליים מוגזים.

תוכנית כוח

יום ראשון:

  • יש צורך לאכול ירקות טריים מבושלים, לאכול כמה חתיכות של Borodino לחם ולשתות 8 כוסות של מיץ עגבניות.

ביומיים הבאים:

  • 8:00: תה לא ממותק, טוסט מלחם מחיטה מלאה, 20 גרם חמאה;
  • 12:00: מרק עוף עם חתיכת בשר, חלק של שעועית מבושלת, פרוסת לחם;
  • 15:00: כוס תה עם כפית דבש;
  • 18:30: כמה ביצים, 200 גרם בשר (מותר להחליף חלק דומה של גבינת קוטג ').

ביומיים האחרונים:

  • 8:00: 150 גרם של גבינת קוטג ', מלפפון או עגבניה;
  • 12:30: מרק ירקות, פרוסת לחם, פרי מועדף;
  • 18:00: חיתוך ירקות, לחם, חלק בוקר של חלב חמוץ.

חלב ובשר

שיטה זו של ירידה במשקל ניתן לקרוא עדיין חלבון בשר, כי הבסיס של הדיאטה הוא חלבון הכלול במוצרים הנצרכים. הימנעות ממנו יהיה במקרה של סובלנות ללקטוז הפרט.

מיום שני עד חמישי אתה יכול לאכול בדרך הרגילה, רק לשנות את ארוחת הבוקר ואת הקטנת מנות. הצנרת העיקרית היא ציינה את 3 הימים האחרונים של הדיאטה, כך ביום שישי, שבת וראשון אתה צריך להקדיש תשומת לב מיוחדת תזונה לחלוטין לשנות את הדיאטה שלך.

ארוחת בוקר מיום שני עד חמישי:

  • 250 gr. brynza;
  • 200 מ"ל של יוגורט טבעי עם אחוז מינימלי של שומן;
  • לימון דבש לשתות (ב 200 מ"ל מים, להמיס כפית דבש את אותה כמות של מיץ לימון).

יום שישי

  • לאחר התעוררות, מיד לשתות 100 מ"ל של מים חמים.
  • ארוחת בוקר: כוס שוקו חם.
  • ארוחת צהריים: אשכוליות או תפוזים, ליטר מים.
  • ארוחת צהריים: סטייק במשקל 150 גרם. או בשר לבן מבושל.
  • חטיף: יוגורט טבעי.
  • ארוחת ערב: מרק ירקות ללא מלח, 500 גרם. ירקות מבושלים.
  • לפני השינה: יוגורט.

יום שבת

  • לפיכך, ארוחת הבוקר אינה זמינה, במקום זה צריך לשתות 1.5 ליטר מים במשך שעתיים.
  • ארוחת צהריים: 500 מ"ל מרק, שוקו חם, כוס אשכוליות טריות.
  • חטיף: יוגורט.
  • ארוחת ערב: פורל, אפוי בתנור, ויניגרט.
  • לפני השינה: יוגורט.

יום ראשון

  • ארוחת בוקר: 2 כוסות מים, כוס מיץ אשכולית, שוקו חם.
  • לאחר ארוחת הבוקר, אתה צריך לשתות ליטר מים במשך שעתיים.
  • ארוחת צהריים: אפוי עוף נייר או תרנגול הודו (200 גרם), או חלק דומה של דגים עם ירקות פרוס.
  • ארוחת ערב: תפוחי אדמה אפויים.
  • לפני השינה: יוגורט.

מתכונים

פורל אפוי

יהיה עליך:

  • טראוט;
  • לימון;
  • ירקות;
  • תבלינים.

שיטת הכנה:

  1. דגים מטוהרים לשפשף תבלינים (מלח צריך להיות מושלך) ויוצקים מיץ לימון.
  2. אנחנו דברים האהובים עלינו ירקות להניח אותם על נייר. שמנו את הנותרים הירוקים מלמעלה.
  3. טופס המעטפה נייר ולשלוח אותו לתנור.
  4. אופים חצי שעה בטמפרטורה של 180 מעלות.
  5. מורחים על צלחת.

מרק ירקות

יהיה עליך:

  • כרובית - 1 ראש;
  • עגבניות - 2 חתיכות;
  • גזר - 1 חתיכה;
  • בצל - חתיכה אחת;
  • תפוחי אדמה - 1 חתיכה;
  • מלח הוא מינימום;
  • ירקות - לטעום;
  • מים - 2.5 ליטר.

שיטת הכנה:

  1. במים הרותחים אנו מורידים את תפוחי האדמה הקצוצים.
  2. כרוב מחולק inflorescences.
  3. גזר לשפשף על פומפיה באמצע.
  4. בצל קצוץ.
  5. עגבניות חתוכות לחתיכות קטנות.
  6. אנחנו שולחים את כל הירקות לתפוחי האדמה ברגע שהמים רותחים שוב.
  7. מוסיפים את התבלינים.
  8. אנחנו מבשלים עד תפוחי האדמה מוכנים.
  9. מגישים על השולחן, מפוזרים עשבי תיבול.

נקניקיות עוף

יהיה עליך:

  • שאנקס עוף - 4 יח ';
  • רגל - 4 יח ';
  • חזה עוף - מחשב אחד;
  • חלב - 1 כוס;
  • שום - 2 ציפורן;
  • תבלינים (מלח, פלפל שחור, פפריקה) - לפי הטעם.

שיטת הכנה:

  1. מכינים את הבשר, להפריד אותו מן העצמות.
  2. השום נקי. אנחנו עוברים דרך העיתונות.
  3. ממלאים את פילה מוכן עם חלב.
  4. מוסיפים את השום.
  5. אנחנו נקיים במשך כמה שעות במקרר.
  6. לאחר הזמן שצוין, אנו חותכים את הבשר בבלנדר במהירות מקסימלית או כמה פעמים אנחנו עוברים דרך מטחנת בשר.
  7. אנחנו מכניסים תבלינים טחונים. ערבוב.
  8. על סרט האוכל שכבו כמות קטנה של בשר טחון ויצרו נקניק, עוטפים אותו בכמה שכבות וקושרים את הקצוות. בדרך זו, אנחנו עושים עם כל בשר טחון.
  9. אחסנו את המוצר במקרר. לפני ההגשה, הם צריכים להיות מבושלים במשך 20 דקות במים רותחים מבלי להסיר את הסרט (לא לשכוח להסיר אותו לפני השימוש!).

שוקו חם

חלב ו דיאטה בשר מאפשר לך לאכול שוקולד חם. עבור ההכנה שלה תצטרך:

  • כוס חלב;
  • כפית קקאו איכותית;
  • כפית דבש טבעי.

שיטת הכנה:

  1. חלב הוא הביא לרתיחה.
  2. אנחנו שופכים קקאו, מתעוררים כל הזמן, אנחנו מגיעים למיצוי כמעט מוחלט.
  3. הסר מן האש, לחכות קירור ולהוסיף דבש. שימו לב: הוספת דבש למשקה חם עושה את זה לא רק מתוק, אלא גם מסוכן יותר, כי תחת השפעת טמפרטורות גבוהות, המוצר דבורים רוכש נכסים מסרטנים.

ביקורות ותוצאות של מי לרדת במשקל

ההשפעה של ירידה במשקל על דיאטה בשר תלוי בגורמים רבים - זו הטכניקה שנבחרה, ואת משך הזמן שלה, ואת נוכחות / היעדרות של אימון גופני, ואפילו המשקל ההתחלתי שלך. בממוצע, במשך 3 ימים הולך 4, במשך 5 ימים - ל 6, במשך 2 שבועות - על 8 ק"ג.

נטליה, בת 30

לאחר החגים השנה החדשה, הרווחתי על 6 ק"ג והתחלתי לשקול 166 ס"מ - 66 ק"ג עם הגובה שלי. נבהל ומיד הלך לאינטרנט כדי לחפש מערכת מתאימה של ירידה במשקל. והנה היא החלום שלי - דיאטת בשר. נשאר 10 ימים, במהלך הזמן הזה עודף משקל שמאל. בכנות, שלושת הימים הראשונים היו די קשים, אבל אז התרגלתי לזה ואפילו התחלתי לחבב את זה כל כך שחשבתי על הרחבת המרתון עוד שבוע או שבועיים, אבל פחדתי מהתוויות נגד. בפעם השנייה פניתי לתוכנית זו לפני עונת החוף, באותה תקופה הפכתי 5 ק"ג מצית ולבסוף טיפס לתוך השמלה האהובה עלי.

אנה, בת 29

עודף משקל הוא בעיה שבה אני מנסה להילחם מהנעורים שלי. ניסיתי הרבה דיאטות, חלקן לא נתנו את האפקט הנכון, אחרים היו נוקשים כל כך עד שלא יכולתי לסבול אותם. נתקלתי באחד הפורומים לבשר, חשבתי שאין לי מה להפסיד והחלטתי לנסות. הדבר הכי קשה בשבילי היה לשתות 2 ליטר מים, כי אני לא מים. עם זאת, כאשר 10 ימים לאחר מכן עליתי על המאזניים וראיתי צנח של 5 ק"ג, הבנתי כי המאמצים לא היו לשווא.

סבטלנה, בת 25

הרבה שומן לאחר הלידה, ואני שמנה כאשר בעלי ואני התחלנו לתכנן את התינוק, כי הדבר הראשון החלטתי לעשות היה להפסיק לעשן. במשך כמה חודשים קלעתי 9 ק"ג, כי בכל פעם, ברגע שרציתי לעשן, אכלתי ואכלתי עוגיות, עוגות, ממתקים. אבל זה לא יכול להימשך עוד, ואז החברה סיפרה לי על דיאטה בשר. במשך 5 ימים איבדתי 3 ק"ג, אני לא מתכוון לעצור בזה, אני מקווה שלא אפגע בבריאותי.

Татьяна, בן 39

על דיאטה חלבון בפעם הראשונה שמעו לפני 10 שנים, כאשר לאחר הלידה חיפשה דרך לרדת במשקל במהירות. התאמנו אז עשרה ימים התוכנית, בעזרת אשר נפטר 5.5 קילו. כמובן, זה דורש חשיפה, אבל התוצאה בשבילי הפכה למוטיבציה מצוינת.

Ольга, בן 41

עם הגובה שלי - 171 ס"מ, את המשקל של 67 ק"ג לא נראה קריטי, אבל יצאתי לרדת במשקל על יום השנה שלי, אפילו את השמלה במיוחד קנה בגודל קטן יותר. כדי לרעב את עצמי ברעב ומתיש באימונים לא הייתי מוכן, אז בחרתי מנת בשר. במשך שבוע, איבדתי 4 קילו, אבל עד לידתו של חודש אחר, אז אני בטוח שהתוצאה היא לא סופי. אחרי דיאטה, אני מתכוון לעבור PP לשמור על עצמי במצב טוב.