טיפוח הגוף » כלים תזונתיים » מתכונים של קינוחים תזונתיים מהתפוחים

מתכונים של קינוחים תזונתיים מהתפוחים

דיאטות רבות עבור ירידה במשקל ממליצים הקפדה על דיאטה מסוימת. ואין בהחלט קינוח בהם - ממתקים הם עכשיו "מכשול" אמיתי על הדרך להצלחה. אבל אם בחרת דיאטה שבה תפוחים כלולים, למה לא להשלים את זה עם מתכונים קינוחים תזונתיים? טעים מאוד ולא קלוריות!

דיאטה ללא פגיעה בבריאות: היתרונות של תפוחים

מתכונים של קינוחים תזונתיים מהתפוחים

תפוחים כלולים בדיאטות רבות להפחתת משקל יעילה. פירות משמשים לעתים קרובות לביצוע פריקה ימים - זה "פריקה" עוזר לזרוק עד 1.5 ק"ג ליום. זה טוב כי הוספת פירות טעים לתזונה שלך, אתה לא רק המאבק עם קילוגרמים מיותרים, אלא גם להביא יתרונות גדולים לגוף.

המאפיינים התזונתיים של תפוחים הם בשל התוכן הקלורי הנמוך שלהם - רק 40-50 קלוריות לכל 100 גרם של המוצר. בפירות, הרבה סיבים, אשר מסייע להסיר במהירות מן הגוף של סיגים לנרמל את העבודה של מערכת העיכול. תפוחים עשירים בויטמינים של קבוצה B, A ו- C - הם תורמים לחיזוק חסינות ועבודה פעילה של המוח. מגוון שלם של יסודות קורט (ברזל, מגנזיום אשלגן) מסייע בשמירה על לובן השיניים ומוריד את רמת הכולסטרול "הרע".

ולמרות העובדה תפוחים להגדיל באופן משמעותי את התיאבון, כדי להיות בטוח לכלול אותם דיאטה לירידה במשקל - היתרונות הבריאותיים מובטחת. מתכון קינוחים טעימים, אם תבחר את החומרים הנכונים ושיטת ההכנה, רק להשלים כזה דיאטה "דלה" דיאטה.

מתכונים פשוטים: כללים להכנת קינוחים עם תפוחים

כדי מתכונים דיאטה היו באמת תזונתיים, חשוב לעקוב אחר מספר כללים בעת הכנת מאכלים. ההמלצות הן:

  • השתמש רק תפוחים ירוקים - יש להם פחות סוכר.
  • אם אתה לא בטוח לגבי איכות הפרי, עדיף לחתוך את העור מן הפרי - זה יכול לצבור כימיקלים המשמשים גידול עצי פרי.
  • ב מנות לא צריך להיות נוכח - סוכר, חלב ומוצרי חלב חמוץ עם תכולת שומן גבוהה, חמאה.
  • אל תפחד להוסיף מתכונים פשוטים עם תבלינים. קינמון, מרווה, זנגביל, כורכום, ציפורן - לא רק לתת את המנות הטעם המקורי, אלא גם לתרום לעיכול מהיר של מזון.
  • המאפיינים התזונתיים של המנה "לחזק" הדר.
  • כשיטת בישול, בחר את עיבוד המנה למנה זוגית, אפייה בתנור.

מתכונים של קינוחים תזונתיים טעימים מן התפוחים

מתכונים של קינוחים תזונתיים מהתפוחים

כמובן, לא כל הקינוחים עם תפוחים בהרכב יכול להיקרא תזונתיים. לדוגמה, charlotte המפורסם עבור רשימה זו יהיה די קשה לייחס. אבל עדיין יש לך שפע של אפשרויות! אין להכחיש את עצמך את העונג של טעימת מאכלים בריאים טעימים.

נסה את המתכונים הבאים פשוטים עבור קינוחים דיאטה עם תפוחים:

  • תפוחים אפויים עם קינמון ודבש

אתה צריך את המרכיבים הבאים - 3 תפוחים ירוקים, 1-2 כפות. l של דבש פרח נוזלי, 1 כפית של קינמון. עם תפוחים לקלף, לחתוך מהם ליבות עם עצמות, פרוסות לחתוך. מוסיפים את קינמון ודבש למנה, מערבבים - כל פרוסת צריכה להיות במסה של קינמון דבש. מניחים את המנה על מגש אפייה בשכבה אפילו והכניסו לתנור במשך 10-15 דקות (טמפרטורה - 180 ° C).

  • סלט פירות

זהו אחד המתכונים הפשוטים ביותר עבור קינוחים טעימים. חותכים 1 תפוח ירוק גדול לקוביות, מוסיפים קמצוץ של קינמון, 1 כפית דבש פרח נוזלי 1 כף. יוגורט טבעי ללא שומן. לפני ההגשה, לשים את הקינוח על המקרר במשך חצי שעה.

  • פסטיל של אפל

ישנם מתכונים וקשה יותר - אלה דאגות רק pastila. אתה צריך 1.5-2 ק"ג של תפוחים ירוקים, וניל וקינמון לפי הטעם. עם פירות, לקלף ולהוציא את הליבות, לחתוך אותם לפרוסות. שים את התפוחים בסיר, יוצקים רבע כוס מים. תבשיל תפוחים 10-15 דקות (מתחת למכסה סגור). ואז קוצצים אותם לתוך המסה רסק (להשתמש בבלנדר), ולאחר מכן להוסיף 1/2 כפית וניל וקינמון. את מחית תפוחי אדמה צריך להיחלש על חום נמוך עד המים מתאדה לחלוטין. שים את המסה על גיליון אפייה רחב ולשלוח אותו לתנור (טמפרטורה - 100 ° C). הפסטיל יהיה מוכן בעוד 15-25 דקות.

  • תפוחים אפויים עם גבינת קוטג 'ורימון

קינוח מתכון זה ניתן לבשל במיקרוגל ובתנור. קח 4 תפוחים ירוקים, 1 רימונים, 400 גרם דל שומן גבינת קוטג ', קינמון לפי הטעם, 2 כפית וניל. ראשית, לחלק את הרימונים לתוך גרגירים. מערבבים אותם עם גבינת קוטג ', וניל וקינמון - המילוי התברר. עכשיו להכין את התפוחים סירים - לחתוך את ראשי הפרי, להסיר את הבשר (הקירות של הפרי צריך להיות על 1 ס"מ). ממלאים את המילוי בקפידה בתפוחים, מכסים אותם עם החלקים הנותרים. לבישול קינוח במיקרוגל זה ייקח רק 4 דקות - אתה יכול לשרת על השולחן.

  • סורבה תפוח

המתכון לסורבת תפוחים משאיר מעט מאוד אנשים אדישים - מתברר מאכל טעים ומרענן. עבור בישול, לקחת 3 תפוחים ירוקים, כוס מים, 3 לימונים, 100-150 גרם של תחליף סוכר. עם תפוחים, לקלף את העור, לחתוך את הפרי לקוביות. יוצקים לתוך המחבת 100 גרם של מים, לסחוט את מיץ לימון לתוכו, לשים תחליף הסוכר, להוריד את פירות לחתוך כאן. מבשלים את התערובת על אש נמוכה במשך 10-15 דקות, תוך ערבוב מתמיד. עכשיו לטחון הכל עם בלנדר. שים את "חצי גמור" עבור סורבה במשך 3-4 שעות בקור. לאחר מכן, לקחת 100 מ"ל של מים, לסחוט את המיץ של 2 לימונים הנותרים לתוכו, להוסיף וניל. מרתיחים את הפתרון, ואז מגניב. השלב האחרון הוא לשלב מים לימון פירה תפוחים. סיים את סורבה במשך מספר שעות במקפיא.

  • Apple להתפורר

אתה צריך מרכיבים כאלה - 3 תפוחים ירוקים, 2 כפות. l של דבש פרח נוזלי, 2 כפות. צימוקים, 2 כפות. שיבולת שועל, 1 כפית קינמון. מוציאים את הקליפה מהתפוח ומגררים אותם. כדי המסה, להוסיף צימוקים וקינמון. שים את התערובת במחבת קטנה, רמה אותו. במיכל נפרד, מערבבים שיבולת שועל ודבש. על התפוררות בסדין האפייה היתה תערובת של שיבולת שועל. שים את הקינוח בתנור במשך 20-30 דקות (טמפרטורה - 190 ° C).

  • קינוח אפל עם גרגיר

לצורך הכנה, יידרשו המרכיבים הבאים - 5 תפוחים ירוקים, 4 כפות. l cranberries (ניתן להחליף עם חמוציות), 1 כף. חזרת, קמצוץ קינמון, פלפל שחור, מלח וציפורן. לשטוף 4 תפוחים, לחתוך אותם לחצאים, להסיר את הליבות - כוסות צריך להתברר. מן התפוח החמישי לקלף, להסיר את העצמות, להתחבר עם עיסת מ 4 תפוחים אחרים. לטחון את הכל בבלנדר עד שהוא מחית. במסה, מוסיפים את שאר המצרכים, לטאטא הכל עם מיקסר. שים את התערובת שהתקבלה בכוסות תפוח, לקשט עם חמוציות - קינוח פיקנטי הוא מוכן.

מי אמר כי דיאטות יכול להיות "חסר טעם"? נסה את הקינוחים של תפוחים - ואתה תהיה משוכנע ההפך!