טיפוח הגוף » דיאטות » אורז דיאטה לירידה במשקל במשך 7 ימים: תפריט, ביקורות ותוצאות

אורז דיאטה לירידה במשקל במשך 7 ימים: תפריט, ביקורות ותוצאות

בתיאור המאפיינים התזונתיים של האורז, הטיעון הבא הוא נתון. על פי ארגון הבריאות העולמי, ביפן, שם התפריט הלאומי מבוסס על מנות אורז, שיעור ההשמנה הנמוך ביותר בין המדינות המפותחות בעולם. במקרה זה, הם היפנים אשר תופסים את המקום הראשון בעולם כמו כבדי זמן. וחולה, להיפך, לעתים רחוקות יותר מאחרים.

איור באיורים: מינים, ערך תזונתי, קלוריות

אורז נקרא "דגנים פנינה". הוא נאכל במשך יותר מאלפיים שנה. יותר מ -7000 זנים ידועים. מנות ראשונות ושניות, קינוחים מוכנים מהמוצר. דגן מעובדים לקמח לאפייה. אפילו משקאות אלכוהוליים נעשים על בסיס של הצמח.

הביקוש העולמי לדגנים הוא כ -700 מיליון טון. כדי לכסות דרישה זו, יותר ממיליון עובדים מעורבים בטיפוח ועיבוד של יבולים. כמעט כל תושב שישי של כדור הארץ.

רייס הוא מקור של פחמימות מורכבות שימושי. כמעט 80% ממנו מורכב מהם. המוצר מכיל גם חלבון צמחי כמות מינימלית של שומנים "עשבוני".

בצורתו הגולמית, דגני האורז הם די גבוהים בקלוריות. לדוגמה, 100 גרם של אורז לבן הפופולרי ביותר מכיל כ 345 קק"ל. אבל המוזרות היא שכאשר קלוריות מטופלות בחום הם "מתאדים". ותכולת הקלוריות של דייסת האורז מבושלת על המים כבר 116 קלוריות.

אורז דיאטה לירידה במשקל במשך 7 ימים: תפריט, ביקורות ותוצאות

אורז לעומת שלמות: איזו דרגה טובה יותר

תזונאים ממליצים לרדת במשקל כדי להשתמש רק סוגים מסוימים של אורז. לדוגמה, אורז מלוטש לבן, אשר נמצא לעתים קרובות ביותר במטבח המקומי, הוא פשוט לא מומלץ. העובדה היא כי בתהליך של עיבוד זה מאבד חלק משמעותי של תכונות שימושיות שלה. עיבוד עושה את זה יומרני בבישול - מבושל במשך כ 15 דקות. אבל זה לוקח ממני את היכולת "לרפא", לנקות את הגוף.

יש גם מידע כי צריכה מופרזת של גרגרים לבנים יכול להיות אחד הגורמים להפרעות מטבוליות כרוניות. כולל, התפתחות של סוכרת.

כאשר לאבד משקל, עדיף להעדיף אורז מאודה. וגם לא מחוספס חום או אדום. זנים אלה הם היקרים ביותר. הם יקרים יותר מאשר מוצר לבן מזוקק, אבל זה הרבה יותר מזין. הודות לטכנולוגיה עיבוד עדין, דגנים חנויות מתחת לקליפה מקסימום של ויטמינים וחומרים חיוניים אחרים. חיי המדף של זנים כאלה הוא קטן, ולכן כאשר קונים חשוב לבדוק את תאריך הייצור.

אורז דיאטה לירידה במשקל במשך 7 ימים: תפריט, ביקורות ותוצאות

מאפיינים ייחודיים של דגני בוקר

מה היתרון של אורז? המוצר מכיל ויטמיני B, חומצה ניקוטינית, טוקופרול וביוטין. בהרכבו, אשלגן, סידן, מגנזיום, זרחן. דגנים יש חומצות אמינו חיוניות, כמו גם חומצות שומן בלתי רוויות ערך עבור הגוף. זה "שלם של בריאות", אשר קובע מספר תכונות ספציפיות של "דגנים פנינה".

  • . יופי. המוצר מסייע לחזק את הציפורניים ואת השיער, משפר את מצב העור. יש אפילו קוסמטיקה מיוחדת אורז.
  • . ד רייס מגרה את פעילות המוח, מגביר את עמידות הלחץ ומחזק את העצבים.
  • . חסינות. משפיע באופן חיובי על פונקציות המגן של הגוף. מגביר את החסינות. על פי כמה דיווחים, לטפל בכלים של מניעת סרטן.
  • . הלב וכלי הדם. דגנים מסדירים את רמת הסוכר והכולסטרול בדם.
  • . מערכת העיכול. מקדם ריפוי של אזורים מושפעים של מערכת העיכול. לכן, הוא נכלל בדיאטה מומלץ עבור כיבים ודלקת קיבה.

כיצד מסייע האורז לרדת במשקל? זה טבעי sorbent. הוא סופג את כל "הזבל" שהצטבר במעיים. זהו החלקיקים עומדים, ואת המיקרואורגניזמים המסוכנים שצברו, ואת הרעלים. זו הסיבה מדוע מנות אורז מומלץ עבור חולים שסבלו הרעלות, דלקות. גם אורז סופג מים, מלח, אשר מאפשר לך להסיר נפיחות.

האם זה קשה לשבת על דיאטה אורז - ביקורות

בפורומים על ירידה במשקל, יש לעתים קרובות ביקורות חיוביות של דיאטה אורז. במיוחד הבנות להבחין בין היתרונות הבאים של דיאטה זו.

  • . "לצנוח" מהיר. מנוסים טוענים כי דיאטה אורז קשה יכול לאבד כ 10 ק"ג בשבוע.
  • . אין רעב. "גרעיני פרל", עשיר בפחמימות מורכבות, במהירות להרוות לצמיתות את התיאבון. לכן, אין רעב הולך וגובר על דיאטה אורז.
  • . טעים ומגוון. אורז עצמו יש תכונות טעם טוב. וזה משולב באופן מושלם עם אחרים שימושי דל קלוריות מזון - ירקות, פירות, בשר ודגים.

דיאטה אורז משמש כדי לרדת במשקל ולנקות את הגוף של מוצרי פסולת, מלחים. אורז כוללת מגוון רחב של תוכניות דיאטה בתזונה. לדוגמה, השיטה המודרנית המודרנית "מינוס 60" מאפשרת אורז אפילו בערב. ובמערכת של אלנה מלישבע יש ימים של פריקה על אורז.

התוכניות שונות - הכללים זהים

ניסיון, ביקורות ותוצאות של מי לרדת במשקל מראים כי דיאטה אורז יעיל רק אם כללים מסוימים נצפו. בעיקרון, הם מודאגים הכנת המוצר העיקרי של התוכנית, וגם לגעת בסוגיות של משטר שתייה ולקבוע את רשימת המזון האסור נוסף.

  • . תבואה נכונה. לצורך תזונה, אורז חום משמש.
  • . שריה. גרגרים לפני הבישול הוא שטף היטב ספוג במשך שעה לפחות במים, הטמפרטורה של אשר הוא כ 60 ° C. לא במים חמים. יש צורך לקמט ולשטוף את העמילן, אשר מזיק לדמות.
  • . הכנה. כדי לבשל אורז עבור הרזיה עבור שולחן משותף אתה צריך אחרת. למטרות תזונה, מוצר לח מעט. ישנם גם מתכונים, בהם הרזיה חייב לאכול דגנים יבשים בכלל.
  • . שתייה. אורז דיאטה לטהר את הגוף של מלחים מספק משקה בשפע. הנוזל צריך להיות אפילו גדול יותר מאשר בכל תוכניות מונו דומה. לפחות שתיים או שתיים וחצי ליטר ליום. זה מאיץ את הסרת "לכלוך". וגם, בין היתר, זה עוזר לפתור את הבעיה המרכזית של תזונה אורז - עצירות. אתה יכול לשתות תה ירוק ואדום, מים ללא גז. אבל עדיף לא לשטוף את האוכל כדי לא לדלל את מיץ קיבה. לשתות חצי שעה לפני הארוחות שעה וחצי אחרי הארוחה.
  • . טאבו מזון. אלה כוללים קמח, מלח, סוכר, רטבים, חמאה - במיוחד שמנת.

לאבד משקל על אורז בהכרח חייב להיות מלווה בצריכת ויטמינים. ועדיף להתחיל לשתות את התרופות מראש ולחשב את הקורס כך שהוא ימשיך אחרי הדיאטה. חשוב במיוחד כי המתחם כולל אשלגן.

אורז דיאטה לירידה במשקל במשך 7 ימים: תפריט, ביקורות ותוצאות

דיאטות פופולריות על אורז

ישנן שיטות רבות של ירידה במשקל על אורז. חלק מהם לכלול את התפריט של מוצרים אחרים. אבל יש גם שילובים מספקים יותר, כאשר ירקות, פירות, וכו 'מתווספים הדייסה.אורז מבושל או ספוג. ולפעמים הם אפילו אוכלים גלם או לבצע כל "טקסים" להתעקש על דגנים. לאחר מכן, אנו מתארים את תוכניות כי הם יותר מאשר אחרים על שמיעה.

מערכת של שני קורס וירידה במשקל "בכוס"

בתזונה אורז "שתי מנות" יש מקום דגים ופירות ים. מערכת זו מיועדת לחמישה ימים, אשר עבור כ 5 קילוגרמים מיותרים ללכת. השורה התחתונה היא כי מהתפריט לתקופה של ירידה במשקל כל המוצרים יוסרו, למעט "פנינה" דייסה ופירות ים. אתה יכול לאכול רק פעמיים ביום. הארוחה הראשונה היא אורז. השני הוא מבושל, מבושל או מאכלי ים אפויים. שילוב מוצרים לא יכול.

אורז דיאטה "זכוכית של אורז" הוא אפילו יותר נוקשה. על פי הכללים שלה, אדם להרזיה יכול לאכול רק 200 גרם של דייסה "פנינה" ריקה ביום. הקצבה זו צריכה להישבר לחלקים. אתה יכול לשתות מיץ תפוחים. בהתקפות של רעב, זוג תפוחים ירוקים מותר. דיאטה זו אורז לירידה במשקל מיועד לא יותר משלושה ימים, אבל, על פי ביקורות, גם במהלך הזמן הזה מאפשר לך להיפרד שלושה או ארבעה קילו מטריד.

ספירת הדגן לפי גיל ומשקל

הדרך הבאה לרדת במשקל מורכבת עבור נואש עצלן. בבוקר על קיבה ריקה אתה צריך לאכול כל כך הרבה "גרגרי פנינה" יבשים, כמה שנים. בפרשנות אחרת, כמות האורז מושווה למשקל ההתחלתי של הירידה.

אחרי כזה "ארוחת בוקר" צריך להיות שלוש או ארבע שעות כדי להימנע מאוכל. ואז אתה יכול לאכול כרגיל. הם אומרים כי התוצאות ברורות בתוך שלושה ימים של דיאטה כזו.

יש עוד וריאציה של אותה טכניקה. כמות הדגן הנכונה מומלצת להשרות במשך שלושה עד חמישה ימים. ורק אז להשתמש.

טכניקות של ירידה במשקל על ידי מספר גרגרים יבשים הם לעתים קרובות ולא בלי סיבה הם ביקרו. "אורז" עירום, נכנס לבטן, מתנפח ולוקח הרבה זמן, קשה לעיכול. כתוצאה מכך, התיאבון הוא dulled, ו לאבד משקל פשוט אוכל פחות מהרגיל. זה הסוד של ירידה במשקל. אבל האם זה שימושי לבלוע יבש crop? האם זה לא בטוח יותר רק למתן את התיאבון?

4 שלבים של "חמישה כרכים" דיאטה

ישנן דרכים מורכבות יותר לרדת במשקל על האורז. לדוגמה, דיאטה אורז "חמישה כרכים". זה נמשך שבועיים, דורש הכנה מיוחדת וכמה חישובים.

  1. . הכנה. אורז יהיה מוכן במשך ארבעה (!) ימים. בנוסף, אתה יכול מבחינה מוסרית לכוון ירידה במשקל. אבל הסיבולת, כמובן, אתה צריך להיות חזק. אז, ארבעה ימים לפני תחילת התוכנית, הירידה במשקל צריך לשים שתי כפות של תבואה בחמש כוסות שונות. אז כל כוס מלאה לחלוטין עם מים מסוננים ללא גז.
  2. . החלפת המים. כל אחד מארבעת הימים צריך להחליף את המים במיכלים עם אורז. רצוי, באותו זמן.
  3. . התחל. היום החמישי מסמן את תחילת השינוי של דמות הרזיה. אתה צריך לנקז את המים מכל כוס, ולאכול את התוכן - גרגרים נפוחים. כוס אחת מכילה את כמות האורז שצריכה להיות נצרכת ביום.
  4. . בילט החדש. את זכוכית הרוסה יש למלא שוב עם אורז מים, ולהניח בצד. יתר על כן, כבר על ידי הטכנולוגיה מתגלגל, לשנות את המים בו כל ארבעה ימים. וכמו שאתה מוכן להשתמש שוב זה אורז עד סוף הדיאטה. אז זה יהיה עם כל חמש כוסות. העיקר הוא לא לערבב מתי ואיזה אחד התחיל להתעקש.

בנוסף אורז, טכניקה זו יכולה לשמש כדי לרדת במשקל של פירות וירקות. מוצרי חלבון מקובלים גם. על פי בחירתך - גבינת קוטג ', בשר, דגים, ביצים. אבל לא יותר מ 150 גרם ליום. ממשקאות אתם יכולים לשתות תה וקפה לא ממותקים. על דיאטה כזו במשך 14 ימים, ירידה עד שבעה קילו.

הדמות של גיישה ב 5 ימים

דיאטה על אורז ותה ירוק נקרא הסוד של מפתים יפנית. הדימוי של גיישה הוא נשי, דק, מסתורי. באופן כללי, את החלום של גבר. ואכן, על פי האגדה, אלה יפהפיות יפות הם במצב מושלם עבור דיאטה מיוחדת.

שיטת הגישה מיועדת לחמישה ימים. במשך הזמן הזה יכול ללכת משלושה קילוגרמים מיותרים. כל יום, התפריט בנוי על פי אותו עיקרון. בנוסף לתה ואורז, הדיאטה כוללת גם חלב דל שומן.

  • . בוקר. חצי ליטר של משקה ירוק, בשילוב עם חלב.
  • . ארוחת צהריים. 250 גרם של מבושל "דגנים פנינה" ואת אותה כמות של חלב. שתייה צריכה להיות חמה.
  • . הערב. 250 גרם של "דגנים פנינים" מבושלים. כוס רגילה של תה ירוק. חלב ביחס של 1: 1 מתווסף למשקה.

אורז דיאטה לירידה במשקל במשך 7 ימים: תפריט, ביקורות ותוצאות

חלופה עם חלבונים וירקות

דיאטה על אורז, עוף וירקות נמשך תשעה ימים. זוהי קבוצה של דיאטות חד-פעמיות החלות בסדר מסויים. התוכנית מחולקת לשלושה חלקים. משך כל שלב הוא שלושה ימים.

  • . שלושה ימים על אורז. בשלב זה, התפריט בנוי על דייסת אורז טרי. הכן את זה עם ההליך מראש השריית. כוס של דגנים הוא שפך עם מים בן לילה. בבוקר - המוצר מובא מוכן על ידי בישול. מתברר על קילוגרם של דייסה מוכנה, אשר אתה צריך לאכול יום בחמישה או שישה ביקורים. בנפרד מאורז כל יום אתה יכול לאכול עד שלוש כפיות של דבש.
  • . שלושה ימים לתוך פילה. במהלך תקופה זו, הדיאטה היומית של דילול מורכב קילוגרם של פילה עוף מבושל, אשר גם צריך לשמש באופן חלקי. "בונוס" בצורה של שלוש כפיות דבש ליום נשמר.
  • . The Next Three Days "ירוק." עכשיו אתה יכול לאכול ירקות. כל יום - קילוגרם של "ירוק". עדיף לתת עדיפות למוצרים כגון כרוב, מלפפונים, קישואים. בכמויות מוגבלות על השולחן יכול להיות "צבעוני" ירקות כגון עגבניות וגזר, אך בסך הכל לא יותר מ 200 גרם ישנם מאכלים גולמיים מבושלים. "מתוק" הדיאטה יכולה שוב להיות מותק.

תוכנית זו נותנת "אינטל" אינטנסיבי. ניתן לאפס לקילוגרם ליום. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לשמירה על משטר שתייה שופע, כמו גם על סירוב המלח.

אורז דיאטה לירידה במשקל במשך 7 ימים: תפריט, ביקורות ותוצאות

תוכנית שבועית "פנינה" עם דגש על ירקות ופירות

יש גם תוכנית שבועית "פנינה", המבוססת על שילוב של דגנים עם ירקות, פירות, אגוזים ומוצרי חלב. התפריט של טכניקה זו היא מגוונת, אך קבוע בהחלט. תיאור מפורט מופיע בטבלה שלהלן.

טבלה - דיאטה מפורטת של דיאטה אורז שבועי

יום של דיאטהצריכת מזוןתפריט
1בוקר- המוצר העיקרי של התוכנית עם מיץ לימון הוא 50 גרם בצורת מבושל;
- תפוח ירוק;
תה ירוק
צהריים- המוצר העיקרי של התוכנית הוא 50 גרם בצורת מבושל;
- סלט ירקות לבוש בשמן רזה - 100 גרם
ערב- המוצר העיקרי של התוכנית הוא 100 גרם בצורת מבושל;
- גזר מבושל - 50 גרם
2בוקר- המוצר העיקרי של התוכנית עם שומן דל שומן הוא 50 גרם בצורת מבושל;
- כתום
צהריים- המוצר העיקרי של התוכנית הוא 150 גרם בצורת מבושל;
- מבושל סקווש - 50 גרם
ערב- המוצר העיקרי של התוכנית הוא 150 גרם בצורת מבושל;
- גזר מבושל - 50 גרם
3בוקר- המוצר העיקרי של התוכנית הוא 50 גרם בצורת מבושל;
אגס -
צהריים- המוצר העיקרי של התוכנית הוא 50 גרם בצורת מבושל;
- מלפפון טרי - 50 גרם;
- מטוגן פטריות שמן רזה 50 גרם
ערב- המוצר העיקרי של התוכנית הוא 150 גרם בצורת מבושל;
- כרוב מבושל - 50 גרם
4בוקר- המוצר העיקרי של התוכנית הוא 50 גרם בצורת מבושל;
תפוח
- חלב דל שומן - 150-200 גרם
צהריים- המוצר העיקרי של התוכנית הוא 150 גרם בצורת מבושל;
- גזר טרי - 50 גרם;
- צנון - 50 גרם
ערב- המוצר העיקרי של התוכנית הוא 150 גרם בצורת מבושל;
- כרוב מבושל - 50 גרם;
- אגוזי מלך - 20-30 גרם
5בוקר- המוצר העיקרי של התוכנית הוא 50 גרם בצורת מבושל;
- צימוקים - 10-20 גרם;
- דל שומן kefir - 150-200 גרם
צהריים- המוצר העיקרי של התוכנית הוא 150 גרם בצורת מבושל;
- סקווש מבושל עם עשבי תיבול - 50 גרם
ערב- המוצר העיקרי של התוכנית הוא 150 גרם בצורת מבושל;
- חסה - כמה עלים;
- אגוזי מלך - 30-40 גרם
6בוקר- המוצר העיקרי של התוכנית עם מיץ לימון הוא 50 גרם בצורת מבושל;
- אגס;
- אגוזי מלך - 30-40 גרם
צהריים- המוצר העיקרי של התוכנית הוא 150 גרם בצורת מבושל;
- מבושל סקווש - 50 גרם;
- חסה - כמה עלים
ערב- המוצר העיקרי של התוכנית עם שומן דל שומן הוא 150 גרם בצורת מבושל;
אגס -
7בוקר- המוצר העיקרי של התוכנית הוא 50 גרם בצורת מבושל;
- תפוח ירוק
צהריים- המוצר העיקרי של התוכנית הוא 150 גרם בצורת מבושל;
- עגבניות;
- חסה - כמה עלים
ערב- המוצר העיקרי של התוכנית הוא 100 גרם בצורת מבושל;
- מבושל סקווש - 50 גרם

כדי לשמור על דיאטה כזו לא קל. אבל כמה משקל לאבד להסתגל מנות צנוע, ולהאריך את התוכנית עוד שבעה ימים. הסקירות והתוצאות הן כדלקמן: דיאטה שבועית על אורז מאפשר לך לאבד כ 500 גרם ליום.

מי לא מתאים דיאטה אורז: סיכונים התוויות נגד

אם ניקח בחשבון את האורז כאחד האלמנטים של תפריט תזונה מאוזנת, מגוון, אז זה קשה לאתגר את טובה. עם זאת, תוכניות תזונה אורז טהור שתואר לעיל אינם שימושיים לכולם ולא תמיד. רופאים מזהירים על החסרונות ותופעות הלוואי של הדיאטה.

  • . מחסור של חומרים מזינים. רייס לא מבין איפה הרע, והיכן האלמנטים הטובים. זה מושך הכל מסביב. כתוצאה מכך, הוא "אוכל" לא רק "מזיקים", אלא גם ויטמינים, מאקרו ו microelements הדרושים לאדם. כי בתנאים של חוסר של חומרים כאלה במהלך תקופת הירידה במשקל יכול לגרום נזק. בפרט, יש ראיות כי המוצר סופג אשלגן. לכן, אנשים עם מחלות לב וכלי דם לא צריך לשבת על דיאטות אורז.
  • . בעיה כיסא. לרייס, כמשק, יש תכונה של נפיחות. בגלל תגובה זו, מוזר "plugs" נוצרים ערוצי הפלט. אז, המוצר נחשב סוכן מחייב מעולה מומלץ לשלשולים. עם זאת, מי לרדת במשקל, הסובלים עצירות שיטתית, דיאטה אורז אינו מתאים.
  • . סיוע סלקטיבי. מוצר זה מתאים לתזונה רק עם משקל גוף מופרז. כאשר מדד מסת הגוף עלה על "30" סימן והשמנה מתגלה, דיאטה אורז לא יעזור. זה במקרה הטוב. ובמקרה הרע - יכול להחמיר את הבעיות עם חילוף החומרים.

מונוט אורז טובל את הגוף במצב של לחץ. זוהי דיאטה מאוד לא מאוזנת. ואם אתה מקל על זה במשך יותר משלושה ימים, את הייחודיות adorbing המאפיינים של דגנים יכולים לשחק נגד אחד להרזיה.

דיאטה על אורז אסור לרדת במשקל עם מחלות של מערכת העיכול. זה בלתי אפשרי לרדת במשקל בעזרתו של דגני בוקר אלה גזעים קבועים של סוכר בדם. הריון והנקה הן גם התוויות נגד. ואפילו אנשים בריאים שהחליטו על משקל אורז מלחיץ גדל, התייעצות רפואית ראשונית מומלץ.