טיפוח הגוף » דיאטות » תפריט של אמא סיעוד לפי חודש: מזון וקיצוב

תפריט של אמא סיעוד לפי חודש: מזון וקיצוב

חלב אמא הוא האידיאלי, המאוזן ביותר ומתאים לצרכים האישיים של מזון לילד.

תפריט של אמא סיעוד לפי חודש: מזון וקיצוב

יחד עם זאת, הרכב המזון של הילדים תלוי ישירות בתפריט של אמו וששניהם בריאים ומאושרים, יש צורך לנקוט גישה מאוזנת ורציונלית לתזונה שלהם.

עקרונות בסיסיים של דיאטה של ​​אמא מניקה

למעשה, שאלת תפריט האם במהלך ההנקה כוללת שלושה היבטים:

  • בריאות ורווחה של התינוק;
  • הנקה;
  • נחמה פסיכולוגית של האם.

כאילו זה לא נראה קצת מוזר, אבל הנוחות של האם היא המפתח.

העובדה היא כי ההנקה המוצלחת של התינוק אפשרי רק עם חלב, והוא מיוצר רק אם רמת אוקסיטוצין (הורמון של אושר) הוא נורמלי.

כדי להפחית את התפתחותה משפיע על מתח, חוסר שינה ודיכאון.

מאחר שהאוכל הוא אחת התענוגות הבסיסיים של האמהות הצעירות המעטים, היא צריכה להקדיש תשומת לב רבה, במיוחד בהתחשב בכך שבתחילה רשימת ההגבלות בתפריט היא ממש מעולה.

הפתרון היחיד הוא פשרה.

בידיעה כי האוכל בכלל מאורגן כראוי, האם צריך לדעת כי מעת לעת, אם היא באמת רוצה, היא יכולה להרשות לעצמה מוצר לא רצוי בלי להרגיש פושע.

5 עקרונות עיקריים של הזנת אם סיעודית:

תפריט של אמא סיעוד לפי חודש: מזון וקיצוב

  1. אבטחה. לחסל לחלוטין את הצורך באלכוהול ואת אותם מוצרים שיכולים לגרום תסיסה ב zhkt ומכילים תוספים מזיקים (משפרי טעם, חומרים משמרים, צבעים וכו '). מוצרים שעלולים להיות מסוכנים להתרחשות תגובה אלרגית יש לבדוק במינונים קטנים ולעקוב אחר התגובה של התינוק. במקרה שאין תגובה, מוצר זה אינו אלרגן בודד, והוא עשוי להיות כתוב בתפריט מיוחד זה.
  2. איכות. רק מזון בריא, טרי ובריא מותר. זה צריך להיות נכלל: מוצרים מוגמרים למחצה, מזון מהיר, מוצרים מעושנים, רטבים מוכנים, מזון משומר סודה.
  3. מגוון. תפריט של אישה סיעודית צריך להכיל את כל המוצרים הדרושים של מוצרים - בשר ודגים, ירקות, פירות יער ופירות, מוצרי חלב ומוצרי חלב, דגנים, ביצים, מוצרי מאפה, שמן צמחי, ממתקים מתאימים.
  4. מצב. מומלץ לאכול רק חלקי, עם מנות קטנות של 5-6 פעמים ביום. זמן אופטימלי - חצי שעה לפני האכלת התינוק.
  5. אינדיווידואליות. בהדרגה, מעט לנסות מוצרים חדשים, האם תקבע כי הם מתאימים לתינוק שלה ונוח לעצמה. יש ילדים שלא מקבלים שום אי נוחות קלה של אכילת סלט כרוב עם מלפפון מאמם, אבל באותו זמן הם יוצקים על קישואים מזיקים.

הנושא של הזנת אישה סיעודית הוא דנו גם בסיפור וידאו:

מוצרים המקדמים הנקה

כדי להגדיל את הנקה, אישה צריכה, קודם כל, להקים משטר שתייה.

משקה חם בשפע (תה, מרק, מיץ), שיכור חצי שעה לפני האכלה, על פי רוב האמהות, הוא הממריץ היעיל ביותר עבור הנקה.

במקביל, מוצרים מסוימים נחשבים תורמת להגדלת הייצור של חלב.

אלה כוללים:

  • שקדים גלם, אגוזי מלך וצנוברים (הם צריכים לשמש בכמויות קטנות, הם יכולים לגרום לעצירות והגברת היווצרות של גדילה אצל הילד);
  • כוסמת;
  • מוצרי חלב חמוצים (גבינת אדיג ', ברינזה);
  • גזר;
  • פתיתי קרח;
  • עלי חסה.

מזון אסור לנשים מניקות

תפריט של אמא סיעוד לפי חודש: מזון וקיצוב

הם יכולים להיות מחולקים למספר קבוצות:

  1. אלרגנים: פירות אדומים, פירות הדר, דבש, מוצרים מעושנים, שוקולד. הם אינם רצויים, ולכן הם יכולים להיות בעדינות ניסה להבין אם הילד מגיב להם.
  2. מוצרים אשר תורמים גזים - כרוב לבן, מלונים, מלפפונים, צנון, שעועית. הם מוצגים בהדרגה לאחר שלושה חודשים.
  3. מוצרים שמשנים את טעם החלב - אספרגוס, שום ובצל. ילד יכול לסרב חלב.
  4. מוצרים הגורמים עצירות - איור.

על המוצרים ועל הבחירה שלהם לאישה הנקה, נדבר בסיפור הבא:

משטר שתייה

גורם זה חשוב ביותר לא רק עבור הנקה רגילה, אלא גם על בריאות האישה עצמה.

ביום, אמא צריכה לשתות אחד וחצי עד שני ליטר של נוזל.

זה יכול להיות: מים, מרק, תה, קפיר, קומפוט או מיץ.

אפילו כוס מים נקיים רגילים, שיכור חצי שעה לפני האכלה, יעזור להגדיל את הייצור של חלב.

אם הבעיות עם הנקה כבר זמין, היועצים הנקה גם לייעץ לשתות כוס משקה חם במהלך האכלה (גם ביום וגם בלילה).

משקאות שימושיים ביותר עבור הנקה הם:

  1. קומפוט של פירות יבשים. המתכון שלו הוא פשוט מאוד - אתה צריך למלא את פירות יבשים שטף עם מים 60-80 מעלות, ולספוג תרמוס במשך כמה שעות.
  2. תה צמחים. למרות שפע של משקאות מיוחדים עם שומר בבית מרקחת, כמעט כל תה צמחים מתאימים.

לאחר מכן, נתאר בפרוטרוט את כל הניואנסים של התפריט של האם הנקה על ידי חודשים.

תפריט החודש הראשון והשני

תפריט של אמא סיעוד לפי חודש: מזון וקיצוב החודש הראשון הוא החמור ביותר בתזונה של אמא.

זאת בשל העובדה כי מערכת העיכול האנזימטית של התינוק עדיין לא מכיר את כל החומרים המזינים מלבד נוזל מי השפיר סטרילי.

האם היא אמורה לעזור לו להעביר את תקופת ההסתגלות לתנאים חדשים בקלות רבה יותר.

לדברי רופאי ילדים רבים, בחודש הראשון של האם הצעירה צריך לשבת על דיאטה קפדנית, מציגה מוצרים על ימים בדרך מסוימת.

הם מתעקשים כי גישה כזו יגן מפני כאבי בטן ומזון ולעזור כראוי "להתחיל" את מערכת העיכול של הילד.

תזונה בימים הראשונים לאחר הלידה

הראשון 3 ימים, הבסיס של תזונה צריך להיות מבושל ירקות (עדיף לבשל אותם לזוג) ודייסה (כוסמת, חיטה).

פנקו את עצמכם עם תפוח אפוי לחם מחיטה מלאה בסכום סביר.

הוספת ירקות טריים לתזונה יעזור להסיר את היווצרות הגז.

כמו כן לשפר את peristalsis של קרבים עם סובין, הם יכולים להוסיף דייסה או מרק צמחוני.

ביום הרביעי, אתה יכול להתחיל להציג מוצרים חדשים.

הם מנוהלים אחד בכל פעם בפרופורציות קטנות, בזהירות לעקוב אחר התגובה של התינוק.

אז, מהיום הרביעי אתה יכול לנסות:

תפריט של אמא סיעוד לפי חודש: מזון וקיצוב

  • מוצרי חלב דל שומן - כפיר, יוגורט, יוגורט;
  • גבינת קוטג ';
  • גבינה קשה;
  • גרעינים חמניות.

החל מהשבוע השני, אתה יכול להיכנס בתפריט של בשר ודגים.

מתקבל על הדעת:

  • מרק בשר חלש (מבושל ללא עצמות);
  • בשר בקר (מבושל או מאודה);
  • דגים רזים, מבושלים לזוג.

בשבוע השלישי לאחר הלידה, אתה יכול לנסות פירות וירקות טריים למעט כרוב לבן, עגבניות ומלפפונים.

השבוע הרביעי מסומן על ידי היווצרות של microflora במעי של התינוק ואת תחילת המערכת האנזימטית.

אמא יכולה להוסיף לתפריט: תפריט של אמא סיעוד לפי חודש: מזון וקיצוב

  • תפוחי אדמה, אפויים "במדים";
  • דייסת שיבולת שועל;
  • סלק;
  • חלמונים מבושלים;
  • עוגיות ביסקוויט;
  • פירות יער.

התפריט המשוער של אם סיעודית מהחודש

  1. קאשי - דוחן, כוסמת ודייסת שיבולת שועל.
  2. מבושל, מבושל או מבושל בשר רזה. אידיאלי עבור ארנבת ועגל.
  3. מוצרי חלב חמוץ. גבינת קוטג 'מועדפת - 3 פעמים בשבוע.
  4. דגים (בקלה, hake, pike perch) - 2 פעמים בשבוע.
  5. קומפוט פירות יבשים.
  6. ביצים - 3 חלקים בשבוע.
  7. לחם שיפון ומוצרים מקמח מלא.
  8. מקרוני, עשוי מחיטה דורום.
  9. שמני צמח - 2 כפות. כפות ליום.
  10. חמאה - 30 גרם ליום.
  11. ירקות טריים מבושלים (סלק, סקווש, דלעת, תפוחי אדמה, גזר) - 450 גרם ליום.
  12. שקדים - מדי פעם על קומץ קטן.
  13. מרשמלו טבעיים ופסטילים - מעט במעט עד 2 פעמים בשבוע.

כמו כן, יש לזכור כי צריך להיות רק אותם ירקות ופירות שגדלים באזור.

מעדנים אקזוטיים עד כה - טאבו!

יומן תזונה

תפריט של אמא סיעוד לפי חודש: מזון וקיצוב מומחים רבים להנקה ממליצים לכל האמהות לשמור יומן של תזונה.

עם זאת, לא כולם להקשיב לזה.

ואכן, אם ילד אוכל בתיאבון, אינו סובל מקוליק, ואינו מפגין תגובות אלרגיות, האם עשויה בהחלט לא להטריד את עצמה עם ערכים נוספים.

במקרה זה, אם התינוק מטריד לעיתים קרובות את הבטן או מאז בעיות הלידה עם העור הם נצפו, יש צורך להתחיל יומן התזונה ולתקן בו את תאריך כניסתה של מוצר חדש ואת התגובה של הילד אליו.

נסה חדש בבוקר במנות קטנות.

ואז בתוך יומיים לראות את התגובה של התינוק.

ביומן מופיעים ביומנו נתונים על שרפרף (עקביות, ריר או ירקות, ריבוי, צבע), תגובת עור (נוכחות / היעדר פריחה) והתנהגות של הילד (קפריזיות, כאבי בטן, נפיחות וכו ').

רשימת המוצרים שאושרו לאמא ב -3 החודשים הראשונים

השימוש במוצרים אלו עם רמה גבוהה של הסתברות עלול לגרום לתינוק להיות מוגזם, להגדלת כמות הגז או לגרום לתגובה אלרגית:

בסרטון למטה, עם ההופעות שלך ואת העצה על תזונה ולא רק אחד האימהות תשתף:

דיאט של החודש השני - השישי

מאז חודשיים, טווח המזון התרחב במידה ניכרת, אך אין לשכוח את עקרונות האכילה הבריאה ואת הכנסת המזון החדש במנות קטנות.

התפריט של האם הסיעודית ניתן להוסיף:

  • בורשט רזה, מתובל עם מיץ עגבניות (זה לא רצוי להשתמש רסק עגבניות!);
  • אגוזים (למעט פיסטוקים ובוטנים);
  • בשר של ציפור;
  • ריבה תוצרת בית;
  • מותק;
  • ירקות ופירות טריים;
  • בצל טרי;
  • (אורגנו, סלרי, מנטה, טרגון, בזיליקום, טימין, לימון).

רשימת המוצרים האסורים היא עד 3 חודשים.

תפריט של אם סיעודית משישה חודשים עד שנה

תפריט של אמא סיעוד לפי חודש: מזון וקיצוב הדיאטה הופכת יותר מגוונת ואתה יכול לפעמים לפנק את עצמך עם מעדנים מטוגנים.

מזונות שומניים צריך עדיין להימנע.

באופן כללי, תפריט הבסיס עדיין מבושל, מבושל מבושל עבור כמה ארוחות.

אתה יכול בהדרגה להכניס לתפריט חדש פירות אקזוטיים, פירות ים, שוקולד, שום וקטניות.

רשימת המוצרים האסורים נעשית, ככל הנראה, רשימה לא רצויה.

הם לא יכולים להתעלל, מנות חייב להיות מינימלי, וכמובן, לאחר מכן יש לעקוב מקרוב אחר התגובה של התינוק.

הרופאים ממליצים להימנע מ:

  1. חלב מרוכז.
  2. שימורי מזון.
  3. מעובד syrkov.
  4. נקניקייה.
  5. מיונז.
  6. משקאות מתוקים מוגזים.
  7. ממרחים, מרגרינה.
  8. סהרה.
  9. מזון מהיר ומזון נוח.
  10. גלידה.
  11. חמוצים.
  12. בשר מעושן.
תפריט של אמא סיעוד לפי חודש: מזון וקיצוב בשר עוף נחשב הקלה ביותר עבור התפיסה של הקיבה. נסה להכין צלחת דיאטה ממנו. סלט עוף עדין: מתכונים לרווחתה הגדולה!

כאן תוכלו ללמוד את הטכנולוגיה הנכונה של ביצוע דייסה דוחן. מתברר שזה טעים מאוד!

מה יכול להיות טוב יותר מאשר יוגורט תוצרת בית מבושל עם יוגורט מודרני? מיד לומר - שום דבר! קינוח זה נפלא וכולם צריכים ללמוד איך לבשל אותו. אגב, מתכונים עם תיאורים מפורטים הם במאמר זה.

תזונה משנה עד סוף האכלה

לאחר שהתינוק הופך שנה, האם יכולה לחזור לתזונה הרגילה.

כמובן, באופן אידיאלי, התפריט צריך להיות בריא ושימושי.

אז, להאכיל את האחות, כמובן, יש מספר מגבלות.

עם זאת, אין לשכוח כי קודם כל אחד צריך להיות מונחה לא על ידי פחדים השערות, אלא על ידי השכל הישר והרצון לתת את הילד שלך הכי טוב.

ועכשיו אנו לומדים את דעתו של מומחה המייעץ על הנקה וטיפול בתינוקות: