טיפוח הגוף » הרזיה » מה הריקודים לעזור לרדת במשקל, איך להתחיל התעמלות לירידה במשקל

מה הריקודים לעזור לרדת במשקל, איך להתחיל התעמלות לירידה במשקל

כדי לרדת במשקל ולקבל גוף גמיש, גמיש, אין דרך טובה יותר מאשר לרקוד. הם לשפר את מצב הרוח, להגדיל את הטון של הגוף, לתרום לבריאות טובה יותר. אז בואו ניקח בחשבון מה הריקודים עוזרים לרדת במשקל.

מה הריקודים לעזור לרדת במשקל, איך להתחיל התעמלות לירידה במשקל

מה הם היתרונות של ריקוד

הריקוד הוא תרופה נוגדת דיכאון מצוינת, כי הם מעוררים את הייצור של הורמון האושר, לשפר את מצב הרוח, לשרוף שומנים. זה מביא תועלת כפולה, כי זה מונע את "תפיסת" של מדגיש.

יש מספר עצום של סגנונות של ריקודים וכולם משפיעים על הגוף במידה מסוימת, תורם לא רק ירידה במשקל, אלא גם התחזקות הכללית של הגוף, להצעיר. דאנס מחזק את השרירים, מפזר צלוליטיס, להקל על סימני מתיחה.

בנוסף, הריקודים מחזקים את הבריאות, משפיעים לטובה על מערכת הלב וכלי הדם, זרימת הלימפה, תורמים לנורמליזציה של מטבוליזם. הודות לריקודים, פעילות חיונית, התנגדות הגוף למחלות, החיים מתמשכים.

מה הריקודים לעזור לרדת במשקל, איך להתחיל התעמלות לירידה במשקל

שלב הכנה לשיעורי ריקודים

1. לקבוע לעצמך מוטיבציה ברורה: למה אתה צריך לרקוד, מה התוצאה יש לראות בסוף.

  1. המערכת היא הכלל העיקרי של ריקוד. נצטרך להתגבר על עצלות ולארגן שיעורים קבועים.
  2. אל תנסה לקפוץ מעל הראש שלך, אם מעולם לא עשית ריקודים, בחר קטעים למתחילים.
  3. אם המטרה העיקרית של ביצוע הרזיה ריקודים, לבחור ריקודים כי הם נאבקים עם אזורים בעייתיים מסוימים.
  4. לנהל שיעורים בצורה הטובה ביותר במעגל של אנשים בעלי דעות דומות ובפיקוח של מאמן טוב.
  5. זכור כי עבור כל סוג של ריקוד יש סגנון של בגדים ונעליים, אז אתה צריך להכין מראש.
  6. אולי, המאמן אגיד לך, אתה צריך שטיח, וגם לא לשכוח בקבוק מים עדיין טהור ומגבת.

מה הריקודים לעזור לרדת במשקל, איך להתחיל התעמלות לירידה במשקל

מה הם ריקודים יעילים לאבד משקל

שקול כיצד סוגים שונים של ריקוד משפיעים על קבוצות שרירים שונות, ולגלות אילו ריקודים יעילים לירידה במשקל.

ריקוד mamba, cha-cha-cha, סלסה ייתן דקיקות לרגליים, לחזק את שרירי השוקיים ואת שרירי הירך, הרכבת שריר הלב. אם הבעיה העיקרית היא בתצהיר של שומן על הרגליים, אז אלה ריקודי התבערה הם בשבילך.

כדי לשפר את הצורה, לעשות את הרגליים יפה שאתה צריך לעשות ריקודים קלאסיים.

אם המטרה שלך היא ביעילות ובמהירות לרדת במשקל, האפשרות הטובה ביותר תהיה R'n'B, היפ הופ. ריקודים אלה רוויים בתרגילים פעילים הכוללים את כל קבוצות השרירים.

מה הריקודים לעזור לרדת במשקל, איך להתחיל התעמלות לירידה במשקל

דמות נשית מאוד ניתן להשיג על ידי תרגול ריקודים מזרחיים. בריקודים אלה השרירים של הבטן, הירכיים, הישבן מעורבים ביותר. בקביעות להשתתף שיעורים אלה יוכלו להפחית באופן משמעותי את נפח של אזורים כאלה בעיה.

אצל נשים רבות, לעומת זאת, כמות השומן העיקרית מרוכזת בחלק העליון של תא המטען, על הצוואר ועל הזרועות. פלמנקו מושלם מתמודד עם בעיה זו, ייתן את התנועות שלך חסד.

ריקודים סלוניים יתאימו לא רק לצעירים, אלא גם לאנשים בגיל, כי הם חוסכים יותר בנטל על הלב.

הערבה המתהווה בכל עת מוצאת את מעריציה. ריקוד זה מפתח תחושה של קצב ושמיעה, אך במקביל מקדם את אימון השרירים על הישבן והרגליים.

תראו את הקרנבל הברזילאי, איזה דמויות מדהימות יש לרקדנים בסמבדרום. אם אתה רוצה את אותן צורות, ללמוד את ריקוד סמבה.

מה הריקודים לעזור לרדת במשקל, איך להתחיל התעמלות לירידה במשקל

איך לעזור לרדת במשקל נער

היכולת לנוע ולסבול עומסים עם הגיל משתנה במידה ניכרת. אדם מבוגר אינו יכול לחזור על תנועות הניתנות בקלות לנער. לכן, אם הילד שלך נוטה מלאות, לתת לו ריקודים מודרניים, בשבילו אלה הם הריקודים הטובים ביותר עבור ירידה במשקל.

מה הריקודים לעזור לרדת במשקל, איך להתחיל התעמלות לירידה במשקל

לך ללכת, לשבור ריקוד, kontemporari הם ריקודים שיעניין את הילד שלך, כי הם אופנתיים ומלאים בתנועות ריקוד מרהיב. הם יעזרו לילדך לפתור את בעיית המשקל העודף ולהגדיל באופן משמעותי את סמכותו בקרב בני גילם.

חשוב לשים לב לתזונה של אדם שרוצה לרדת במשקל, מספיק תפחית את כמות מנות מתוקות הנצרכות ולא לזלול.

ריקוד היא שיטה מצוינת של ירידה במשקל עם יתרונות בריאותיים, אשר רק להביא הנאה. ומספר הזנים של אותם הוא כזה שכולם יכולים לבחור לטעמם. ולעשות את זה במצב רוח טוב, לא לפספס את השיעורים, זכור כי כל יום מביא אותך קרוב יותר לחלום שלך - דמות יפה, רזה.

סרטונים קשורים של המאמר