טיפוח הגוף » דיאטות » מה אתה יכול לאכול לאחר הלידה: האכלה אמא ​​סיעוד בחודשים הראשונים / Mama66.ru

מה אתה יכול לאכול לאחר הלידה: האכלה אמא ​​סיעוד בחודשים הראשונים / Mama66.ru

תזונה לאחר הלידה עבור אישה סיעודית יש תכונות רבות ואיסורים. אחרי הכל, את ההרכב ואת כמות חלב אם תלוי בו ישירות. קפריזות של התינוק עקב בריאות לקויה, שינה קצרה, עצירות - כל אלה הן התוצאות של אי-שמירה על דיאטה על ידי האחות הסיעודית. אז מה אתה צריך לאכול כדי להפוך את הילד בריא ורגוע?
מה אתה יכול לאכול לאחר הלידה: האכלה אמא ​​סיעוד בחודשים הראשונים / Mama66.ru תזונה בחודשים הראשונים לאחר הלידה צריך להיות קל, אבל תכופים, מוצרים חדשים צריך להיות מנוהל בזהירות, צופה בתגובה של הילד. אל תשכח את ההגבלות על מזון מזיק. הבה נבחן את העקרונות הבסיסיים של יצירת תפריט לאם צעירה.

למה זה חשוב לאכול נכון?

תזונה נכונה של האם לאחר הלידה תבטיח הצלחה הנקה, רווחה ובריאות של התינוק שזה עתה נולד.

כל מה שאמא אכלה, נכנס לגוף של תינוק עם חלב אם ועלול לעורר השלכות שליליות:

  1. נפיחות וקוליקוס חמור.
  2. עצירות או להיפך, שלשולים.
  3. מוצרים מסוימים עשויים לפתח תופעות אלרגיות בצורה של פריחות. מידע נוסף על אלרגיות בתינוקות
  4. מזון בעל טעם חריף וארומה, מחמיר את טעם החלב, והתינוק יכול לסרב לינוק את השד.
  5. תת תזונה של האם הנקה לאחר הלידה יכולה לפעול בהתרגשות על מערכת העצבים של התינוק.

שמירה על דיאטה, אישה גם לספק את עצמה ואת משפחתה עם מנוחה מלאה. אחרי הכל, תינוק שאינו סובל מעווית או מעיירות ישן טוב יותר, אוכל טוב, ועולה במשקל.

ילד כזה גדל בשקט ומתפתח, ללא סבל מגרד אלרגי ומכאב מתמיד בבטן, ואמי אינה עצבנית, מנסה להרגיע את התינוק. בנוסף, דיאטה מאוזנת וקבועה, למעט מטוגן ושומן, תעזור לאישה להיפטר מעודף קילוגרמים שנאספו בזמן נשיאת הילד.

תזונה בשלושת הימים הראשונים לאחר הלידה

שאלת הצפייה בתזונה מסוימת צריכה להיחשב על ידי אישה לא רק לאחר הופעת הילד, אלא גם במהלך ההיריון. במקרה של בדיקות רעות, הרופא עשוי לייעץ לה להגביל את השימוש במוצרים מסוימים כדי לא לעורר החמרה של המצב.

במשך כמה ימים לפני הלידה, עדיף לוותר על חריגות כגון:

  • שוקולד
  • אגוזים;
  • קפה, תה חזק, קקאו;
  • תותים, עגבניות, דגים אדומים;
  • מאכלים מעושנים או מלוחים;
  • פרי הדר ואוכל אקזוטיות שונות.

השימוש במוצרי חלב הוא גם לחתוך טוב יותר. אז, תוכל להציל את הילד שזה עתה נולד מן המראה של diathesis מיד לאחר הלידה.

מזון ביום הראשון לאחר הלידה צריך להכיל ארוחות מוכנות וארוכות, ללא תבלינים חריפים וטעימים. אחרי הכל, בתקופה זו, האישה מפתחת את תהליך ההנקה וההכשרה של הילד לשד.

עדיף להגביל דייסות על מים, ביצה מבושלת או חתיכת בשר דל שומן, אתה יכול לאכול מרק רזה בלי קלייה. ממתקים מותר תפוח אפוי, בננה ביסקוויט ביסקוויט פשוט.

מה אתה יכול לאכול לאחר הלידה: האכלה אמא ​​סיעוד בחודשים הראשונים / Mama66.ru

יש דעה כי עבור תוספת של חלב, אישה צריכה הרבה שתייה. זה לא כל כך, כי השימוש בכמויות גדולות של נוזל יכול להוביל גלי חום וקיפאון של חלב בחזה. אחרי הכל, התינוק שזה עתה נולד אוכל מעט מאוד.

מי שילדו בניתוח קיסרי, אתה לא יכול לאכול מזונות עשירים בסיבים: ירקות ופירות גלם, לחם שחור, סובין. ביום הראשון לאחר הניתוח, עדיף להגביל את עצמך למים ללא גז.

סוף השבוע הראשון לאחר הלידה

לא ניתן להרעיב אישה בהנקה. תזונה לאחר הלידה בימים הראשונים צריך להיות תכופים וחצויות, באופן אידיאלי - לאחר כל האכלה צריך לאכול קצת אור אוכל לשתות תה חם או קומפוט.

בסוף השבוע הראשון לאחר לידתו של הילד, האם יכולה:

  1. תה ממותק חם, מיץ חמוציות, קומפוט מפירות יבשים, תמציות עשבי תיבול.
  2. ירקות מבושלים: סלק, קישואים או חצילים, גזר, דלעת עם תוספת של כמה טיפות שמן רזה.
  3. מן לחם שחור או שיפון אפשר לעשות suhariki עבור תה או מרק.
  4. הציגו בתזונה כמה חתיכות של דג ים רזה, צופה במצב הבריאות של התינוק.
  5. קצת פירה או פסטה של ​​זנים טובים.
  6. בשר מבושל דל שומן.
  7. מוצרי חלב חמוץ (לא יותר מ -300 גרם ליום).
  8. פעם ביום, הקפד לאכול מרק דל שומן או בורש ללא כרוב.
  9. בזהירות להזין אגוזים וגבינה קשה לתוך התפריט שלך.
  10. לאכול בננה אחת ושני תפוחים אפויים ביום.

הכניסו מוצרים חדשים לתזונה בזהירות, במנות קטנות, תוך התבוננות בתשומת לב בתגובה של אורגניזם התינוק אליהם.

חלקים צריך להיות קטן, כך אמא לא מרוויח קילוגרמים נוספים.

ארוחה ב 4 שבועות הראשונים לאחר הלידה

שבועות ספורים לאחר לידת הילד, התינוק גדל קצת יותר, ונראה שאמא יכולה לחזור לדיאטה הרגילה בשבילה, אבל לא. תזונה בחודש הראשון לאחר הלידה הוא גם חשוב, כמו בימים הראשונים.

בתקופה זו מותר לאמהות מיניקות:

  • כל הדייסות על המים, למעט אורז, תירס וחיטה;
  • ב דייסה אתה יכול לשים קצת חמאה;
  • חתיכות דלות של בשר מבושל או עוף;
  • חלב, יוגורט;
  • פירות אפויים, ירקות ירוקים בצורתם הגולמית.

מה אתה יכול לאכול לאחר הלידה: האכלה אמא ​​סיעוד בחודשים הראשונים / Mama66.ru

מתוך גבינת קוטג 'אפשר לעשות עוגות גבינה ותבשילים, להוסיף פירות יבשים או פירות יער. אתה יכול להוסיף קצת שמנת חמוצה על המנות.

כאשר מציגה מוצרים חדשים לתוך הדיאטה שלך, עליך לבצע מספר כללים:

  1. המנה החדשה היא נצרכת בבוקר, אבל זה יותר טוב בבוקר, מקרוב לעקוב אחר התגובה של הילד.
  2. ביום, הוסף רק מוצר חדש אחד.
  3. אם לתינוק יש פריחה או שהוא נעשה עצבני ומצוברח, אז מוטב לוותר על אוכל חדש. עבור נוחות של תצפית ושיטתיות של מידע, יומן מזון צריך להישמר.
  4. מוצרים חדשים בתפריט שלך צריך להיות נכנסים חתיכות קטנות. עם תגובה טובה של התינוק, את החלק ניתן להגדיל את הארוחה הבאה.

תקופת הנקה

כמובן, תזונה בחודש הראשון לאחר הלידה הוא מוגבל מאוד, אבל לאחר 8-12 שבועות זה יכול להיות מורחבת באופן משמעותי.

בשלב זה בתזונה של האם לאחר הלידה מותר להוסיף:

  1. כמה ממתקים (מרשמלו, ריבה, פסטיל טבעי). בחר מוצר עם מינימום של צבעים, ללא ריחות כימיים זרים, עם חיי מדף קצרים.
  2. פירות יבשים (צימוקים, שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, תאריכים). הם יכולים להיות אכלו בעין, כמו גם הוסיף מנות שונות. אל תשכח לשטוף את הפירות היבשים היטב לפני הצריכה, או אפילו טוב יותר - לשפוך אותם עם מים רותחים.
  3. לגוון את התפריט עם סוגים אחרים של דגים.
  4. קצת תירס מבושל ואפונה צעיר, לא שוכח לסמן את מצב הילד לאחר כניסתה של מוצרים חדשים.
  5. פירות טריים לעונה (אפרסקים, משמשים, שזיפים, תפוחים אינם זנים אדומים). מתוך פירות יער - יערה, אוכמניות, דומדמניות לבנות ודומדמניות.
  6. ארבעה חודשים לאחר הלידה, אתה יכול להביא בתפריט שלך מיצים סחוט טרי, אבל עדיף לדלל אותם עם מים רותחים ולשתות לא יותר כוס אחת ביום.

מה אתה יכול לאכול לאחר הלידה: האכלה אמא ​​סיעוד בחודשים הראשונים / Mama66.ru

הגבלות על תזונה לאמהות מניקות

עם מה שאתה יכול לאכול לאחר הלידה, אנחנו מיון זה. אבל מוצרים אלה באופן מוחלט לא ניתן להשתמש על ידי אישה כאשר breastfeeding תינוק:

  1. משקאות אלכוהוליים ואוכל ממסעדות מזון מהיר. הם טובים יותר כדי לכלול בשלב של ההריון, כדי למנוע בעיות בריאות.
  2. הדרים - אלרגנים חזקים, הם גם צריכים להיות מוסרים מן הדיאטה של ​​אם סיעודית. בתקופת הסתיו והחורף עדיף לתת עדיפות מרק של עלה בר או כרוב כבוש, יש להם גם הרבה ויטמין C.
  3. חנות עוגות, עוגות שמנת וממתקים עם אלכוהול צריך להחליף עם ביסקוויט פשוט. אם אתה באמת רוצה, אתה יכול לאפות את העוגה בעצמך, מה שהופך פודינג מחלב דל שומן.
  4. נשים רבות שותות תה עם תוספת של חלב, בהתחשב במשקה זה שימושי עבור הנקה. אבל זה לא כך. חלב פרה שלם נחשב גם לאלרגן וצריך להיות נצרך בזהירות רבה, בכמויות קטנות. וזה אפילו יותר טוב להחליף תיש.
  5. מזון שמנוני, מטוגן, מעושן ומלוחים אסורים לא רק לאם הנקה, אלא גם לאישה ההרה.

בימים הראשונים לאחר הלידה, תזונה של אישה הוא מוגבל מאוד, יש צורך לרווחתה של האם והתינוק. מזון בריא יעזור להתאים את העבודה של דרכי העיכול של היילוד ולמנוע בעיות לא נעימות כגון כאבי בטן, נפיחות ועצירות. מאוחר יותר, את הדיאטה של ​​האם ירחיב, מגיע אחד שהיה לפני ההריון.

העיקר, זכור כי התפריט שלך צריך להיות מאוזן, מזון הוא קבוע. גם עם רשימה מינימלית של מוצרים מותר, אתה יכול לאכול בטעם ובצורה מגוונת.

מחבר: Alla שבצ'וק,
במיוחד עבור Mama66.com

סרטון שימושי: רשימת המוצרים המותרים לסיעוד

אנו ממליצים לך לקרוא: דיאטה של ​​אישה בהריון: כי יש ויכול להיות, וזה אסור בהחלט

מעניין באתר: