טיפוח הגוף » דיאטות » תזונה של האם הנקה בחודש הראשון: מה יכול ולא יכול.

תזונה של האם הנקה בחודש הראשון: מה יכול ולא יכול.

תזונה של האחות הסיעודית משפיעה על בריאותו ורווחתו של התינוק. למעשה, יחד עם חלב, התינוק מקבל את האלמנטים של מזון כי האם אוכלת. זה יכול להיות גם ויטמינים מועילים ובעלי ערך, חומרים מזיקים. לכן, עליך לעקוב בקפידה את התפריט, במיוחד בחודש הראשון לאחר לידתו של התינוק. זה בשלב זה כי הגוף של התינוק מתחיל להסתגל למזון החדש.

תזונה של האם הנקה בחודש הראשון: מה יכול ולא יכול.

בשבוע הראשון

בימים הראשונים לאחר הלידה, הדיאטה של ​​האם כפופה להגבלות המחמירות ביותר. הגוף של האישה מתחיל להתאושש, ואת הגוף של התינוק - להתרגל. ביום הראשון אתה יכול לשתות משקה חלב ללא תוספים. עם זאת, אתה לא יכול לשתות חלב פרה עם breastfeeding, שכן הוא מכיל אלרגן חזק. כמה רופאי ילדים אינם ממליצים לשתות חלב עד 5-6 חודשים לאחר לידתו של התינוק. אתה יכול גם לשתות כוס קומפוט.

כמות שיכור נוזלי לפני "הגעתו" של הנקה לא יעלה על 800 מ"ל! בימים הראשונים, הוא מיוצר באופן מתון.

חלב מלא מגיע שלושה עד חמישה ימים לאחר הלידה. חלב אם לאחר ניתוח קיסרי מגיע מאוחר יותר.

בשלב זה אתה יכול לאכול:

  • פסטה מבושלת ללא תבלינים ותוספים;
  • כוסמת ודגני אורז, מבושלים על המים;
  • בננות ותפוחים ירוקים בטיפול בחום (אפויים);
  • פירה מכרובית וברוקולי, תפוחי אדמה וקישואים;
  • מרקים עם הירקות המפורטים לעיל ועשבי תיבול (פטרוזיליה, שמיר);
  • משקאות חלב חמוצים, למעט קפיר;
  • שמנת עם שומן תוכן עד 15%; גבינת קוטג 'דל שומן וגבינה;
  • ארנבים כתושים ותרנגולי הודו, בשר עגל ובשר בקר מבושל או מבושל;
  • מי שתייה, תה ירוק, קומפוט פירות יבשים.

אימהות סיעודיות אינן יכולות להיות נצרכות במהלך 7-10 הימים הראשונים שלאחר הלידה:

  • פירות וירקות גולמיים;
  • פירות יבשים;
  • אגוזים;
  • חלב של פרות ויוגורט;
  • דגים;
  • ביצים;
  • תבלינים ותבלינים;
  • שיבולת שועל וסולת, דוחן, שעורה פנינה ודייסה, דגנים בחלב;
  • בשר חזיר, עוף, מוצרי בשר ושומן;
  • קפה ותה שחור, מים מוגזים ומיצים, אלכוהול;
  • מזון משומר ופסולת.

רשימה מלאה של מוצרים אסורים ומוסמכים להנקה ניתן למצוא על הקישור /.

החודש הראשון

שבוע לאחר הלידה, אתה יכול להתחיל להרחיב את הדיאטה. מאכלים מתאימים יהיו פוריס ירקות מ courgettes, תפוחי אדמה ודלעת, מרקים ירקות מרקים בשר, דייסות על המים.

מידע נוסף על איזה סוג של דגנים אתה יכול לאכול עבור אמא שלך סיעוד, לקרוא כאן.

אתה יכולאתה לא יכולשער יומי
קאשידוחן, שעורה פנינה, שעורה, אורז כוסמת על מים או על מים עם חלב 1 עד 1מנה ודייסת שיבולת שועל, דגנים בחלב שומן50-60 גר '
מקרוניבצורה מבושלת ללא תבלינים ותוספיםמטוגן, עם גבינה ותוספים אחרים50-60 גרם
ירקותכרובית ברוקולי, קישואים דלעת, תפוחי אדמה וירקות (פטרוזיליה, עלי חסה, שמיר), אפונה ירוקה (לא משומר!); עם טיפול - גזרעגבניות ומלפפונים, כרוב ופלפלים, שום ובצל, סלק וחצילים300-500 גרם
בשרארנב, עוף או הודו, בשר עגל, בשר בקרכבש וחזיר, כליות, מוח ושאר פסולת, שומן150-200 גרם
מוצרי חלב וחלבמשקאות חלב חמוצים ללא סוכר ותוספים, גבינת קוטג 'דל שומן וגבינה, שמנת חמוצהחלב פרה, קפיר, משקאות חלב חמוצים ויוגורטים עם תוספיםמשקאות - 25 מ"ל, גבינת קוטג '- 100 גרם; שמנת חמוצה - 30 גרם; גבינה - 50 גרם;
פירות וגרגריםתפוחים, בננות ואגסים בצורה אפויה, דומדמניות לבנות, דומדמניות וחמוציותפירות של צבעים בהירים, פירות הדר ופירות אקזוטיים200-300 גרם
פירות יבשיםאגסים מיובשים ותפוחים, משמשים יבשים רכים, שזיפים מיובשיםצימוקים50-100 גרם
שותהתה ירוק, תה שחור רופף, מים, מיצים טריים מתפוחים ואגסים, חצי מדולל במים, קומפוט ומשקאות פריקפה, תה שחור חזק, משקאות מוגזים ואלכוהול, רכש מיצים1,5-2 ליטר

בחודש הראשון של ההנקה, אתה לא יכול לאכול דגים, ביצים ואגוזים. אסור בהחלט לאכול מזונות המכילים חומרים משמרים, צבעים וכימיקלים אחרים. הלחם יכול להיות שחור או לבן ללא דגנים. מומלץ לאכול מנות רק בצורה מבושלת, מבושלת או אפויה. אתה יכול להוסיף חמניות, זית או חמאה.

אמה הנקה בחודש הראשון לאחר הלידה יכולה להשתמש דיאטה היפואלרגנית, הדיאטה של ​​אשר כולל רק מוצרים בטוחים. מזון זה מתאים לאמהות וילדים עם בעיות בעיכול, עם אלרגיה. תפריט מפורט עבור השבוע ניתן למצוא במאמר "דיאטה היפואלרגנית ב הנקה".

תזונה של האם הנקה בחודש הראשון: מה יכול ולא יכול.

מתכונים לאמהות מניקות בחודש הראשון של הנקה

  • קדרה עם גבינת קוטג 'ואורז

מנה מאוד לבבית וקלה להכנת, אשר אתה צריך כוס אחת של אורז, 150 גרם של דלעת, שני חלבונים לבנים סוכר לפי הטעם (ממוצע של 3-6 כפות). ראשית, להרתיח את האורז כדי עקביות של דייסה. איך שצריך לבשל דייסת אורז, לקרוא במאמר "אורז ב הנקה".

גבינת קוטג 'מעורבבת עם דייסה ומוסיפים סוכר. לטאטא חלבונים ביצה ושופכים לתוך המסה. מערבבים ולשים לתוך עובש, מראש משומן בשמן. מבשלים בתנור במשך 30-40 דקות בטמפרטורה של 180 מעלות.

  • מרק שמנת עם תפוחי אדמה ודלעת

קח שלוש פקעות תפוחי אדמה בינוניים, 250 גרם של דלעת ללא בורות זרעי דלעת נפרדים, עשבי תיבול (פטרוזיליה או שמיר). תפוחי אדמה ודלעת חתכו לחתיכות ושופכו במים, כי היא כיסתה את החלק העליון עם ירקות על שתי אצבעות. מניחים את הטבח ומביאים לרתיחה. אחר כך את המרק הוא שפך לתוך מיכל אחר, הירקות נמחצים כדי עקביות של פירה.

במשקל שהתקבל של ירקות שוב אנחנו שופכים מרק ומערבבים, אנחנו מוסיפים זרעים של דלעת, מלח וירקות. כמו רוטב, אתה יכול להשתמש זנגביל grindered שמנת חמוצה.

תזונה של האם הנקה בחודש הראשון: מה יכול ולא יכול.

  • טורקיה עם אורז וירקות

תבשיל לא מוגדר או ריזוטו מתאים במיוחד לאמהות מיניקות, שכן החומרים עוברים טיפול בחום. עם זאת, עם הנקה, תבלינים מסורתיים פילאף וראגו לא ניתן להשתמש. כדי להכין את המנה, לקחת 200-300 גרם של פילה הודו, כוס אחת של אורז מאודה, גזר אחד 100 גרם של אפונה ירוקה מלח לפי הטעם.

אורז רותח עד מוכן, לשטוף מתחת למים ו להשליך במסננת. גזר לחתוך לחתיכות קטנות ויחד עם אפונה לשים מים רותחים מומלחים. מבשלים עד רך. חותכים את תרנגול הודו לחתיכות, מטגנים קלות ומכניסים. מוסיפים את הירקות והאורז לבשר, מערבבים היטב ומבשלים מתחת למכסה במשך 3-5 דקות.

  • קציצות עם רוטב

עבור כדורי בשר, לקחת בשר של הודו, עוף, בשר או ארנב. כאשר הנקה, אתה יכול להשתמש רק בשר תוצרת בית. בנוסף, אתה צריך אורז, שומר יבש ומלח לפי הטעם. מרתיחים כוס אחת של אורז ומערבבים עם 500 גרם בשר טחון. מלח, להוסיף שמיר ומערבבים היטב. לאחר מכן, טופס croquettes סביב ולשים אותם צלחת צלוי.

תזונה של האם הנקה בחודש הראשון: מה יכול ולא יכול.

טעם פיקנטי ומקורי של המנה ייתן רוטב שמנת דלעת חמוץ. כדי להכין את הרוטב, לבשל את הפירה. מערבבים 400 מ"ל של מחית עם 400 מ"ל של שמנת חמוצה. מלח ויוצקים קציצות רוטב. ואז לשים את התנור בתנור במשך 50 דקות בטמפרטורה של 180 מעלות.

  • קינוח מתוק

קינוח קל וטעים יעודד ויעודד. קח 0.5 ק"ג תפוחים ואגסים. פירות לחתוך לשני חלקים לחתוך את הליבה. שמנו אותו על מגש אפייה. תפוחים מלמעלה יכולים להיות מכוסים בפרוסות בננה. אופים בתנור במשך 15-20 דקות. הקינוח מוכן!

תזונה של האם הנקה בחודש הראשון: מה יכול ולא יכול.

תזונה נוספת במהלך ההנקה

עם כל שבוע, להרחיב את הדיאטה ולהוסיף מוצרים חדשים. כאשר מציגה מוצרים חדשים לתוך הדיאטה, מקרוב לעקוב אחר התגובה של התינוק. בפעם הראשונה לנסות חלק קטן. אם בתוך יומיים מצב הבריאות של הילד לא החמיר, המוצר יכול להיכנס בבטחה לתוך התפריט. במקרה של תגובה שלילית, יש לדחות את השימוש במזון חדש. תוכל לנסות שוב בעוד חודש.

זכור כי דיאטה עבור הנקה צריך להיות מלא ומגוון. מגוון רחב של ויטמינים ואלמנטים שימושיים יבטיחו צמיחה נורמלית ופיתוח של התינוק, יעזור לאישה להתאושש זמן קצר לאחר הלידה. עם זאת, לא לזלול, שכן זה יגרום אלרגיות הבטן מוטרד התינוק.

שים לב למשטר שתייה. התעריף היומי שווה לשניים או שלושה ליטר, מחציתם מים פשוטים. תזונה מפורטת של אמהות מניקות בחודש תוכלו למצוא על הקישור.