טיפוח הגוף » דיאטות » תזונה של אמא לאחר הלידה: קיצוב בימים הראשונים, החודש הראשון

תזונה של אמא לאחר הלידה: קיצוב בימים הראשונים, החודש הראשון

הופעתו של אדם חדש דורשת שינוי משמעותי בהרגלים וההעדפות הבסיסיים בתזונה היומיומית. תזונה של אמא לאחר הלידה באה לידי ביטוי כאשר מחליטים על התפתחות בריאה בזמן של הילד. חלב נשים במשך תקופה ארוכה יחליף את התינוק כל המוצרים. זה יהיה המקור של חלבונים, שומנים, פחמימות, אלמנטים מינרליים וחומרים מזינים אחרים הדרושים לצמיחה מוצלחת של אורגניזם קטן.

עקרונות בסיסיים של האכלה באישה במהלך הנקה

בשבועות הראשונים לאחר הלידה, כמות חלב השד הניתנת על ידי הגוף הנשי בדרך כלל משתנה בין 1 ל 2 ליטר ליום. מטבע הדברים, הגוף של האם הסיעודית צריך לפצות על עלויות כאלה. לשם כך, תזונאים פיתחו את העקרונות הבסיסיים של הזנת אישה סיעודית.

גיוון הוא המפתח לתזונה בריאה ומזינה לאם צעירה

ידוע כי דיאטטיקה היא מדע יישומי בלעדית וניתן לטפל בהמלצותיה בדרכים שונות. עם זאת, בעת חישוב החומרים המזינים הדרושים לאישה סיעודית, מומחים רבים הגיעו מזמן לדעת משותפת.

התזונה של אמהות מניקות צריכה להיות מגוונת למדי וכוללת את כל המוצרים העיקריים: מבשר ומוצרי חלב ועד ירקות ופירות. מה מייעצים מומחים לנשים צעירות:

  • עבור אמהות בתקופה זו דגים שימושי, בעיקר מומחים ממליצים זנים דלי שומן, למשל, pike perch או הייק. מנות דגים דורשות טיפול בחום, ועל נשים סיעוד, מרקים או אוזניים הם המתאימים ביותר.
  • בשר ומוצרי בשר מומלצים אך ורק בצורת עופות או כבש. חזיר לאם ותינוק צעירים מזיק לכולסטרול גבוה, והבשר משפיע לרעה על עבודתו של מערכת העיכול של התינוק. הכלים חייבים להיות מבושלים או מאודים.
  • מוצרי חלב לתזונה של נשים אלה עדיין מעוררים מחלוקת בקרב מומחים בסוגיות תזונה של אמהות צעירות. נגזרות חלב בדרך כלל לתרום תוספת של כמות גדולה של חלבון מן החי לתזונה של האישה, אבל באותו זמן, מוצרי חלב יכול לגרום אי נוחות של מערכת העיכול אצל האם והילד. טיפול תרמי במוצרי חלב יפחית השפעות שליליות דומות

להנקה מוצלחת, על האישה לספוג מדי יום את מספר החיות ושומן הצומח: אם חמאה או שומן מספיקים 20 גרם. ליום עבור הנקה רגילה, ולאחר מכן ירקות או שמן זית הגוף של אם צעירה ידרוש כ 30 - 35 גרם במשך 24 שעות.

תזונה של אמא לאחר הלידה: קיצוב בימים הראשונים, החודש הראשון

גירוי מערכת העיכול אצל אישה סיעודית ותינוקה

העבודה של המעי אצל אישה וילדה היא אחד הגורמים העיקריים של החודשים הראשונים לאחר הלידה. כדי לעורר פעילויות כאלה, כמות מסוימת של ירקות או פירות חייב להיכלל בתזונה היומית של האם. צמחים אלה מכילים הרבה סיבים וסיבים תזונתיים, אשר משפיעים ישירות על הצמיחה של פריסטליס פנימי.

פירות וירקות נמצאים בשימוש הטוב ביותר באופן מקומי ועונה. לעתים קרובות יותר מאשר לא, מומחים ממליצים על הקדמה של קישואים, גזר, דלעת או סלק לתוך התזונה היומית של אישה סיעודית. עם זאת, בהתחשב במערכת החיסונית חלש של הגוף של הילד, כמות הירקות לצריכה בו זמנית לא יעלה על 150-200 גרם.

תזונה לאחר breastfeeding חזק דורש מספר רב של פירות. תפוחים, אגסים, שזיפים ודומדמניות לא רק לספק את התוכן ויטמין הכרחי, אלא גם לאפשר את הגוף הנשי והילדים לשלם את צרכי הגלוקוז שלהם.

סוכר ומוצרי קונדיטוריה אחרים צריך להיות מוגבל, כמו הסיכוי לפתח תגובות אלרגיות לשימוש שלהם גבוה. בנוסף, גלוקוז תורם להיווצרות של חומצות שומן בתינוק, אשר יכול להשפיע על תפקוד תקין של הכבד שלו הלבלב.

נוזל להנקה

מים הם הבסיס לפעילותו החיונית של כל אורגניזם, ואמא צעירה אינה יכולה להיות יוצאת דופן מכלל זה. בהתחשב באובדן הטבעי, אישה במהלך ההנקה צריך לשתות לפחות 2-3 ליטר מים ונוזלים אחרים.

בעת חישוב מאזן המים של האם הנקה, יש לזכור כי בנוסף למים, הדיאטה של ​​האישה מכילה מיצים, מנות ראשונות ותה.

מיד אחרי הלידה, ועוד יותר לאחר ניתוח קיסרי, כמות המים עבור האישה בעבודה צריכה להיות מוגבלת. זאת בשל חלוקה מחדש של נוזל חופשי בין רקמות בגוף האם הצעירה לבין הנקה מוגזמת אפשרית, אשר יכול להוביל להתפתחות של דלקת השד ותהליכים דלקתיים אחרים של בלוטות החלב.

תזונה של אישה לא צריכה להיות מסוכנת עבור התינוק

זה לא צריך להיות שכח כי מוצרים רבים כי אמא צעירה לא לגרום לתגובות שליליות יכול להיות מסוכן עבור אורגניזם קטן. הסכנה העיקרית של התינוק יכולה להיות פרי, אשר יכול לגרום לתגובות אלרגיות שונות או להוביל להפרעה של מערכת העיכול אצל ילד.

כפי שהוזכר לעיל, בזמן ההנקה יש צורך להגביל את השימוש של מזונות עשירים בסוכר. זה כולל מוצרי קונדיטוריה שונים, מוצרי חלב מתוקים, מיצים במפעל, וכו ' כמובן, כל מתוק, משקאות מוגזים, כגון קוקה קולה או Baikal, אסורים לחלוטין.

חוות דעתם של רופאי ילדים רבים על האיסור על אימהות צעירות של ירקות ופירות אדומים ידועה באופן נרחב. קשה לומר אם אזהרה כזו היא אגדה, אך המומחים ממליצים בחום להימנע מפרי הדר, פטל, תותים ועגבניות במהלך ההנקה. נשים מניקות צריכות להזניח המלצות כאלה.

מיד לאחר הלידה, הדיאטה של ​​אם צעירה מוגבלת למקסימום, ורק לאחר שהתינוק מגיע 3 חודשים אפשר להכניס מוצרים חדשים לתזונה של האם. זאת בשל העובדה כי בשלב זה המערכת החיסונית נוצר פחות או יותר בתינוק, והוא יכול להגיב כראוי אתגרים חיצוניים.

החודש הראשון לאחר הלידה: ייעוץ מומחה

באופן מוזר, אבל הראשון 2 - 3 ימים של breastfeeding אישה מומלץ להגביל את צריכת מזון. הגוף שלה חייב להסתגל לרגיעה הורמונלית, ומעי צפוף יכול לגרום לירידה בשחרור של פרולקטין ואוקסיטוצין, אשר בתורו מקטין את ייצור החלב. לכן, בימים הראשונים לאחר הלידה יהיה מוגבל למדי.

יש לנקות את המעי של אישה לאחר תקופת הלידה ולהוציא מהגוף את כל הסיגים שהצטברו שם. כמות גדולה של נוזלים יכולה לעזור לאם צעירה. מומחים ממליצים כי במהלך תקופה זו, האכלה אמא ​​מרתח של ורדים בר, משקאות פירות, פירות קומפוט פירות יבשים. יוצא מן הכלל צריך להיות מיצים מתוקים ומשקאות שגורמים תסיסה במעיים.

לא פחות חשוב הוא השימוש של אישה במקום מים חליטות מיוחדות תה תה. סרפד וקמומיל יש את ההשפעה של הקטנת הסיכון של דימום מאוחר, פטרוזיליה מגרה את מערכת העצבים של האם הנקה, ואת עוזרד או לימון מלווה תרופה להקלה על דיכאון לאחר לידה.

בימים הראשונים לאחר הלידה, הכלים העיקריים לאם צעירה צריכים להיות דייסות שונות על המים או עם תוספת של שמן זית, מרק ירקות, קדרות של בננות או תפוחים. ירקות מומלץ בעיקר תפוחי אדמה, קישואים, בצל וכרובית. האחרון הוא אחד הירקות העיקריים בתזונה של אישה סיעודית עד 3 חודשים, כאשר רופאי ילדים לאפשר כמה גרם ליום להוסיף כרוב לבן לתזונה היומית. כך ניתן לומר על מלפפונים או סלק.

מתוך מוצרי הקמח, יש לתת עדיפות לפסטה או לספגטי, העשויים מזני חיטה מלאים. גבינה קשה מותר, אבל לא יותר מ 50 גרם ליום עם שליטה מלאה על מצב של מערכת העיכול של התינוק.

תזונה של אמא בחודש הראשון לאחר הלידה צריך לעזור לפתור בעיה נוספת עדינה. אישה בתקופה זו היא נוטה עצירות כואבת. בעיות במערכת העיכול נגרמות על ידי שינוי בתזונה הרגילה וירידה בנפח המחזור, אשר קשורה לשחרור חלב אם.

רוב המומחים ממליצים להשתמש סלק, ים כרוב ים שזיפים כדי להילחם בתסמינים אלה. כל הצמחים צריכים להיות מוכנס לתוך דיאטה של ​​אם צעירה רק לאחר טיפול בחום במנות מחולק. בין היתר, על האישה לפקח ללא הרף על מצבה של ילדתה.

רופאי ילדים רבים ממליצים על שימוש במוצרי חלב מותסס על בסיס פרוביוטיקה כדי לפתור בעיה זו. אם אתה עדיין יכול להסכים עם המלצות כאלה, הכללת סובין בתזונה של אישה סיעודית משאיר שאלות רבות מאחוריה.

לאחר 13 עד 14 ימים, מומלץ בדרך כלל להרחיב את הדיאטה ולהגדיל את כמות התזונה לאם צעירה. עם זאת, ייעוץ כזה לא תמיד להוביל לתוצאות חיוביות, כך אמא סיעוד צריך להתמקד במצבה ועל התגובה של התינוק למוצרים חדשים.

תזונה של אמא לאחר הלידה: קיצוב בימים הראשונים, החודש הראשון אנו ממליצים לקרוא את המאמר על דיאטה לאחר ניתוח קיסרי. מתוך זה תוכלו ללמוד על מוצרים שימושיים עבור האם והתינוק לאחר הניתוח, תפריט משוער של האישה, הכנה נכונה של מנות.

מה בדיוק לא יכולה אמא ​​צעירה

במהלך ההנקה, אישה צריכה לחסל לחלוטין מוצרי הדיאטה שלה כי יש פעילות אלרגית מוגברת. זה כולל שוקולד, קפה, דבש, הדר, מוצרים מעושנים ותבלינים. אין מומלץ להשתמש במהלך ההנקה כל חמוצים או מזון משומר: בנוסף לתוכן גבוה של מלח שולחן ותבלינים, הם יכולים להכיל חיידקים אנאירוביים מסוכנים מאוד.

כפי שכבר צוין, יש צורך להגביל מקסימום סוכר, גלוקוז וחומרים אחרים שגורמים תסיסה במעיים של אישה וילד. משקאות מוגזים, כמובן, אינם נכללים גם בתזונה עד תום תקופת ההנקה.

תזונה של אמא לאחר הלידה: קיצוב בימים הראשונים, החודש הראשון מה שאתה לא יכול לאכול אחרי הלידה

יש מספר גדול של צמחים שאינם משפיעים ישירות על איבר האם והתינוקת באופן שלילי, אך נוכחותם הופכת חלב אם לא מתאים לצריכה. שום, בצל, כרוב ושקדים הם התווית עבור אם צעירה במהלך ההנקה.

וכמובן, אלכוהול וניקוטין. חומרים אלה מזיקים לאדם הממוצע, בגוף של אישה סיעודית, ועוד יותר מזה של הילד שלה, הם יכולים לגרום הרבה תגובות פתולוגיות, אשר תוצאה של אשר יכול להיות הפרעה מתמשכת של בריאות.

תזונה של אישה סיעודית היא בעיה מאוד עדינה ומורכבת, אז אתה לא צריך לנסות לפתור את זה בעצמך. כדי למנוע השלכות שליליות על עצמם ועל התינוק, כל ההחלטות שלהם על הכנסת מוצרים חדשים בתזונה יש לדון עם הרופא המטפל. אחרי הכל, כל אמא במהלך ההנקה היא אחראית לא רק על עצמה, אלא גם היא ערבה של התפתחות בריאה של התינוק שלה.